de a Încerca unele Alcaline Retete este un prim mare pas spre un stil de viață sănătos. Dieta alcalină este cunoscută de mult timp pentru a reduce șansele de boală și pentru a stimula energia. Aceste beneficii mari sunt obținute prin oferirea corpului nutrienții de care are nevoie pentru a lucra la potențialul său optim.

termenul „alcalin „în dietă este folosit pentru a sublinia alimentele care sunt” alcaline ” odată metabolizate de organism., Diferite alimente sunt clasificate ca Formatoare alcaline sau Formatoare de acid. Consumând o multitudine de alimente care formează alcaline și rămânând departe de alimentele care formează acid, dieta alcalină poate ajuta la reducerea șanselor de a dezvolta anumite boli.Exemple de astfel de boli sunt osteoporoza, inflamația, probleme ale tractului urinar, probleme digestive și o serie de alte boli. Mâncarea alimentelor alcaline oferă corpului tău instrumentele de care are nevoie pentru a menține o stare sănătoasă. Menținerea unui stil de viață alcalin poate ajuta chiar și la prevenirea cancerului. Verificați alcalinitatea corpului adesea și urmăriți unde vă aflați., Știm cu siguranță că alimentele pe bază de alcaline sunt opțiuni mai sănătoase. Deci, folosind aceste retete dieta alcalina va imbunatati starea generala de sanatate si stilul de viata.

ce este necesar din dieta alcalină?

când urmați o dietă alcalină, știind ce să mâncați poate dura uneori ceva timp pentru a vă da seama. O regulă ușoară este să urmați regula 80/20. Atunci când alegeți mesele, 80% din alimentele consumate pe dietă ar trebui să fie alimente alcaline, iar celelalte 20% pot fi alimente acide scăzute până la medii. Alimentele foarte acide nu sunt recomandate.,deci ,cum îți dai seama care alimente sunt alcaline și care sunt acide sau chiar foarte acide??ei bine ,aceasta este problema pe care majoritatea oamenilor o au atunci când încep o dietă alcalină… învățând ce alimente să mănânce!

o mulțime de topuri alimentare acolo au informații confuze, mai ales atunci când vine vorba de fructe. Folosim un ghid alimentar care desemnează alcalinitatea alimentelor pe baza testelor de sânge efectuate pe sute de oameni. Această metodă verifică efectul alimentelor asupra alcalinității corpului după ce a fost metabolizat de organism., Simțim că acesta este cel mai precis mod de a verifica alcalinitatea alimentelor.

puteți găsi lista noastră de produse alimentare online aici. Este o listă de alimente comune care vă spune care sunt alcaline și care sunt acide. Sortează alimentele obișnuite în ordine alfabetică sau după nivelul lor de alcalinitate/aciditate. Acest lucru este util atunci când faceți cumpărături pentru ingrediente pentru mese și rețete alcaline.găsirea unui echilibru este cea mai dificilă parte a acestei călătorii. Nu trebuie să renunți la tot. Moderarea este cheia. De exemplu, nu trebuie să renunți la ceașca de cafea de dimineață pentru a menține un echilibru sănătos.,

Face Trecerea de la Acid la Alcalin

Una dintre cele mai grele piese de orice plan de dieta este trecerea pe la ea. Avem o mentalitate specifică încorporată în noi chiar acum. Companiile alimentare au cheltuit o mulțime de bani pentru a ne face să credem că alimentele procesate au un gust mai bun. Ceea ce s-a întâmplat de fapt este că papilele noastre gustative s-au obișnuit cu aceste alimente. Odată ce începeți să mâncați alimente întregi, vă veți da seama că au un gust mult mai bun. Dar trebuie să ajungem acolo mai întâi și asta e greu!,

sfaturi Simple pentru a începe

  • păstrați întotdeauna lucrurile simple. Majoritatea oamenilor încearcă să-și complice dieta. Ei sfârșesc frustrați și enervați. Nu este nici măcar nevoie să numărați calorii la început. Concentrați-vă doar pe umplerea farfuriei cu alimente pe bază de alcaline și lucrați de acolo.
  • bea multă apă. Hidratarea este cheia oricărei diete. Majoritatea oamenilor își petrec cea mai mare parte a dimineții deshidratate. Există de fapt o soluție rapidă pentru acest lucru și funcționează! Strângeți puțin suc de lămâie într-un pahar cu apă și beți-l., Faceți acest lucru în fiecare dimineață. Compensează deshidratarea pe care o acumulezi în timpul somnului și oferă un impuls de alcalinitate.
  • nu te priva niciodată. Nu merge! Trebuie să eliminați încet alimentele. Nu le luați pe toate imediat. Lucrați încet spre acel raport 80/20.
  • nu depind doar de voință. Îndepărtați toate alimentele nesănătoase din casa dvs. Dacă păstrați alimente nesănătoase aproape de dvs., în cele din urmă veți ceda. Există multe rețete delicioase alcaline-friendly puteți utiliza pentru a înlocui junk food. Vom împărtăși câteva mai jos!, Instagram sau Facebook pentru rețete alcaline delicioase zilnic.
  • eliminați junk-ul. Îndepărtați încet alimentele procesate și ambalate.
  • exercițiu zilnic. Știu că asta face parte din fiecare dietă. Am văzut atât de multe sfaturi date despre ceea ce este cel mai bun exercițiu. Dar știi cel mai bun exercițiu? Este cea pe care o vei face de fapt! Rămâi activ și vei fi bine.
  • luați măsuri astăzi! Cunoașterea este puternică, dar este inutilă dacă nu luați măsuri. Găsiți o acțiune pe care o puteți lua și o puteți face astăzi.,

sunteți responsabil pentru propria sănătate. Faceți schimbări care lucrează spre un obiectiv pe termen lung. Apoi decide să stai cu aceste alegeri și să le urmăriți.deci ,ce urmează???

vă vom arăta câteva rețete pentru a face această tranziție mai ușoară!

începeți ziua cu un Smoothie!smoothie-urile servesc ca un instrument dietetic minunat care poate fi folosit pentru detoxifierea corpului. Ele prezintă, de asemenea, o oportunitate uimitoare de a pune verdele în dieta ta. În plus, vă oferă un impuls alcalin, astfel încât să puteți coborî pe drumul cel bun.,smoothie-urile care stimulează energia sunt alegerea noastră preferată, deoarece pot înlocui cafeaua. Majoritatea oamenilor nici nu-și dau seama cât de multă energie se va risipi cu alegerile lor proaste. Obțineți fibre, antioxidanți și boostere imune toate din aceeași sursă uimitoare.

de Capsuni & Spanac Super Smoothie

Acest racoritoare de Capsuni-smoothie de Spanac va ajuta păstrați-vă energizat pe tot parcursul zilei. Ca și afinele, căpșunile sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care ajută la combaterea bolilor cronice., Spanacul și alte verdețuri cu frunze sunt pilonii alimentelor alcaline datorită conținutului ridicat de alcalinitate. Alte beneficii pentru sănătate includ sănătatea oaselor, ajutarea digestiei și prevenirea bolilor cronice & boli de inimă.proprietățile antioxidante ale apei de nucă de cocos ajută la reducerea inflamației și la prevenirea pietrelor la rinichi.,

Ingrediente

  • 2 cesti de spanac
  • ½ ceasca de capsuni
  • 1 lime
  • O ceașcă de nucă de cocos de apă
  • 1 lingura de semințe de cânepă

Prep

  • se Pun toate ingredientele într-un blender
  • se Amestecă până la omogenizare. Notă: nu puneți întregul var în blender. În schimb, stoarceți sucul din el.
  • puteți adăuga niște stevia pentru a îndulci smoothie-ul.

Dimensiune de servire: 1

Blueberry Delight alcalin Smoothie

afinele sunt mari anti-oxidanți., Ele sunt, de asemenea, unul dintre cele mai bogate alimente nutritive pe care le puteți găsi. Antioxidanții ajută la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul. Afinele fac un plus excelent pentru orice smoothie alcalin., Acest blueberry smoothie mic dejun va stimula energia și ține-te simți sătul mai mult timp:

Ingrediente

  • ½ ceasca de afine
  • 1 lingura prime unt de migdale
  • O mână de spanac
  • 1 lingura seminte chia
  • 1 lingura de semințe de in măcinate
  • O ceașcă de lapte de cocos
  • 1 lingura ulei de cocos
  • 1 lingura de semințe de cânepă praf

Prep

  • se Amesteca ingredientele si smoothie-ul va fi gata. Rețineți că puteți înlocui laptele de nucă de cocos cu lapte de cânepă, în funcție de preferințe.,

dimensiunea porției: 1

găsiți mai multe rețete de Smoothie alcalin aici:

piureuri alcaline verzi super-ușoare

mâncați un mic dejun sănătos

este important să începeți ziua cu un început pozitiv. Micul dejun este unul dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru. Alegerile pentru micul dejun din dieta occidentală sunt foarte acide. Nu e de mirare că majoritatea oamenilor se trezesc din energie până la prânz. Aceste rețete alcaline pentru micul dejun sunt atât sănătoase, cât și pline.,clatite de alac si vanilie

Cinnamon Quinoa Breakfast Bowl

spanac Quinoa mic dejun Baruri

capsuni Coco Chia Quinoa mic dejun (vă recomandăm sărind peste datele din această rețetă. Reduceți cantitatea de căpșuni la ¼ cană pentru a reduce conținutul de zahăr).terci de dimineață Quinoa ovăz cu unt de mere și migdale (pentru această rețetă nu vă recomandăm să folosiți un măr întreg ras. Folosiți doar câteva bucăți de măr ras pentru a garnisi. De asemenea, încercați să mâncați fructele cu zahăr ridicat cu moderatie).,dacă vă grăbiți, puteți lua întotdeauna un iaurt făcut din lapte de nucă de cocos sau de migdale. Acestea sunt un mic dejun alcalin ușor și rapid.

prânz & cina reprezintă cea mai mare parte a aportului alimentar

aceste rețete alcaline de prânz și cină vor constitui o mare parte din dieta dvs. de zi cu zi. În multe cazuri, puteți folosi resturile de la cină pentru a face prânzul de a doua zi dacă vă grăbiți. Aceste două mese vor face cea mai mare parte a aportului alimentar. Trebuie să găsiți modalități de a strânge pe verde. Nu vă faceți griji, deși! Te-am acoperit.,tomate topite &verdeață cu linte încolțite

Avocado cald și salată de Quinoa

cimbru Avocado Wrap

conopidă orez prăjit

quinoa Burrito Bowl (utilizați numai Quinoa(nu orez)pentru baza bolului burrito)

quinoa Thai Quinoa unul dintre punctele de durere pentru diete este că oamenii simt că trebuie să renunțe la deserturile lor., Ce se întâmplă când avem o dorință pentru desert? cheia unei schimbări de stil de viață de succes este să nu lupți niciodată împotriva dorințelor tale. Willpower va eșua în cele din urmă. De aceea dezvoltăm modalități de a elimina cu totul nevoia de voință.un truc este să faci deserturi sănătoase care pot acționa ca înlocuitori delicioși pentru ceea ce obișnuiești. Amintiți-vă că și deserturile sănătoase trebuie savurate cu moderatie.,

(Sursa Imaginii: https://liveenergized.com/alkaline-recipes/bliss-balls-recipe-no-bake/)

Desert Alcaline Retete

de Cacao Brut, Fistic & de Migdale Fericire Bile

Prime Trufe de Ciocolata (Mânca în moderare. Doar pentru un tratament ocazional).Facebook sau Instagram pentru mai multe rețete alcaline zilnic, urmați pagina noastră de Facebook sau Instagram.

cum urmărești alcalinitatea corpului tău?,

aceste rețete de dietă alcalină vă vor ajuta să vă lansați noul stil de viață. Dar va trebui să o luați de acolo. Doar amintiți-vă că este un maraton și nu o cursă. Schimbările pe termen lung se întâmplă treptat. Acum că sunteți în drum spre o călătorie alcalină, cum puteți fi sigur că modificările dietetice pe care le faceți funcționează?o modalitate este de a verifica pH-ul total al corpului și de a vedea dacă devine mai alcalin. Puteți face acest lucru cu ușurință prin urmărirea pH-ului urinei sau salivei dvs. zilnic. benzile de testare a pH – ului sunt o modalitate ușoară și ieftină de a urmări alcalinitatea corpului în timp., Alternativ, puteți doar să acordați atenție modului în care vă simțiți. Ai mai multă energie? Pierzi în greutate? Te simți mai bine în general? Ar trebui să începi să simți diferența în corpul tău pe măsură ce trece timpul.ca și în cazul oricărei diete, puteți găsi naysayers care încearcă să dezvăluie dieta alcalină. Amintiți-vă doar un lucru: această dietă vă pune accentul pe alimente bogate în nutrienți, pe bază de plante. Elimină alimentele procesate și aportul ridicat de zahăr. Numai asta îl face automat mai sănătos decât dieta tipică occidentală. Dacă este ceva, veți dezvolta obiceiuri alimentare mai bune., Te va conduce pe calea către un stil de viață mai sănătos.

Elena Daisey este un licențiat Clinice de Laborator om de Știință (MT, ASCP certificat), cu peste 10 ani de experiență în domeniul medical. Deține diplome de licență atât în biologie, cât și în științe de laborator de la Universitatea din Florida Centrală. Elenei îi place să-i ajute pe alții în călătoria lor spre o viață mai sănătoasă.