cum procentul de grăsime corporală vă poate păcăli
postat de Daniel M vineri 1 februarie 2019 1:58 pm
una dintre cele mai frecvent utilizate măsuri în fitness este procentul de grăsime corporală. Bărbați și femei deopotrivă uita la acest număr ca „toate puternic indicator de sănătate,” și de multe ori, pune prea mult stoc în această valoare unică., În timp ce grăsimea corporală este o măsură importantă, datorită corelației sale cu starea generală de sănătate, există câteva fapte importante de înțeles înainte de a pune prea mult stoc în procentul de grăsime corporală singur.în primul rând, majoritatea dispozitivelor de grăsime corporală nu sunt foarte precise. Mulți oameni au cântare la domiciliu care spun, de asemenea, procentul de grăsime corporală prin informațiile colectate prin ceva numit „bioimpedență”.”Această tehnologie funcționează prin trimiterea unui impuls prin corp prin picioare și prin calcularea timpului necesar impulsului pentru a trece prin corp și înapoi din nou., Perioada mai scurtă de timp necesară pentru a vă întoarce, cu atât este mai puțin percepută grăsimea corporală și invers. Știința din spatele acestui lucru este că mușchiul are mai multă apă decât grăsimea și este, de asemenea, conductiv. Astfel, impulsul poate călători rapid.problema este că hidratarea joacă un rol major în această lectură. O persoană care nu este hidratată în mod adecvat poate prezenta un procent mai mare de grăsime corporală decât este de fapt exactă, iar o persoană care este prea hidratată ar putea obține un număr prea mic., De fapt, dacă te-ai trezit, ți-ai verificat grăsimea corporală și ai început să bei doi litri de apă și să-ți re-testezi grăsimea corporală, s-ar putea să fii șocat de cât de diferite sunt citirile. Dispozitivele portabile de la cele mai multe săli de sport de lucru într-un mod similar.etrierele de la sala de sport au o eroare estimată de 3,5% încorporată în ele, care poate merge oricum. Aceasta înseamnă că lectura dvs. ar putea fi redusă cu 7%! Această măsură poate fi și mai inexactă dacă este luată de un cititor neexperimentat din cauza varianței individuale între testeri., metoda standard de aur este considerată cântărire subacvatică, care este rar văzută în centrele comerciale de fitness datorită costului și lipsei de practică. Deci, acest lucru lasă DEXA (Dual Energy X-ray Analysis) și tehnologia cu ultrasunete dispozitive de grăsime corporală pentru a obține cele mai precise rezultate. La centrele de instruire Revolution, folosim un mecanism de grăsime corporală cu ultrasunete, care funcționează la fel ca o ecografie la spital. Acestea sunt cele mai bune două metode de utilizat dacă aveți ocazia să le utilizați.,
când obțineți un dispozitiv care este de fapt precis, există câteva lucruri pe care doriți să le rețineți.nu comparați niciodată procentul de grăsime corporală cu cineva de sex opus! Bărbații au nevoie de aproximativ 3-5% grăsime corporală pentru a supraviețui, în timp ce femeile au nevoie de 12-15% pentru a purta copii. Femeile cu procente mai mici de grăsime corporală sunt, de obicei, fie sportivi foarte nesănătoși, fie profesioniști.
este mai bine să se uite la greutatea reală derivată din grăsime decât procentul de grăsime corporală în sine. – De exemplu, o persoană de 200 de lire sterline cu 20% grăsime corporală are 40 de kilograme de grăsime., Dacă acea persoană pierde 20 de kilograme și rămâne la 20% procent de grăsime corporală, acum au 36 de kilograme din grăsime. Chiar dacă procentul nu sa schimbat, cantitatea de grăsime corporală a scăzut cu patru kilograme, ceea ce indică mult mai mult schimbările pozitive care apar decât procentul real în sine.
