actualizat pe 21 Mai, în 2020 la 10:51 pm
Cine n-ar vrea să te antrenezi ca această senzație de fotbal?Ronaldo are un aspect mai definit și mai mărunțit decât niște supereroi pe care i-am văzut la SHJ.un lucru pe care îl voi spune, în timp ce vorbim despre supereroi, este că Cristiano Ronaldo se antrenează ca unul.deci, dacă vrei să arăți ca el sau să faci ca el, va trebui să fii gata să te antrenezi ca și el.acest lucru înseamnă volum mare, intensitate mare și recompensă mare …
Oh, și felicitări pentru semnarea cu Juventus, Domnul Ronaldo.,
Cristiano Ronaldo Statistici:
Înălțime: 6’2
Greutate: (aproximativ) 184 kg
Varsta: 33 de ani
Ronaldo este de înălțime medie printre celebritati-am văzut la SHJ.
care este destul de înalt pentru „medie”.înălțimea medie este oriunde de la 6 ‘ 1-6 ‘ 3 cu celebrități precum Chris Pratt, Chris Hemsworth, Hugh Jackman, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen și multe altele.,și, chiar mai înalt decât ei sunt tipi ca Muntele, Dwayne Johnson, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard și câțiva alții.
nu uitați de intervalul scurt. Avem, de asemenea, Zac Efron, KJ Apa, Mark Wahlberg, Daniel Radcliffe, Tom Holland și mai mult care se încadrează în acest interval.
dar, nu vă faceți griji în nici un fel.scriu aceste rutine pentru a fi utilizate de orice formă și dimensiune.
de a Debloca Peste 500 de Celeb & Caracter Antrenamente + Ia Noi Rutine în Fiecare Săptămână
Alăturați-vă super-Erou Academy
luați testul programului SHJ și găsiți programul perfect pentru dvs.
Cristiano Ronaldo Dieta si Nutritie
Într-un interviu cu Goal.com am obține o tonă de informații atât despre Ronaldo dieta si rutina lui de antrenament.,o să vă împărtășesc câteva informații despre dietă și nutriție acum.
se pare că și-a dat seama. El este despre disciplina, și el este capabil să-l susțină.
și știm că sustenabilitatea este unul dintre cele mai importante lucruri pentru care filmăm la SHJ.de aceea, în Academie, cursurile noastre de nutriție (Samurai, superhumani, zei greci, călugări, culegători de vânători, minimaliști, vikingi, spartani) sunt făcute să se învârtă în jurul găsirii a ceea ce este potrivit pentru tine.
Goal.com dă-ne:
Ronaldo, cum era de așteptat, își dieta foarte în serios., „Un antrenament bun trebuie combinat cu o dietă bună”, afirmă el. „Mănânc o dietă bogată în proteine, cu o mulțime de carbohidrați integrali, fructe și legume și evit alimentele zaharoase.”
îi place în mod deosebit peștele, iar felul său preferat este bacalhau a braz, care este un amestec de cod, ceapă, cartofi tăiați subțire și ouă amestecate. La restaurante, Ronaldo spune că comandă adesea friptură și o salată.”mănâncă regulat”, continuă Ronaldo. „Dacă vă antrenați în mod regulat, este important să mențineți un nivel ridicat de energie pentru a vă alimenta corpul pentru o performanță mai bună., Uneori mănânc până la șase mese mai mici pe zi pentru a mă asigura că am suficientă energie pentru a efectua fiecare sesiune la nivel superior.hidratarea este vitală, de asemenea – „apa potabilă este atât de importantă”, afirmă Ronaldo – dar unul dintre sacrificiile pe care le face pentru a-și menține corpul în stare de vârf este evitarea alcoolului.deci, el renunță la alcool, mănâncă proteine bogate, carbohidrați sănătoși și evită alimentele zaharoase.
asta e esența ei.el face alegeri sănătoase și vede mâncarea drept”combustibil”.,
puteți vedea aceleași sfaturi sau puteți să vă îndreptați către pilonii noștri de nutriție și să lucrați la găsirea a ceea ce funcționează pentru dvs.
există întotdeauna opțiuni.vedem că o mulțime de celebrități optează pentru o abordare durabilă ca aceasta.de aceea, cursurile noastre de nutriție ale Academiei (călugări, minimaliști, superhumani, vikingi, spartani, culegători de vânători, zei greci, Samurai) se învârt în jurul valorii de a vă ajuta să găsiți dieta specifică potrivită pentru dvs.desigur, există o mulțime de motive pentru a avea orientări stricte.am văzut o mulțime de celebrități optând pentru restricții specifice., de exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează dieta 80/20 cu mese săptămânale mari, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch și Terry Crews utilizează postul intermitent (ceva ce folosesc zilnic), Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo, iar tone de alții folosesc și propriile variații.
și, asta e doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare, apropo.puteți consulta pilonii noștri de nutriție pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și multe altele.,
Descărcați Sute de Antrenamente si Planuri de Masa Instantaneu
Alăturați-vă super-Erou Academy
Ia de Antrenament Gratuit de Plasament Test și pentru a găsi cel mai bun antrenament gratuit pentru tine.
Cristiano Ronaldo antrenament de rutină de cercetare
fiind acest obiectiv.,informațiile com sunt atât de informative, venind direct de la sursă (Ronaldo însuși), le voi folosi din nou pentru această secțiune, împerecheate cu alte lucruri pe care le-am găsit în valoare de adăugare.de exemplu, musculare și de Fitness intervievat Ronaldo și el a spus, simplu și simplu:
” mananca bine, stai hidratat, și dormi în mod corespunzător. Acesta a fost obiectivul meu de când mi-am început cariera.,”
Se continua spunându-ne-a spus Nike:
„de Câteva zile nu mă simt motivat, dar mă opresc și i-am spus, am să o fac, pentru că o să-mi dea lucruri bune în viitor, „”” Ronaldo a spus Nike. „Aceasta este motivația mea. Cheia mea este să fiu concentrat și să mă dedic 100% din timp.”
și, Bodybuilding.com ne spune că rutina lui ar trebui să se concentreze „pe putere, explozie și viteză.”
cred că ne putem descurca.
dar, înapoi la Goal.com informații.,
ne dau o tonă și vă voi da totul aici:
primul lucru este primul: începeți cu o încălzire pentru a reduce riscul de rănire. „În antrenament facem câteva ture de teren, exerciții de întindere și încălzire cardio”, explică Ronaldo.
” asigurați-vă că faceți ceva similar în antrenamentul dvs., chiar dacă faceți jogging la sala de sport sau o încălzire pe banda de alergare sau pe bicicletă.când se află în sala de gimnastică, antrenamentul principal al lui Ronaldo este împărțit între antrenamentele cardiovasculare – cum ar fi alergarea și canotajul – și greutăți., „Amestecați – l”, sfătuiește Ronaldo-precum și păstrarea lucrurilor interesante, este important să vă asigurați că toate zonele corpului sunt vizate, iar exercițiile îmbunătățesc atât forța, cât și rezistența.pe teren, accentul se pune pe exerciții de mare intensitate care reflectă situațiile de potrivire. „Facem o mulțime de exerciții de sprint în formare și pot fi încorporate în antrenament, indiferent dacă sunteți în sala de gimnastică sau în aer liber”, spune Ronaldo. „Încercați și adăugați-l la fiecare antrenament pe care îl faceți.,”
deci, pentru a merge cu puterea noastră, exploziv, și viteza de formare, se pare că avem mult mai mult pentru a baza formarea noastră off de.
sunteți gata?
Cristiano Ronaldo Workout Routine
Last Chance: Download the FREE Cristiano Ronaldo Workout Routine PDF Training Volume:
5 days per week
Explanation:
This is a training replication of one of the world’s greatest athletes. The volume is high., Este bine să tăiați câteva porții și să luați zile suplimentare de odihnă, dacă este necesar. Nu-ți fie frică de scară.
doriți să faceți Upgrade acest antrenament?
super-Erou Academiei, vine acum cu un Upgrade de Antrenament Instrument care vă permite membrilor Academiei de a transforma orice SHJ antrenament într-o săptămâna 4-8 complet planificat regim detalierea exactă a ponderilor pentru a ridica și inclusiv inversa & tradiția piramida de formare, seturi, super seturi, încărcarea progresivă și mai mult.,=”d947426cd6″>
Ziua a cincea: Cardio, Circuit, Freestyle, Sprinturi
se Încălzească:
Stretch
Jogging 1600m
Circuit:
4 Runde de Timp
Rând 800
15 Putere Curata
10 Banc de Presa
5 Burpees
Antrenament:
Curat și Apăsați pe
4×12
Ponderat Lunges
4×12
Cutie de Sare
4×12
Trage Up-uri
4×12
de Mare Intensitate Interval de Formare
10-20 min de Alergare Sprint/Mers pe Intervale de timp
SAU
10-20 min de Sari Coarda,
Alăturați-vă Academiei de supereroi și începeți să vă dezlănțuiți Supraomul interior., id=”bf831fccfc”>
- 61shares
- SHARE
- TWEET
- PIN
- SHARE
SIGN UP FOR FREE WORKOUTS!,div>
GRATUIT Cinci Zile SHJ Mini-Coaching-ul de Serie
