apelul larg al antrenamentului pare să se bazeze pe cât de rapid este; potrivit autorilor, a fost conceput pentru indivizi conștienți de timp, cum ar fi profesioniștii ocupați.dar Vaino a remarcat că mulți dintre acești profesioniști își petrec mult timp așezați. „Aceasta înseamnă că ar avea nevoie de un set diferit de exerciții” decât ceea ce oferă antrenamentul de șapte minute, a spus ea, adăugând că ar trebui acordată mai multă atenție mușchilor și glutelor superioare ale spatelui.este testat științific?,antrenamentul se bazează pe știință, dar nu a fost testat pe un grup de oameni pentru a-și măsura beneficiile. Autorii au analizat studiile care au comparat exercițiile de intensitate ridicată cu exercițiile mai puțin intense și au folosit Rezultatele pentru a proiecta o rutină de antrenament care avea nevoie de echipament și timp minim.
Dar există diferențe între protocoalele utilizate în cercetările anterioare care face afirmațiile cercetătorilor cu privire la beneficiile de șapte minute de antrenament părea exagerat pentru unii.,Adam Bornstein, un autor de fitness și nutriție, a scris în blogul său că „studiile folosite pentru a „dovedi” conceptele nu reflectă antrenamentul care este lăudat ca fiind soluția de șapte minute pentru corpul tău.de exemplu, în studiile anterioare, oamenii au folosit greutăți suplimentare în timpul exercițiilor fizice. Și mai important, exercițiile nu s-au făcut în șapte minute; de fapt, au luat de trei ori acest timp pentru a finaliza.este dificil?remedierea corpului de șapte minute nu ar trebui să fie o experiență plăcută., Autorii scriu că ” executarea corectă a acestui program necesită un participant dispus și capabil, care poate face față unui mare grad de disconfort.”
Acest lucru ar putea suna descurajator. Dar pentru cei care transformă antrenamentul într-un obicei, disconfortul poate deveni mai puțin vizibil, a declarat Wendy Wood, profesor de Psihologie și afaceri la Universitatea din California de Sud.
„trucul cu acest lucru — sau orice alt program de exerciții-este să-l faci obișnuit … o parte nemaipomenită a rutinei tale zilnice”, a spus ea.,deși antrenamentul poate părea dificil la început, durata sa scurtă poate ușura o parte din această durere.”odată ce obiceiurile se formează, disconfortul devine relativ neimportant”, a spus Wood.
Urmați MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND,Facebook& Google+. Publicat inițial pe LiveScience.