Home Sfaturi & articole burghiu
Să vorbim despre cabrare burghie…de-a lungul anilor, am tras împreună o mare colecție de baseball cabrare burghie pentru a dezvolta mecanica de mare viteză…
o numesc Trusa de instrumente a pitcherului meu și vreau să o împărtășesc cu voi astăzi.
acum nu pot lua tot creditul pentru aceste exerciții de cabrare.,deși am fost de predare cabrare pentru o lungă perioadă de timp, eu încă se consulte și să împărtășească idei cu alți experți cabrare.cred că pentru a deveni antrenori mai buni, trebuie să căutăm în permanență noi modalități de a comunica cunoștințele de cabrare diferitelor ulcioare. de fiecare dată când auzim un nou mod de a explica o abilitate sau un concept—sau învățăm o nouă metodă de foraj sau de antrenament—creștem.acest lucru ne ajută să devenim studenți mai buni ai jocului…
…și profesori mai buni pentru copiii noștri.,poate chiar că, cu cât învățăm mai mult, cu atât mai puțin antrenăm, pentru că atunci când stăpânim arta și știința aruncării, vom ști ce funcționează pentru aproape fiecare ulcior cu care lucrăm.
NEWSLETTER gratuit
Inscrie-te pentru meu zilnic pitching sfaturi e-mail newsletter
pentru sfaturi exclusive și perspective nu a fost găsit pe site-ul., pentru a maximiza eficacitatea oricărui burghiu de baseball, trebuie să ne amintim trei puncte cheie:
- exercițiile de Pitching trebuie să fie cât mai specifice și bazate pe obiective-și trebuie să includă feedback constant.
acest lucru înseamnă, în cazul în care un ulcior vrea să îmbunătățească viteza fastball și arunca la fel de greu ca Michael Wachas din lume, el ar trebui să măsoare în mod constant progresul său cu un pistol radar.,
Studii sugerează că dacă un ulcior vrea să dezvolte un 96 mph minge ca MLB ulcior Michael Wacha, el trebuie să stabilească obiective specifice și apoi a măsura în mod constant în timpul practicii pentru a face îmbunătățiri.
sau dacă dorește să îmbunătățească un aspect specific al livrării sale de cabrare, ar trebui să înregistreze video și să-și revizuiască Mecanica în mod regulat.
ochiul uman poate vedea doar 32 fps (cadre pe secundă). De aceea, analiza video este una dintre cele mai importante și eficiente modalități de a analiza, măsura și îmbunătăți performanța.,exercițiile de Pitching ar trebui să implementeze schimbări de viteză (mișcări mai lente și mai rapide) și diferențe de stimulare (ajutoare de formare mai ușoare și mai grele) pentru a ajuta la ingrain și pentru a îmbunătăți modelele specifice de mișcare pe care un ulcior încearcă să le îmbunătățească.
mișcările lente sunt practicate pentru a învăța sau modifica tehnica până când este utilizabilă la viteză rapidă.
și acest studiu din 1994 și acest studiu din 1995 sugerează că instruirea la suprasarcină și sub sarcină cu ajutorul instrumentelor ponderate poate îmbunătăți performanța tangajului.exercițiile de cabrare necesită o practică deliberată.,
practica deliberată nu este aceeași cu repetarea rote. Repetarea Rote — pur și simplu repetarea unei sarcini de mai multe ori— nu va îmbunătăți performanța.practica deliberată implică atenție, repetiție și repetiție și conduce la noi cunoștințe sau abilități care pot fi ulterior dezvoltate în cunoștințe și abilități mai complexe.
deși alți factori, cum ar fi talentul, inteligența și motivația, afectează cu siguranță performanța, practica și angajamentul pe termen lung sunt predictori uriași ai succesului.
cu alte cuvinte, pentru a construi și a păstra abilitățile, este necesară o practică continuă.,
am auzit de la tine încă? 2021 National Baseball Pitching Survey este cel mai important sondaj vom lua tot anul. Sunt doar 5 întrebări. Ia ancheta acum.
înlănțuirea înapoi și modelarea înapoi
o tehnică specifică care pare să aibă un transfer mare (adică scurtează ciclul de învățare și este specifică problemei) este o tehnică numită înlănțuire înapoi sau modelare înapoi.,
ideea Din spatele înlănțuirea înapoi burghie pentru pitching este de a începe de la capăt și invers—de lucru doar trecut de zona cu probleme sau mecanic defect, locul de muncă înapoi prin fața locului probleme, izola și de a consolida mișcarea, și apoi termina restul de calificare. deci, dacă defecțiunea mecanică este punctul de eliberare al ulciorului, burghiul va începe imediat după eliberare, izolând și solidificând ceea ce un ulcior încearcă să simtă după porțiunea punctului de eliberare a livrării., exercițiile de acest fel au fost cele mai benefice adăugări la programele de formare a ulcioarelor în ultimii ani. un alt instrument de formare care s-a dovedit a fi eficient se numește chunking sau blending, așa cum este descris de Daniel Coyle în cartea sa, the Talent Code.dacă nu aveți deja o copie a cărții, o puteți obține aici.,
Chunking are sarcini mari, complexe, cum ar fi mișcările explozive ale livrării de cabrare și o taie în mai multe abilități mai mici sau exerciții într-o setare de tip circuit, astfel încât acestea se vor transfera mai repede la abilitatea reală de cabrare.deci, în loc să păstreze activitățile de construire a abilităților separate de activitate, abilitatea sau exercițiul este implementat ca parte a unei sesiuni reale de bullpen sau scrimmage.,
Aici e un exemplu de trei-arunca circuit de bucăți sau amestecuri de trei exerciții împreună:
- Prima aruncare—
de a Efectua „Rocker Drill” din teren plat:
Rock și înapoi lucrează la calendarul și ritmul de trei ori și apoi dă-o aruncare la țintă. Acest burghiu este conceput pentru a lucra la sincronizare și ritm. Aș face acest lucru pentru un jucător care pare să livreze un teren la momentul nepotrivit. - a doua aruncare—
efectuați „aruncarea impulsului cu leagăne de braț” de la sol plat:
pășiți spre placă cu brațele și picioarele care se balansează în ritm., Livra o aruncare puternic, cu toate impuls dumneavoastră merge la țintă. Acest burghiu este conceput pentru a lucra la menținerea corpului în mișcare înainte, fiind atletic și aruncând greu. - a treia aruncare—
Pitch de la movilă:
jucător va încerca să includă cele două exerciții în acest teren. El se va gândi să-și păstreze impulsul în farfurie, precum și să elibereze mingea la momentul corect.după ce ați făcut acest ciclu de trei aruncări, ați face-o de 10 ori până când ajungeți la 30 de aruncări totale.,
Pitching viteza burghie și tehnici
să trecem la burghie în Toolbox meu ulcior lui. următoarele burghie pot fi utile pentru autocare și / sau ulcioare ca sursă de referință pentru metodele care ajută la schimbarea sau reglarea diferitelor defecte mecanice de cabrare. Fiecare burghiu este proiectat pentru a izola o tehnică foarte specifică în diferitele segmente și secvențe ale mișcării de înclinare.,
cele Mai multe dintre aceste pitching exerciții trage la activitatea de Ron Wolforth din Texas Baseball Ferma; fostul MLB antrenorul Brent Strom; Paul Nyman, anterior de Setpro, și multe altele—și se bazează pe cercetările anterioare, pe de suprasarcină de formare de către Dr. Coop DeRenne la începutul anilor 1990. Au demonstrat de facultate antrenorul Gregg Swensen.,n și arde de foraj
de Mers pe jos de cuplu burghiu
de Mers pe jos windup burghiu
Pronație burghiu (Pasul 1)
Pronație burghiu (Pasul 2)
Figura 8 burghiu
Aici e un tangaj de foraj de la Randy Sullivan de Arme Pitching:
Inversă aruncă burghiu
Aici e un tangaj de foraj de la Kyle Boddy de Transmisie de Baseball:
Ia mea tineret pitching program
Dacă fiul tău este un ulcior, ai de gând să iubesc acest ghid.,..deși nu există multe antrenamente de pitching care sunt adecvate vârstei și sigure pentru copiii 7-14, există unul care oferă ulcioarelor de tineret o rutină zilnică pentru a îmbunătăți mecanica, pentru a crește rezistența funcțională și pentru a-și menține brațul de aruncare sănătos.dacă credeți că mecanica bună, aptitudinea fizică bună și un regim bun de aruncare sunt cruciale pentru sănătatea, viteza și succesul brațului fiului dvs., faceți clic aici pentru a afla mai multe despre programul meu de pitching pentru tineret.
Aflați mai multe
ce credeți?
acum este timpul să aud de la tine:
există vreun exercițiu de pitching pe care l-am ratat?,
sau poate aveți o idee despre cum pot face această listă și mai bună.