ce este yoga fierbinte?
Hot yoga descrie de fapt o serie de stiluri diferite de yoga. Dar ceea ce au în comun este că clasele au loc într-o cameră în care temperatura este ridicată între 30 și 39 de grade. Clasele calde variază de la urmărirea unei secvențe de poziții de fiecare dată, până la clase de flux Vinyasa mai fluide și clase Yin moi., Acest” stil „de yoga devine incredibil de popular în întreaga lume, și cu sale” multe beneficii și recompense, putem vedea cu ușurință de ce. Dar dacă încercați yoga fierbinte pentru prima dată, există câteva lucruri pentru care ar trebui să fiți pregătiți. sănătatea cardiovasculară: exercitarea în căldură crește ritmul cardiac și face corpul să lucreze mai greu, astfel încât o clasă de yoga fierbinte va fi mai intensă pentru organism decât o clasă similară făcută la o temperatură mai scăzută., flexibilitate: căldura din cameră înseamnă că va trebui să creați mai puțină căldură pentru a vă simți mușchii slăbiți. Veți putea să vă deplasați mai adânc în întinderi și nu va trebui să vă încălziți la fel de mult pentru a construi căldura. Detoxing: o mulțime de oameni vor pretinde că, deoarece transpirați mult într-o clasă de yoga, sunteți detoxing. Nu e chiar corect. Corpul tău nu detoxifică prin piele, ci mai degrabă prin rinichi și ficat, așa că o clasă de yoga fierbinte nu te va elibera direct de toxine., Cu toate acestea, exercițiile cardiovasculare și faptul că beți multă apă vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul și, în esență, vă pot ajuta să spălați toxinele. respirație: deși căldura ar putea însemna că simțiți că lucrați din greu pentru a vă prinde respirația într-o clasă de yoga, exercițiile de respirație care se fac adesea în clasă pot ajuta în timp să vă crească capacitatea pulmonară și să vă ajute să respirați mai bine și mai adânc.
Hot yoga este o modalitate foarte bună de a simți pe deplin odihnit și resetat., Predau o clasă de yoga fierbinte 8am sâmbătă dimineața și este o modalitate excelentă de a începe weekendul. Sfatul meu de top pentru cei care se gândesc să încerce yoga fierbinte ar fi să vă acordați permisiunea de a vă odihni atunci când trebuie. Este prea ușor să te dus cu secvența, dar luând practica în propriile mâini și oprindu-se atunci când aveți nevoie pentru a vă va permite să observați dacă sunteți în mișcare într-un mod care vă servește în acea zi special. Mutarea cu intenție în întreaga clasă vă va asigura că vă lăsați să vă simțiți bine în minte și în corp și nu doar epuizați la sfârșitul unei clase., Chloe Chivers, de Marketing la Yogamatters
Dezavantaj
Deși hot yoga are multe beneficii minunate și este din ce în ce mai popular peste tot în lume, vine cu câteva etichete de avertizare. În primul rând, căldura vă poate ajuta mușchii să se slăbească, dar, de asemenea, face mai greu să simțiți limitările reale ale corpului. S-ar putea să vă simțiți confortabil să mergeți mai adânc într-o întindere în timp ce sunteți cald și apoi să vă dați seama că ați tensionat un mușchi odată ce ieșiți din clasă și vă răcoriți din nou., Și chiar mai rău, în timp ce mușchii sunt flexibili și se pot întinde, ligamentele și tendoanele pot să nu fie pregătite pentru o întindere intensă. un alt dezavantaj al yoga fierbinte poate fi deshidratarea și chiar epuizarea căldurii. Când faceți exerciții fizice, temperatura internă a corpului crește automat, iar sângele călătorește apoi către piele, astfel încât să putem transpira și să ne răcim. Într-o cameră fierbinte, este mai greu pentru organism să se răcească și să ne regleze temperatura internă, așa că riscăm să ne deshidratăm și să ne simțim rău.,
cum să se pregătească pentru yoga fierbinte
Hot yoga poate fi foarte mare, dacă vii pregătit și de a asculta corpul tau de-a lungul drum. Mai întâi de toate, fii și rămâi hidratat. Aceasta înseamnă să beți multă apă înainte de clasă pe parcursul zilei și să continuați să sorbiți apă în timpul clasei și după aceea. De asemenea, nu mâncați prea mult înainte, dar nici nu doriți să vă prezentați pe stomacul gol. Aveți ceva care vă va ajuta să vă mențineți nivelul de energie, dar nu vă va cântări, cum ar fi o banană sau un mic smoothie., în timpul orelor de curs, ascultați – vă și faceți o pauză dacă simțiți că aveți cu adevărat nevoie de ea. Yoga fierbinte poate dura ceva timp să te obișnuiești, așa că cel mai bine este să o iei încet la început și să nu exagerezi. Luați pauze de la practică și odihniți-vă pe covor. Și dacă simțiți că o jumătate de clasă este suficientă pentru dvs. de primele două ori, vă puteți construi încet toleranța. Lăsați-l pe profesor să știe dinainte că o luați încet și s-ar putea să nu reușească să treacă de clasa completă, astfel încât să știe de ce, dacă ieșiți., după curs, doriți să vă refaceți electroliții și să vă rehidratați cu ceva precum o apă de nucă de cocos sau un smoothie. dacă vă simțiți bătut după prima clasă, dați yoga fierbinte câteva încercări. Este greu, dar odată ce te obișnuiești să practici în căldură, poate fi cu adevărat plină de satisfacții.
5 Essentials pentru yoga fierbinte
Yogamatters Grippy Yoga Mat prosop
„Grippy” de la Yogamatters este un prosop moale și super absorbant yoga mat., Strat peste o saltea de yoga în timpul unei clase de yoga fierbinte cu puncte cu fața în jos pentru o protecție & strat igienic sau loc direct pe podea.
sticla S ‘ well 500ml
o sticlă de apă este o necesitate pentru o clasă de yoga fierbinte. Unul izolat ca acesta de la Swell vă asigură că nu va trebui să vă ocupați de apa care se încălzește (sau chiar mai rău, călduță) în timpul clasei.,
- păstrează băuturile reci pentru 24 de ore și fierbinte pentru 12
- a făcut de înaltă calitate din oțel inoxidabil 18/8
- vid sigilate și triple cu pereți de izolare maximă, lăsând fără condens pe exterior
Yogamatters Curea de Yoga
Yoga curele sunt acum folosite în cele mai multe stiluri de yoga, deci nu e de mirare că acestea sunt cele mai bune noastre de vânzare elemente de recuzită. Utilizate în principal pentru a extinde și prelungi acoperirea, există nenumărate modalități de a utiliza o centură de yoga pentru a vă îmbunătăți posturile de yoga., În yoga fierbinte, o centură poate fi utilă în special atunci când transpirați și vă este greu să vă strângeți degetele de la picioare sau să vă strângeți mâinile.
Yogamatters Yoga Mat Curat
Ne mat spray contine naturale anti-bacteriene proprietăți care purifica mat, așa că nu e igienic curat și gata pentru următoarea sun formula de adresare. Covorașul dvs. va avea nevoie de o curățare suplimentară după o clasă de yoga fierbinte, iar spray-ul nostru mat vă va ajuta să păstrați germenii de pe covor și să lăsați-l mirosind proaspăt și curat.,deși veți dori să purtați haine foarte ușoare la o clasă de yoga fierbinte, ToeSox vă poate ajuta să vă mențineți strânsoarea atunci când începeți să transpirați pe covor. ToeSox oferă o alternativă igienică la picioarele goale, cu o talpă patentată anti-alunecare, care asigură plasarea sigură a piciorului pe orice suprafață. Bellarina are tot ce ai nevoie într-un ciorap barre. Montarea sub glezna, acest profil scăzut, deschis picior balet inspirat de design se simte abia acolo.,
Emma este un Asistent de Marketing de la Danemarca la Yogamatters Capul de Birou. Emma este bine călătorit și a trăit peste tot în lume. Ea sa îndrăgostit de yoga când a trăit în Nepal și nu a privit niciodată înapoi. Emma a făcut formarea ei profesor de yoga în India, în septembrie 2016, ea iubește de predare, de funcționare, toate lucrurile durabilitate și snuggling cu catelul ei.