cred că este înapoi la ovăzul peste noapte. fiecare produs pe care îl prezentăm a fost selectat și revizuit în mod independent de către echipa noastră editorială. Dacă efectuați o achiziție folosind link-urile incluse, putem câștiga comision.,
atunci Când suc de magazine început biciuire până proaspete, antioxidant-ambalate asai boluri cu câțiva ani în urmă, toată lumea s-a speriat. Pe lângă faptul că sunt delicioase, bolurile superbe, în stil minuțios, au fost acoperite cu granola și fructe și au susținut o lungă listă de beneficii pentru sănătate. Înainte de mult timp, mâncarea Superfood Braziliană domina feedurile noastre Instagram. Și înțelegem: cine nu ar vrea să mănânce ceva care arată și are gust de înghețată, dar este de fapt sănătos pentru tine?,în timp ce aceste boluri tind să fie bogate în antioxidanți și fibre—făcându—le o alegere incontestabil mai bună pentru micul dejun decât, să zicem, o gogoașă sau un croissant de ciocolată-să vorbim despre nivelurile de zahăr. O privire rapidă asupra informațiilor nutriționale pentru bolurile açaí la locurile populare de suc din New York arată că pot avea oriunde între 21 și 62 de grame de zahăr într-o porție. Cu alte cuvinte, bombe totale de zahăr.asta nu înseamnă că toate bolurile açaí sunt rele pentru tine, dar nu sunt create egale, spun experții., Editorul de nutriție care contribuie la sănătate, Cynthia Sass, MPH, RD, ne spune că depinde într-adevăr de modul în care sunt amestecate și de cât de mult aveți.”porțiunile sunt esențiale”, spune ea. „Chiar dacă tot ce intră în bolul tău açaí este curat și sănătos, acest fel de mâncare te poate împiedica să slăbești sau să ducă la creșterea în greutate dacă împachetează mai mult decât corpul tău poate arde sau folosi.”Acest lucru este valabil mai ales dacă cumpărați boluri açaí cumpărate din magazin, stropite cu topping-uri decadente precum ciocolata—unele pot chiar top 1.000 de calorii, spune ea.,de asemenea, merită să luați în considerare ceea ce fac toate aceste suplimente zaharoase pentru dinți. Cercetările sugerează că durata de timp în care dinții noștri sunt expuși la zahăr este un factor cheie în producția de cavități, explică Gigi Meinecke, DMD, dentist la Academia de Stomatologie Generală cu sediul în Potomac, Maryland. Deoarece bolurile açaí sunt adesea acoperite cu ingrediente lipicioase sau ultra-dulci (deși delicioase), cum ar fi curmale, miere și chipsuri de ciocolată, aceste particule alimentare se pot agăța de dinți și cavități de alimentare, spune ea., Drept urmare, ” persoanele care consumă boluri açaí boluri în mod regulat, pe lângă alte mese zaharoase pe parcursul zilei, prezintă un risc mai mare de a produce cavități.dar dacă doriți să alunecați în ceva dulce pentru micul dejun, nu trebuie să renunțați complet la aceste boluri violet strălucitoare. „Proaspete de acai fructe de padure sunt foarte rare în Statele Unite, și cel mai bolurile sunt realizate fie cu pudra de acai, care a fost congela-uscate sau congelate asai pulpa,” Sass subliniază, adăugând că în timp ce este posibil pentru a găsi neindulcit congelate asai, acesta tinde să fie amar și este, de obicei îndulcită., Când cumpărați boluri açaí, „întrebați ce tip de açaí folosesc și dacă este îndulcit cu zahăr adăugat și uitați-vă la informațiile nutriționale”, spune ea.de asemenea, puteți face boluri açaí acasă pentru a controla ingredientele și dimensiunile porțiilor. Suntem parțială la aceasta reteta, care solicită pudră asai ca Navitas Naturals ($23; amazon.com)—acest brand conține doar un singur ingredient, certificate organic acai pulbere, și are zero zahăr adăugat., Și pentru a stimula nutriția generală a bolului dvs., Sass recomandă utilizarea laptelui de nuci neîndulcit, o sursă de proteine (cum ar fi iaurtul grecesc sau untul de nuci).
toate subiectele din nutriție
Membru gratuit
obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi despre sănătate și inspirație sănătoasă direct în căsuța de e-mail de la Sănătate