De Mack Roberts, 22 decembrie, 2017
Ca un însoțitor, fiind în jurul valorii de cineva care trăiește cu tulburare bipolară poate fi confuz, frustrant, si sa te simti neajutorat și fără speranță, nu știe unde să se întoarcă. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face pentru a face viața celui iubit mai ușor și lucruri pe care ar trebui să încercați să evitați să le faceți pentru a preveni înrăutățirea.,
am compilat o listă de sfaturi care au venit de la familii angajate în educarea îngrijitorilor pentru a promova compasiunea și înțelegerea pentru persoanele care trăiesc cu tulburare bipolară. Aceste sfaturi sunt generale și se extind într-o varietate de sisteme familiale și culturi. Vă recomandăm să împărtășiți aceste idei cu persoana iubită ca o modalitate de a începe sau de a continua o discuție despre cum arată sprijinul în relația dvs. unul cu celălalt.
lucruri pe care le puteți face care pot fi utile
primul lucru pe care îl puteți face pentru a vă sprijini pe cel iubit este să vă educați despre tulburarea bipolară., Aflați cât de mult puteți, astfel încât să puteți înțelege mai bine prin ce trec și cum să vă ajutați. Unele alte lucruri pe care le puteți face, care sunt incredibil de benefice sunt pentru…
Da Îmbrățișări corespunzătoare afecțiune fizică arată că vă place persoana ta, chiar dacă acestea prezintă probleme de comportament sau dificultăți în returnarea emoție. Asigurați-vă că respectați limitele persoanei și folosiți afecțiunea fizică numai atunci când aveți permisiunea.Faceți — vă timp pentru a vorbi-a fi deschis și onest este foarte important într-o familie care trăiește cu tulburare bipolară., Comunicarea bidirecțională susține relații sănătoase. Asigurați-vă că toți cei implicați în conversație sunt gata să vorbească și să asculte. Fiți conștienți de ton și cuvintele pe care le alegeți. Utilizarea declarațiilor ” I ” poate ajuta la evitarea acuzațiilor și a învinuirii. În loc să spui: „nu te cureți niciodată după tine și m-am săturat să fac totul!”, încercați să spuneți ceva de genul: „Mă simt epuizat când vin acasă după muncă și trebuie să curăț toate felurile de mâncare din zi. Ar fi util dacă puteți spăla vasele pe care le utilizați”.,permiteți spațiu — uneori, atunci când o anumită stare de spirit lovește, cel mai bine este să lăsați pe cel iubit în pace și să-i lăsați să aibă spațiu. Vă pot anunța prin exprimarea faptului că nu doresc sau nu pot gestiona nicio interacțiune. Încercați să nu luați nevoia de spațiu a persoanei dragi ca fiind personală. Dacă persoana iubită începe să se izoleze în mod regulat, acesta poate fi un semn de depresie sau senzație de nedemn de atenție. Deși este important să se permită ceva timp singur, verificați dacă persoana se izolează pentru perioade neobișnuit de lungi de timp.,oferă iertare — de multe ori în momente deosebit de stresante, o persoană care trăiește cu tulburare bipolară poate acționa sau face lucruri care sunt dăunătoare sau dăunătoare altora. Înțelegeți că nu vor să rănească și nu vor să se comporte negativ. Iertați-i și asigurați-vă că comunicați iertarea completă. Iertarea autentică vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți la stres care vă afectează zi de zi.susțineți un stil de viață sănătos-cercetările arată că un stil de viață sănătos poate diminua simptomele și îmbunătăți calitatea generală a vieții., Ajutor prin sprijinirea și promovarea unui stil de viață sănătos cu alimentație curată, exerciții fizice, somn și activități de mindfulness.
ajută la observarea schimbărilor de dispoziție — adesea este greu pentru o persoană care trăiește cu tulburare bipolară să recunoască faptul că se confruntă cu o dispoziție diferită. Luați notă de ceea ce vedeți, este în concordanță cu debutul episoadelor anterioare sau este diferit? Puteți ajuta spunând ușor ceea ce observați, cu o anumită specificitate. De exemplu, ” am observat că nu ai dormit în ultimele două nopți, cum te simți?,”Păstrați acuzațiile și ipotezele din conversație.luați în considerare sprijinul financiar — tratamentul poate fi costisitor. Oferind terapie, medicamente, transport și alte cheltuieli de trai pot adăuga până rapid. Deci, dacă vă poate ajuta pe cel iubit umăr povara, se va atenua o parte din stresul lor. Sprijinul financiar nu trebuie să includă împărțirea veniturilor. Persoana iubită poate avea nevoie de ajutor pentru a accesa asigurarea sau pentru a învăța cum să echilibreze un plan de plată pentru a acoperi cheltuielile medicale.practicați îngrijirea de sine — asigurați-vă că aveți grijă de dvs., Pentru a sprijini pe altcineva trebuie să fii sănătos. Fa-ti timp pentru nevoile tale și activități sănătoase, să ia pauze și răsfățați-vă în evenimente pozitive departe de stresul de acasă și de muncă.
Lucruri pe Care de multe ori Nu Sunt Utile
de a Face Distractiv de Glumă sau — atunci când ești frustrat sau iritată poate fi tentant pentru a face distractiv de o stare de spirit sau de comportament sau chiar de a ușura starea de spirit cu o glumă, dar aceste lucruri pot provoca o reacție adversă dacă unul dragi se confruntă în prezent cu depresie sau manie. Fiți atenți când persoana iubită salută umorul și când umorul face o situație mai gravă.,a fi insistent — sensibilitatea la comentariile altora și sensul perceput este un simptom comun al tulburării bipolare. Dacă persoana iubită a lămurit că un anumit moment nu este un moment bun pentru a vorbi, respectați această limită și găsiți un alt moment pentru a vă conecta. Fii blând și ușor în conversații dificile.
prea multe Check-in — uri sau monitorizare-deși s-ar putea să vă simțiți nervos pentru bunăstarea persoanei dragi, prea multe check-in-uri sau monitorizare atentă le pot enerva sau incita la o dispoziție stresantă., Dă-le spațiul de care au nevoie pentru a se calma și a fi acolo când au nevoie de tine. Poate fi util să stabiliți o directivă avansată atunci când persoana iubită se descurcă bine, astfel încât, în momente de suferință, să știți ce fel de sprijin le este de ajutor. Dacă există motive de îngrijorare pentru siguranța persoanei dragi, cum ar fi sentimentele suicidare sau rănirea sinelui sau a altora, fiți pregătiți să acționați fără întârziere.trecerea vina — poate fi dificil să se separe tulburare de persoana, dar de multe ori nu acționează din alegere. Încercați să fie înțelegere și să aibă compasiune, mai degrabă decât să fie supărat și vina., Nu te învinovăți nici pentru comportamentul iubitului tău.a face presupuneri – nu presupuneți că știți ce se întâmplă în capul celui iubit. Întreabă, fii deschis și sincer cu privire la sentimentele tale, astfel încât toată lumea să fie pe aceeași pagină și nu vor exista neînțelegeri mai târziu. În timp ce s-ar putea crede că știi ce este cel mai bine pentru un iubit-o, oferind alegeri sau de a pune o întrebare deschisă poate seta scena pentru conversații mai profunde.Cauti un leac — nu există nici un leac pentru tulburare bipolara, doar dovedit tratamente și strategii pentru a gestiona aceasta., Dacă țineți speranța că puteți găsi acea soluție perfectă care vă va „repara” pe cel iubit, veți fi dezamăgiți. În timp ce tratamentul va ajuta starea de spirit și calitatea vieții persoanei dragi, este important să le acceptați așa cum sunt și să găsiți modalități pozitive de a le susține.
ventilarea despre stresul dvs. – persoanele cu tulburare bipolară pot fi mai adaptate la nivelurile de stres ale altora și, simțind stresul, propriile niveluri de stres pot fi sporite. Aveți grijă atunci când vă exprimați stresul să nu sune acuzator., Asigurați-vă că aveți oameni de sprijin în viața ta pe care le puteți aerisire cu.ignorați sau vârful degetelor în jurul valorii de — Uneori se simte ca și cum ați mers pe jos într-un câmp minat și nu doriți să „porniți” pe cel iubit. S-ar putea să vă simtă reticența și să creadă că le evitați sau le ignorați. O soluție mai bună este să vorbești deschis despre sentimentele tale într-un mod care nu amenință, blând.luați timp pentru a reflecta asupra a ceea ce fac suporturile și nu vă ajutați pe voi și pe cei dragi., Există atât de multe moduri în care puteți oferi sprijin și o modalitate excelentă este să vă exprimați dragostea și să acordați compasiune cât de des puteți.
resurse suplimentare
- Pentru mai multe povestiri despre gestionarea tulburării bipolare adulte în familie, urmăriți seria webinar pentru tulburarea bipolară pentru adulți.descărcați o copie gratuită a planului nostru de acțiune pentru tulburarea bipolară. Acest plan de acțiune vă parcurge unele dintre întrebările la care ar trebui să răspundeți atunci când încercați să rezolvați o problemă.înregistrați-vă pentru cel mai nou webinar și primiți o broșură gratuită cu povești de familie, sfaturi și resurse.