Cu diversitatea în iaurt culoar, este sigur să spun că alegerea unuia poate fi de-a dreptul copleșitoare! Și cu atât de multe arome, procente de grăsime, și nume de marcă, poate părea imposibil de a alege cel mai bun! Crede-mă, am înțeles. De aceea vreau să ajut!,
Dacă doriți să începeți încorporează iaurtul in dieta copilului tau, este important de a găsi dreptul de iaurt, care satisface nevoile nutritive pentru copilul tau rapidă dezvoltare în această perioadă crucială de creștere. Aspectele nutriționale care contează cel mai mult sunt proteinele și grăsimile, plus nutrienți precum: vitamina D, calciu și potasiu. Deși poate fi copleșitoare și descurajantă, pentru a compara ceea ce se simte ca sute de iaurturi, fiți siguri că, odată ce îl găsiți pe cel potrivit, acesta va deveni probabil iaurtul de bază pe care îl alegeți să îl includeți pe lista dvs. de produse alimentare., Permiteți-mi să vă ajut să vă ghidați prin ce calități au cele mai bune iaurturi, astfel încât să puteți avea încredere că faceți alegerea potrivită pentru copilul dvs.!
iaurtul este bine să se introducă unui copil sub 12 luni?
absolut! De obicei, odată ce copilul dvs. are în jur de 6 luni, veți începe trecerea la alimente mai solide. Primele alimente recomandate chiar în jurul valorii de 6 luni sunt alimente bogate în fier, o varietate de fructe și legume, dar și alimente extrem de alergene, din care sunt incluse produse lactate precum iaurtul!, Aici am tendința de a găsi că unii părinți se confundă atunci când află că iaurtul este bine de introdus din cauza faptului că este lactat și conține lapte de vacă. În prezent, recomandarea este să nu includeți laptele de vacă în dieta bebelușului dvs. ca băutură, dar aceasta nu include produsele care conțin lapte de vacă ca ingredient., Recomandarea de a evita laptele de vacă nu are nicio legătură cu laptele de vacă în sine și mai mult de a face cu potențialul că va înlocui caloriile pe care le obțin din laptele matern sau formula, care sunt mai adecvate din punct de vedere nutrițional în această vârstă și sunt mai bune pe sistemul lor digestiv.
beneficiile iaurtului
laptele și produsele lactate sunt considerate unul dintre primii 10 alergeni recunoscuți în Canada și Statele Unite., Odată cu apariția unor noi cercetări care recomandă să nu întârzie introducerea lor, iaurtul poate fi un aliment excelent pentru început și ar putea scădea riscul ca copilul dvs. să dezvolte o alergie la lactate. Iaurtul este, de asemenea, util atunci când introduceți alte alimente alergene, cum ar fi arahidele sau alte nuci, deoarece puteți amesteca cu ușurință forme de pudră sau unt în iaurt. iaurtul este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine și grăsimi, care sunt importante pentru o creștere rapidă în primul an de viață. Asigurarea că mănâncă surse bune de proteine îi poate ajuta să continue pe traiectoria de creștere adecvată., Conținutul de grăsimi este foarte important pentru bebelușii sub 24 de luni. Creierul unui copil crește rapid și conținutul ridicat de grăsimi este esențial pentru a vă asigura că poate apărea o dezvoltare adecvată a creierului și a sistemului nervos. deși iaurtul nu conține la fel de multe probiotice ca alte alimente fermentate, cum ar fi kefirul, multe mărci au încă culturi vii care sunt benefice. Probioticele promovează creșterea bacteriilor bune în intestin și vă pot ajuta copilul cu diaree sau constipație și sunt benefice pentru sănătatea și imunitatea generală a intestinului.
ce tip de iaurt este cel mai bun?,
atunci Când decide cu privire la cel mai bun tip de iaurt pentru copilul tau, este întotdeauna recomandat să alegeți plin de grăsime, iaurt simplu fără adaos de zahăr sau îndulcitori artificiali, și cu puțin ingrediente posibile. În general, iaurtul care este plin de grăsimi variază de la 4-10% grăsime din lapte și oferă o opțiune mai densă de calorii. Deoarece bebelușii au stomacuri mici, într-adevăr nu pot mânca atât de multă mâncare într-o singură ședință., Având un iaurt plin de grăsimi poate fi o modalitate excelentă de a obține suficiente calorii în timpul unei mese, plus contribuie la conținutul de grăsimi necesar pentru dieta lor, așa cum am menționat mai sus. vă recomandăm să căutați un iaurt cu ingrediente minime, în mod ideal unul cu lapte integral, smântână și culturi vii de bacterii active. Unele conțin gelatină și, deși nu există nimic nesănătos în acest sens (cu excepția cazului în care căutați o opțiune kosher), este folosit ca aditiv pentru a compensa calitățile texturale lipsă găsite în iaurtul procesat. Iaurtul Real nu are nevoie de gelatină!, în ceea ce privește organice vs iarbă-hrănite vs convenționale, această alegere este în totalitate până la tine. Personal cred că dacă există loc în bugetul dvs. pentru a permite un iaurt mai scump alimentat cu iarbă, ar putea merita pentru creșterea acizilor grași CLA și omega-3. Cu siguranță nu este suficient ca cineva să sublinieze că nu cumpără sau să creadă că există ceva în neregulă cu iaurtul convențional. Organic este, de asemenea, o preferință și este mai mult un factor important pentru produsele lactate fabricate în SUA, deoarece asigură că laptele utilizat este de la vaci care nu au fost tratate cu antibiotice sau hormoni de creștere., În Canada, aceasta nu este o problemă cu vacile noastre, așa că produsele organice pot fi o preferință doar dacă sunteți mai preocupați de practicile de mediu. acum, ca și cum navigarea mărcilor și a conținutului nutrițional nu ar fi suficiente pentru a vă face capul să se rotească, există, de asemenea, diferite tipuri de iaurt pentru a vă înfășura capul în afară de iaurtul obișnuit…cum ar fi Greek și skyr. Când comparăm iaurtul grecesc cu iaurtul tradițional din punct de vedere nutrițional, veți vedea că este mai mare în proteine și, în general, oferă mai multe grăsimi. Deoarece este considerat un iaurt tensionat, are o textură mult mai groasă în comparație cu iaurtul tradițional., Acest lucru poate fi de fapt benefic în hrănirea cu LED-uri pentru bebeluși, deoarece este mai ușor pentru bebeluși să se hrănească cu degetul, dacă aleg. iaurtul Skyr este relativ nou în Canada și este adesea comparat cu iaurtul grecesc datorită conținutului ridicat de proteine și texturii mai groase. Este în mod tradițional un iaurt în stil islandez și se face folosind culturi diferite de lapte decât iaurtul grecesc, motiv pentru care este cremos, mai gros și mai puțin acru. Iaurtul Skyr este o opțiune bună pentru copilul dvs., deoarece, la fel ca iaurtul grecesc, are cantități mari de proteine, dar de obicei are mai puțin zahăr, ceea ce este un bonus!,un lucru de reținut este că, la început, atunci când introduceți iaurt grecesc sau Skyr copilului dvs., este util să începeți cu cantități mai mici (1 lingură) și să vă deplasați treptat de acolo. Deoarece este mai mare în proteine, poate fi mai greu pe sistemul lor digestiv dintr-o dată, astfel încât relaxarea treptat în ea este recomandată.mai jos am inclus câteva dintre mărcile de iaurt pe care le recomand, care pot fi găsite în Canada și Statele Unite. Toate aceste iaurturi sunt simple, grăsimi din lapte integral (variind de la 4-10%) și au ingrediente limitate., Aceste mărci sunt ușor de cercetat online dacă doriți să explorați în continuare Celelalte fapte nutriționale, cum ar fi conținutul de calciu sau vitamina D.
de asemenea, am inclus unele alegeri bune pentru bebelușii care au intoleranță la lactoză, sau evitarea produselor lactate pentru alte motive. Astro Balkan este un iaurt fără lactoză excelent, deoarece are încă unul dintre cele mai bune conținuturi de proteine și grăsimi în comparație cu celelalte., Rețineți că unele versiuni fără lactoză sunt realizate cu baze de caju sau soia, care sunt, de asemenea, alergeni de top, iar aceste produse trebuie evitate dacă copilul dumneavoastră are o sensibilitate.
opțiuni fără lactoză:
Ce zici de zahăr în iaurt?
este confuz, știu, pentru că chiar și iaurtul simplu neîndulcit are zahăr în el! Iaurtul conține lapte care are un zahăr natural numit lactoză. Deci, atunci când observați zahăr pe eticheta nutrițională a unui iaurt simplu care se face cu lapte de vacă, acest lucru este normal și nu este un motiv de alarmă., De obicei, pentru fiecare 100g de iaurt simplu neîndulcit există în jur de 4, 5 g de lactoză naturală, ceea ce reprezintă conținutul de zahăr listat pe eticheta nutrițională. Cantitatea de grăsime din lapte din iaurt contribuie la cantitatea de zahăr pe care o veți vedea pe etichetă. Când iaurtul are o grăsime mai mare din lapte, există mai multă lactoză în el, de aceea este posibil să vedeți mai mult zahăr pe eticheta nutrițională a unui iaurt simplu cu 10% grăsime din lapte, comparativ cu 4% grăsime din lapte. Atâta timp cât pachetul spune simplu și neîndulcit, tot zahărul notat pe etichetă va fi lactoza., Îndulcitorii naturali precum stevia, siropul de agave, mierea, siropul de fructe, concentratul de fructe și piureul de fructe sunt încă considerați zaharuri adăugate. Când căutați diferite mărci, asigurați-vă că acestea nu sunt incluse pe eticheta ingredientelor. Linia de jos este: atâta timp cât iaurtul pe care îl alegeți este simplu și neîndulcit, zahărul pe care îl vedeți pe etichetă nu este nimic de îngrijorat! Atunci când se uită la ingredientele din iaurt, ar trebui să urmărească ingrediente minime, cum ar fi lapte integral, smântână, proteine din lapte, și culturi de bacterii, care va varia în funcție de marca pe care o alegeți.,
întârzierea servirii iaurtului îndulcit
vă recomandăm să evitați complet iaurturile îndulcite pentru bebeluși și copii mici. Acest lucru este pur și simplu pentru că odată ce gustă acel delicios iaurt îndulcit cu zahăr…este mai puțin probabil să se întoarcă! Crede-mă…am văzut mulți copii și copii mici refuză să se întoarcă la iaurt neîndulcit, simplu, odată ce au avut un gust de versiuni mai dulci (copiii mei incluse!). De multe ori părinții își văd bebelușii făcând o față la iaurt simplu de câteva ori și decid că nu le place (sau nu vor niciodată)…și apoi se grăbesc repede să-l îndulcească pentru a-l face mai gustos., Problema este că iaurturile aromate sunt încărcate cu zahăr adăugat pe care vrem să-l evităm cât mai mult posibil până în jurul vârstei de 2 ani, așa că nu vrem ca bebelușul tău să fie obișnuit cu acest lucru. Dacă începeți cu iaurt neîndulcit, nu vor avea nimic de comparat și se vor obișnui cu gustul tartă, cu mici plângeri după multe expuneri.uneori, s-ar putea să fii tentat să vrei să aromezi iaurtul doar pentru a adăuga puțină varietate în dieta bebelușului tău. Vestea bună este: există o mulțime de modalități de a-l îndulci în mod natural fără zaharuri artificiale/prelucrate!,câteva modalități naturale prin care poți îndulci iaurtul, pe care ți-l recomand, includ:
- adăugând un strop de scorțișoară și amestecând-o (deși nu este un zahăr, scorțișoara poate da un gust ușor dulce în cantități mici!)
- adăugați fructe piure sau piure – banane, căpșuni, afine, zmeură și banane sunt toate exemple minunate!,
- se amestecă în ½ lingură-1 lingură de mere neîndulcite
- se amestecă în ½ lingură-1 lingură de unt de arahide natural
pentru copiii care pot necesita opțiuni alimentare cu calorii mai mari, untul de arahide și uleiul de nucă de cocos ar putea fi o opțiune excelentă pentru creșterea caloriilor în dieta lor.
iaurtul poate fi un ingredient divers!
un Alt beneficiu de a utiliza iaurt simplu este că ei fac pentru diverse ingredient care poate fi folosit nu numai ca un aliment dulce opțiune, dar, de asemenea, un savuros! Folosește-l ca o ocazie super bună de a introduce noi arome și da…chiar și legume!, Acesta este un sfat deosebit de bun dacă sunteți copil/copilul iubește deja iaurtul. Cercetările arată că asocierea alimentelor plăcute cu alimente noi crește acceptarea!
Unele sărate add-in-uri, pe care le recomand, includ:
- Presărat semințe de chia, cânepă inimi, sau semințele de in
- Cubulete de legume crude sau fierte, cum ar fi castraveți, fierte cartofi dulci, sfecla fierte, crude felii de ridiche, tocata, dovlecel, avocado…ai nume!,
- Piure de legume, cum ar fi suc de fructe butternut sau piure de dovleac
- Proteine toppers ca piure de fasole neagră, năut sau linte
- Sol semințe, cum ar fi de dovleac sau seminte de floarea soarelui (semințe întregi sunt ok pentru 4+ ani)
iaurt Simplu este o alternativă mai sănătoasă la maioneza, smantana, salata, și chiar alfredo sos pentru paste. Copiii mei sunt, până în ziua de azi, încă agățați să folosească iaurt grecesc simplu în loc de smântână pe tacos, burritos, pe chili și chiar ca o modalitate de a se umezi și de a adăuga un interes, pe deasupra clătitelor!, Puteți să-l utilizați pentru a înlocui mayo în salata de ouă, de exemplu, și să-l serviți copilului dvs. în acest fel, ceea ce este o opțiune bună de mâncare pentru degete pentru cei care urmează hrănirea cu LED-uri pentru bebeluși. Acesta poate fi, de asemenea, folosit pentru a face scufundări de legume distractive și gustoase, iar dacă ați terminat anterior cursul meu online de hrănire pentru copii mici, veți ști totul despre modul în care scufundările pot adăuga noutate și distracție la masă! Iaurtul grecesc este doar un plus excelent ca ingredient versatil și, pe măsură ce începeți să explorați rețete sănătoase, veți vedea că apare destul de des., în afară de a mânca doar iaurt simplu sau cu adaosurile naturale pe care le-am enumerat mai sus, puteți încorpora și iaurtul în produse coapte, cum ar fi brioșele, ca înlocuitor pentru unt sau ulei. Smoothies sunt o altă opțiune excelentă pentru servirea iaurtului copilului tău!
Cum de a oferi iaurt pentru copilul tau
Acest lucru ar putea obține murdar! Dacă urmați o metodă de hrănire cu LED-uri pentru bebeluși, nu ezitați să lăsați copilul să exploreze textura iaurtului cu mâinile și să se auto-hrănească., Dacă bebelușul dvs. nu dorește să-și folosească degetele, oferiți-le un Num Num gootensil, care este un vas mare de car care poate fi folosit încă din 6 luni. Permite iaurtului să se prindă cu ușurință pe ustensilă, ceea ce îl face ușor pentru bebeluș să-l poată intra în gură fără să cadă, așa cum se poate cu o lingură tipică! Servirea iaurtului grecesc copilului dvs. dacă se auto-hrănește poate fi mai utilă din cauza texturii groase, ceea ce va face, de asemenea, mai ușor să ridicați și să rămâneți pus pe o ustensilă. Și prin toate mijloacele, în cazul în care copilul nu vrea să se auto-feed nu ezitați să-i ajute lingura de alimentare!, Puteți folosi această ocazie pentru a utiliza iaurtul ca vehicul pentru a amesteca în alte alimente dificil de auto-hrănit, cum ar fi: cereale, quinoa sau orez. Deoarece carnea poate fi un pic uscată uneori pentru copilul tău, acoperirea ușoară în iaurt poate ajuta la umezirea cărnii, astfel încât să poată obține mai multă aromă din ea în timp ce încearcă să o mănânce. sper că am reușit să vă ofer puțin mai multă încredere în ceea ce trebuie să căutați atunci când alegeți cel mai bun iaurt pentru copilul dvs. și că vă ajută să navigați pe culoarul de iaurt în următoarea călătorie alimentară!, Dacă sunteți în căutarea pentru mai multe informații despre pornirea solide, și copilul condus de hrănire soluții, peste cap de la Copilul meu de Condus de Hrănire curs on-line pentru a obține a început și să devină mai încrezători în hrănirea copilului 🙂
Creșterea fericit, sănătos mic mancatorii începe mai devreme!,gn cele mai bune de hrănire stil de abordare
lasă-mă Să te ajut:
- să Câștige încredere în hrănirea copilului
- Progresul copilului prin diferitele stadii de alimentare de dezvoltare
- Expune copilul la o varietate de alimente pentru a le ajuta să crească într-un mancator aventuros!,CLICK aici pentru a începe să crești un mic mâncător fericit și sănătos!
