Un supliment de multivitamine ajută oamenii să umple nutrienți lacune în dieta lor furnizându-le cu un plus de minerale si vitamine. Poți să te descurci bine cu whole foods? Sigur, dar există o mulțime de date care sugerează că riscul de îmbolnăvire și calitatea vieții se pot îmbunătăți atunci când oamenii consumă suficiente substanțe nutritive., Fracturile osoase par să scadă atunci când oamenii suplimentează cu vitamina D, de exemplu, iar uleiul de pește pare să scadă riscul diferitelor afecțiuni inflamatorii. (1) (2)
cu toate acestea, atunci când încercați să descifrați care este cel mai bun multivitamin pentru bărbați, există mai mult de cont decât care are cele mai mari cantități din toate vitaminele și mineralele. Unii multis au avut de fapt prea mult nutrient și prea mulți dintre anumiți nutrienți precum vitamina C sau seleniul pot provoca probleme digestive. Unii nutrienți se anulează unul pe altul — cum ar fi modul în care o creștere a zincului poate îngreuna absorbția calciului.,există, de asemenea, multe substanțe chimice și compuși sănătoși în afara vitaminelor și mineralelor standard 26-ish, cum ar fi borul, extractele de plante, antioxidanții, enzimele digestive și multe altele. Am aruncat o privire asupra mărcilor de top de pe piață pentru a ateriza pe multivitaminele celor mai buni bărbați.,
cel Mai bun Barbati Multivitamine Ponturi
- cel Mai bun Multivitamine Generală: Ritual Esențial pentru Barbati
- cele mai Bune Multivitamine pentru Culturism: Controlled Labs Orange Triad
- cele mai Bune Multivitamine pentru Bărbați Peste 50 de ani: Ritual Esențial pentru Barbati 50+
- cel Mai bun Multivitamine Gummies: SmartyPants Adult Complete de zi cu Zi Gummy Vitamine
- cel Mai bun Personalizate Multivitamine: Îngrijire/ale
- cel Mai bun Verde de Vitamine: Atletic Verde
nota Editorului: conținutul De pe BarBend este menit să fie informativ în natură, dar aceasta nu ar trebui să fie luate ca sfaturi medicale., Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și/sau tratament al problemelor de sănătate. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de fitness, nutriție și/sau supliment. Nici unul dintre aceste suplimente sunt menite pentru a trata sau vindeca orice boală. Dacă simțiți că puteți fi deficitar într-un anumit nutrient sau nutrienți, vă rugăm să căutați un profesionist medical.,consultați recenzia noastră video multivitamine pentru o defalcare în profunzime a multivitaminelor, a beneficiilor acestora și a diferitelor mărci pe care ar trebui să le încercați. cel mai bun multivitamine Global
cea mai bună vitamină care merită banii dvs. nu este cea cu cele mai multe ingrediente. Este cel care are ingredientele potrivite în dozele potrivite.ritualul a constatat că bărbații consumă mai puține fructe și legume în comparație cu femeile și, ca urmare, probabil că nu primesc nutrienții de care au nevoie pentru a performa și a se simți cel mai bine., Așa că au creat o formulă cu 10 ingrediente de care simt că bărbații au cea mai mare nevoie — câteva dintre ele fiind vitamina E, vitamina K, magneziu și fier. Ritualul — care folosește ingrediente transparente și le livrează într-o capsulă cu eliberare în timp pentru a se asigura că vitaminele sunt absorbite în intestin și nu în stomac, unde pot fi erodate de acid — este menit să ajute o dietă care este deja bogată în nutrienți. De exemplu, o porție conține 30mg de magneziu, care reprezintă doar șapte la sută din ceea ce aveți nevoie într-o zi.,
Ritual oferă oamenilor tot ce au nevoie și nimic nu o multivitamine. Formula lor include ingrediente 10 care sunt dozate cu grijă și obținute în mod transparent.,
cine ar trebui să cumpere Ritual esențial pentru bărbați
- bărbații care mănâncă deja o dietă decentă și ar beneficia de un impuls de vitamine esențiale pentru ei.
- oameni cărora le pasă de calitatea unui produs și doresc transparență deplină cu privire la locul de unde provin ingredientele produsului ta.
- oameni care se confruntă cu probleme digestive din capsule.
cine nu ar trebui să cumpere Ritual esențial pentru bărbați
- oameni care ar putea avea nevoie de o vitamină specifică care nu este inclusă în Formula de ingrediente 10 a ritualului.,
- persoanele care ar putea dori ierburi, cum ar fi ashwagandha, în multi lor.
cel mai bun Multivitamin pentru culturism
lifters grave care se străduiesc pentru hipertrofie (masa musculară) tren greu și de multe ori. Din acest motiv, au nevoie de un multi care să-și protejeze articulațiile și să susțină recuperarea.
laboratoarele controlate Triada portocalie
Triada controlată de laborator Orange este un multivitamin cuprinzător pentru bărbați. Aceste pastile includ glucozamină și condroitină pentru recuperarea articulațiilor, plus un complex interesant de digestie și imunitate care este fabricat din diferite extracte de plante., De asemenea, nu există fier, un ingredient pe care bărbații sunt adesea sfătuiți să-l limiteze sub formă de supliment, deoarece bărbații stochează mai mult fier în comparație cu femeile. Cel mai mare dezavantaj potențial este că doza este de șase pastile pe zi, deși vă puteți ajusta servirea în funcție de dieta dvs.,
în Timp ce șase pastile pe zi este o doza mare, acest supliment este bine conceput pentru sportivi și oferă mai multe ingrediente pentru sănătate în comun, digestia și imunitatea.,
cine ar trebui să cumpere controlate Lab Orange Triad Pros
- baieti care ridica greutăți relativ grele în mod regulat și, prin urmare, doresc protecție în comun.
- oameni care mănâncă suficiente alimente bogate în fier și nu au nevoie de niciun plus.
- persoanele care ar beneficia de o digestie îmbunătățită
care nu ar trebui să cumpere Pro-uri controlate de triadă portocalie de laborator
- persoanele cu deficit de fier sau vegetarienii și veganii care nu au carne bogată în fier.
- oamenii s-au oprit luând șase pastile pe zi.,
cel mai bun Multivitamin pentru bărbați peste 50
băieții care sunt mai în vârstă trebuie să fie preocupați de menținerea nivelului de nutrienți sănătoși pentru a se asigura că rămân energizați și ascuțiți.când aveți peste 50 de ani, există lucruri pe care nu le mai puteți scăpa: beți mai mult de patru beri și vă treziți fără dureri de cap, purtați blugi skinny și nu reușiți să obțineți doza zilnică de vitamine și minerale. Rezultatele unui studiu arată că adulții de peste 50 de ani sunt expuși riscului de a fi deficitari atât în vitamina B12, cât și în folat., (3)
aceeași companie care a prins cel mai bun loc general și-a adaptat formula pentru bărbații de peste 50 de ani. Are aceleași ingrediente 10 cu dozele ușor ajustate pentru a se concentra pe sănătatea oaselor, precum și pe funcția musculară, funcția imună și sănătatea inimii. Ceea ce am scris mai sus este încă valabil. Adică, este posibil să aveți nevoie sau să doriți mai mult sub formă de vitamine, minerale și ierburi decât ceea ce oferă acest multi.,
Bărbații de peste 50 de ani sunt la un risc mai mare de anumite deficiente de vitamine, spectacole de cercetare, care este de ce Ritual ajustate dozele lor de multi formulă pentru a da oamenilor mai mult din ceea ce corpurile lor au nevoie.,
cine ar trebui să cumpere Ritual esențial pentru bărbați 50+
- bărbați peste 50 de ani care trebuie să umple găurile unei diete care poate lipsi de nutrienți cheie.
- bărbați activi care doresc să rămână energizați pe măsură ce continuă să îmbătrânească ca vinul fin.
cine nu ar trebui să cumpere Ritual esențial pentru bărbați 50+
- Ei bine, bărbații sub 50 de ani nu au nevoie de această vitamină.
- Oameni pe un anumit regiment de vitamine care ar putea avea nevoie de una sau mai multe vitamine și minerale diferite.,
cele mai bune Gummies multivitamine
Gummies doar gust mai bun decât chalky chews sau înghițirea unei pilule, deci probabil că nu vă deranjează să luați mai multe dintre ele. De asemenea, vă ajută atunci când știți că produsul pe care îl luați nu vă servește umpluturi inutile.
SmartyPants adult complet Gummy
SmartyPants adult complet Gummy a luat locul nostru de top., Dimensiunea de servire este de șase gummies, dar acest brand are multe lucruri pe care le veți găsi lipsă în mulți concurenți:150 miligrame de acizi grași omega-3, 225% din aportul zilnic recomandat (RDI) de vitamina D și vitamina B12 din metilcobalamină. Bonus: este destul de scăzut în zahăr și nu există îndulcitori artificiali.,
Scăzut în zahăr și fără îndulcitori artificiali, fa pe inteligentul e gummies livra acizi grași Omega-3 în plus față de bune suite de vitamine.,
cine ar trebui să cumpere SmartyPants adult complet Gummy
- baieti care nu doresc să se ocupe cu chalky vitamina mesteca sau pastile care au un gust brut.
- oameni care caută o vitamină săracă în zahăr și lipsită de îndulcitori artificiali.
cine nu ar trebui să cumpere SmartyPants adult complet Gummy
- cineva care poate fi preocupat de a lua prea mult de o anumită vitamină, ca SmartyPants servește 225% peste RDA de vitamina D., în loc să mergeți la magazin și să luați un multivitamin care are cea mai mare parte a ceea ce aveți nevoie sau chiar tot ceea ce aveți nevoie, dar unele dintre ceea ce nu aveți, unele companii proiectează pachete de vitamine personalizate pentru dvs.
Care/of
una dintre aceste companii este Care / of. Primul pas al procesului este de a lua un test, care vă pune întrebări despre stilul de viață și obiectivele de sănătate pentru a determina care dintre cele 31 de vitamine, minerale, ierburi și probiotice pe care le veți primi în pachet., După analizarea răspunsului dvs., Care / of vă va trimite o mână de pastile adaptate obiectivelor dvs. — care pot include sănătatea creierului, îngrijirea pielii, sănătatea oaselor etc. Cu asta, vine, bine, o cantitate decentă de pastile (uneori șapte sau mai multe) pe care trebuie să le înghițiți.beneficiul acestui lucru este că primiți vitamine de care organismul dvs. poate avea nevoie. Dacă vă simțiți lent,atunci îngrijirea / vă poate trimite vitamina D pentru a vă ridica în mod activ., Cu toate acestea, avem două puncte de făcut: există și alte ingrediente — cum ar fi celuloza, glicerina, silica — în funcție de comanda dvs. și, deși prețurile încep de la un nivel scăzut de $20, costul este de obicei mai mare. (Dar puteți elimina pastilele din comanda dvs. dacă simțiți că nu aveți nevoie de ele.) Pentru mai multe informații despre îngrijire/de, puteți consulta recenzia noastră completă.,
50% pe prima achizițiePasă/DePasă/DeIngrijire/de creează personalizate multivitamine pachete, care sunt adaptate pentru utilizator nevoile specifice. Indiferent dacă doriți să vă prioritizați sănătatea osoasă, inima, creierul sau concentrarea și energia, Care/of are o formulă pentru asta., Utilizați codul BARBEND50 pentru jumătate din prima achiziție
cine ar trebui să cumpere îngrijire / de
- oameni care doresc un regim de vitamine personalizate pentru nevoile lor specifice.
- oamenii doresc să gestioneze comenzile lor printr-un serviciu de abonament. Doar comanda, și va apărea în fiecare lună.
cine nu ar trebui să cumpere îngrijire/de
- oameni care nu doresc să plătească mai mult de 45 de dolari pe lună pentru vitamine.
- oameni uitați care trebuie să-și anuleze în mod activ abonamentul.
- oameni care ar putea să le pese de ingerarea unor ingrediente suplimentare.,pentru nuci de vitamine reale, o pulbere verde-care oferă probiotice, enzime digestive și antioxidanți — poate fi ceea ce aveți nevoie pentru a vă zgâria mâncărimea nutritivă.o pulbere de verdeață este un amestec de vitamine și legume împământate pe care le bei. Gândul este că o băutură verde oferă mai multe beneficii. În ceea ce privește verdele atletic, nu te simți mult mai bine. Formula Athletic Greens oferă 700% din vitamina C zilnică și 100% din vitaminele B, K2 și zinc. De asemenea, are 7.,2 miliarde de unități formatoare de colonii (CFU) de bacterii probiotice pentru sănătatea intestinului. Singurul dezavantaj? O mulțime de ingrediente sunt învelite în amestecuri, deci nu există transparență completă a ingredientelor.
cel Mai bun Pulbere VerdeAtletic Verde Final de zi cu ZiAtletic Verde Final de zi cu Zi
Extrem de nutritiv pulbere verde cu cuantificate beneficii pentru sănătate. De asemenea, una dintre cele mai bune pulberi verzi de pe piață.,
cine ar trebui să cumpere verdeturi atletice
- oameni conștienți de vitamine care doresc o grămadă de vitamine, împreună cu suplimente precum probiotice și antioxidanți.
- oameni care ar prefera să-și bea vitaminele decât să ia o pastilă.
cine nu ar trebui să cumpere verdeață Atletică
- oameni care nu vor să-și bea vitaminele. Pulberile verzi sunt ambalate cu substanțe nutritive, dar gustul poate să nu fie de acord cu toată lumea.
- persoanele care nu doresc eticheta de preț asociată cu ingrediente suplimentare pe care este posibil să nu le doriți sau să le aveți nevoie.,
vitaminele și mineralele care ar trebui să fie în multivitaminele dvs.
Iată o listă cu unele dintre vitaminele și mineralele pe care ar trebui să le asigurați că sunt în formula multi pentru bărbați. vitamina D se produce atunci când lumina soarelui este absorbită în piele, ceea ce declanșează o reacție chimică care formează vitamina. Se estimează că 50% dintre oamenii din întreaga lume nu primesc aportul recomandat de vitamina D (aproximativ 1.000 de unități internaționale sau UI). (4)
această vitamină ajută organismul nostru să absoarbă calciul, prin urmare, ne fortifică mai bine oasele., Lipsa vitaminei D poate duce la oase slabe sau chiar la pierderea osoasă. Se găsește în principal în pește gras, gălbenușuri de ou și sucuri, cereale și lapte.acest nutrient este abundent în carnea roșie, astfel încât vegetarienii și veganii s-ar putea să nu fie suficienți. Și aveți nevoie de fier pentru a regla nivelul de energie, pentru a proteja funcția creierului și formarea globulelor roșii. Puteți crește nivelul de fier în mod natural consumând mai mult spanac, carne de organe, carne roșie, quinoa și broccoli.
acizi grași Omega-3
veți fi greu de apăsat pentru a găsi un nutrient care este touted mai mult decât acizii grași omega-3., Asta nu înseamnă că nu a câștigat lauda — la urma urmei, ele ajută la prevenirea bolilor de inimă, la îmbunătățirea vederii și la ușurarea inflamației. (5) (6)
folatul
folatul este din punct de vedere tehnic o vitamină B, dar este deosebit de important, deoarece este responsabil pentru diviziunea celulară și producția de ADN și celule roșii din sânge. Unii oameni au o mutație genetică care împiedică organismul să transforme folatul în interiorul corpului într-o formă utilizabilă. Mananca fructe și legume proaspete pentru a obține nivelul de sus., există opt vitamine și, împreună, ajută la gestionarea nivelului de energie al organismului nostru. Individual, B12, care se găsește predominant în produsele de origine animală, ne menține nervii și celulele sanguine sănătoase.
zincul
corpul tău are nevoie de zinc și totuși este esențial — ceea ce înseamnă că nu îl poți produce în mod natural. Zincul ajută la vindecarea rănilor, funcția imună, creșterea și dezvoltarea generală și sinteza proteinelor. De asemenea, 300 de enzime au nevoie de zinc pentru a funcționa corect. Sursele alimentare comune care conțin zinc includ pește, păsări de curte, carne, crustacee, ouă și cereale integrale., (7)
magneziu
Acest nutrient esențial este important pentru sănătatea oaselor și producția de energie. De asemenea, magneziul ajută la producerea proteinelor, ușurează somnul (8) și reglează funcția musculară. Puteți să vă luați aportul de magneziu consumând spanac, anghinare, soia, orez brun, tofu și nuci. această vitamină este într-adevăr un antioxidant, iar principalul său beneficiu este că vă protejează celulele de a fi deteriorate. Este important să rețineți că această vitamină este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că este stocată în grăsimea corpului. Deci, este posibil să nu fie nevoie să suplimentați cu o doză mare., Din punct de vedere medical, nu multe studii au legat vitamina E de condiții îmbunătățite, dar corpul tău are încă nevoie de ea. Încercați să-l obțineți din alimente precum semințe de floarea soarelui, arahide, mango, roșii și migdale (într-adevăr, majoritatea nuci). o altă vitamină solubilă în grăsimi, vitamina K produce un compus care ajută la coagularea sângelui pentru a vă stimula sănătatea metabolică. De asemenea, reglează depozitele de calciu; în esență, vitamina K vă asigură că oasele dvs. obțin calciu și că arterele dvs. nu sunt înfundate cu acesta., Alimentele care conțin vitamina K includ legume cu frunze verzi, pește, ficat, altă carne și varză, varză de Bruxelles și conopidă.
cum am decis cele mai bune multivitamine pentru bărbați
există mai mult pentru a alege un multi pentru bărbați decât doar ingredientele din interior. Pentru a asigura doar cele mai bune selecții făcute în această listă, am luat în considerare următorii trei factori:
diversitatea nutrienților din multivitamine pentru bărbați
ne uităm la multivitamine aici, deci dacă un produs vă lovește doar cu niște calciu și vitamina K, care este mai mult un supliment pentru sănătatea oaselor decât un multi cuprinzător., Dar nu am selectat multe multivitamine care au doar vitamine și minerale — așa cum am menționat mai sus, există unele cu enzime, unele cu omega-3, unele cu compuși care nu au fost încă descriși ca fiind „esențiali” de FDA.de exemplu, extractul de frunze de urzică, de exemplu, a fost legat de inflamația inferioară în câteva studii, cum ar fi un studiu din 2013 în Fitomedicină. (9) este greu de spus Care rezultate sunt total definitive aici, dar ne place când majoritatea ingredientelor unui produs sunt susținute de știință și se extind dincolo de vitamine.,nu suntem pe cale să spunem că fiecare nutrient trebuie să aibă o doză foarte mare. Dacă urmați o dietă sănătoasă, este puțin probabil să aveți nevoie de o mie la sută din aportul zilnic recomandat de vitamina B12. Dar când are sens, vrem ca nutrienții potriviți să aibă doza potrivită pentru consumatorul mediu. Ceea ce ne aduce la…
interacțiunea nutrienților în multivitamine
unii nutrienți interacționează între ei, care joacă, de asemenea, în potență și dozare., Jurnalul Colegiului American de nutriție, de exemplu, este una dintre numeroasele publicații care au tipărit un studiu care a găsit prea mult zinc într-un supliment poate reduce cantitatea de calciu pe care o absorbiți. (10)
Întrebări frecvente
care nutrienți sunt cei mai importanți pentru bărbați? bărbații ar trebui să urmărească să satisfacă aportul recomandat de toate vitaminele și mineralele, dar tind să fie mai mici în magneziu, vitamina D, potasiu și, în special, fier, care este cea mai frecventă deficiență de pe Pământ.
ce nutrienți sunt importanți pentru testosteron?,
vitamina D, zinc și magneziu au legături cu nivelurile optime de testosteron. O persoană trebuie, de asemenea, să mănânce suficiente calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi și colesterol — fiind prea restrictivă în oricare dintre acestea poate duce la o scădere a testosteronului. În general, trebuie să mănânci suficient din toate micronutrienții și macronutrienții pentru a menține hormonii în formă de vârf.
ce vitamine ar trebui să ia bărbații mai în vârstă?,
fiți atenți în special la calciu, vitamina D și vitamina K (pentru rezistența osoasă), magneziu (pentru somn) acizi grași omega-3 (pentru inflamație), B12 (pentru sănătatea sângelui și a nervilor) și zinc (pentru sănătatea și energia hormonală).