de Henry Emmons, MD
Presupunând că ai citit Partea 1 din această serie, atunci sunteți gata pentru a explora cheie neurotransmițători implicați în creier e frica de circuit și, de asemenea, nutriționale suporturile pe care se pot sprijini mai bine chimia creierului echilibru., în această parte a seriei, vom explora cum să echilibrăm deficiențele GABA și excesul de glutamat.
echilibrați glutamatul și GABA pentru a susține o dispoziție calmă
corpul dvs. este cu adevărat elegant în designul său, iar acest lucru este evident mai ales cu funcția creierului. Un element comun al acestui design este un sistem binar în care o substanță chimică activează un proces în timp ce partenerul său îl oprește din nou. Acest lucru este valabil pentru primele două substanțe chimice ale creierului pe care le vom discuta: glutamatul și GABA. Numai aceste substanțe chimice reprezintă peste 80% din activitatea creierului., Glutamatul accelerează activitatea creierului—este ” excitator.”Amicul său GABA pune frânele asupra activității creierului—este” inhibitor.”Împreună, ei păstrează creierul colibri de—a lungul-nu prea repede, nu prea lent-la doar ritmul potrivit atunci când efectele lor sunt aproximativ egale unul cu altul.
de unde știi dacă glutamatul și GABA sunt dezechilibrate?amintiți-vă că toate aceste substanțe chimice sunt necesare și chiar benefice atunci când sunt în echilibru și funcționează corect., Cu toate acestea, dacă vă simțiți anxios, atunci este posibil ca echilibrul dintre aceste două substanțe chimice să fi fost aruncat și nivelul de activitate al creierului dvs. să fie prea ridicat, cel puțin în unele zone ale creierului. este posibil să aveți prea mult glutamat pentru binele dvs. Dacă devine cu adevărat excesivă, atunci supra-activarea care rezultă poate deveni pur și simplu periculoasă pentru celule. Excesul de glutamat se poate transforma de la pur și simplu excitator la” excitotoxic ” și acest lucru poate duce la moartea prematură a celulei.,1 acest proces poate fi legat de dezvoltarea ulterioară a bolilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer sau Parkinson.2 Aceasta nu este o stare bună pentru creierul tău să fie în pentru foarte mult timp.
deficit de GABA
dacă nivelurile de GABA scad prea puțin, atunci nu există suficientă inhibiție pentru a menține glutamatul sub control. Ca o mașină fără lichid de frână, este posibil să fi pierdut capacitatea de a încetini lucrurile. Pentru a remedia acest dezechilibru, puteți găsi modalități de a reduce efectele glutamatului, de a spori activitatea GABA sau ambele. Multe dintre măsurile pe care le vom discuta susțin ambele.,suplimentele de echilibrare pentru glutamat și GABA includ aminoacizii taurină, GABA și L-teanină; antioxidanții NAC și ceaiul verde; vitaminele B6 și D; mineralele magneziu și zinc; acizii grași omega-3; și mai multe terapii pe bază de plante.* Aceste suplimente vor fi descrise în detaliu în părțile ulterioare ale acestei serii.
*Notă: Unele dintre suplimentele discutate în această serie pot provoca reacții adverse, dar mulți oameni le tolerează mult mai bine decât medicamentele prescrise., În general, acestea sunt considerate sigure, cu toate acestea, nu trebuie inițiate fără cunoștința și supravegherea medicului dumneavoastră. Dacă luați deja medicamente, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga oricare dintre aceste elemente. Dacă aveți în vedere să renunțați la medicamente, nu uitați să nu vă opriți niciodată brusc medicamentele—consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre cum să reduceți în siguranță orice medicament psihiatric.,
GABA a fost demonstrat în studiile umane pentru a ajuta la crearea unui model de undă alfa-creier relaxat, chiar mai eficient decât l-teanina (deși încă ne place l-teanina din mai multe motive). De asemenea, poate stimula funcția imună la persoanele supuse stresului.18 Aflați mai multe aici.>>>
Sursa: