intensitatea activității fizice
intensitatea se referă la rata la care se desfășoară activitatea sau la amploarea efortului necesar pentru a efectua o activitate sau un exercițiu. Se poate gândi la „cât de greu lucrează o persoană pentru a face activitatea”. intensitatea diferitelor forme de activitate fizică variază între oameni., Intensitatea activității fizice depinde de experiența anterioară a exercițiilor fizice și de nivelul lor relativ de fitness. În consecință, exemplele de mai jos sunt furnizate doar ca ghid și vor varia de la o persoană la alta.
echivalentele metabolice (METs) sunt utilizate în mod obișnuit pentru a exprima intensitatea activităților fizice. MET este raportul dintre rata metabolică de lucru a unei persoane în raport cu rata metabolică în repaus. Un MET este definit ca costul energetic al ședinței liniștite și este echivalent cu un consum caloric de 1kcal/kg/oră., Se estimează că, în comparație cu a sta în liniște, o persoană este consumul caloric este de trei până la șase ori mai mare atunci când sunt moderat active (3-6 METs) și mai mult de șase ori mai mare atunci când sunt puternic active (>6 METs).