dacă sunteți într-o călătorie de scădere în greutate, ați ști cât de important este să mâncați alimentele potrivite în cantitatea potrivită. În această lume a diferitelor alimente de sănătate, nuci precum migdale, nuci, arahide, nuci de caju, stafide etc. au apărut ca super-alimente în trecutul recent și cum. Ele sunt extrem de hrănitoare; power-ambalate cu diverse vitamine, minerale, grăsimi, proteine și fibre, printre altele. Ele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a ajuta la eliminarea kilogramelor suplimentare; datorită fibrelor și proteinelor pe care le conțin., În timp ce toate nuci au unele sau alte beneficii de sănătate pentru a oferi, nu toate dintre ele poate fi cel mai bun pentru a pierde in greutate. Dacă intenționați să reduceți aceste flaburi, iată nucile pe care trebuie să le adăugați în dieta zilnică.
potrivit Rachit Dua, antrenor de Fitness certificat și Consultant senior de Fitness cu Team Aminder, „nucile sunt unul dintre cele mai dense alimente nutritive pe care le avem oamenii., Acestea oferă o combinație frumoasă de grăsimi esențiale sănătoase pentru toți hormonii Vitali, fibre pentru sănătatea intestinală, proteine pentru repararea celulară & recuperare și, desigur, carbohidrați pentru energie care vă menține.Iată cele mai bune nuci pe care ar trebui să le consumi pentru a pierde în greutate așa cum sugerează Rachit Dua-
1. Migdalele conțin cantități bune de grăsimi sănătoase care sunt utile pentru organism. De asemenea, conține o cantitate bună de fibre care ajută digestia alimentelor și asigură o mișcare intestinală sănătoasă., Migdalele au un conținut ridicat de proteine datorită căruia puteți dezvolta cu ușurință o masă musculară slabă. Grăsimile mono-nesaturate mențin și reduc indicele de masă corporală.migdalele conțin cantități bune de grăsimi sănătoase care sunt utile pentru organism
2. Nuci
Nucile sunt alimente dense nutritiv, de putere-ambalate cu minerale ca mangan și cupru., De asemenea, conține un compus antioxidant cunoscut sub numele de acid elagic care ajută la blocarea proceselor metabolice precum inflamația care poate duce la rezistența la insulină și diabet. Nucile ajută la scăderea în greutate; datorită prezenței acizilor grași omega-3, a proteinelor și a fibrelor care te fac să te simți sătul, lăsându-te astfel să tânjești mai puțin pentru alimente.nucile sunt alimente bogate în nutrienți, pline de minerale precum manganul și cuprul
3., Arahidele nu sunt din familia nucilor; cu toate acestea, conținutul lor de nutrienți este în general similar cu nucile. Arahidele sunt ambalate cu substanțe nutritive, inclusiv fibre, proteine și grăsimi sănătoase pentru inimă. Proteinele și fibrele sunt responsabile pentru creșterea sațietății, care, la rândul lor, ajută la reducerea durerilor de foame, ceea ce face mai ușor să vă controlați aportul total de calorii în timpul pierderii în greutate. Se spune că proteina vă arde caloriile, conform unui studiu publicat în Journal of Nutrition.,
(de Asemenea, citește: Cum de A Verifica Dacă Aveți o Alergie la Arahide)
Alune nu sunt de la piulita de familie; cu toate acestea, conținutul de nutrienți este în general similar cu nuci
4. Fisticul sau pistele au un conținut ridicat de fibre, ceea ce vă menține mai plin pentru o perioadă lungă de timp, împiedicând astfel consumul excesiv. Fibra prezentă în această piuliță ajută, de asemenea, la stimularea metabolismului. În plus, grăsimile solubile mono-nesaturate din pista pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate.,
Fistic sau pistas sunt bogate în conținut de fibre, care te ține fuller pentru mult timp
5. Alunele
alunele sunt încărcate cu fibre dietetice care asigură o digestie mai bună și o bună sănătate intestinală. O dietă bogată în fibre poate beneficia atât de sănătatea inimii, cât și de cea digestivă. Consumul mai mult de alune poate ajuta la scăderea în greutate, menținându-vă senzația de sațietate pentru mai mult timp.,