dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, când sunteți întrebați câți ani aveți, răspunsul dvs. se bazează pe câte lumânări au fost (sau ar fi trebuit să fie) pe ultimul tort de ziua dvs. Aceasta este vârsta ta cronologică. Dar știați că există o modalitate mai puțin cunoscută de a clasifica vârsta? E cunoscută sub numele de vârsta ta biologică.

deci, care este diferența și de ce contează? Iată ce trebuie să știți.

vârsta cronologică este modul în care definim în mod obișnuit vârsta., Nu este, cu toate acestea, un indiciu foarte bun de cât de bine o persoană ar putea fi imbatranire. Două persoane născute în același an ar putea avea riscuri diferite pentru dezvoltarea anumitor afecțiuni legate de vârstă-deoarece îmbătrânesc într – un ritm diferit, chiar dacă au aceeași vârstă cronologică. De aceea vedeți adesea o persoană care apare și acționează mai tânără decât este cu adevărat și de ce este important să vă gândiți la vârsta biologică pe lângă vârsta cronologică.,

Înțelegerea vârstei biologice

vârsta Cronologică se măsoară în ani, dar vârsta biologică este evaluată de către o persoană fizică și funcții psihice. Vârsta dvs. biologică-cunoscută și sub numele de vârsta dvs. fiziologică – este influențată de diverși factori., Și în timp ce genetica joacă un rol important, de alți factori includ:

  • Dieta si nutritie
  • Exercitiu
  • Stres
  • Expunerea la mediu și alte toxine
  • afectiuni Cronice

Determinarea vârstei biologice este într-adevăr o mai bună măsură de îmbătrânire și cât de sănătos este o persoană. De exemplu, să presupunem că ai 25 de ani, fumezi și trăiești un stil de viață sedentar. Vârsta dvs. biologică este cu siguranță mai veche decât vârsta dvs. cronologică, deoarece este asociată cu un risc mai mare pentru anumite boli cauzate de trăirea unui astfel de stil de viață.,

deci, dacă vârsta dvs. biologică este un indicator mai bun al cât de bine îmbătrâniți, atunci cum puteți măsura cu exactitate?cercetările recente indică importanța metilării ADN-ului în sănătate și în procesul de îmbătrânire. Metilarea are o mare importanță în multe procese din organism. Prea multă sau prea puțină metilare poate afecta multe aspecte ale sănătății și vieții zilnice. În ultimii ani, cercetătorii au descoperit corelații între îmbătrânirea diferitelor țesuturi corporale și gradul de metilare a ADN – ului-cunoscut sub numele de „ceasuri epigenetice.,”

măsura În care zonele de pe ADN-ului conține grupuri de metil – ceea ce înseamnă că sunt „metilic” – poate fi influențată nu numai de vârstă, ci de o gama larga de mediu și biologici factori, inclusiv dieta ta, sănătatea ta fizică, ta microbiome, mentală/emoțională sănătate, și de factori de mediu cum ar fi expunerea la fumul de tutun și a altor poluanți.1

Un alt biomarker asociat vârstei și sănătății este lungimea telomerilor. Telomerii sunt proteine pe ADN găsite la sfârșitul cromozomilor; ele sunt responsabile pentru protejarea structurii și funcției ADN-ului., Telomerele mai scurte sunt asociate cu o sănătate mai slabă și o vârstă biologică mai mare. Deși telomerii se degradează și se scurtează în mod natural în timpul vieții unui individ, cercetările indică mai mulți factori care ar putea accelera acest proces., Unii factori ca genetica – sunt necontrolabile, dar puteți controla alți factori care afectează negativ scurtare a telomerilor, inclusiv:

  • Săraci diet2
  • Obesity3
  • Smoking4
  • mai Puțin decât cantități adecvate de sleep5
  • Lipsa de exercise6

Suntem departe de a ști tot ce trebuie să știi despre metilare ADN-ului, telomerii, si de imbatranire. De exemplu, metilarea ADN-ului și lungimea telomerilor conduc procesul de îmbătrânire sau sunt doar indicatoare de-a lungul drumului?, Deși cercetările privind mecanismele care stau la baza sunt încă la început, există o mulțime de lucruri despre care se știe cum să rămâi sănătos.

cum să susțineți o vârstă biologică sănătoasă

deși îmbătrânirea este inevitabilă, există pași pe care îi puteți lua pentru a susține îmbătrânirea sănătoasă. Primul loc pentru a începe este de a opri orice obiceiuri proaste. Asta ar putea însemna adoptarea unei diete mai sănătoase și angajarea într-o rutină regulată de exerciții fizice. Cu cât exersezi mai mult, cu atât mai bine. Dar este greu să te angajezi să faci exerciții fizice dacă nu te distrezi., Dacă ridicarea greutăților sau alergarea dimineața devreme nu este lucrul tău, atunci nu-l transpira, găsește doar ceva ce îți place în schimb.

gestionarea stresului și obținerea mai multor somn sunt, de asemenea, aspecte importante ale îmbătrânirii sănătoase. Dacă vă aflați având probleme cu fie, apoi să ia un test simplu la domiciliu pentru a afla ce se poate face despre asta. Aceste teste de somn și stres Thorne măsoară biomarkerii legați și vă vor oferi un plan personalizat GRATUIT despre cum să mâncați, să faceți exerciții fizice și să completați pe baza propriilor rezultate unice ale testelor.,dincolo de o dietă mai sănătoasă, exerciții fizice, un somn mai bun și gestionarea stresului, există pași suplimentari pe care îi puteți lua, cum ar fi suplimentarea dietei cu substanțe nutritive special concepute pentru a susține îmbătrânirea sănătoasă.* Iată câteva opțiuni diferite și modul în care acestea pot îmbunătăți vârsta biologică:

  • pentru o femeie care dorește o abordare naturală pentru gestionarea ebbing normală a hormonilor în timpul menopauzei, există Thorne ‘ s Meta-Balance™.,* Acest amestec botanic atenuează bufeurile și tulburările de somn, susținând în același timp starea de spirit sănătoasă, elasticitatea pielii și libidoul.*
  • o altă opțiune pentru o persoană care dorește să susțină îmbătrânirea sănătoasă este ResveraCel®, o formulă unică care promovează îmbătrânirea sănătoasă la nivel celular.* Combină două substanțe nutritive sănătoase-ribozida nicotinamidă și resveratrolul – împreună cu cofactori suplimentari care ajută la reglarea metabolismului, promovează producția de energie celulară și susțin metilarea și sănătatea celulară.,*
  • pentru un multi-care susține îmbătrânirea sănătoasă, încercați Thorne ‘ s extra Nutrients, un multi-complet cu antioxidanți suplimentari și un suport suplimentar pentru sănătatea ochilor.* De asemenea, conține ribozidă de nicotinamidă și resveratrol.
  • și dacă doriți sprijin total, apoi supliment cu Thorne lui Healthy Aging Bundle-un pachet care oferă două suplimente cheie de imbatranire sanatoasa. În plus față de substanțele nutritive suplimentare, conține Omega Plus, un supliment esențial de acizi grași care susține sănătatea inimii, creierului, pielii, respirației și oaselor.,*

  1. Ciccerone F, Tagliatesta S, Caiafa P, Zampieri M. metilare ADN-ului dinamica in imbatranire: cât de departe suntem de a înțelege mecanismele? Mech Aging Dev 2018; 174: 3-17.
  2. Lian F, Wang J, Huang X, și colab. Efectul consumului de legume asupra asocierii dintre lungimea telomerilor leucocitelor Periferice și hipertensiunea arterială: un studiu de caz-control. BMJ deschis 2015; 5: e009305.
  3. Mundstock E, Sarria E, Zatti H, și colab. Efectul obezității asupra lungimii telomerilor: revizuire sistematică și meta-analiză. Obezitate 2015; 23: 2165-2174.,
  4. Huzen J, Wong L, van Veldhuisen D, și colab. Pierderea lungimii telomerilor din cauza fumatului și a trăsăturilor metabolice. J Intern Med 2014; 275: 155-163.
  5. Jackowska M, Hamer M, Carvalho L, și colab. Durata scurtă a somnului este asociată cu o lungime mai scurtă a telomerilor la bărbații sănătoși: constatări din studiul de cohortă Whitehall II. PLoS Unul 2012; 7: e47292.
  6. Mundstock E, Zatti H, Louzada F, et al. Efectele activității fizice în lungime telomere: revizuire sistematică și meta-analiză. Aging Res Rev 2015; 22: 72-80.