Răspândi dragostea
  • 5

Acest articol conține link-uri afiliate. Dacă achiziționați un produs prin unul dintre ele, voi primi un comision (și fără costuri suplimentare pentru dvs.). Am doar vreodată aproba produsele pe care le-am folosit personal și a beneficiat de personal. Vă mulțumim pentru sprijin!,

Acest articol va acoperi tot ce trebuie să știți despre următoarea o endometrioza plan de masă și de a oferi un eșantion de 7 zile de gând să urmeze.mai jos puteți găsi produsele mele preferate, așa că continuați să citiți!

atunci Când vorbim despre endometrioza plan de masă, trebuie să înțelegeți că puteți mânca tot ce vrei. Dar dacă alimentele inflamatorii vă înrăutățesc simptomele, ar putea merita să faceți unele modificări.,

O mulțime de oameni cu endometrioza experimenta o scădere semnificativă a lor durere și simptome de aruncat inflamatorii alimente și adoptarea unui întreg alimente dieta bazata pe plante. Componenta cheie la începerea dietei este să înțelegeți ce alimente să mâncați cu endometrioză și care sunt declanșatoarele dvs.există o mulțime de diete acolo. Medicii și nutriționiștii au petrecut ani de zile dezbatând cea mai bună dietă pentru sănătatea generală. Există atât de multe informații încât este greu să găsești o singură teorie pe care toată lumea să o poată conveni.,

Începe Endometrioza Dieta Acum!

Endometrioza Dieta: 5 de Viață în Schimbare Sfaturi Care va Ușura Durerea

Cum să urmeze un Endometrioza Dieta

Există o mulțime de doctori care nu discuta despre nutriție cu endo pacienți, astfel încât aceasta ar putea fi nou pentru tine. De asemenea, ar putea fi greu să faceți comutatorul la început. Există o mulțime de emoție și tradiție legată de mâncare (înțeleg acest lucru mai mult decât știți)., un loc bun pentru a începe este cu următoarea masă. Creați o rețetă sau cumpărați o masă pe bază de plante de care sunteți cu adevărat încântat, nu doar una care sună „sănătoasă.”Luați-o încet și Simțiți-vă mândri de toate progresele pe care le faceți.

PIN-l pentru mai târziu!

Mănâncă o Multime de Fructe si Legume

Mănâncă o mulțime de fructe și legume, în general, este un lucru bun. Acestea conțin o mulțime de vitamine și minerale și vă ajută să vă mențineți plini.,

Asigurați-Vă că Mâncați Suficient Omega 3 Grăsimi

Alimente bogate în acizi grași omega-3 includ alimente cum ar fi pește gras, semințe de in și semințe de chia.deși peștele este sănătos în general, peștele gras este cea mai bună sursă de acizi grași omega-3., Pește gras include:

  • Macrou
  • Ton
  • Somon
  • Hering
  • Păstrăv
  • Sardine

reduce Aportului de Carne Roșie

carne Roșie poate provoca inflamație, care este, de obicei, asociate cu endometrioza. Carnea procesată, în special, poate crește riscul

Reduce Grasimile Trans

grăsimi Saturate și grăsimi trans persista în organism și eliberează proteine inflamatorii în sânge., Carnea, produsele lactate, produsele coapte, untul și margarina sunt suspecții obișnuiți.

Limita de Cofeina si Alcool

-aportul de cafeina crește nivelul de estrogen, ceea ce poate crește șansa de a dezvolta Endometrioza sau agravarea simptomelor.

-studiile arată că femeile care beau cafea au niveluri de estrogen cu până la 70% mai mari decât femeile care nu o fac, iar American Journal of Epidemiology a descoperit că cofeina poate crește producția de estrogen într-un studiu din 1996.,

-cofeina inhibă, de asemenea, capacitatea ficatului de a reduce nivelul nostru de estrogen. Împiedică ficatul să-și facă treaba. Deci, nivelurile de estrogen, care sunt deja crescute de aportul de cafeină, nu pot fi reduse de funcțiile naturale ale corpului nostru.

Alegerea unui Endometrioza Plan de Dieta

Când mi-am început endometrioza plan de masă, eu sincer habar nu au ce fac. Am fost incepand de la zero, și nu a fost puține informații pentru a fi găsit pe această temă.,

am început cu bloguri, site-uri web, și merge în jos găuri de iepure pe internet despre inflamație, dioxine, și toate lucrurile menstruație în timp ce am primit ceea ce am nevoie.în ultimii doi ani, dieta cu endometrioză a funcționat bine pentru mine-am observat simptome de durere reduse, mult mai multă energie și mai puțină agravare digestivă. Am învățat cum să alimentez fără să urmez programul altcuiva. O dieta make-your-own-reguli ar putea fi mai atrăgătoare și mai eficiente. Sunt mândru că am planul meu de masă pentru endometrioză.,am constatat că laptele, smântâna și brânzeturile moi au fost cei mai răi vinovați pentru mine și aproape inevitabil m-au făcut să mă îmbolnăvesc. În timp ce brânza de capră și alte forme de lapte nu au provocat o reacție la fel de Rea. Dar știind care dintre ele erau cele mai rele însemna că puteam lua decizii în cunoștință de cauză când eram afară și aveam opțiuni limitate de a mânca. În cazul meu, am tăiat tot felul de carne și produse de origine animală, zahăr și produse lactate. Nu beau alcool, nu mănânc dulciuri și beau doar o cafea decofeinizată. Am decis să merg și fără gluten.,

mănânc în acest fel 75-80% din timp-sunt zile când urmez dieta complet, altele, când am pâine sau niște banitsa Bulgară.

Endometrioza Dieta exemplu de Meniu

În planul de masă sunt rețete pentru mic dejun, prânz și cină.

Gustari sunt recomandate între orele de masă.,d=”ac3eb976b6″>

Day 1: Monday

Breakfast: Gluten Free Oat Pancakes

Ingredients:

  • 1 ripe banana
  • 200 g gluten-free rolled oats
  • 365 ml plant-based milk

Method:

  1. I recommend measuring the ingredients in grams on a kitchen scale
  2. Add all ingredients to a blender or food processor and pulse until smooth and thoroughly mixed.,
  3. încălziți o tavă mare sau o tigaie la foc mediu-mare. Aruncați aproximativ 1/3 cană de aluat pe tavă.
  4. gătiți până se formează bule, apoi răsturnați și gătiți până se rumenesc pe cealaltă parte, aproximativ 1-2 minute.
  5. repetați cu tot aluatul rămas. Serviți cu banane feliate, sirop de arțar pur sau unele fructe, dacă doriți.,

Pranz: Avocado, Spanac & Rosii Cherry Salata

Ingrediente:

  • 2 cani/60 g frunze de spanac
  • 1 căni năut drenate
  • 1 avocado, pere
  • 1 cana cumparat rosii cherry
  • 1 lg suc de lamaie
  • 2 linguri de ulei de masline
  • Sare și piper
  • 1 lg proaspete de patrunjel tocat

Metoda:

  1. vă recomandăm măsurarea ingrediente în grame pe o scară de bucatarie.,spălați bine spanacul în mai multe schimbări de apă, uscați bine și aranjați-l într-un bol adânc.
  2. aranjați roșiile cherry, năutul de avocado deasupra spanacului și presărați cu suc de lămâie.
  3. când sunteți gata să serviți salata, lingurați peste ulei și condimentați după gust. Împrăștiați deasupra patrunjelul tocat. Aruncați ușor chiar înainte de servire.,

Cina: Cimbru Supa de Varza

Ingrediente:

  • 3 morcovi, felii de
  • 4 cartofi, curatati si tocati
  • 1 ceapa mare, cuburi
  • 1 catel de usturoi, tocat
  • 8 frunze de varză creață, tăiat în felii subțiri
  • 2 linguri ulei de masline
  • 1.2 litri de apă
  • 1.,5 lingurițe sare (mai mult după gust)
  • 2 lingurițe oțet de mere
  • ierburi: ½ linguriță turmeric, ½ linguriță ghimbir măcinat, 3 frunze de dafin, ⅛ linguriță nucșoară, 1 vârf de piper negru

metoda:

  1. pregătiți legumele.
  2. încălziți uleiul de măsline într-o cratiță mare. Adăugați morcovii, cartofii, ceapa și usturoiul și lăsați timp de 2 minute. Adăugați ierburile și sarea și lăsați încă un minut.
  3. se toarnă în apă și se aduce la fierbere. Reduceți căldura și lăsați să se fierbe acoperit timp de 15 minute. Adăugați varza savoy și lăsați să fiarbă timp de 10 minute.,
  4. adăugați oțetul de mere și reglați aroma cu mai multă sare și piper, dacă este necesar. Serviți cu crutoane și bucurați-vă!,

    Ziua 2: marti

    mic Dejun: Iaurt Vegan Granola

    Ingrediente:

    • 1 cana neindulcit iaurt vegan
    • 3/4 cana fructe de padure proaspete sau congelate și decongelate
    • 1/3 cana de granola
    • 1 Tbl Cereale Vechi
    • 1 lingurita sirop de artar (optional)

    Metoda:

    1. În partea de jos a unui recipient de sticlă, se adauga 1/3 din fructe
    2. Adauga 1/2 de iaurt pe partea de sus de fructe., Dacă doriți un pic mai dulce, adăugați aproximativ 1/2 linguriță sirop de arțar.
    3. Top cu 1/2 din granola și o stropire de boabe vechi.
    4. repetați straturile de iaurt, fructe și granola.,

    Pranz: Paste Picante Salata

    Ingrediente:

    • 450 g de paste fără gluten
    • 80 ml ulei de alegere
    • 70 ml suc de lămâie proaspăt
    • praf de ardei iute dupa gust
    • 2 lingurita de chimen
    • 2 catei de usturoi, zdrobit
    • 400 g tocat rosii cherry
    • 1 cana de rucola
    • Sare și piper

    Metoda:

    1. vă recomandăm măsurarea ingrediente în grame pe o scară de bucatarie.,
    2. Gatiti pastele cu apa usor sarata, clatiti si scurgeti si lasati deoparte.
    3. într-un castron mare combinați ulei, suc de lămâie, praf de chili, chimen, sare și usturoi. Se amestecă pastele și se lasă să stea pentru ca aromele să se amestece, amestecând ocazional.
    4. se amestecă roșiile cherry și rucola. Spoon pe un vas de servire.,

    Dinner: Creamy Pumpkin Soup

    Ingredients:

    • 1 Tbsp Coconut Oil
    • 1 onion (chopped)
    • 2 Cloves Garlic (crushed)
    • 1 tsp Ginger (minced or finely chopped)
    • 1 tsp thyme
    • 1/2 tsp Cayenne Pepper
    • 9 cups (2.,2lb/1kg) Dovleac (decojite și cuburi)
    • 1 14 oz (400ml) Poate Crema de Cocos
    • 1 si 1/2 cani (de 360ml) Stoc de Legume/Supa de
    • Sare si Piper dupa gust

    Metoda:

    1. Adăugați ulei de cocos la o oală cu ceapa tocata, usturoi, ghimbir și sote.
    2. apoi adăugați cimbrul și piperul de cayenne și lăsați până când ceapa se înmoaie.
    3. adăugați în crema de nucă de cocos și stocul de legume și dovleacul și aduceți-l la fierbere.
    4. reduceți căldura și fierbeți până când dovleacul este moale și gătit (în jur de 10 minute).,
    5. folosiți un blender sau un procesor de alimente pentru a-l amesteca ușor în interiorul vasului.
    6. adăugați sare și piper după gust.
    7. serviți cu câteva semințe de dovleac ca garnitură (opțional).

    Ziua 3: miercuri

    mic Dejun: Smoothie Verde

    Ingrediente:

    • 1 ½ cani de lapte de migdale neindulcit
    • 2 cani spanac proaspat sau congelat
    • 1 mediu de banane congelate
    • 1 cana de fructe de alegere
    • Optional add-in-uri: pudra de proteine, polenul de albine, colagen, etc.,

    metodă:

    1. Puneți ingredientele în recipientul unui blender în ordinea listată.
    2. începeți amestecarea la viteză mică și creșteți la mare.
    3. amestecați la viteză mare timp de 50-60 de secunde până când amestecul este neted.
    4. se toarnă în pahare și bucurați-vă!,

    Pranz: Burrito Vegetarian

    Ingrediente:

    • 100g de roșii cherry
    • 1 cană de fasole neagră
    • 2 mari integrala tortilla wraps
    • 1 cana de orez fiert
    • 1 lingurita turmeric
    • Sare și piper
    • patrunjel
    • 1 lingura de piure

    Metoda:

    1. se Fierbe orezul și se adaugă în turmeric.
    2. tăiați roșiile, spălați fasolea neagră.
    3. încălziți tortilele.
    4. răspândiți hummusul peste înveliș. Puneți amestecul de legume în mijloc și rostogoliți-l.,Dovlecei Barci

      Ingrediente:

      • 4 dovlecei de mărime mijlocie
      • 400 g naut (conserva)
      • 2 ardei gras rosu
      • verde ceapa cubulete
      • 2 catei de usturoi tocat
      • 4-5 linguri crema de cocos
      • 1 lingurita de chimen
      • 1 lingurita boia de ardei
      • 1 lingurita boia de ardei afumat
      • sare dupa gust
      • piper negru dupa gust
      • vegane de branza

      Metoda:

      1. vă recomandăm măsurarea ingrediente în grame pe o scară de bucatarie
      2. se Incalzeste cuptorul la 210 de grade Celsius., Aliniați o foaie mare de copt cu hârtie pergament.
      3. tăiați dovlecelul în jumătate (pe lungime) și scoateți aproximativ 2/3 din carne.
      4. încălziți uleiul într-o tigaie la foc mediu. Adăugați ceapa și lăsați-o timp de aproximativ 4 minute. Adăugați usturoi, ardei gras. Puneți un capac pe tigaie și gătiți timp de aproximativ 10 minute, amestecând ocazional.
      5. adăugați năutul scurs și gătiți încă câteva minute. Gustați și reglați condimentele.
      6. apoi adăugați crema de nucă de cocos, amestecați și gătiți încă câteva minute.
      7. umpleți fiecare jumătate de dovlecel cu amestecul de năut. Coaceți timp de 20-25 de minute., Apoi adăugați brânză vegană și coaceți încă 10 minute.

      Ziua 4: joi

      mic Dejun: Gluten de Ovăz Clatite

      Ingrediente:

      • 1 banana coapte
      • 200 g gluten, fulgi de ovăz
      • 365 ml de plante pe bază de lapte

      Metoda:

      1. vă recomandăm măsurarea ingrediente în grame pe o scară de bucatarie.
      2. adăugați toate ingredientele în blender sau în procesorul de alimente și pulsați până când sunt netede și bine amestecate.
      3. încălziți o tavă mare sau o tigaie la foc mediu-mare., Aruncați aproximativ 1/3 cană de aluat pe tavă.
      4. gătiți până se formează bule, apoi răsturnați și gătiți până se rumenesc pe cealaltă parte, aproximativ 1-2 minute.
      5. repetați cu tot aluatul rămas. Serviți cu banane feliate, sirop de arțar pur sau unele fructe, dacă doriți.,d59e038″>

        Ingrediente:

        • 3 avocado, tăiate în jumătate și semințe îndepărtat
        • 1 lamaie, suc de
        • ⅓ castravete, cuburi
        • 1 cățel de usturoi, tocată sau ⅛ – ¼ lingurita praf de usturoi (opțional)
        • mic pumn de struguri rosii, cubulete (optional)
        • ⅓ cana seminte de rodie
        • de brânză Vegană, tocat
        • Sare si piper, dupa gust

        Metoda:

        1. după ce ați felii de avocado și eliminate semințele, stoarce sau freca un pic de suc de lamaie pe piele pentru a menține browning la distanță.,
        2. puneți castravetele, usturoiul opțional, brânza vegană, semințele de rodie și roșiile tăiate cubulețe într-un bol mic/mediu de amestecare.
        3. umpleți avocado și top cu sare, piper și stoarceți de lămâie. Adăugarea unui pătrunjel tocat va adăuga și mai multă culoare!,v id=”acd3985f67″>

          Ingrediente:

          • 1 pachet de paste (fara gluten, dacă este necesar)
          • 1 punga de ciuperci
          • 4 catei de usturoi
          • 1 lingura vegan cu unt sau ulei
          • Sare și piper

          Pentru sos cremos

          • 1 cana de caju, înmuiate și se clătește
          • 2 cesti de fiert fasole albă, clătite
          • 2 cani de paste de apa (apa de gătit)
          • 2 linguri de oțet de cidru de mere
          • 1 lingurita praf de ceapa, praf de usturoi și busuioc uscat fiecare
          • Sare dupa gust

          Metoda:

          1. Macerat caju cu apa fierbinte pentru 30 de minute sau mai mult., Clătiți bine înainte de a le adăuga la procesorul de bucătărie sau la blender.
          2. tocați usturoiul și tăiați ciupercile.
          3. pregătiți pastele conform indicațiilor pachetului și asigurați-vă că rezervați 2 căni de lichid de gătit înainte de scurgere.
          4. pentru sos adăugați toate ingredientele într-un procesor de alimente și amestecați până la foarte neted.
          5. încălziți o tigaie mare, adăugați untul vegan, usturoiul și ciupercile tocate.
          6. sote până când ciupercile sunt fragede și usturoiul este ușor rumenit.
          7. adăugați sosul și pastele fierte și deasupra cu puțin busuioc proaspăt!,

          Ziua 5: vineri

          mic Dejun: Iaurt Vegan Granola

          Ingrediente:

          • 1 cana neindulcit iaurt vegan
          • 3/4 cana fructe de padure proaspete sau congelate și decongelate
          • 1/3 cana de granola
          • 1 Tbl Cereale Vechi
          • 1 lingurita sirop de artar (optional)

          Metoda:

          1. În partea de jos a unui recipient de sticlă, se adauga 1/3 din fructe
          2. Adauga 1/2 de iaurt pe partea de sus de fructe. Dacă doriți un pic mai dulce, adăugați aproximativ 1/2 linguriță sirop de arțar.,
          3. Top cu 1/2 din granola și o stropire de boabe vechi.
          4. repetați straturile de iaurt, fructe și granola.,

          Pranz: Cremoasa Supa de Cartofi Dulci

          Ingrediente:

          • 2 linguri de ulei de masline
          • 1/2 mari galbene ceapa, cuburi
          • 2 catei de usturoi, felii
          • 1 la 1 1/2 inch bucată de ghimbir, tocat
          • 1 kg cartofi dulci, curatati de coaja si taiate in 1/2-inch cuburi
          • 3/4 kg morcovi, felii de
          • 3 cesti de supa de legume
          • 1 linguriță coriandru măcinat (opțional)
          • sare, dupa gust

          Metoda:

          1. se încălzește o oală mare cu ulei de măsline la foc mediu., Adăugați ceapa și lăsați-le să gătească aproximativ 5 minute, amestecând frecvent. Apoi, adăugați usturoiul și ghimbirul.
          2. adăugați cartofii dulci, morcovii, bulionul și coriandrul (dacă se utilizează), acoperiți vasul și aduceți totul la fierbere. Reduceți căldura la mediu-scăzut și fierbeți supa timp de încă 5 până la 7 minute, până când cartofii dulci sunt fragede.
          3. opriți căldura și lăsați supa să stea aproximativ 10 minute.
          4. transferați totul într-un blender de mare viteză și amestecați până când este neted. Poate fi necesar să faceți acest lucru în loturi.
          5. întoarceți supa în oală., Se condimentează cu sare după gust
          6. serviți supa în boluri și deasupra cu lapte de nucă de cocos.

          Cina: Năut & Salata de Porumb

          Ingrediente:

          • 1 cutie năut
          • 1 cutie de porumb
          • 1 conservă mazăre
          • jumătate de avocado
          • 1/3 cana seminte de in
          • 3 linguri de roșii pure
          • salata verde
          • Sare și piper

          Metoda:

          1. se Scurge și se clătește năut, porumb și mazăre. Puneți deoparte într-un castron.
          2. tăiați avocado în 2 bucăți.,
          3. puneți restul ingredientelor în castron, sezonați cu sare și piper și puțin ulei de măsline.

          Ziua 6: sambata

          mic Dejun: Smoothie Verde

          Ingrediente:

          • 1 ½ cani de lapte de migdale neindulcit
          • 2 cani spanac proaspat sau congelat
          • 1 mediu de banane congelate
          • 1 cana de fructe de alegere
          • Optional se adauga uri: pudra de proteine, polenul de albine, colagen, etc.

          metodă:

          1. Puneți ingredientele în recipientul unui blender în ordinea listată.,
          2. începeți amestecarea la viteză mică și creșteți la mare.
          3. amestecați la viteză mare timp de 50-60 de secunde până când amestecul este neted.,asted Somon cu Legume & Quinoa

            Ingrediente:

            • 1 ceașcă tocat rosii cherry galbene 1 ceasca tocat rosii cherry rosii
            • 2 fileuri de somon fara piele
            • 1 cana de quinoa fierte
            • 1 cana de fasole verde

            Pentru dressing:

            • 1 lingura otet de vin rosu
            • 1 lingura ulei de măsline extra virgin
            • 1 șalotă, fin tocat
            • 1 lingura capere, tocate marunt
            • mână frunze de busuioc

            Metoda:

            1. quinoa.,
            2. gatiti fasolea verde intr-o tigaie timp de aproximativ 10 minute. Adăugați puțină sare și piper.
            3. pentru pansament, amestecați oțetul, uleiul, șalotul, caperele, busuiocul & condimente.
            4. grătar de căldură la mare. Frecați puțin pansament pe somon & gătiți, cu fața în jos, timp de 7-8 minute. Feliați roșiile & așezați pe farfurie cu niște fasole verde. Adăugați somonul & stropiți peste pansamentul rămas.,

            Cina: Sfeclă, Ghimbir & lapte de Cocos Supa de

            Ingrediente:

            • 1 lingura ulei de masline
            • 1 mare ceapa galben, cuburi
            • 3 catei de usturoi, fin tocat
            • 1 lingura de ghimbir tocat fin
            • 3 mari sfecla rosie, curatati si taiati in 1/4-inch piese
            • 5 cesti de legume stoc, împărțit
            • 1 (14.,5 uncii) lapte de nucă de cocos cu conținut scăzut de grăsimi
            • 1/2 linguriță sare de mare fină
            • 1/4 linguriță piper negru proaspăt măcinat
            • pătrunjel (opțional)

            metoda:

            1. într-un vas mare, încălziți uleiul la foc mediu. Sote ceapa, 5 minute. Adăugați usturoi și ghimbir; gatiti, amestecand des, 5 minute.
            2. adauga sfecla si 4 cani stoc; se aduce la fierbere, apoi se reduce focul și se fierbe până când sfecla sunt furculiță-licitație, 20 de minute.
            3. cu o imersie sau blender regulat, supa de piure, adăugând restul de 1 cană stoc după cum este necesar pentru a ajunge la consistența dorită.se amestecă laptele, sarea și piperul.,
            4. garnisiți cu pătrunjel și sfeclă julienned și serviți cu pâine, dacă doriți.

            Ziua 7: joi

            mic Dejun: Gluten de Ovăz Clatite

            Ingrediente:

            • 1 banana coapte
            • 200 g gluten, fulgi de ovăz
            • 365 ml de plante pe bază de lapte

            Metoda:

            1. vă recomandăm măsurarea ingrediente în grame pe o scară de bucatarie.
            2. adăugați toate ingredientele într-un blender sau într-un procesor de alimente și pulsați până când sunt netede și bine amestecate.,
            3. încălziți o tavă mare sau o tigaie la foc mediu-mare. Aruncați aproximativ 1/3 cană de aluat pe tavă.
            4. gătiți până se formează bule, apoi răsturnați și gătiți până se rumenesc pe cealaltă parte, aproximativ 1-2 minute.
            5. repetați cu tot aluatul rămas.Serviți cu banane feliate, sirop de arțar pur sau unele fructe, dacă doriți.,

            Pranz: Salata de Naut cu Masline Verzi

            Ingrediente:

            • 400 g fierte și prăjite năut
            • 1 cana de boabe de soia fierte
            • 1 roșie bel piper (tocat)
            • 1 ceasca masline verzi
            • rucola
            • smochine (opțional)
            • iaurt vegan (opțional)

            Metoda:

            • se Scurge borcan de năut, rezervându-1-2 linguri de ulei. Puneți puțină sare și prăjiți-le aproximativ 20 de minute.
            • scurgeți borcanul de soia și vârful într-un bol., Adăugați măslinele, rucola, smochinele, năutul prăjit și iaurtul vegan. Se condimentează cu sare și piper.

            Cina: Quinoa & Legume Castron

            Ingrediente:

            • 1 cana de quinoa fierte
            • 2 morcovi
            • 1 cana de broccoli
            • 1 ardei gras rosu
            • varză de bruxelles
            • 1 dovlecel mare
            • sare și piper
            • ulei de masline

            Metoda

            1. quinoa.
            2. tăiați toate legumele și aburiți-le timp de aproximativ 20-30 de minute.,se amestecă totul într-un castron.
            3. se condimentează cu sare și piper. Adăugați puțin ulei de măsline.când începeți cu dieta cu endometrioză, trebuie să experimentați și să faceți schimbări. Acordă suficient timp corpului tău și încet vei observa care sunt declanșatoarele tale. Este esențial să știți cum să adaptați dieta pentru a vă potrivi. Pentru că nu tot timpul vă puteți controla dieta. Dacă sunteți la cină și nu există opțiuni 100% endo-friendly în meniu, ce veți face? Sfatul meu este să alegeți ceva care va avea mai puține reacții., For me, I have noticed meat is always a disaster for my intolerances.
              LOOKING FOR ENDOMETRIOSIS ALTERNATIVE TREATMENTS?

              >>>Let this Comprehensive Guide help you build a healthy and better life!