dacă sunteți părinte, este posibil să fi asistat la un acces de furie sau la două zile. Îi așteptăm la copii de doi ani. Dar dacă copilul dvs. atinge vârsta școlară, iar topirile și izbucnirile sunt încă frecvente, poate fi un semn că au dificultăți în autoreglarea emoțională.pur și simplu, autoreglementarea este diferența dintre un copil de doi ani și un copil de cinci ani care este mai capabil să-și controleze emoțiile., Ajutarea copiilor care nu au dezvoltat abilități de autoreglementare la vârsta tipică este obiectivul programelor de formare a părinților. Și mulți copii mai mari, chiar dacă sunt dincolo de istericale, continuă să se lupte cu un comportament impulsiv și inadecvat.
ce este autoreglementarea?
autoreglarea este capacitatea de a vă gestiona emoțiile și comportamentul în conformitate cu cerințele situației., Aceasta include capacitatea de a rezista reacțiilor extrem de emoționale la stimulii supărători, de a vă calma atunci când vă supărați, de a vă adapta la o schimbare a așteptărilor și de a face față frustrării fără izbucnire. Este un set de abilități care le permite copiilor, pe măsură ce se maturizează, să-și îndrepte propriul comportament către un scop, în ciuda imprevizibilității lumii și a propriilor noastre sentimente.
înrudit: este ADHD sau imaturitate?
cum arată dereglarea emoțională?,
problemele cu autoreglementarea se manifestă în moduri diferite, în funcție de copil, spune Matthew Rouse, PhD, psiholog clinic. „Unii copii sunt instantanee — au o reacție uriașă, puternică și nu există nici un plumb-in sau build-up,” el spune. „Nu pot inhiba acel răspuns imediat al comportamentului.”
pentru alți copii, observă el, suferința pare să se acumuleze și nu o pot lua decât atât de mult timp. În cele din urmă duce la un fel de izbucnire comportamentală. „Îi puteți vedea mergând pe o cale greșită, dar nu știți cum să o opriți.,cheia pentru ambele tipuri de copii este să învețe să se ocupe de acele reacții puternice și să găsească modalități de a-și exprima emoțiile care sunt mai eficiente (și mai puțin perturbatoare) decât să aibă un colaps.
de ce unii copii se luptă cu autoreglementarea?
Dr. Rouse vede problemele de control emoțional ca o combinație de temperament și comportament învățat.”capacitățile înnăscute ale unui copil de autoreglementare sunt bazate pe temperament și personalitate”, explică el. Unii copii au probleme de auto-calmare, adaugă el, și devin foarte tulburați atunci când încerci să-i îmbăiezi sau să-ți pui haine., Acești copii pot avea mai multe șanse să aibă probleme cu autoreglarea emoțională atunci când sunt mai în vârstă.dar mediul joacă un rol, de asemenea. Când părinții cedează la chinuri sau lucrează ore suplimentare pentru a-și calma copiii atunci când se supără și acționează, copiii au dificultăți în dezvoltarea auto-disciplinei. „În aceste situații, copilul caută practic părinții să fie auto-regulatori externi”, spune dr.Rouse. „Dacă acesta este un model care se întâmplă din nou și din nou, iar un copil este capabil să „externalizeze” autoreglementarea, atunci acesta este ceva care s-ar putea dezvolta ca un obicei.,copiii cu ADHD sau anxietate pot găsi o provocare deosebită pentru a-și gestiona emoțiile și au nevoie de mai mult ajutor pentru a-și dezvolta abilitățile de reglare emoțională.
cum învățăm abilitățile de autoreglementare?Scott Bezsylko, directorul executiv al școlilor de pregătire Winston pentru copiii cu diferențe de învățare, spune că acționarea este în esență un răspuns ineficient la un stimul. Părintele sau profesorul trebuie să-l ajute pe copil să încetinească și să aleagă mai atent un răspuns eficient în loc să fie impulsiv.,”abordăm abilitățile de autoreglementare în același mod în care abordăm alte abilități, academice sau sociale: izolăm acea abilitate și oferim practică”, explică Bezsylko. „Când te gândești la asta ca la o abilitate care trebuie învățată — mai degrabă decât, să zicem, doar un comportament rău — schimbă tonul și conținutul feedback-ului pe care îl oferiți copiilor. ”
cheia învățării abilităților de autoreglementare, spune dr., Rouse, nu este de a evita situațiile care sunt dificil pentru copii să se descurce, dar pentru antrenor de copii prin ele și să ofere un cadru propice — medicii numesc „schele” comportamentul doriți să încurajați — până când se pot ocupa de aceste provocări pe cont propriu.imaginați-vă o situație care poate produce emoții negative puternice, cum ar fi o sarcină frustrantă la matematică. Dacă un părinte plutește prea mult, riscă să preia rolul de reglementare. „În loc ca copilul să recunoască faptul că munca este frustrantă și să-și dea seama cum să o facă”, Dr., Rouse explică: „ceea ce simt ei este că părintele îi frustrează făcându-i să o facă.”
schele în această situație ar putea ajuta copilul cu o singură problemă și apoi se așteaptă să încerce restul. Dacă se simt frustrați, s-ar putea să se ridice și să bea ceva. S-ar putea folosi un cronometru pentru a se da pauze periodice. Părintele ar verifica pe ele la intervale, și oferă laudă pentru eforturile lor.dacă un copil este predispus să se topească atunci când i se cere să nu mai joace un joc video, schela ar putea practica tranziția de la joc., „Ați dori să exersați cu un joc în care nu sunt prea investiți — nu doriți să începeți cu mize mari”, explică Dr.Rouse. „Puneți-i să practice jocul Timp de două sau trei minute și apoi să vă înmâneze jocul. Ei primesc puncte spre ceva ce doresc de fiecare dată când o fac.”
practica ruleaza
ruleaza uscat sunt un alt mod de a schele de autoreglementare. De exemplu, dacă ați avut probleme cu un copil care reacționează impulsiv sau are un acces de furie într-un magazin, faceți o scurtă vizită atunci când nu trebuie să faceți cumpărături serioase., Pune-i să practice mersul cu tine, ținându-și mâinile pentru ei înșiși. Ei primesc puncte spre un anumit obiectiv de fiecare dată când au succes.Dr. Rouse spune că de multe ori părinții se descurajează atunci când lucrurile nu merg bine prima dată când încearcă să-și construiască abilitățile, dar consecvența și începerea la un nivel potrivit pentru copilul tău sunt esențiale. În loc să renunți, încearcă să reduci activitatea, astfel încât să fie mai greu de realizat și dă-i încet copilului tău din ce în ce mai multă independență să se ocupe de ea.,de exemplu ,dacă periajul dinților este o problemă pentru copilul dvs., puteți începe prin a vă concentra doar pe a pune pasta de dinți pe perie și a răspunde cu feedback pozitiv și recompense atunci când o fac. Odată ce au practicat asta de câteva ori, adăugați următorul pas în lanț.în mod similar ,dacă ieșirea din ușă dimineața provoacă colaps, vizați un pas la un moment dat. În primul rând, să zicem, mă îmbrac până la 7: 15. Odată ce au stăpânit asta, setați un timp țintă pentru micul dejun și adăugați asta., Ruperea lanțului în pași mici le permite să construiască abilități de autoreglementare în trepte gestionabile.Alăturați-vă listei noastre și fiți printre primii care știu când publicăm articole noi. Obțineți știri și informații utile chiar în căsuța de e-mail.
Ajuta copiii devin auto-reflexivi
Bezsylko subliniază că, atunci când părinții sau profesorii abordare impulsiv, comportament inadecvat calm și dă-le timp, copiii pot învăța de a alege modalități mai bune de a răspunde la această situație., Feedback-ul de care au nevoie copiii este non-judgmental și non-emoțional: ce a mers prost, și de ce, și cum pot rezolva data viitoare.”când copiii fac parte dintr-un mediu care este reflectorizant și analitic, spre deosebire de emoțional și rapid”, explică Bezsylko, ” ei pot învăța să facă alegeri mai bune.”Încetinirea permite copiilor să devină mai atenți, reflectivi și conștienți de sine. „Trebuie să încetinim și să modelăm auto-reflecția, conștiința de sine și autoreglementarea pentru copiii noștri”, notează el, „dar este, de asemenea, util și bun și pentru noi.,Bezsylko observă că atenția și meditația sunt bune pentru toată lumea, dar mai ales pentru copiii cu provocări de autoreglementare. Și Dr. Rouse menționează multe programe de formare părinte disponibile pentru a le ajuta să devină antrenori mai bune pentru copiii lor. Pentru copiii mai mari, terapia comportamentală dialectică (DBT) este, de asemenea, o opțiune, deoarece se concentrează pe toleranța la primejdie și reglarea emoțiilor.la sfârșitul zilei, însă, nimic nu poate înlocui munca părintelui. „Mi se pare”, spune dr.Rouse, ” că mediul familial este cea mai importantă piesă.,”