Ne place să te dezamăgesc, dar nutritionistii nu sunt unicorni magice care sunt obsedati de broccoli, respins de Cheetos, și niciodată nu trebuie să vă faceți griji cu privire la greutatea lor. Nope. de asemenea, nu sunt imuni la lupta care mănâncă din plictiseală. Știi despre ce vorbim.,pentru a vă împiedica să vă sabotați obiectivele de pierdere în greutate, am întrebat geniile nutriționale cum păstrează durerile de foame induse de bla.”pentru a mă împiedica să mănânc înainte de cină, trec timpul în timp ce este pregătit (de soțul meu uimitor) completând un coș de cumpărături online. Am devenit atât de absorbit în această distragere a atenției, încât nu am timp să gust sau să cumpăr lucrurile din Coșul meu înainte ca cina să fie pe masă!”—Laura Cipullo, R. D.,, fondatorul Laura Cipullo Whole Nutrition Services
RELATED: 7 Lucruri pe care le puteți face dimineața pentru a promova pierderea în greutate
ei lovesc o poză
„nu mi-aș nega niciodată indiciile fizice de foame, dar dacă foamea mea se bazează pur pe plictiseală, mă voi ridica și mă voi mișca pentru a-mi schimba modelul de gândire. Voi face unele yoga blând se întinde, cum ar fi a lua câteva Salutări soare, backbends, sau câteva runde de pisica si vaca ipostaze. Practicarea yoga mă ajută să mă scot din starea mea de spirit plictisită și mă ține departe de bucătărie.”- Kara Lydon, R. D.,, autor al cărții electronice Nourish Your Namaste și fondator al dieteticianului Foodie (consultați DVD-ul Women ‘s Health’ s Look Better Naked pentru mișcări care vă vor apropia de obiectivele dvs. de pierdere în greutate.”când recunosc că vreau să mănânc ceva mai mult din plictiseală față de foamea fizică reală, îmi fac o ceașcă de ceai fierbinte. Lichidul fierbinte mă distrage de la gustări. În plus, este într-adevăr hidratant. Și din moment ce chiar și deshidratarea ușoară se poate manifesta ca foame, acest lucru mă ajută să-mi dau seama dacă îmi este cu adevărat foame sau dacă am nevoie doar de câteva lichide.”—Alissa Rumsey, R. D., C. S. C. S.,
RELATED: cum mersul pe pauza de prânz M—A ajutat să pierd 60 de kilograme
ei curăță
„ridicându-mă pentru a organiza activ ceva, cum ar fi dulapul meu, mă distrage când vreau doar să gust-și mă face să mă mișc. Acesta este un bonus suplimentar! Vezi unele dintre cele mai bizare tendințe de dietă de-a lungul istoriei:
ei se spală pe dinți
„și eu vreau să mănânc, când nu am nevoie. Mai degrabă decât scarfing jos calorii inutile, încerc să mă distrag mai întâi prin periaj și folosirea atei dentare dintii mei., Senzația mentolată mă descurajează să pun altceva în gură.”- Janie Zeitlin, R. D. N.
RELATED: cum să opriți hormonii de creștere în greutate
6. Mananca un Mic dejun Sanatos
„Pentru a evita privarea de mine în timp ce încă păstrând limitele, îmi iau” fix ” de bună nutriție și dulceață cu o mana de mix traseu facut cu migdale, ciocolată, chips-uri, și unele fructe uscate, pentru a evita supraalimentarea.”—Stacey Antine, R. D. N., și fondator al Health Barn USA
ei Defilează prin Instagram
„dacă sunt blocat la biroul meu de acasă în timp ce scriu toată ziua, mă voi asigura că mănânc de trei până la patru ori pe parcursul zilei pentru a mă împiedica să mănânc din plictiseală. Când am nevoie de o pauză de la scris la birou, voi ști că corpul meu este de fapt plin și că nu trebuie să mănânc. Apoi, verific Instagram și mă inspir de oameni cool care fac lucruri cool. – Cipullo
8. Cântă în bucătărie
„sunt mereu tentat să gust când gătesc, dar am descoperit că ascultarea muzicii servește ca o distragere solidă., Tocmai am pus pe lista mea De redare preferată și sfârșesc cântând până când masa mea este gata să meargă.”—Ilyse Schapiro, R. D.
Ei Înghițitură de Apă Caldă
„Sorbind apă fierbinte dă-mi mâinile și gura ceva de-a face, mai ales în timp ce ma uit la TV, și e sănătos! Trebuie să fac mai mult din asta.”- Cipullo