așa este: în timp ce rozmarinul are un gust excelent pe puiul prăjit cu coajă de lămâie și ulei de măsline, vă puteți bucura de fapt de planta ca ulei esențial și o puteți folosi ca parte a rutinei dvs. de wellness pentru beneficiile sale cognitive și de reducere a stresului. Iată ce trebuie să știți despre uleiul de rozmarin, precum și cum să îl utilizați cel mai bine, direct de la practicieni de încredere.
ce este, mai exact?Rosmarinus Officinalis, cunoscut și sub numele de rozmarin, este un arbust peren peren și membru al familiei de mentă., „Rozmarinul este originar din zona mediteraneană și din Asia, dar a fost cultivat în întreaga lume, deoarece este atât tolerant la căldură, cât și la secetă”, spune Amy Rothenberg, ND, medic naturopathic licențiat la Naturopathic Health Care.planta a fost folosită ca condiment culinar, conservant alimentar, arbust ornamental, ingredient în parfum și produse de îngrijire a pielii, precum și un ulei esențial în întreaga lume datorită proprietăților sale medicinale și vindecătoare.,”Rozmarinul are calități naturale antioxidante, antimicrobiene, antiseptice și antiinflamatorii și a fost considerat o plantă magică, spirituală, protejând împotriva bolilor cu mult înainte de a ști ce sunt” germenii””, spune Stacie Stephenson, DC, medic de Medicină Funcțională.
care sunt principalele beneficii ale uleiului esențial de rozmarin de știut?
vă poate îmbunătăți memoria
„uleiul esențial de rozmarin inhalat este asociat cu o cunoaștere îmbunătățită, iar uleiul de rozmarin ajută la scăderea metabolismului acetilcolinei, o substanță chimică a creierului esențială pentru concentrare și concentrare”, spune Rothenberg.,uleiul esențial de rozmarin susține creșterea părului pentru cei cu chelie de model masculin sau cu păr subțire. „Într-un studiu pe parcursul a șase luni, rozmarinul sa dovedit a fi la fel de eficient ca Rogaine pentru creșterea părului scalpului atunci când este aplicat local”, spune Rothenberg.
poate ajuta la reducerea durerii
„ca analgezic, uleiul esențial de rozmarin de la sine și atunci când este utilizat împreună cu alte analgezice sa dovedit a reduce durerea”, spune Rothenberg., Este, de asemenea, potențial util pentru anumite tipuri de durere, cum ar fi reducerea durerii neurologice la persoanele cu diabet zaharat, reducerea crampelor menstruale și a sângerărilor și scăderea durerii legate de osteoartrită.
poate respinge insectele
uleiul de rozmarin s-a dovedit, de asemenea, a fi un repellent natural eficient împotriva insectelor. „Deoarece mulți dintre cei mai buni repelenți de insecte conțin DEET , căutarea unor alternative mai puțin toxice este esențială”, spune Rothenberg.,”stresul, care afectează aproape fiecare sistem al corpului, este ridicat în aceste perioade de izolare pandemică, incertitudine economică și tulburări sociale”, Spune Rothenberg. În timp ce puteți lucra la mâncare bine, exerciții fizice și găsirea timpului pentru practici de îngrijire de sine, cum ar fi meditația, uleiurile esențiale precum rozmarinul pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea stresului. „În cercetarea pe această temă, inhalarea uleiului de rozmarin a dus la activitatea antioxidantă și la scăderea nivelului de cortizol, asociat cu creșterea stresului”, explică Rothenberg.,uleiul de rozmarin poate ajuta la prevenirea sau îmbunătățirea simptomelor bolii Alzheimer, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege conexiunea. „Un studiu din 2016 a analizat diterpenele fenolice din uleiul de rozmarin și a descoperit că acestea împiedică moartea neuronilor și pot proteja împotriva bolii Alzheimer”, spune dr.Stephenson.”efectele de echilibrare a hormonilor Rosemary par să beneficieze de simptomele estrogenului scăzut , cum ar fi bufeurile și problemele de somn”, spune dr.Stephenson., Un studiu a arătat că rozmarinul poate crește capacitatea ficatului de a metaboliza estrogenul, deși sunt necesare mai multe cercetări.
există riscuri sau dezavantaje pentru uleiul esențial de rozmarin?
uleiul esențial de rozmarin este în general sigur atunci când este utilizat local sau inhalat ca aromoterapie. Nu se recomandă administrarea orală, spune Rothenberg. „În cantități mari, dacă este luat pe cale orală, poate provoca stomac deranjat, sângerări uterine, iritații ale sistemului urinar, sensibilitate crescută la lumina soarelui și alte reacții alergice”, spune ea., Deci, chiar dacă produsul unei companii spune că este sigur să ingerezi, nu o face.ca și în cazul oricărui produs, pot apărea alergii sau sensibilitate individuală. Deci, dacă găsiți o reacție adversă, renunțați imediat la utilizare. „Uleiul de rozmarin este contraindicat în timpul sarcinii și alăptării și nu trebuie utilizat la bebeluși și copii mici—nu până la vârsta de 4 ani”, spune Rothenberg. De asemenea, poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv diluanți ai sângelui, medicamente pentru tensiunea arterială și medicamente pentru diabet—așa că discutați cu medicul înainte de a utiliza pentru a vă asigura că este sigur pentru utilizarea dvs.,
cum se utilizează ulei esențial de rozmarin pentru beneficii
cu orice tratament nou, începeți încet, utilizați conform indicațiilor și întrerupeți dacă apar reacții adverse. „Dozarea depinde de ce fel de problemă lucrați pentru a aborda, dar, ca întotdeauna, utilizați cea mai mică cantitate de produs posibil care oferă efectul dorit”, spune Rothenberg. În plus, este individualizat.,dacă utilizați ulei esențial de rozmarin ca topic sau inhalați-l, utilizați doar câteva picături simultan și diluați-l, deoarece este foarte concentrat „sticlele mici în care este vândut conțin picături de plastic care facilitează distribuirea picăturilor unice”, spune Rothenberg.dacă inhalați, deschideți flaconul și inspirați. Alternativ, puteți plasa câteva picături pe o cârpă sau țesut și țineți-o lângă față. „Mulți oameni folosesc difuzoare de aromoterapie, care distribuie uleiul esențial în aerul din jur”, spune Rothenberg, astfel încât poate ajuta.,dacă utilizați local, diluați-l cu un ulei purtător neutru, cum ar fi uleiul de jojoba, pentru a evita iritarea sau arsurile. „Rozmarinul și alte uleiuri esențiale sunt ușor absorbite în fluxul sanguin atunci când le aplici pe piele”, spune Rothenberg. Pentru adulți, utilizați trei până la șase picături de ulei esențial pe linguriță de ulei purtător ca o formulă la îndemână, sugerează ea. Frecați-l în zone care necesită ușurare, dar evitați orice piele deteriorată, care poate provoca iritații.”de asemenea, puteți face ceai de rozmarin din planta proaspătă, pentru o doză mai puțin concentrată de ulei”, adaugă Dr.Stephenson., (Din nou, nu folosiți ulei esențial de rozmarin în acest scop.”este important să căutați mărci care sunt transparente în ceea ce privește aprovizionarea lor, ce parte a plantei au folosit, cum au fost extrase și exact ce plante includ formulele”, spune dr.Stephenson.”companiile de renume, de calitate, prețuiesc fiecare formulă în funcție de planta sau plantele pe care le folosesc în formulele lor și nu includ ingrediente sintetice precum parfumurile adăugate”, continuă ea. De exemplu, nu folosiți uleiuri făcute pentru a adăuga aromă la potpuriu., Acestea ar trebui să fie făcute numai cu uleiuri esențiale de calitate terapeutică, iar cele mai reputate companii vor include, de asemenea, numele latine ale plantelor pe care le folosesc.NOW Foods are un ulei esențial de rozmarin pur, precum și doTERRA. Cu toate acestea, puteți cere, de asemenea, recomandări de la cineva de la magazinul local de sănătate sau de la medicul dumneavoastră.
Oh bună! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru brandurile de cult-fave wellness și conținut exclusiv Well+Good. Înscrieți-vă pentru Well+, comunitatea noastră online de insideri de wellness și Deblocați recompensele instantaneu.