Culturismul este o disciplină sportivă care își propune să creeze un fizic simetric și bine proporționat prin creșterea masei musculare și reducerea grăsimii corporale.simetria înseamnă că partea dreaptă și cea stângă a corpului trebuie să fie perfect echilibrate; brațul dominant, de exemplu, nu trebuie să fie mai mare decât celălalt braț.proporția pe de altă parte înseamnă că ar trebui să existe un echilibru peste tot în diferitele părți ale corpului; de exemplu, picioarele ar trebui să aibă o anumită dimensiune în comparație cu brațele., Adesea vezi physiques în cazul în care partea de sus a corpului este masiv, dar picioarele sunt sub-dezvoltate.punctul slab al lui Arnold Schwarzenegger, spun ei, a fost vițeii lui și a încercat să depășească dezechilibrul cu restul corpului său, depunând cel mai mult efort în acest grup muscular.deși simetria poate fi măsurată precis și matematic (unde partea dreaptă este exact egală cu partea stângă), nu este chiar atât de ușor de evaluat proporția.,
Ectomorf Mezomorf și Endomorf physiques
masei Musculare în culturism competitiv
imaginea ideală culturist se bazează în prezent pe masa musculară și având masive a muschilor, dar până în urmă cu câțiva ani de culturism aspira la un alt tip de fizic.,așa-numita epocă de aur a culturismului din anii 70 și 80 a văzut culturisti precum Frank Zane, Lee Haney și Chris Dickerson, care au urmărit nu doar să construiască o masă musculară incredibilă, ci să combine o formă echilibrată a corpului cu un fizic muscular excepțional.oricine se uită înapoi cu drag la această epocă de aur va fi încântat să știe că NPC/IFBB a anunțat pe 7 septembrie 2015 că a fost creată o nouă secțiune pentru bărbați – fizicul clasic, pentru sportivii care doresc să-și împingă corpul dincolo de limitele fizicului bărbaților, dar nu merg la extreme în culturism.,Eugen Sandow și proporțiile musculare în Grecia antică Eugen Sandow poate să nu fie cunoscut de toată lumea, dar este considerat părintele culturismului pentru cercetările sale în măsurătorile corpului: statueta prezentată câștigătorului domnului Olympia este de fapt modelată pe Eugen Sandow.Sandow (1867-1925) a fost unul dintre cei mai cunoscuți bărbați puternici ai timpului său, a fost capabil de fapte incredibile de forță, cum ar fi îndoirea barelor de fier, spargerea lanțurilor deschise și ridicarea cailor și grupurilor de soldați.,
Eugen Sandow tatăl de culturism
El a fost, de asemenea, un mare admirator al statui din greacă și Romană perioade din cauza dimensiunilor lor și muscular măsurători, și el de multe ori a vizitat Italia în scopul de a le măsura, cu scopul de a sculpta propriul său corp pentru aceleași măsurători.cu o serie de exerciții folosind barbells și o dietă strictă, a obținut rezultate incredibile.,de interes, măsurătorile lui Sandow la vârsta de 35 de ani au fost:
măsurători incredibile, având în vedere că acest lucru a fost acum 110 ani!Steve Reeves și soluția sa pentru calcularea mărimii Steve Reeves este un culturist legendar și a avut una dintre cele mai mari fizici în culturism.încă din anii 1940 și 1950, fizicul său a fost considerat unul dintre cele mai bune pe care oricine le poate aspira.,Reeves a conceput un sistem pentru corpul perfect, bazat pe corelația dintre înălțime și greutatea corporală: el a considerat că masa musculară ideală este dependentă de înălțime și nu puteți mări masa fără a face întregul corp disproporționat.,g
Height/weight ratio according to Steve Reeves
The ideal measurements should be calculated on the measurements of other parts of the body, i.,e.
- arm = încheietura mâinii x 2.52
- vițel = glezna x 1.92
- gât = cap x 0.79
- piept = solduri x 1.48
- talie = solduri x 0.86
- coapsă = genunchiului x 1.75
din Nou, ca o chestiune de interes, Steve Reeves măsurători au fost:
- inaltime: 185.5 cm
- greutate: 98kg
- gât: 47cm
- piept: 132cm
- biceps: 47cm
- circumferinta taliei: 73.,5cm
- picior: 66cm
- vițel: 47cm
Muscular proporții în Grecia antică: Statuia lui Hercules de Lysippos
Metoda de calcul ideal masuratori ale corpului
Există diferite metode de calculare ideal masuratori ale corpului. Formula lui John McCallum este cea mai utilizată metodă, să vedem cum funcționează.,această formulă utilizează măsurarea încheieturii mâinii pentru a efectua măsurătorile pentru alte părți ale corpului:
calcularea măsurătorilor
mai jos este calculatorul pentru elaborarea măsurătorilor ideale conform lui John McCallum.
concluzie
simetria și proporția sunt în mod evident o considerație genetică în primul rând.ar fi înșelător să omitem să menționăm că sportivi precum Sandow, Reeves și Zane, plus alții, au fost înzestrați cu gene remarcabile.,cu toate acestea, rămâne clar că, cu dăruire și angajament, este posibil să vă maximizați propriul potențial genetic și să creați o formă a corpului cu proporția și simetria pe care nimeni, chiar și cei înzestrați genetic, nu le poate atinge fără muncă, antrenament, dietă și angajament.