este un fapt touted de culturisti si pasionatii de fitness deopotrivă: musculare arde mai multe calorii decat grasimi. Prin urmare, dacă vă construiți masa musculară, vă creșteți metabolismul și veți arde mai multe calorii, chiar și atunci când corpul dvs. este în repaus.
dar este adevărată această veche zicală? Am vorbit cu Damien M. Callahan, PhD, profesor asistent la Departamentul de fiziologie umană de la Universitatea din Oregon, care a rupt-o pentru noi. Răspuns scurt: da. Răspuns lung: este complicat.,”mușchii ard mai multe calorii în repaus decât grăsimea”, a spus Dr.Callahan — de aproximativ trei ori mai mult. Dar, chiar dacă mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimea, ambele se află în partea inferioară a perspectivei țesutului de odihnă, a explicat el; ficatul, rinichii și țesutul cardiac ard întotdeauna mai multe calorii, deoarece lucrează constant pentru a vă menține corpul.
uita-te la asta!
clasa FitSugar
„diferența dintre țesutul muscular și țesutul adipos este pur și simplu o chestiune de întreținere a țesuturilor”, a spus el., Muschii au tesut mai dinamic, care necesită cifra de afaceri de proteine care sunt digerate și noi proteine care sunt sintetizate pentru a menține țesutul muscular. Grăsimea, pe de altă parte, nu necesită mult din punct de vedere caloric din corpul tău, deoarece este depozitată în repaus. dar, chiar dacă adăugarea mai multă masă musculară înseamnă că corpul tău arde mai multe calorii în repaus decât grăsimea, nu are un impact enorm asupra metabolismului tău: mușchiul arde aproximativ 13 kcali (kilogram de calorii sau cum ne gândim la calorii în alimente), pe zi pe kilogram de țesut muscular comparativ cu aproximativ 4.,5 kcals pe zi pe kilogram de țesut adipos. Creierul tău, pe de altă parte, folosește aproximativ 200 de calorii pe kilogram pe zi. „este foarte, foarte greu să adăugați un kilogram de mușchi”, a explicat Dr.Callahan. „Odată ce ați făcut acest lucru, atunci adăugați 13 kcals pe zi din cheltuielile totale de energie, care este jumătate dintr-o mușcătură de un cookie, dacă mâncați cookie-uri cu conținut scăzut de calorii.Deci, în timp ce adăugarea de mușchi în corpul tău este un lucru bun și îți va stimula metabolismul, nu are un impact atât de mare asupra capacităților de ardere a caloriilor corpului tău, așa cum cred mulți oameni., Asta nu înseamnă că nu ar trebui să mai antrenezi forța; construirea musculaturii vă poate ajuta să vă măriți puterea, să vă reduceți riscul de rănire și, bineînțeles, să vă dați o definiție musculară sexy.