© S. a. 2.1 jp
„Câți dintre voi au auzit, ‘Ridică-ți sternului’? Poți , dar nu-ți va face bine la spate.”
cum poate eliberarea coastelor de coloana vertebrală și conștientizarea mișcării procesului xiphoid să schimbe calitatea și ușurința mișcării?, Bonnie demonstrează frumos relația de mișcare a sternului, coastelor, coloanei vertebrale și inimii.un membru al Comunității a avut recent o întrebare despre citatul de mai sus. Citatul este din acest videoclip al lui Bonnie care învață despre relația dintre stern și coaste.întrebare: Cum se poate aplica acest lucru femeilor însărcinate, în special la sfârșitul sarcinii, când poate exista o mulțime de compresie în coastele inferioare și o „bănuială” înainte și restricție în zona toracică din cauza tragerii descendente a copilului?,Bonnie: o modalitate de a crea o respirație mai ușoară care va răspândi distribuția acțiunii musculare pe diafragmă este de a explora leagănul exterior al procesului xiphoid pentru a iniția inhalarea și pentru a elibera procesul xiphoid spre interior pentru a iniția expirația. Acest lucru va oferi, de asemenea, un suport diafragmatic mai mare al coloanei vertebrale toracice și lombare.dacă procesul xiphoid trage spre interior în timpul inhalării, se numește acțiune diafragmatică inversată. Acest lucru poate fi cauzat de faptul că prima respirație a nou-născutului este o acțiune asemănătoare cu respirația și poate fi văzută la un nou-născut a cărui respirație este tensionată.,putem schimba în mod conștient aceste modele prin rotirea procesului xiphoid înainte înainte de a începe să inhaleze și eliberându-l înapoi înainte de a începe să expire. Aceasta este o practică de respirație și una pe care am făcut-o pentru a inversa modelul pe care l-am avut de a-mi trage procesul xiphoid spre interior pentru a inspira. A fost nevoie de o practică conștientă de ceva timp înainte de a se elibera complet și a devenit automat.