v-ați întrebat vreodată de ce oamenii meditează cu diferite poziții ale mâinilor? acestea sunt așa-numitele mudre. Mudrele sunt semne ale mâinii sfinte care sunt de obicei folosite în timpul meditației pentru a obține o experiență de meditație mai bună. aici puteți accesa ghidul nostru complet pentru meditație.în acest articol, vă explicăm ce este o mudra și ce înseamnă pentru dvs. și pentru bunăstarea voastră. Apoi, vă vom explica cele mai bune 11 mudre pentru meditație în detaliu., În cele din urmă, veți obține o listă cu 43 de mudre diferite și semnificația lor.
mergeți înainte la oricare dintre secțiunile de mai jos:
- ce este un Mudra?
- beneficii Mudra
- tipuri de mudre și semnificația lor
- lista Mudras
- concluzie
ce este o Mudra?
dacă vă întrebați chiar acum: „ce sunt mudrele?”, iată o definiție mudra:
” o mudra este un gest simbolic, ritual, care este folosit în principal în yoga și meditație.termenul este sanscrită și înseamnă „gest”,” marcă „sau”sigiliu”., Aceste gesturi sunt deosebit de importante în budism și Hinduism. De aceea, unii le numesc simboluri budiste de mână sau gesturi, ceea ce nu este corect. O mudra nu trebuie neapărat interpretată religios. majoritatea oamenilor le cunosc doar ca poziții de mână, dar există numeroase tipuri de mudre, care sunt diferite în sine. De exemplu, mudrele de mână sunt cunoscute pentru a influența fluxul de energie din corp și pentru a vă ajuta să vă deschideți chakrele. se presupune că fiecare mudra are propriul efect asupra corpului și minții., Deși mudrele mâinilor sau mai degrabă ale degetelor sunt cele mai frecvente în yoga și meditație, există și mudre corporale, cardiace și perineale. Puteți citi mai multe despre acest lucru și despre diferitele efecte ale gesturilor în timpul meditației, în acest capitol.doar atât de mult în avans: la urma urmei, meditația este despre bunăstarea ta personală. De aceea ar trebui să alegeți gesturile și pozițiile care vă fac să vă simțiți cel mai bine.
beneficii Mudra
fiecare tip de mudra are un efect individual asupra minții și corpului., În general, mudrele au două mari avantaje în meditație: vă ajută să vă relaxați și să vă creșteți capacitatea de concentrare.efectul lor calmant vă ajută să meditați într-un mod mai concentrat, făcându-vă mai ușor să vă mențineți o poziție bună. sfat expert Mindmonia: combinați mudre cu mantre pentru a vă bucura de o experiență de meditație și mai bună. gândiți-vă astfel: mantrele vă țin mintea ocupată, în timp ce mudrele vă dau mâinile ceva de făcut., Ele sunt instrumentul optim pentru a vă îmbunătăți practica de meditație, în special pentru persoanele care au probleme în a-și menține corpul în timp ce meditează.dar de ce pozițiile mâinilor ajută de fapt la menținerea propriului corp? deoarece simțim cu mâinile noastre și astfel „primim” unul dintre cele șapte simțuri prin mâinile noastre, ele au o legătură profundă cu creierul. Prin urmare, modul în care ne ținem de mâini poate influența modul în care ne stabilim mințile și corpurile.
tipuri de mudre și semnificația lor
după cum sa menționat mai sus, există mai multe tipuri de mudre., Lucrul ingenios este că ele pot fi folosite independent în timpul meditației. Pentru a vă duce practica de meditație la nivelul următor, puteți utiliza mai multe în timpul unei sesiuni de meditație.
- Hasta – mudre de mână / mudre de deget
- Māna-mudre de cap
- Kaya-mudre de corp
- Bandha – mudre de inimă
- Adhara – mudre perineale
de toate tipurile, mudre de mână sau mai degrabă mudre de deget, sunt cele mai cunoscute. De aceea, acest articol se concentrează pe acest tip de gest. Toate celelalte sunt enumerate în ultimul capitol., în total, există mai mult de 30 de mudre de mână diferite, toate putând fi combinate cu alte tipuri de mudre. De exemplu, puteți combina o mudra de mână cu un mudra de corp sau inimă în timp ce meditați. În următoarea prezentare generală, vom explica cele mai importante 11 pe care le-am folosit la Mindmonia pentru cele mai bune rezultate.Anjali Mudra nu poate fi folosită doar pentru meditație, ci este și un mod comun de salut în multe țări asiatice.
cum să stați sau să vă ridicați drept., Întindeți-vă spatele fără a obține o spate goală și aduceți palmele împreună la nivelul chakrei inimii. Este important ca palmele să fie complet una peste alta. Asigurați-vă că degetele sunt întotdeauna îndreptate în sus.
Înseamnă & Efect
Anjali este Sanscrită și înseamnă ceva de genul „adresa” sau „oferta”. Palmele combinate ale mâinilor vă ajută să creați un sentiment de echilibru între mintea și corpul vostru., deși ținerea mâinilor într-o poziție de rugăciune este adesea asociată cu anumite subiecte sau credințe religioase, acest lucru nu se aplică aici. Meditația și yoga sunt practici care nu trebuie interpretate religios. Utilizați cazul și beneficiați pentru un sentiment de echilibru interior între mintea și corpul vostru.Mudra bărbiei este numită și gestul conștiinței. Când îl folosiți în meditație, vă liniștiți mintea și gândurile. De asemenea, vă îmbunătățiți starea generală de spirit. Un nume alternativ este Jnana Mudra., cu bărbia, întoarceți-vă mâinile într-un mod în care interiorul mâinilor este orientat în jos. Apoi, cu vârful degetului arătător, atingeți vârful degetului mare și formați un cerc cu cele două degete. Lăsați celelalte degete întinse.
Înseamnă & Efect
Această poziție mână stimuleaza chakra rădăcină (de asemenea, numit Muladhara). Se spune că puteți simți conexiunea energetică cu pământul atunci când meditați cu Mudra bărbiei.,
împământarea, respectiv conexiunea cu pământul, reprezintă în primul rând un singur lucru: calea înapoi la origine. Poziția mâinii bărbiei vă ajută să readuceți simplitatea și modestia în viața voastră. Utilizați cazul și beneficiați pentru un sentiment de conectare și modestie.
Yoni Mudra
Yoni Mudra înseamnă reducerea stresului. Vă ajută să faceți față stresului și depresiei și menține echilibrul în sistemul nervos. În plus, vă ajută să vă relaxați și întineri mintea ta., plasați degetele mari și degetele index una peste alta pentru a forma un fel de triunghi. Îndreptați degetele index în jos și pliați celelalte degete într-un unghi.
Înseamnă & Efect
Yoni este un vechi cuvânt Sanscrit care înseamnă „uter” sau „uter”. După cum probabil știți, atunci când un copil este în uter, este pe o scenă, metaforic vorbind (pentru că primește toată atenția), dar totuși separat de lumea exterioară. e izolat de stres și probleme.,într-un mod similar, Yoni Mudra vă protejează de stresul lumii exterioare.Utilizați cazul și beneficiați pentru un sentiment de ușurare și reducere a stresului.
Vishnu Mudra
Vishnu Mudra este o poziție dificilă a mâinii. Puteți să-l utilizați cu una sau două mâini. Dacă practicați Vishnu cu o mână, utilizați întotdeauna mâna dreaptă, deoarece simbolizează absorbția energiei pozitive. De aceea, această Mudra este una dintre așa-numitele poziții ale mâinii drepte., întinde-ți mâinile și îndreaptă-ți palmele departe de tine (ca și cum ai da cuiva un înalt cinci). Apoi, pliați indexul și degetele mijlocii în timp ce țineți degetul inelar și degetul mic complet extins. Dacă aveți probleme în a ține degetul inelar, puteți prinde cu ușurință degetul mic sub degetul inelar.,
Înseamnă & Efect
Vishnu activeaza si echilibreaza primele trei chakre (chakra, chakra sacrală, și chakra plexului solar).Utilizați cazul și beneficiați pentru echilibrarea și curățarea celor 7 chakre.
Gyan Mudra
Gyan mudra este de departe cea mai cunoscută mudra din societatea noastră. Uniqeness despre acest deget mudra este faptul, că, pe lângă poziția mâinii în sine, respirația devine și ea parte a gestului., strict vorbind, această poziție a mâinii este executată ca bărbia, dar cu palmele cu susul în jos. Este important să vă întindeți degetul mare și să nu îl îndoiți, atunci când aduceți degetul mare și degetul arătător împreună. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă așezați și să puneți partea exterioară a mâinii pe genunchi.
Înseamnă & Efect
În Sanscrită, Gyan înseamnă în traducere liberă „constiinta”, „înțelepciune” și „cunoaștere”., Îți îmbunătățește concentrarea și îți mărește memoria. În plus față de beneficiile mentale, se crede că există și beneficii fizice.
utilizați cazul și beneficiul
pentru o concentrație crescută.Abhaya Mudra reprezintă pacea, securitatea și neînfricarea.
cum să
acest lucru este ușor. Aliniați-vă mâna dreaptă în poziție verticală, astfel încât interiorul mâinii să fie îndreptat departe de corp. Înclinați mâna înapoi până când simțiți o anumită tensiune în încheietura mâinii. Acest gest funcționează cel mai bine atunci când stai., Important: țineți mâna ușor sub piept pentru cele mai bune rezultate.
Înseamnă & Efect
Ca și alte mudre, Abhaya este Sanscrita la fel de bine. În traducere, înseamnă neînfricare. Acest gest a predominat și este considerat a fi primul mudra. Înseamnă pace și neînfricare, deoarece, printre altele, arată mâini fără arme.utilizați caz și beneficii pentru un sentiment de pace, curaj și neînfricare.,pentru a efectua Mudra Hakini, trebuie să utilizați ambele mâini. pune-ți mâinile împreună și de a face Anjali. Apoi întindeți coatele puțin spre exterior până când vârfurile degetelor încep să se alăture. Asigurați-vă că vârful degetelor este întotdeauna îndreptat în sus. Nu forțați degetele, ci lăsați-le să se desprindă. în această imagine, ne-am ținut în mod deliberat mâinile în jos, astfel încât să puteți vedea mai bine pozițiile degetului.,
Înseamnă & Efect
Hakini înseamnă putere sau de putere în Sanscrită. Cu toate acestea, gestul Hakini nu se referă la puterea fizică, ci la cea spirituală. Practic, această poziție a mâinii vă ajută să vă controlați mai bine gândurile și să obțineți mai multă putere asupra propriei minți.
utilizați cazul și beneficiați
pentru un sentiment de atenție sporită., Prana Mudra, numită și Pran Mudra, este o poziție a mâinii (unul dintre semnele mâinii hinduse) despre care se știe că întărește chakra rădăcinii. pentru a efectua corect acest gest, trebuie mai întâi să vă întoarceți palmele departe de corp și să le întindeți. Apoi luați degetul inelar și degetul mic și îndoiți-le puțin. Extindeți degetul mare și așezați vârfurile degetelor celor două degete curbate pe vârful degetului mare. Lăsați indexul și degetele mijlocii întinse.,
Înseamnă & Efect
Prana înseamnă energie sau de viata. Când meditați cu această poziție a mâinii, activați nu numai chakra rădăcinii, ci și energia interioară.Utilizați cazul și beneficiați pentru un sentiment de mai multă energie de viață și un nivel de energie mai ridicat. Dhyana mudra este, de asemenea, numită mudra de meditație. Gyan, Chin și Dhyana sunt de departe cele mai cunoscute poziții de mână pentru meditație.,cel mai bun mod de a efectua Dhyana este să stai. Puneți partea exterioară a mâinii drepte în palma mâinii stângi. Apoi puneți ambele mâini în poală. Asigurați-vă că vârfurile degetelor ating, dar că mâna rămâne relaxată.
Înseamnă & Efect
scopul este De a aduce într-o profundă și calm starea de concentrare., Deoarece Dhyana înseamnă echilibru și echilibru, ea stabilește starea de echilibru în timpul meditației, între corpul și mintea ta.
caz de Utilizare și beneficii
- asigură atenția
- reduce stresul
- îmbunătățește concentrarea și memoria
- ameliorează furia și ajută împotriva depresiei
Apana Mudra
Apana Mudra reprezintă purificarea interioară și curățarea corpului. Curățarea include amintiri și emoții.ar trebui să utilizați ambele mâini pentru acest gest., Îndoiți ușor degetul mijlociu și inelul spre degetul mare. Asigurați-vă că vârfurile degetelor degetului mare, degetului mijlociu și degetului inelar se ating reciproc. Extindeți celelalte două degete complet.
Înseamnă & Efect
Apana este Sanscrită și înseamnă purificare. Această postură de mână se referă astfel la curățarea fizică și mentală. Aceasta poate însemna toxine în sânge, menstruație, dar și „purificarea emoțiilor”., acest tip este deosebit de potrivit pentru femei, deoarece ajută la reglarea ciclului menstrual și facilitează nașterea. Meditația cu Apana Mudra poate ajuta, de asemenea, să facă față emoțiilor dificile sau schimbărilor de dispoziție.Utilizați cazul și beneficiați pentru un sentiment de curățenie interioară.Dharmachakra Mudra este un gest religios care a fost folosit în prima predicare a lui Buddha. pentru această poziție a mâinii, trebuie să utilizați ambele mâini. Cu mâna dreaptă, faci mudra bărbiei și cu mâna stângă, faci mudra Gyan., Apoi conectați degetul mare și degetul arătător al mâinii drepte cu degetul mijlociu al stângii.
Înseamnă & Efect
după Cum puteți vedea, cuvântul dharmachakra conține cuvântul chakra. Dacă ați citit deja ghidul nostru chakra, știți că chakra înseamnă ceva de genul „roată”. Dharma chakra în acest context înseamnă ceva de genul „roata Dharmei”., Poziția mâinii Dharmachakra este de natură religioasă și reprezintă figurativ tranziția și elementul timpului și fluxul continuu de energie.
utilizați cazul și beneficiați
pentru un sentiment de atemporalitate.
alte mudre
există nenumărate tipuri diferite de mudre. Cu toate acestea, numărul exact este dificil de determinat. În funcție de Scriptura (budistă sau hindusă) pe care o priviți, numărul variază între 30 și 800.,deoarece am vorbit doar despre cele mai importante semne de mână de meditație până acum, am dori să vă oferim o listă mai extinsă a diferitelor tipuri de mudra.mudra de mână (hasta Mudra)
mudrele de mână sunt cele mai ușor de realizat și, prin urmare, sunt potrivite în special pentru începători. În coloana din dreapta, veți găsi semnificația fiecăruia. Decideți pentru dvs. ce postură de mână doriți să integrați în exercițiile de meditație.,>Kundalini Mudra
Cap Mudre (Māna)
Pentru cap mudre, să-ți folosești ochii, urechile, nasul, limba și buzele., sprancene (observare)
Corpul Mudre (Kaya)
poziții de Yoga au asemănări cu aceste mudre., Îți folosești întregul corp pentru a beneficia de efectele dorite. Mai ales în meditație, puteți folosi aceste mudre pentru a păstra lucrurile interesante pentru a nu sta întotdeauna în poziția de lotus.,
| Nume | asta Înseamnă |
| Pashinee Mudra | pliat mudra |
| Manduki Mudra | Broasca |
| Tadagi Mudra | Bloc burta tehnica |
| Bhumisparsha Mudra | pământul este un martor |
Inima Mudra (Bandha)
Bandha mudre sunt avansate exerciții care nu toată lumea știe cum să se stăpânească. Ele sunt utilizate în principal în yoga.,
| Name | Meaning |
| Uddiyana Bandha | Blockade flying upwards |
| Mula Bandha | Root blockage |
| Maha Mudra | Great mudra |
Perineal Mudras (Adhara)
Adhara mudras often refer to sexuality.,0af7844ac”>
| Name | Meaning |
| Vajroli Mudra | Thunderstorms |
| Maha Bheda Mudra | The great divisive mudra |
| Maha Vedha Mudra | The great penetrating mudra |
| Ashwini Mudra | Horse gesture |
Conclusion
A mudra is a symbolic, ritual gesture (or posture), which is used primarily in yoga and meditation for a better experience., Mulți se gândesc în primul rând la pozițiile mâinilor care sunt folosite doar în meditație.cu toate acestea, există și alte mudre, destul de necunoscute, în afară de mudre de mână sau mai degrabă de deget:
- mudre de cap
- mudre de corp
- mudre de inimă
- mudre perineale
apropo: ați auzit deja despre Reiki? Reiki promite stres și ameliorarea durerii prin trimiterea de energie numai cu mâinile. Iată linkul către ghidul nostru Reiki.numai tu decizi ce gest folosești în ce situație. Totul depinde de obiectivul pe care doriți să îl atingeți în primul rând., În funcție de modul în care ați definit obiectivul dvs., trebuie să determinați ce gest va trebui să utilizați pentru a vă atinge obiectivul. De exemplu, ar trebui să utilizați Mudra Gyan pentru a vă crește concentrația.un alt factor care joacă, de asemenea, un rol important este bunăstarea personală. Dacă vă simțiți inconfortabil în timp ce meditați cu un anumit gest, bine, atunci nu. Mudras poate fi un obstacol pentru o experiență de meditație eliberatoare și, prin urmare, contraproductiv dacă nu vă simțiți confortabil folosindu-le.,sfatul nostru pentru dvs.: combinați posturile descrise în acest articol cu mantre pentru a vă bucura de o experiență de meditație și mai bună. dacă doriți să aflați mai multe despre meditație și mindfulness, abonați-vă la newsletter-ul nostru chiar mai jos. Așteptăm cu nerăbdare să auzim de la tine. Mulțumesc că ai citit.