conținut arhivat: ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data la care fiecare articol a fost postat sau ultima revizuire. Nici un conținut de pe acest site, indiferent de data, ar trebui să fie folosit vreodată ca un substitut pentru sfatul medical direct de la medicul dumneavoastră sau alt clinician calificat. fumatul țigărilor contribuie la aproape 1 din 5 decese., Primele trei cauze de deces legate de fumat sunt bolile cardiovasculare, cancerul pulmonar și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). În plus față de aceste „top trei”, fumatul este, de asemenea, legat de o serie de alte tipuri de cancer, o probabilitate crescută de a obține mai multe răceli și infecții, diabet, osteoporoză și fracturi de șold, probleme în timpul sarcinii, dificultăți cu erecții, ulcere gastrice, boli ale gingiilor și lista continuă.renunțarea la fumat poate adăuga ani în viața ta. Deși mai devreme cu atât mai bine, nu este niciodată prea târziu să renunți. Beneficiile renunțării sunt reale, chiar și la vârsta de 80 de ani!,deci, care este cel mai bun mod de a renunța?alegeți o dată în următoarele câteva săptămâni, partajați-o cu prietenii și familia și marcați-o în calendar. Planificați să renunțați complet la fumat la acea dată de renunțare. Gândiți-vă la ceea ce ar putea face o provocare pentru a opri. Fiți pregătiți pentru modul în care veți trata orice simptome de sevraj. Identificați ce declanșează pofta dvs. pentru o țigară și aveți o strategie pentru a evita sau a face față acestor declanșatoare. Începeți să faceți exerciții fizice înainte de data renunțării pentru a minimiza creșterea în greutate atunci când încetați fumatul. Găsiți distrageri sănătoase pentru a vă menține mintea și mâinile ocupate., Aveți produse de înlocuire a nicotinei, cum ar fi guma de nicotină și patch-urile gata la îndemână dacă intenționați să le utilizați.puteți alege să reduceți treptat țigările înainte de data de renunțare sau să fumați așa cum faceți în mod normal până la data de renunțare. Fie este bine, dar se pare că renunti brusc, merge „curcan rece,” ar putea fi mai bine.un studiu recent a alocat aleatoriu aproximativ 700 de participanți pentru a reduce treptat fumatul peste două săptămâni sau pentru a renunța brusc la o dată de renunțare stabilită., Ambele grupuri au primit sprijin de consiliere, precum și plasturi de nicotină și alte forme de înlocuire a nicotinei cu acțiune scurtă. Grupul alocat cold turkey a avut mult mai mult succes la renunțarea la fumat, atât la urmărirea de 4 săptămâni (49% față de 39%), cât și la urmărirea de 6 luni (22% față de 15%).deși unii oameni au succes pe cont propriu, mulți au dificultăți—și de multe ori este nevoie de mai multe încercări de a renunța definitiv. Cere ajutor. Există multe modalități de a obține asistență, de la persoană la persoană, la Asistență pentru apeluri telefonice, la AP-uri pentru telefoane mobile., Multe programe de consiliere sunt gratuite, și va oferi chiar nicotina patch-uri fără taxă.

În plus față de medicul dumneavoastră, aici sunt unele locuri pentru a începe:

  • 1-800-LAS-ACUM
  • smokefree.gov

Tratamente disponibile

Tratament cu medicamente (de înlocuire a nicotinei, vareniclina, sau bupropion) crește renunțe-rate, mai ales atunci când sunt combinate cu consiliere. Aceste medicamente pot ajuta cu pofte, simptome de sevraj și alte efecte secundare ale renunțării la fumat. Toți acești agenți pot fi utilizați chiar dacă o persoană nu a încetat complet fumatul., Vareniclina și bupropionul necesită ceva timp pentru a lucra, așa că ar trebui să înceapă cu o săptămână până la câteva săptămâni înainte de data renunțării, în funcție de medicamente. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul potrivit pentru dumneavoastră, mai ales dacă aveți depresie.dacă aceste tratamente diferite nu funcționează, ele pot fi încercate și în combinație. În plus, există și alte tratamente alternative, cum ar fi acupunctura și hipnoza, dar succesul a fost mai puțin clar cu acestea.

  1. înlocuirea nicotinei. Utilizarea înlocuirii nicotinei dublează rata de renunțare., El ajută cu simptome de sevraj și pofte, și poate fi conic off cu ușurință ca simptome de sevraj îmbunătăți. Există mai multe forme disponibile over-the-counter sau cu prescripție: patch-uri, gumă, pastile, spray nazal, și inhalator. Plasturele cu cea mai mare doză (21mg) trebuie utilizat dacă fumătorul fumează mai mult de 10 țigări pe zi. Plasturele eliberează nicotină prin piele timp de 24 de ore, dar poate fi îndepărtat și înainte de culcare. Celelalte forme cu acțiune scurtă de înlocuire a nicotinei pot fi utilizate singure sau utilizate cu plasturi, după cum este necesar pentru pofte sau într-un program regulat la început (de exemplu, pe oră în timp ce sunt treji).,
  2. vareniclină (Chantix). Vareniclina acționează prin legarea de receptorii de nicotină din organism, parțial activându-i pentru a reduce simptomele de sevraj, dar și blocându-i de nicotina din țigări și făcând astfel fumatul mai puțin plăcut. Până în prezent, vareniclina a prezentat cea mai mare rată de renunțare în studii.
  3. bupropionă (Zyban, Wellbutrin SR). Bupropionul este simțit să lucreze prin lucrul la hormonii creierului. Are avantajul suplimentar de a minimiza creșterea inițială în greutate odată cu oprirea fumatului. Tratamentul pentru o durată mai lungă poate ajuta la prevenirea recidivei la cei care au renunțat., Nu poate fi utilizat la cei care au antecedente de tulburări convulsive.majoritatea fumătorilor care se opresc se vor simți mai bine, iar oprirea va scădea riscul de a se îmbolnăvi (și de a muri) de boli legate de fumat. Dar renunțarea la fumat poate fi foarte dificilă. Dacă sunteți fumător și doriți să vă opriți, discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune opțiuni pentru a vă ajuta să reușiți.

    Informații Legate de: Modificări Simple, Recompense Mari: O practică, ușor de ghid pentru…

    Print