vreodată simt ca nu mai poate lua?există o abilitate esențială de reziliență care vă va ajutanu numai să o luați, ci să vă întoarceți din momentele emoționale cu adevărat dificile din viața voastră. Are legătură cu perspectiva.
permiteți-mi să ilustrez spunând următoarea poveste.sora mea vitregă, Lori, are o fiică adolescentă care are sindromul Asperger. Cu câteva luni în urmă, Lori și cu mine ne trimiteam un e-mail înainte și înapoi când dintr-o dată am primit asta de la ea:
astăzi este o zi în tranșee!, Este o luptă și eu sunt bawling în cafeaua mea. Această călătorie este bucurie și durere în fiecare aspect al acestor cuvinte. Genunchii mei sunt sângeroase pe această cale de viață. Vina mea pentru că mi-am dorit viața (înainte de a fi aruncată sub autobuzul cu nevoi speciale) înapoi depășește voința Mea bună astăzi. Un copil cu nevoi speciale „are nevoie” aproape tot timpul. Există, de asemenea, aspectul de alienare al acestei vieți în prim plan astăzi. Este foarte greu pentru mine să se refere la oameni neuro-tipice. Am auzit oameni asuprire și geme despre probleme „normale” și vreau să le provoace vătămări corporale! Unele zile sunt frustrare!,inima mea a ieșit la Lori chiar când am zâmbit la o parte din umorul din mesajul ei. Dar lucrul care m-a lovit cel mai mult a fost cum s-a referit astăzi. De trei ori a menționat că astăzi a fost o zi în tranșee, astăzi sa simțit vinovată și astăzi se simțea înstrăinată.
lucrurile se pot schimba
abilitatea esențială pe care Lori modeledis aceea de a fi în momentul și de a înțelege că lucrurile se pot schimba. Observați că ea nu a spus Viața mea este în tranșee sau mă simt întotdeauna vinovat și înstrăinat.,în schimb, ea a recunoscut cu înțelepciune natura tranzitorie a emoțiilor. Știa că, deși astăzi a fost o zi proastă pentru ea, nu a urmat neapărat că mâine va fi rău sau că viața ei a fost întotdeauna o luptă. Ea a fost limitarea experiența ei la doar acea zi, mai degrabă decât presupunând cel mai rău despre toate zilele ei viitoare.după ce partenerul meu a murit, mi-a luat ceva timp, dar am învățat și această lecție., Am descoperit că, dacă aș putea tolera momentele cele mai agonizante de durere emoțională, în cele din urmă s-au îndepărtat suficient pentru a-mi recupera respirația, dacă nu mă simt mai bine.pe măsură ce timpul a trecut, momentele de a te simți mai bine s-au transformat în ore și apoi zile. Dar a trebuit să iau experiențele emoționale brute în bucăți foarte, foarte mici la început. M-am agățat de cunoașterea faptului că emoțiile mele erau în flux și nu aș simți durerea pentru totdeauna.deci, data viitoare când vă simțiți rău, amintiți-vă aceste patru lucruri:
1., Emoțiile sunt adesea de scurtă durată și tranzitorii.
2. Gândiți-vă la experiența dvs. în momentul prezent, mai degrabă decât să cădeți pradă cuvintelor ca întotdeauna și pentru totdeauna.
3. Respirați adânc și tolerați emoția dureroasă, ținând cont de certitudinea că nu va dura pentru totdeauna.
4. Asigurați-vă că sunteți prezenți și observați de fapt când se schimbă emoțiile. Uneori, diferența este subtilă, dar odată ce începeți să vedeți tranzițiile, veți avea mai multă încredere că durerea dvs. se va schimba în cele din urmă.,de fapt, durerea pe care o simți ar putea fi doar pentru ziua de azi.