ne plac rețetele de smoothie verde, deoarece puteți bea smoothie-ul pentru micul dejun și puteți obține o porție de verdeață în același timp!nu vă lăsați intimidați de culoare, vă promit că există multe rețete de smoothie verde care ascund gustul amar al Verzilor de putere, dar care vă oferă toate beneficiile în același timp.
Cuprins
Ce Face un Smoothie Verde?,
Oh, întrebarea arzătoare, sunt smoothie-urile verzi chiar atât de bune pentru tine? Dacă le faci bine, sunt! Rețetele verzi de smoothie pot fi minunate pentru a obține o mulțime de nutriție într-o singură ședință.în cele mai multe smoothie-uri verzi, culoarea verde provine de la verdele pe care îl utilizați, cum ar fi kale și spanac. Verzii pot fi plictisitori să mănânce, dar când le puneți într-un smoothie. Este ușor de răcoros., Verdeturile sunt:
- bogate în fibre
- umplut cu proteine
- ambalat cu vitamine și minerale
cum se face un Smoothie verde
să descompunem exact ceea ce aveți nevoie pentru a face smoothie verde perfect! În bucătăria Fit Foodie, folosim o rețetă de bază de la care ne abatem în funcție de ceea ce este în frigider și de ceea ce corpul nostru dorește. deci … ce este într-un smoothie verde?fructe congelate – ne place să folosim fructe congelate pentru a omite gheața din smoothie-urile noastre verzi, astfel încât să puteți obține un smoothie mai fin și mai cremos., Vă recomandăm banane, fructe de pădure, mango, ananas etc. Pentru o singură porție, trageți pentru a folosi aproximativ 1 cană de fructe congelate.Verde-evident, fiecare smoothie verde are un fel de verde! Fie că este vorba de spanac, kale sau microgreen, orice fel de verde va funcționa. Aici sunt preferatele noastre:
- spanac
- kale
- microgreens
- rucola
- copilul kale
- salata verde
- verde sfeclă
pro sfat
în Loc de a arunca verde, care sunt pe cale de a merge rău, le îngheța și de a le folosi mai târziu într-un smoothie verde!, Încercați și ambalaj în cât mai multe verdeață ca tine can…no mai puțin de 1 cană!lapte/lichid-veți avea nevoie de un fel de lichid pentru smoothie-ul dvs. verde, iar preferatul nostru este laptele de migdale. În timp ce puteți folosi orice fel, am constatat că laptele de migdale neîndulcit nu este super puternic și un lapte de bază excelent pentru aproape orice smoothie. Utilizați oriunde de la 1/2 cană la 1 cană pentru o singură porție.alte opțiuni lichide includ: suc de portocale, apă, cafea, lapte de nucă de cocos, lapte de ovăz, suc de afine și suc de mere. semințe-pentru că de ce să nu-ți îmbunătățești smoothie-ul verde cu mai multă nutriție!, Încercăm să obținem în jur de 1/2 lingură de semințe măcinate, cum ar fi inul sau chia pe smoothie.
Accesorii de bucătărie pentru smoothie-uri
singurul lucru care a făcut diferența din când în când pentru a vă pulveriza cu adevărat verdele, astfel încât să nu le puteți gusta, este un blender de mare viteză.
mai jos vă împărtășim câteva dintre accesoriile noastre preferate de bucătărie (și pudra de proteine!) pentru a nu ajuta doar să-ți faci smoothie-ul, ci și să-l bei!,
Blender
Plant Based Protein
Ninja Professional Kitchen System
Mason Jars
What greens to put in a smoothie?, cele mai populare verdeață pentru un smoothie verde sunt kale sau spanac.
puteți folosi verdele congelat pentru un smoothie verde?
atât verdele proaspăt, cât și/sau congelat lucrează pentru un smoothie verde!
este OK să bei un smoothie verde în fiecare zi?
este 100% OK să beți o rețetă verde de smoothie în fiecare zi.
ce face un smoothie verde pentru corpul tau? smoothie-urile verzi adaugă fibre, proteine și tone de vitamine și minerale care ajută la detoxifierea organismului.
smoothie-ul verde te face să faci caca?, de obicei, smoothie-urile verzi sunt făcute cu kale sau spanac, care sunt bogate în fibre, ajutând astfel sistemul digestiv! Deci, da, smoothie-urile verzi te ajută să faci caca!
puteți face un smoothie verde înainte de timp?
puteți face un smoothie verde înainte de timp?
puteți face cu ușurință orice smoothie înainte de timp. Păstrați smoothie-ul în frigider și beți pentru următoarele 1-2 zile.puteți chiar să-l introduceți înapoi în blender și să adăugați o mână de gheață pentru a-l face mai smoothie-ca a doua zi.,
ingrediente
- 1 cană fructe congelate (banane, fructe de pădure amestecate, amestec tropical)
- 1 cană de verdeață proaspătă (spanac, kale sau arugula)
- 1/2 – 1 cană lapte (migdale, soia, nucă de cocos, vaci etc.)
- 1/2 lingură semințe măcinate (in, chia, etc.)
instrucțiuni
- puneți toate ingredientele într-un blender de mare viteză.
- amestec pe mare pana se omogenizeaza. Vă recomandăm să începeți cu 1/2 cană de lapte și să urcați de acolo, în funcție de cât de gros vă place smoothie-urile.
- serviți imediat.,
Sfaturi & Note
- Noastre preferate fructe congelate de a folosi pentru piureuri verde cu banane, deoarece acestea sunt mai dulci decât media de fructe și se adaugă o aroma incantatoare.
- rețeta din fotografie este acest smoothie verde.,
informatii nutritionale
Dimensiune de Servire: 1 Calorii: 146 Zahăr: 14 Greutate: 3 Carbohidrati: 30 Fibre: 5 Proteine: 3
cuvinte Cheie: smoothie verde retete, smoothie verde
Top 3 Verdeturi pentru un Smoothie Verde
am fost total fata care a fost intimidat să bea piureuri verde din cauza culorii., Adică, nu se bea nimic verde este la fel de înfricoșător 😛
m-am gândit să chat despre vreau top 3 tipuri de verdeturi puteți adăuga în smoothie verde…mai ales pentru cei care la început vs expert smoothie verde consumatorii de alcool!
Spanac
smoothie Verde newbie – aș sugera siguranta incepand cu spanac proaspat sau congelat ca verde de alegere! Spanacul are un gust foarte blând în comparație cu o mulțime de alte verdețuri și dacă o faceți corect, nici măcar nu veți putea să-l gustați!încercați Smoothie-ul nostru de spanac!,
Kale
Green smoothie princess: nu este un începător, dar nu un expert? Încearcă kale! Varza proaspătă sau congelată este un pas mare din spanac, dar nu o suprasolicitare. Vă sugerăm să cumpărați kale pe tulpină, nu Tipul preambalat pentru cele mai bune rezultate.
încercați Smoothie-ul nostru de Kale!
Arugula
Green smoothie queen-dacă sunteți un smoothie verde maven, atunci vă sugerez arugula ca următorul verde de alegere! Arugula este picant, aromat, și ambalate cu atât de mulți antioxidanți!,
Green Smoothie Add-Ins
am împărtășit smoothie-ul nostru verde de bază de mai sus, dar nu lăsa asta să te îndepărteze de adăugarea altor ingrediente uimitoare la smoothie-ul tău! există atât de multe alte lucruri pe care le puteți adăuga la smoothie-ul dvs. pentru a-i oferi o aromă diferită sau pentru a-l ajuta să servească un scop diferit pentru călătoria dvs. de sănătate și wellness., Iată câteva sugestii de adăugare a smoothie-ului verde:
- iaurt grecesc
- nuci
- unt de nuci
- extracte
- matcha
- bere rece
- ulei de nucă de cocos
- pulbere de proteine
- condimente
- ierburi proaspete
- puteți folosi o lingură! Oricine altcineva obsedat de a manca piureuri cu o lingura sau este doar eu?
- topping – uri pe topping-uri. Toppingurile sunt o modalitate excelentă de a transforma rețeta verde de smoothie într-o masă completă și consistentă! Adăugați topping-uri precum granola, fructe proaspete, nuci și semințe pentru a vă completa castronul.încercați rețeta noastră preferată de Smoothie Bowl Verde!
Smoothie verde clasic (într-un pahar)
- În mișcare., Smoothie-urile verzi într-un pahar sunt minunate pentru mers. Puteți găsi chiar și pentru a-go, reutilizabile smoothie cupe aceste zile pentru a face micul dejun verde smoothie o briza.
- paiele: există cu siguranță o urmărire nebună de paie a oamenilor care iubesc să mănânce și să bea printr-o paie. Ei bine, atunci esti probabil un fel de smoothie verde clasic de fată care iubește să bea smoothie ei dintr-un pahar!și acum, a verifica afară 17 dintre cele mai bune retete smoothie verde de la Fit Foodie și în jurul valorii de web! Lasă un comentariu anunțându-ne care este rețeta ta preferată de smoothie verde.,reen Rețete Smoothie
- Favorit Smoothie Verde de la Fit Foodie Găsește
- Unt de Arahide Smoothie Verde de la Fit Foodie Găsește
- Tropical Green Smoothie din Fit Foodie Găsește
- Banane Matcha Smoothie de la Fit Foodie Găsește
- Sanatos Smoothie Verde Castron de Fit Foodie Găsește
- Strawberry Banana Smoothie Verde de la Fit Foodie Găsește
- Rece-Busting Smoothie Verde de la Fit Foodie Găsește
- Mentă se Agită la Fit Foodie Găsește
- Minty Smoothie de Avocado de la Fit Foodie Găsește
- Smoothie de Kale de la Fit Foodie Găsește
a mea este rețeta noastră de smoothie pentru micul dejun) și pur și simplu adăugați o mână de verdeață la asta! Este la fel de ușor ca asta.
Castron vs, Sticlă
și acum, real question…do te duci castron vs sticla? Ei bine, există beneficii pentru castron!