constipația devine o problemă din ce în ce mai cronică pentru americani. Unii copii și adulți se ocupă de problema incomodă, iar cantități mai mari de seniori se ocupă de această problemă. Există multe produse diferite pe piață pentru a ajuta la furnizarea de ajutor și pentru a muta intestinele. În timp ce acestea sunt necesare pentru a reduce disconfortul, ceea ce este, de asemenea, necesar este să analizăm unele dintre cauzele posibile ale constipației., Dacă nu vă adresați rădăcinii, este posibil să puneți doar un bandaid asupra situației.,
Există mai mulți factori care pot contribui la constipatie:
- Nu bei suficienta apa
- Nu mananca suficiente fibre (în principal, acest lucru vine din lipsa de fructe și legume, deși semințe de in și semințe de chia pot fi de ajutor)
- Stres
- Lipsa de exercitiu/excesul de ședință
- Lipsa de probiotice
- Biliare nu funcționează optim
Toți acești factori s-au combinat și separat avea un impact, dar ceea ce am vrut să se concentreze pe ziua de azi este cum biliare poate fi unul dintre vinovați în constipație cronică., Cele mai multe toată lumea are crize de constipație ocazionale, și care este de obicei creat din circumstanțe de viață cum ar fi călătoresc sau de a fi deshidratat. Constipatia cronica este o problemă în curs de desfășurare tratate pe o bază de zi cu zi și săptămânal.sarcina principală a vezicii biliare este de a stoca, concentra și elibera bilă. Bilele sunt făcute de ficat și apoi transportate la vezica biliară pentru a fi depozitate., Ca ea sta acolo, este concentrată într-un produs mai puternic, care este alcătuit din acizi grași și colesterol și concepute pentru a fi excretat când grăsimi din alimente vom ingera intră în duoden (la început a intestinului subțire). Bilă are două locuri de muncă principale. Acesta transportă toxinele din ficat și îmbunătățește digestia și utilizarea grăsimilor pe care le consumăm prin emulsionarea lor și ruperea lor în globule de grăsime mai mici în intestinul subțire. Odată ce grăsimile sunt defalcate, ele pot fi absorbite de organism și utilizate pentru combustibil.,cealaltă componentă cheie a bilei este că ajută la mișcarea lucrurilor în intestine, ceea ce înseamnă că mișcă scaunele prin intestine și ca deșeuri. Dacă organismul nu digeră ceva bine, tinde să rămână în jur pentru o vreme, ceea ce se poate întâmpla cu grăsimea nedigerată atunci când există bilă limitată. Aceasta scade motilitatea GI (sau mișcările intestinale).fără cantități adecvate de bilă pentru a descompune grăsimea, veți avea un timp mai greu de digerat vitaminele solubile în grăsimi A, D, E și K. este important să mâncăm grăsimi bune, deoarece acestea joacă multe roluri importante în organism., Grăsimile sunt folosite în organism ca combustibil, pentru a ne satura și pentru a ne menține mai mult timp și ne ajută să reglăm inflamația (omega-3 și omega-6 sunt importante în echilibrul potrivit pentru acest lucru). Grăsimile fac, de asemenea, parte din structura pereților celulelor noastre și sunt folosite pentru a forma hormoni cheie.
semnele unei vezicii biliare care funcționează prost
poftele Intense de zahăr și grăsimi pot fi un semn că vezica biliară are nevoie de puțin mai mult sprijin., Dacă nu digerați bine grăsimile, puteți avea tendința de a le dori sau de a dori zahăr, deoarece grăsimile sunt ca combustibilul care arde lent și ne oferă o energie mai susținută și ne satură. Când nu mâncăm grăsimi sau nu le digerăm bine, suntem mai înfometați mai des și ne putem întoarce la zahăr în schimb pentru a ne oferi energie rapidă, deoarece digeră foarte repede, iar organismul folosește glucoza pentru combustibil. Desigur, glicemia dysregulată și un aport constant de alimente zaharoase vor contribui, de asemenea, la poftele pentru mai mult zahăr, astfel încât să vă limitați aportul cât mai mult posibil., Alte semne ale problemelor vezicii biliare pot fi durerea sub colivia dreaptă unde se află vezica biliară, boală de mișcare/greață, diaree frecventă sau scaune grase care plutesc din cauza faptului că nu digeră grăsimile. Dacă vă crește conținutul de fibre și dumneavoastră constipație devine mai rău sau luați ficat curățare ierburi și nu face bine, ar putea fi pentru că bila nu curge liber ca ar trebui și astfel încât fibra nu este în mod eficient mutat de-a lungul sau ficatul nu poate scăpa de toxine prin bilă în mod corespunzător., Fibrele ajută la legarea bilei și a toxinelor și o escortează în siguranță din corp sub formă de scaune.pentru a avea o vezică biliară sănătoasă cu bilă sănătoasă, trebuie să consumăm regulat grăsimi sănătoase. Grăsimile sănătoase sunt grăsimi precum uleiul de nucă de cocos, uleiul de măsline, uleiul de avocado, untul și ghee. Grăsimile nesănătoase sunt uleiuri vegetale foarte prelucrate, cum ar fi uleiul de canola, uleiul de soia și orice ulei lichid încălzit și rafinat. Aceste uleiuri nu sunt rezistente la căldură, sunt sensibile la lumină și, prin urmare, trebuie depozitate în borcane opace și sunt adesea din culturi OMG., Grăsimile nesănătoase includ, de asemenea, consumul de acizi grași trans și alimente prăjite, deoarece aceste grăsimi au fost modificate și pot fi rancide și oxidate, contribuind la inflamație și bilă de proastă calitate. Aveți nevoie de grăsimi sănătoase pentru a face bile sănătoase!când nu mâncați grăsime în mod regulat, ceea ce înseamnă că mâncați grăsimi scăzute sau fără grăsimi, vezica biliară nu primește semnalul de eliberare a bilei în mod regulat, deoarece este eliberată din cauza prezenței grăsimii în duoden (începutul intestinului subțire). Când bila nu se mișcă în mod regulat, devine groasă și vâscoasă și poate duce la formațiuni de biliară., Acest lucru poate duce la inflamație și durere pe drum, dar, de asemenea, înseamnă că are loc o digestie limitată a grăsimilor. Amintiți-vă, grăsimile sunt necesare pentru un răspuns sănătos la inflamație, structura celulară, hormoni și multe altele, de aceea este important să le digerăm pentru a le folosi.
Deci, cum aveți grijă de vezica biliară?
- mănâncă grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline, ghee, seu, unt, untură, ulei de avocado și uleiuri care susțin căi sănătoase de inflamație, cum ar fi uleiul de boră, uleiul de cânepă, uleiul de pește, semințele de in, semințele de chia și uleiul de semințe de coacăze negre.,dacă nu mai aveți o vezică biliară sau aveți probleme cu digerarea grăsimilor din cauza unei vezicii biliare lente, uleiul de nucă de cocos este o grăsime bună de utilizat pentru gătit și coacere, deoarece este bogat în MCT și se digeră rapid și nu are nevoie de atât de multă bilă pentru a o digera. Ghee-ul nostru de capră este, de asemenea, ridicat în MCT și, prin urmare, ar trebui să fie mai ușor de digerat.
- mâncați alimente care subțiază bila și susțin ficatul, cum ar fi sfecla, lămâile, merele, verdele de păpădie (și alte alimente amare sau Bitter suedez), morcovii și uleiul de semințe de in.vrei o rețetă gustoasă care să ajute la susținerea unei vezicii biliare sănătoase și a fluxului biliar?, Consultați rețeta noastră de salată a vezicii biliare.
EZ-Go balsam de scaun pe bază de plante pentru ușurința mișcărilor intestinale
pentru cei care au nevoie de un sprijin suplimentar, Mt. Capra oferă un produs excelent care îmbunătățește eliminarea. Se numește EZ-Go și este un balsam de scaun pe bază de plante, care este blând și non-iritant. Acesta include ierburi mucilaginoase precum aloe, ulm alunecos și rădăcină de marshmallow care calmează, precum și magneziu și triphala pentru a adăuga o cantitate mare în formulare pentru a ușura mișcarea.vă rugăm să rețineți: nimic în acest blogpost este de a face orice mențiuni de sănătate., Aceste informații sunt doar în scop informativ și nu înlocuiesc sfaturile unui profesionist medical calificat. Dacă aveți nelămuriri cu privire la sănătatea dumneavoastră, consultați furnizorul de asistență medicală primară.