Gestionați-vă stresul. Durerea emoțională și fizică sunt strâns legate, iar durerea persistentă poate duce la creșterea nivelului de stres. A învăța cum să se ocupe cu stresul în moduri sănătoase vă pot poziționa pentru a face față mai eficient cu durerea cronica. Mănâncă bine, obtinerea o multime de somn și angajarea în activitatea fizică aprobat sunt toate moduri pozitive pentru tine să se ocupe de stres și durere.vorbește cu tine în mod constructiv. Gândirea pozitivă este un instrument puternic. Concentrându-vă pe îmbunătățirile pe care le faceți (adică.,, durerea este mai mică astăzi decât ieri sau vă simțiți mai bine decât ați făcut-o acum o săptămână) puteți face o diferență în nivelul dvs. de confort perceput. De exemplu, în loc de a considera-te neputincios și mă gândeam că absolut nu se poate face cu durerea, amintiți-vă că sunteți inconfortabil, dar care vă sunt de lucru spre a gasi un mod sănătos de a face cu ea și o viață productivă și împlinită.deveniți ACTIV și angajat. Distragerea-te de durerea ta prin angajarea în activități vă bucura vă va ajuta să evidențiați aspectele pozitive ale vieții tale., Izolarea de ceilalți favorizează o atitudine negativă și vă poate crește percepția asupra durerii. Luați în considerare găsirea unui hobby sau a unei distracții care vă face să vă simțiți bine și vă ajută să vă conectați cu familia, prietenii sau alte persoane prin intermediul grupurilor comunității locale sau al internetului.
găsiți sprijin. Trecând prin lupta zilnică a durerii tale poate fi extrem de încercat, mai ales dacă o faci singur. Ajungeți la alte persoane care se află în aceeași poziție și care vă pot împărtăși și înțelege maximele și minimele., Căutați pe internet sau în comunitatea locală grupuri de asistență, ceea ce vă poate reduce povara ajutându-vă să înțelegeți că nu sunteți singuri.consultați un profesionist. Dacă veți continua să vă simțiți copleșit de durere cronica la un nivel care ține de efectuarea de rutina de zi cu zi, poate doriți să vorbesc cu un profesionist de sănătate mintală, cum ar fi un psiholog, care te poate ajuta să te descurci fizice și psihologice repercusiuni de starea ta.