vești bune dacă sunteți îngrijorat de sănătatea prostatei:ceea ce mâncați poate face diferența. „Există o mulțime de dovezi puternice că o buna nutritie si un stil de viata activ poate reduce riscul de cancer de prostata si de progresie a bolii”, spune Mitchell Sokoloff M. D., președinte al Departamentului de Urologie și Profesor la Universitatea din Massachusetts Medical School.există câteva schimbări categorice pe care le puteți face în dieta dvs., care fac o mare diferență în sănătatea generală, precum și în sănătatea prostatei., Ceea ce mâncați vă poate dezavantaja sănătatea prostatei – de exemplu, alimentele pe care ați putea dori să le evitați – sau să protejați prostata în diferite moduri. Știința de a trăi bine, dincolo de Cancer recomandă o dietă bogată în legume colorate, săracă în zahăr și carbohidrați procesați și moderată în proteine pe bază de animale (profitând de beneficiile pentru sănătate ale fasolei, nuci, soia și anumiți pești). Unii s-ar putea referi la aceasta ca la o versiune a dietei mediteraneene. Epidemiolog finanțat de PCF, Lorelei Mucci, mph, Sc.D., la Harvard T.,H Chan School of Public Health notează că oamenii din țările mediteraneene nu numai că mănâncă mai multe legume și fructe… de asemenea, mănâncă alimente mai puțin grase, alimente procesate și carne roșie – categorii care pot „crește rezistența la insulină, crește inflamația, crește riscul cardiovascular și fac parte dintr-un model alimentar care poate crește și obezitatea.”
Iată o privire la primele cinci alimente pentru a mânca pentru o prostată sănătoasă:
legume crucifere
această clasă de legume include lucruri precum varza, bok choy, kale, conopidă și varză de Bruxelles., Legumele crucifere sunt bogate în antioxidanți, vitamine, minerale și fitochimice. Broccoli, adesea salutat ca super-alimente de prostată, conține glucorafanină, un fitochimic (fito înseamnă „plantă”) pe care cercetătorii sugerează că se poate transforma în substanțe care pot viza și preveni creșterea celulelor canceroase. Studiile sugerează că consumul de legume crucifere poate reduce inflamația, care este legată de riscul dvs. de a face cancer de prostată. (Citiți mai multe despre legătura dintre broccoli și cancerul de prostată.,”stresul oxidativ” este ceea ce oamenii de știință numesc daunele incrementale care se acumulează de-a lungul multor ani. Este cauzată de” radicalii liberi”, care sunt produse secundare toxice ale metabolismului. Când sunt necontrolate, radicalii liberi fac ravagii asupra corpului prin furtul electronilor, provocând daune oxidative celulelor și ADN-ului. ADN-ul deteriorat nu se poate reproduce corect, ceea ce poate duce la modificări canceroase în celule. Antioxidanții ajută la neutralizarea și eliminarea radicalilor liberi din organism. Boabele sunt o sursă excelentă, în special căpșunile, murele, afinele și zmeura., Aceste fructe oferă antioxidanți puternici cunoscuți sub numele de antociani. anumite pești (în special pești de apă rece, cum ar fi somonul, sardinele și păstrăvul) oferă „grăsimi bune” care nu declanșează inflamația în același mod ca și grăsimile animale saturate (de exemplu, grăsimea de vită). În ultimii ani, oamenii de știință au început să vadă inflamația în prostată ca o condiție periculoasă care poate face mai ușor cancerul să se prindă. Interesant este că nu toți peștii sunt creați egali. Un studiu, condus de oamenii de stiinta de la Harvard Fred Tabung, Ph. d., M. S. P. H., și Edward Giovannucci, M. D., Sc.D.,, a examinat relația dintre dietă și inflamație și a constatat că tonul conservat, creveții, homarul, scoicile și „alți” pești au fost mai inflamatori decât peștii „din carne întunecată”, cum ar fi somonul sau snapperul roșu. dacă nu sunteți sălbatic în privința peștilor, puteți încerca oricare dintre celelalte proteine pe bază de plante descrise în știința de a trăi bine, dincolo de Cancer. Un studiu care a urmat 4,577 bărbați cu cancer de prostată localizat peste 24 de ani (Profesioniștii Din domeniul Sănătății Studiu de Follow-up) a constatat că participanții care au înlocuit grăsimi animale cu grăsimi vegetale au un risc mai mic de a muri de cancer.,roșiile gătite sunt un aliment care a fost pe radarul cercetătorilor în cancerul de prostată de mult timp și iată de ce. Licopenul este un alt antioxidant puternic și se găsește în pereții celulari ai roșiilor. Procesul de gătit slăbește legătura, făcând mai ușor pentru corpurile noastre să acceseze antioxidantul și să-l trimită la prostată. Dr. Mucci notează: „Când un bărbat mănâncă o dietă bogată în licopen, din anumite motive, nivelurile de licopen din prostată cresc.”Sosul de roșii, pasta și sucul ne pot ajuta corpul să profite la maximum de acest superstar nutrițional., Și mai bine: gătiți roșiile în ulei de măsline, care ajută organismul să absoarbă licopenul.
Cafea & Ceai
s-ar putea să fi auzit despre ceaiul verde ca fiind o sursă de antioxidanți, cum ar fi catechine (cele mai importante sunt două numit EGCG, pentru epigallocatechin-3-gallate, și epicatechina), care sunt considerate a fi anti-cancerigene si anti-mutagene (împiedicând celulele sănătoase de mutații). O revizuire sistematică a mai multor studii publicate în medicină (Baltimore) a sugerat că bărbații care beau șapte cești de ceai verde pe zi aveau un risc scăzut de cancer de prostată.,s-ar putea să fiți mai surprinși să găsiți cafea pe această listă. „Cafeaua arată din ce în ce mai promițătoare”, spune dr.Mucci, „există acum o serie de studii care sugerează că bea cafea în mod regulat, una până la două cești pe zi, poate ajuta la prevenirea cancerului de prostată.”
cafeaua și ceaiul oferă o segue importantă în subiectul a ceea ce nu trebuie să mănânci. În capul listei? Zahăr. Dacă aveți de gând să beți cafea și ceai, asigurați-vă că păstrați zahărul la minimum, ceea ce înseamnă să stați departe de lattele pre-îndulcite cu cremă dublă din lanțul dvs. preferat de cafea., Pentru mai multe despre ce alimente să mănânci și ce să eviți, verifică știința de a trăi bine, dincolo de Cancer.
provocarea alimentară
vrei să te provoci să mănânci sănătos? Verificați mănâncă-l să – l bată pentru o privire continuă la cele mai recente pentru știință cu privire la ce să mănânce – și să nu mănânce-pentru cancerul de prostată.
prevenirea cancerului de prostată
scopul final este de a împiedica bărbații să dezvolte cancer de prostată. Deși s-au înregistrat progrese semnificative și factori de risc genetici și de mediu pentru…,după cum indică ratele de diagnostic, vârsta este cel mai mare—dar nu singurul—factor de risc pentru cancerul de prostată. Alți factori importanți includ: istoria familiei genetice…