în urmă cu câteva zile, stimatul meu nou co-lucrător Edith Zimmerman-a oferit un sfat: încearcă să te trezești foarte devreme în dimineața. Mulți oameni (mai ales, probabil, cei care se trezesc devreme pentru a începe) au fost imediat convinși. Alții nu au fost., O prietenă de-a mea care știe că mă trezesc bine înainte de răsăritul soarelui a remarcat că, deși știa că oameni ca Edith și cu mine am avut dreptate, ea a încercat-o și pur și simplu nu s-a putut converti la stilul de viață timpuriu. I-am spus că știu de ce. Am un amendament la sfatul lui Edith, și o să-l urăști chiar mai mult decât ai urât-o pe a ei.dacă te vei trezi devreme — foarte devreme-ar trebui să te culci și la 8:45.
știu. Ești supărată și probabil ți-e rușine pentru mine. E în regulă., Ca adolescent, m-ar fi deranjat dacă ai fi crezut că sunt un ratat fără viață socială și program de somn al unui copil mic, dar ca adult adult, sunt pur și simplu prea obosit să-mi pese. Știi cum oamenii spun ” nimic bun nu se întâmplă după 2 A. M.,” sau, uneori, „nimic bun nu se întâmplă după miezul nopții”? Prea târziu. Eu spun: nu se întâmplă nimic bun. Haha, nu. Ce vreau să spun este: nimic bun nu se întâmplă după ce ai fost treaz timp de 16 ore. Sigur, te poți face să stai mult dincolo de punctul în care începi să căsci, dar apoi din nou, de ce? Încă îl mai lași pe FOMO să-ți conducă viața? În 2018? Du-te la culcare!,voi admite că a avea o culcare de rutină este bun pentru tine, așa că dacă asta înseamnă că trebuie să-ți faci al tău 10 p.m. în loc de 8:45, nu o susțin, dar o înțeleg. Eu însumi mă duc adesea la culcare la 9:10 sau chiar la 9:30. Uneori, mai târziu, dacă există o petrecere, sau dacă Shakira are un concert trebuie să merg la Madison Square Garden. Dar cele mai multe nopți, eu sunt în pat de 8:45, citind paginile mele obișnuite de două și jumătate din orice carte mă lupt să rămână treaz prin la acel moment. În acest fel, am adormit de 9:15, și oprirea alarmei la 5:15 A.M.: O noapte perfectă de opt ore., La început s-ar putea să simți că îți lipsesc lucruri, dar în cele din urmă vei fi atât de bine odihnit și atât de bine ajustat, încât vei pluti deasupra unor astfel de preocupări mărunte.deci ,cum o faci? Să sperăm că veți obține de pe locul de muncă la 5, sau chiar 4, caz în care nu aveți nevoie de mine, la toate, dar dacă te face la 6, ca și mine, iată ce faci: ajunge acasă în jurul valorii de 6:30*. Pune-ți pijamalele deja (opțional, dar încurajat). Mâncați cina în timp ce vizionați două episoade dintr-un spectacol de jumătate de oră sau un episod dintr-un spectacol de oră. Acum e 8., Poate doriți o baie frumoasă, sau dacă spectacolul este bun, un pic mai mult de spectacol, sau o carte. În sfârșit ești prea relaxat să te gândești cât e ceasul. (E 8: 45. Deci te duci la culcare. (*Efectuați ajustări după cum este necesar în cazul unei vieți sociale, caz în care aveți între orele 6-8:15 pentru a vă întâlni cu prietenii și/sau o întâlnire.)
exagerez, ușor, dar uite: somnul este într-adevăr, foarte bun pentru tine. Ar putea fi cel mai neobosit comportament uman care există. Aproape sigur ai nevoie de mai mult de ea, și faci asta prin stabilirea deoparte o bucată mai mare de timp în care să o facă., Dacă te vei trezi devreme (și sunt de acord că ar trebui, din toate motivele pe care le-a spus Edith), atunci trebuie să te culci și mai devreme. Nu pot vorbi destul despre 8: 45.