psihoterapia este una dintre cele mai bune metode de tratament disponibile pentru o serie de boli mintale. Unul dintre cele mai frecvente tipuri de terapie se numește terapie cognitivă comportamentală (CBT). Numită și terapie de vorbire, CBT se concentrează pe a vorbi despre problemele dvs. pentru a vă ajuta să vă încadrați gândurile în mod diferit. Dacă simțiți că gândurile negative sunt întotdeauna în control – ” sunt un eșec. Nu pot face nimic bine., Nimeni nu mă va plăcea dacă vor vedea cine sunt cu adevărat.”- CBT vă poate ajuta să utilizați logica și rațiunea pentru a răsturna scriptul și pentru a vă controla gândurile în loc să vă permiteți gândurilor să vă controleze.

CBT se bazează pe ideea că gândurile și comportamentele influențează sentimentele noastre, astfel încât schimbarea modului de a gândi despre și de a reacționa la situații va ajuta să ne simțim mai bine.cu toate acestea, CBT standard nu este eficient în tratarea tuturor bolilor mintale., Un alt tip comun de terapie se numește terapie comportamentală dialectică (DBT). DBT este o formă mai specifică de CBT care se concentrează pe a ajuta persoanele care tind să aibă reacții emoționale extreme să interacționeze cu mediul din jurul lor într-un mod mai puțin emoțional, mai sănătos
cu astfel de nume similare, sunt CBT și DBT care diferă unul de celălalt și pot folosi unul au beneficii asupra utilizării celuilalt? Citiți mai departe pentru a afla despre diferențele dintre CBT și DBT și cum să vă dați seama care dintre ele vă va ajuta cel mai bine.,

CBT este un termen General

CBT este o expresie catch-all pentru terapii care au caracteristici comune. DBT este un tip de CBT, împreună cu alte câteva tipuri. Terapeuții care practică CBT practică, în general, terapia de vorbire care se bazează pe mai multe caracteristici de ghidare. Aceste caracteristici includ:

  • tratează răspunsul emoțional: bazat pe ideea că gândurile noastre ne influențează sentimentele, astfel încât schimbarea modului în care gândim și reacționăm la situații ne va ajuta să ne simțim mai bine.,
  • limitat la o anumită perioadă de timp: majoritatea pacienților vor căuta un tratament pentru o perioadă de timp și apoi vor începe să aplice strategii CBT pe cont propriu, fără un sprijin semnificativ din partea unui profesionist în domeniul sănătății mintale. Dacă problemele de dispoziție sau de comportament persistă, clienții pot progresa apoi la un alt tip de terapie pentru a aborda o traumă specifică sau o altă problemă care continuă să provoace durere sau să fie o barieră pentru o viață sănătoasă.
  • având o bună relație terapeut-pacient: CBT funcționează cel mai bine atunci când pacientul simte că poate avea încredere în terapeutul lor., Din cauza naturii personale a terapiei, pacienții ar trebui să caute pe cineva pe care îl respectă și să se simtă confortabil.
  • se bazează pe cunoaștere și rațiune: CBT încurajează pacienții să aplice logica și rațiunea pentru a ajuta la direcționarea modului în care răspund la situații, în loc să lase emoțiile să conducă.
  • folosește structura pentru a ghida tratamentul: terapeuții au un motiv specific pentru tehnicile și metodele pe care le aduc în fiecare sesiune. Ei folosesc obiectivele clientului pentru a afla care concepte CBT vor fi cele mai benefice pentru ei și vor adapta fiecare în consecință.,în timp ce DBT este un tip de CBT, acesta este adaptat pentru a ajuta oamenii să recunoască durerea și disconfortul pe care îl simt, dar totuși să se simtă în siguranță și „ok” în acest moment și împuternicit să aleagă comportamente sănătoase în loc de acțiuni impulsive sau dăunătoare. În timp ce se pune un accent pe tratarea gândurilor, pacienții sunt învățați să identifice declanșatorii în afara lor și să se potrivească cu acești declanșatori cu un mecanism sau răspuns sănătos de coping.

    CBT vs DBT pentru tratarea anumitor boli

    nu toate bolile mintale răspund la tratament în același mod., O tehnică de terapie care funcționează bine pentru depresie și anxietate poate exacerba tulburările de alimentație sau tulburările de personalitate.
    CBT s-a dovedit a fi incredibil de eficient atunci când se tratează depresia și este mai probabil să facă depresia să intre în remisie decât alte tipuri de terapie. Această metodă de terapie s-a dovedit, de asemenea, benefică în tratarea anxietății, deoarece oferă pacienților controlul asupra recuperării lor. CBT sa dovedit, de asemenea, că ajută la tulburarea obsesiv-compulsivă (toc), fobiile, tulburarea de panică, tulburarea de stres post-traumatic și problemele de somn.,
    DBT a fost creat pentru a ajuta pe cei diagnosticați cu tulburare de personalitate borderline. DBT se concentrează pe a ajuta oamenii să își schimbe tiparele de comportament, spre deosebire de a încerca să gândească sau să vorbească prin problemele cu care se confruntă. Acest tip de CBT îi ajută pe cei care au dezvoltat modele de reacții emoționale intense și comportamente impulsive ca răspuns la ceea ce pacienții descriu ca sentimente copleșitoare de durere și respingere – sentimentul de a merge printr-o lume plină de cuțite., DBT este adesea cea mai eficientă terapie pentru cei care se luptă cu comportamente de auto-vătămare, cum ar fi tăierea și ideea suicidară cronică. Supraviețuitorii traumatismelor sexuale răspund bine și la tehnicile DBT.

    DBT de multe ori este cea mai eficienta terapie pentru persoanele cu tulburare de personalitate borderline și cei care se luptă cu auto-vătămare sau cronice gânduri de sinucidere.,

    filosofii utilizate în CBT vs DBT

    CBT se concentrează pe raționament și rațiune, așa cum se găsește cel mai frecvent în filosofia stoică și metoda socratică. Metoda socratică folosește gândirea critică pentru a pune la îndoială ipotezele existente. Acest lucru funcționează bine pentru cei care suferă de anxietate și depresie, deoarece îi ajută să-și vadă problemele dintr-un punct de vedere mai logic. De exemplu, clienții care se luptă cu sentimente de eșec și inadecvare sunt rugați să analizeze faptele. Când au reușit, de fapt, să-și atingă un obiectiv?, Există și alte persoane – prieteni, familie sau colegi-care ar putea dovedi succesul clientului în diferite situații? Cine sau ce folosesc ca un băț de măsurare pentru succes? Este o comparație realistă?
    DBT se bazează foarte mult pe abilitățile de mindfulness utilizate în practicile budiste și Zen. DBT îi învață pe pacienți să folosească tehnici specifice de mindfulness pentru a învăța să trăiască cu durere în lume și să accepte cum stau lucrurile în loc să sufere încercând să le schimbe.,diferența dintre metodele de tratament CBT se concentrează asupra modului în care gândurile, sentimentele și comportamentul se influențează reciproc. În timp ce DBT lucrează la aceste lucruri, accentul este pus mai mult pe reglarea emoțiilor, a fi conștient și a învăța să accepți durerea. CBT încearcă să ofere pacienților capacitatea de a recunoaște când gândurile lor ar putea deveni supărătoare și le oferă tehnici de redirecționare a acestor gânduri. DBT ajută pacienții să găsească modalități de a se accepta, de a se simți în siguranță și de a-și gestiona emoțiile pentru a ajuta la reglarea comportamentelor potențial distructive sau dăunătoare.,clienții care se angajează în terapia DBT participă la sesiuni de formare a competențelor DBT, care sunt predate de obicei într-un cadru de grup în patru module. Majoritatea pacienților se întâlnesc, de asemenea, săptămânal cu un terapeut DBT sau un antrenor DBT și primesc coaching telefonic DBT după cum este necesar atunci când au nevoie cel mai mult de ajutor. Uneori, odată ce pacienții sunt capabili să utilizeze abilitățile DBT pentru a-și regla emoțiile, pentru a-și exersa atenția și pentru a îmbunătăți relațiile cu ceilalți, sunt capabili să treacă la grupuri CBT mai standard pentru a aborda modele specifice de gândire negativă sau comportamente dăunătoare recurente.,cel mai bun mod de a afla ce tip de terapie este cel mai potrivit pentru dvs. este să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale – un terapeut, un psihiatru sau un psiholog. Ei vor lua în considerare simptomele, istoricul tratamentului și obiectivele pe care le conturați pentru ceea ce doriți din terapie și vă vor recomanda cei mai buni pași următori.

    care este diagnosticul dumneavoastră?deoarece fiecare boală răspunde diferit la tehnicile de tratament, veți dori să mergeți cu metoda care sa dovedit a fi cea mai eficientă pentru tratarea diagnosticului și a simptomelor., Dacă nu ați primit încă un diagnostic de la un psihiatru sau psiholog, luați în considerare stabilirea unei întâlniri pentru diagnosticul psihiatric și testarea psihologică. Acest lucru vă va ajuta să identificați cele mai bune opțiuni de tratament, precum și punctele forte și abilitățile existente pe care le puteți utiliza în procesul de recuperare.
    persoanele care suferă de depresie și anxietate au găsit mult succes cu CBT, în timp ce persoanele cu tulburare de personalitate limită și gânduri cronice de sinucidere consideră DBT mai util., Rețineți că mulți oameni au mai mult de un diagnostic și, uneori, oamenii folosesc elemente atât din DBT, cât și din CBT pentru a-și gestiona simptomele.

    ați încercat deja terapia?multe persoane care au mers la terapie spun că nu vor să se întoarcă pentru că simt că nu a fost eficient. Deoarece relația pacient-terapeut este atât de importantă, luați în considerare intervievarea câtorva alți terapeuți pentru a vedea dacă puteți găsi o potrivire mai bună. De asemenea, poate doriți să luați în considerare încercarea unei „arome” diferite de CBT., În plus față de DBT, există o supă alfabetică întreagă de alte variante ale CBT, inclusiv terapia de acceptare și angajament (ACT) și terapia cognitivă bazată pe Mindfulness (MBCT). Dacă un obiectiv al terapiei este de a vă îmbunătăți relațiile cu ceilalți, luați în considerare încercarea terapiei de cuplu sau a terapiei familiale în loc să o faceți singur.
    și dați-i câteva săptămâni înainte să-l opriți. Amintiți-vă că terapeutul dvs. nu va face munca pentru dvs. Va trebui să vă angajați să faceți munca grea de a face schimbări în viața dvs. pentru a susține o gândire mai sănătoasă, comportamente mai sănătoase și o viață mai sănătoasă., Recuperarea nu se întâmplă peste noapte, dar folosind un tratament terapeutic potrivit simptomelor dvs. și găsind terapeutul potrivit sau programul de tratament psihiatric, puteți face treptat o serie de mici modificări care se adaugă la mai puțină durere și o viață mai bună.
    cu atât de multe opțiuni de tratament acolo, poate fi confuz să știi ce tehnici te vor ajuta cel mai bine. CBT și DBT sunt unele dintre cele mai comune practici de terapie și s-au dovedit a ajuta persoanele care suferă de o serie de boli mintale., Skyland Trail oferă atât CBT, cât și DBT în programele noastre de tratament rezidențial și tratament de zi. Contactați echipa noastră de admitere pentru a afla mai multe despre modul în care programele noastre de tratament pentru sănătatea mintală vă pot ajuta pe dvs. sau pe cel iubit.