Partajare pe PinterestDe obicei nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la farting. În timp ce unii oameni o fac mai mult decât alții, este o parte obișnuită a modului în care funcționează corpul.,cu toate acestea, în cazul în care o persoană simte că farting lor sa schimbat, sau este de a face să se simtă deosebit de jenat și inconfortabil, există unele lucruri pe care le pot încerca să reducă suma pe care fart:
1. Mănâncă mese și gustări încet și cu atenție
majoritatea gazelor produse de organism se formează din cauza aerului înghițit. O persoană nu poate evita complet înghițirea aerului, dar anumite obiceiuri pot provoca intrarea excesului de aer în organism. Mâncarea prea repede este una dintre ele.consumul lent cu gura închisă va reduce cantitatea de aer pe care o persoană o înghite la masă., Oamenii ar trebui să încerce să se așeze și să ia timp peste mâncare, mai degrabă decât să mănânce din mers.
2. Mulți oameni mestecă gumă pentru a-și menține respirația proaspătă și pentru a evita gustările. Cu toate acestea, cei care o fac pot găsi că au mai mult gaz decât alții. Guma de mestecat înseamnă înghițirea continuă a aerului, care se acumulează și crește numărul de ori pe care o persoană trebuie să-l bășească.
3. Ferește-te de intoleranțe alimentare și alergii
diferite persoane pot fi sensibile la diferite alimente și pot avea alergii care provoacă o reacție în organism., Acestea pot duce la gaze și alte simptome neplăcute, cum ar fi balonare, greață și diaree.o persoană cu gaz excesiv poate constata că o dietă de eliminare ajută. O dieta de eliminare este în cazul în care o persoană ar tăia toate cunoscute gaz-cauzează alimente înainte de introducerea lor înapoi în, unul la un moment dat, pentru a afla care dintre ele cauza problemelor.
4. Evitați hainele strânse
îmbrăcămintea liberă ajută la asigurarea faptului că o persoană rămâne cât mai confortabilă în cazul apariției balonării., Purtarea de haine care nu sunt prea strânse ajută, de asemenea, atunci când apare gazul, permițându-i să treacă liber din corp.
5. Evitați sau reduceți aportul de alimente producătoare de gaze
unele alimente sunt cunoscute pentru a crește producția de gaze. Carbohidrații care conțin fructoză, lactoză, fibre insolubile și fermentarea amidonului în intestinul gros. Gazele se eliberează pe măsură ce fermentează.cu toate acestea, tăierea acestor alimente în întregime nu este recomandată, deoarece acestea sunt o parte esențială a unei diete sănătoase și echilibrate.,fructele și legumele pot provoca adesea gaze, dar consumul mai multor porții de fructe și legume pe zi este mai important decât eliminarea gazului. Cu toate acestea, reducerea cantității acestor alimente producătoare de gaze poate ajuta la minimizarea flatulenței unei persoane.alimentele care trebuie consumate mai puțin includ: fasole, legume cu frunze verzi, cum ar fi varza, Varza de Bruxelles, broccoli și sparanghel. Aceste legume conțin zaharuri complexe care sunt dificil pentru organism să se descompună.
6. Renunțați la fumat
oamenii care fumează înghit mai mult aer decât cei care nu. Cu cât o persoană fumează mai frecvent, cu atât mai mult aer înghit. Există, desigur, o mulțime de alte beneficii pentru sănătate la renunțarea la fumat, de asemenea.,
persoanele care folosesc e-țigări înghit, de asemenea, mai mult aer decât persoanele care nu o fac, astfel încât evitarea e-țigărilor ar putea ajuta și atunci când o persoană are exces de gaz.
7. Faceți mai multe exerciții fizice
exercițiile fizice regulate ajută la menținerea sistemului digestiv în formă bună. O plimbare blândă după mese mari poate ajuta, de asemenea, să lovească sistemul digestiv în acțiune și să miște mâncarea fără probleme.
Partajare pe Pinterest8. Bea multe lichide
starea bine hidratată încurajează deșeurile să treacă fără probleme prin sistemul digestiv al unei persoane. Acest lucru ajută la menținerea scaunelor moi și, prin urmare, consumul suficient de alcool pe parcursul zilei este esențial.de asemenea, lipsa de lichid poate provoca constipație, ceea ce poate duce la vânt mirositor.oamenii ar trebui să încerce să bea un pahar de apă cu fiecare masă pentru a ajuta organismul să digere mai ușor alimentele.
9., Băuturile carbogazoase conțin bule de aer, iar o persoană care bea o mulțime de băuturi carbogazoase poate găsi că râgâie și băși mai mult decât altele.când cineva reduce sau elimină aceste tipuri de băuturi din dieta sa, poate ajuta la reducerea cantității de gaz pe care o are.
10. Probioticele sunt suplimente care conțin bacteriile sănătoase deja găsite în tractul digestiv al unei persoane. Aceste bacterii bune ajută la descompunerea alimentelor și pot chiar să funcționeze pentru a descompune gazul de hidrogen produs în timpul digestiei.,Ocazional, probioticele pot provoca o creștere a gazelor și balonare. Aceasta este de obicei de scurtă durată și probabil se va diminua atunci când organismul se obișnuiește cu noile bacterii.multe suplimente probiotice sunt disponibile online.
11. Studiile sugerează că suplimentele enzimatice pot ajuta la descompunerea proteinelor și a carbohidraților complexi. Acest lucru înseamnă că ar putea ajuta cu numeroase boli digestive și simptomele lor.dacă carbohidrații complexi pot fi defalcați în intestinul subțire, o persoană va produce mai puțin gaz.,cu toate acestea, dacă nu se descompun în intestinul subțire și se deplasează în intestinul gros, bacteriile producătoare de gaze sunt cele care lucrează pentru a le descompune. Aceasta înseamnă că se va dezvolta mai mult gaz care va trebui eliberat.suplimentele de enzime lactază pot ajuta persoanele al căror exces de gaz este cauzat de intoleranța la lactoză. Lactaza este enzima care ajută oamenii să digere produsele lactate și astfel poate face oamenii mai puțin gazoși după ce mănâncă mese care includ lactate. Aceste suplimente sunt, de asemenea, disponibile pentru a cumpăra online.,
Partajare pe Pinterest12. Constipația ar putea fi o cauză a excesului de gaz. Dacă scaunul rămâne în colon pentru perioade lungi de timp, acesta va continua să fermenteze în interiorul corpului. Acest lucru produce gaz suplimentar care poate mirosi deosebit de fault.tratamentul pentru constipație variază., Cu toate acestea, consumul de multă apă și creșterea aportului de fibre pot ajuta la reducerea riscului apariției acesteia.anumite medicamente și balsamuri de scaun, care sunt disponibile online, pot ajuta, de asemenea., luați exerciții fizice regulate, care vor ajuta la îmbunătățirea digestiei
nu
- fum
- mestecați guma, sugeți vârfurile stiloului sau dulciurile tari
- purtați proteze care nu se potrivesc corect
- mâncați orice alimente declanșatoare greu de digerat sau alimente despre care se știe că provoacă bese
dacă o persoană este jenată de vânt excesiv sau de bese care miros, poate vorbi cu un farmacist., Un farmacist poate recomanda medicamente sau remedii specifice pentru a ajuta.se crede că tabletele de cărbune absorb excesul de gaz în stomac, ceea ce ar putea reduce flatulența.o persoană care are vânt mirositor ar putea încerca, de asemenea, lenjerie specială și tampoane care absorb mirosurile.