Sfaturi de Acasă & Articole Viteza
hai Sa vorbim pitching viteza…dacă sunteți în căutarea unor modalități dovedite de a crește viteza de înclinare bazată pe știință, veți iubi acest articol.capacitatea unui ulcior de a crește viteza și de a maximiza viteza mingii, evitând în același timp leziunile umărului și cotului este un factor determinant important al unei cariere de succes.,
atâta timp cât baseball-ul a fost jucat, ulcioarele cu aruncare tare au făcut parte din lore și nada jocului. ne-a păsat de viteză chiar înainte de a o putea măsura cu tehnologia modernă de astăzi. în 1912, un ulcior pe nume Leslie Ambrose Bush a mers de multe ori mai multe batters decât a lovit, dar a aruncat atât de tare încât a câștigat numele Bullet Joe. în 1917, un ulcior din Liga neagră pe nume Joe Rogan a devenit Bullet Rogan și a mers până la Hall of Fame.,mingea rapidă a lui Walter Johnson „șuieră de pericol”, a spus odată Ty Cobb. O sută de ani în urmă fastball Johnson a fost cronometrat nu cu un Bushnell, ulcioare sau pistol radar Stalker, ci mai degrabă împotriva unei motociclete excesul de viteză și estimat la 97 mph. treizeci de ani mai târziu, Bob „Rapid Robert” Feller a făcut același test de motocicletă, iar fastball-ul său a fost estimat la 104 mph.
NEWSLETTER gratuit
Inscrie-te pentru meu zilnic pitching sfaturi e-mail newsletter
pentru sfaturi exclusive și perspective nu a fost găsit pe site-ul.,
Faceți clic aici pentru a vă abona
MLB ‘ s hardest throwers
există un consens general că ulcioarele din liga majoră aruncă acum mai greu decât oricând. Același lucru se întâmplă și cu dezvoltarea vitezei ulcioarelor amatori.
știați că? Un fastball 70-mph în Little League este echivalentul unui fastball 92-mph în Ligile majore. Află cum se compară viteza de aruncare a fiului tău cu alte ulcioare de vârsta lui cu această diagramă de mai jos., (Scott Kane / Icon Sportswire)
Dacă te uiți la datele compilate din MLB e foarte precise PitchFX sistem în ultimii 10 ani, numărul dovedi mai mult și mai multe ulcioare aruncat mai greu în fiecare an. iată două lucruri care ies în evidență:
în primul rând, numărul de ulcioare MLB aruncând 95+ mph este mult mai mare
să ne întoarcem la 2007, primul an tehnologia avansată standardizată și a început să urmărească în mod fiabil viteza smoale…
după cum arată graficul de mai jos, în 2007 doar 8 startere majore liga medie 95 mph sau mai bine pe fastball lor., Numărul a sărit la 15 până în 2012 și la 20 în 2014.
același lucru s-a întâmplat și cu relievers:
În 2007, doar 27 de ulcioare de relief aruncau 95 mph sau mai bine. În 2014, au existat 54 la 95 mph sau mai bine – o creștere de 100% în doar 7 ani.
în mod clar, mult mai multe ulcioare aruncă mai greu decât oricând.
în al doilea rând, viteza medie fastball a tuturor ulcioare MLB este de până
dacă ne uităm la cabrare Viteza un alt mod, vom vedea că, în 2008 medie patru seam fastball în Major League Baseball a fost de 90.,9 mph, conform datelor privind Fangraphs.com acest număr a sărit la 92.6 mph sezonul trecut-un câștig de aproape 2 mph în mai puțin de 10 ani!
nu există un consens cu privire la motivul pentru care ulcioarele aruncă mai greu astăzi, dar există o mulțime de teorii:
- ulcioarele devin din ce în ce mai mari și mai puternice decât oricând; în multe cazuri, ulcioarele sunt acum cei mai buni sportivi de pe teren.
- ulcioarele aruncă cu livrări mai bune învățate și perfecționate la vârste mai tinere.
- ulcioarele sunt capabile să stabilească obiective de viteză pentru ele însele și să măsoare rezultatele pentru a lucra pentru a le îndeplini.,
am auzit de la tine încă? 2021 National Baseball Pitching Survey este cel mai important sondaj vom lua tot anul. Sunt doar 5 întrebări. Ia ancheta acum.această combinație de rezistență bună, menținând în același timp flexibilitatea, mecanica bună de aruncare și programele bune de aruncare pentru a construi viteza, rezistența și un braț puternic sunt principalii factori pentru vitezele de aruncare MLB care sunt cu adevărat în afara graficelor. să aruncăm o privire la cele mai grele aruncătoare din baseball din 2007 până în 2014…,
Fastest pitchers in baseball
On a mobile device? Swipe to view more.
| Starters (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Yordano Ventura | 98.19 |
| Carlos Martinez | 97.73 |
| Gerrit Cole | 96.79 |
| Matt Harvey | 96.59 |
| Nathan Eovaldi | 96.,36 |
| Relievers (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Bruce Rondon | 100.34 |
| Aroldis Chapman | 99.45 |
| Joel Zumaya | 99.27 |
| Kelvin Herrera | 99.18 |
| Henry Rodriguez | 98.,78 |
Ce este impresionant la aceste 10 ulcioare nu este doar faptul că au pus trei cifre de pe radar, dar destul de consistenta de viteza lor, precum și… aceste numere sunt medii.
cred că acest pic destul de mult rezumă:
Dang, dreapta!? ceea ce ne duce la Noah Syndergaard care pare să testeze limitele vitezei umane.,
Check out acest 99-mph fastball de la Mets’ ace:
de-a Lungul aproape 184 reprize în 2016 sezon, Syndergaard patru cusătură fastball friga la o liga mai bun pentru a începe ulcioare.
media lui a fost 97.9 mph-aproape 1.5 mph mai bine decât următorul cel mai bun starter.”îmi place să spun că este violență controlată”, a spus Syndergaard despre livrarea sa care produce viteza sa mare.,deși datele nu sunt disponibile din epocile anterioare din baseball, când înălțimea și distanța movilei erau diferite uneori, viteza medie a lui Syndergaard ca starter în 2016 ar fi putut fi cea mai rapidă până în prezent.un fastball exploziv singur poate obține în continuare un ulcior la colegiu și intrarea în pro ball, în timp ce wowing antrenori, cercetași, jucători și fani de-a lungul drum. (Viteza este un picior în ușă. Alte variabile, cum ar fi un control bun, comandă, mișcare și viteze în schimbare sunt încă necesare pentru a atinge aceste niveluri.,Deci, cum poate fiul tău să dezvolte o minge rapidă mai bună?
În simpla termeni, pitching instructorul Întreabă Christian se rezumă astfel:
Acum, să trecem în modul de a crește pitching viteza un pic mai în detaliu…Iată 22 de modalități de a îmbunătăți viteza de aruncare pentru a vă îndrepta pe tine și pe fiul tău în direcția succesului:
creșteți masa corporală
când eram în creștere, eram înalt, dar slab, așa că tatăl meu predica masa = gaz, ceea ce însemna de obicei că era timpul pentru un alt sandwich cu unt de arahide., masa = gazul a fost o glumă de lungă durată între noi de-a lungul carierei mele de baseball.
dar cercetările au dovedit acum că există o mulțime de adevăr în această afirmație. creșterea în greutate atât prin creșterea creșterii, cât și prin consumul a 500 de calorii suplimentare pe zi poate ajuta la îmbunătățirea capacității unui ulcior de a arunca mai greu.
cu toate acestea, este important să rețineți că adăugarea de masă este un proces lent. potrivit Clinicii Mayo și Centrului de Sănătate McKinley de la Universitatea din Illinois, o creștere în greutate sănătoasă este de 1/2 până la 1 lire sterline pe săptămână., adăugarea a 10-15 kilograme de masă slabă poate dura 6-8 luni sau mai mult.
Iubesc acest citat de la Eric Cressey de Cressey Sport de Performanță:
Sursa: Werner 2008; Zeratsky 2014; Universitatea din Illinois 2010
pentru a Accelera timpul de mers picior de contact la maxim rotație externă a aruncat umăr
Cel mai greu aruncat în ulcioare de baseball merge la pas picior de contact (SFC) la maxim rotație externă (MER) în mai puțin de 3 zecimi de secundă, sau 0.244 secunde pentru a fi exactă.
voi acoperi MER mai în detaliu în scurt timp.,Sursa: Werner 2008
implicați brațul mănușii
acțiunea bună a brațului mănușii ajută la alinierea corectă a umărului, arcuirea și flexia trunchiului și rotația bună a trunchiului—toate acestea generând viteza brațului și viteza mingii.
Există două metode de bază de dezvoltare eficientă mănușă brațul de acțiune:
- Foc mănușa și conduce brațul spre placa
- Duce la cot direct la placa
Pentru ambele metode, odată ce pas piciorul ia contact cu solul, în mod activ bici mănușa și cot în jos și înapoi în afara hip plumb., Nu permiteți mănușii să meargă prea departe în spatele șoldului de plumb.
eliminați „punctul de echilibru”
v-ați uitat vreodată la Justin Verlander pitch? Dacă aveți, veți observa că nu se oprește sau nu se întrerupe în niciun moment în timpul vârfului ridicării piciorului. calea genunchiului său este o mișcare continuă fluidă în sus, în jos și în afară.un studiu din 2004 a comparat ulcioarele care au folosit un punct de echilibru și cele care nu au făcut-o. Cercetătorii au descoperit că ulcioarele care folosesc un punct de echilibru au avut mai multă mișcare a capului, ceea ce a dus la o viteză mai mică și o precizie scăzută., acest lucru a determinat cercetătorii să concluzioneze: „nu putem recomanda practica nediscriminată a poziției punctului de echilibru…,”
Având un punct de echilibru în timpul lovitură de picior face următoarele:
- Creează o ne-atletic postura
- Scade rapiditatea cu placa, reduce ritmul și cauze mai lent viteza
- Incetineste livrare tempo, ceea ce duce la săraci calendarul și scăderea preciziei
Sursa: Marsh 2004
Ridica duce genunchi la un minim de 60% (dar nu mai mult de 70%) din ulcior înălțimea totală în timpul lovitură de picior
Cercetările indică faptul că cel mai greu a aruncat ulcioare au un maxim de plumb genunchi înălțime între 60 și 70% din înălțime în picioare., dacă genunchiul de plumb nu este ridicat suficient de sus (< 60 de grade), împiedică pitcherul să obțină un impuls bun cu piciorul spre placa de acasă. Dacă genunchiul de plumb este ridicat prea sus (> 70 grade), impulsul în jos și spre placă poate fi oprit sau pornit prea târziu.
Sursa: Boddy 2011
creșterea flexiei genunchiului la lovitura piciorului
cercetarea indică cu cât genunchiul din față este îndoit la contactul cu piciorul (SFC), cu atât viteza unui ulcior este mai mare., Acest lucru necesită ca ulciorul să fie rapid cu șoldurile pentru a obține mai multă greutate pe piciorul din față la SFC.
îndoirea medie a genunchiului din față la SFC este de 48 de grade pentru cei mai grei aruncători.
Sursa: Werner 2008
creșteți flexia cotului la contactul piciorului cu piciorul
cu cât cotul de aruncare este îndoit la lovitura piciorului, cu atât este mai mare viteza. Îndoirea medie a cotului de aruncare la contactul cu piciorul este de aproape 90 de grade pentru cei mai grei aruncători.,
Sursa: Werner 2008
țineți capul în spatele șoldului de plumb mai mult
păstrarea capului în spatele șoldului de plumb mai mult (motiv pentru care conducem cu șoldul din față fără punct de echilibru în timpul loviturii piciorului) produce, de asemenea, mai puțin stres pe umăr.Sursa: Werner 2002
nu vă grăbiți
când un ulcior își grăbește livrarea, înseamnă că corpul s-a deplasat prea devreme spre placă, determinând poziția brațului să fie prea mică în momentul contactului piciorului cu solul și accelerația brațului.această poziție joasă a brațului reduce viteza pasului.,ceea ce am observat în majoritatea ulcioarelor de putere este că greutatea este reținută peste un picior de postare fermă până când piciorul de plumb începe în jos. Piciorul de plumb coboară puțin mai mult decât lățimea umărului și lateral de-a lungul solului până la zona de contact. Corpul superior și capul rămân în centrul superior al triunghiului lărgitor al corpului. Corpul a plutit în derivă sau a căzut înainte. Nu există nici o apăsare majoră sau unitate în timpul acestei faze.,
creșterea rotației externe maxime a umărului
rotația externă maximă (MER) descrie unghiul la care antebrațul „se întoarce” în timpul livrării de cabrare. Acest lucru se datorează unei întoarceri rapide a umerilor, deoarece masa inerțială a baseball-ului împinge mâna și antebrațul înapoi.subliniind flexibilitatea, cu cât brațul de aruncare s-a rotit înapoi, cu atât este mai mare viteza din cauza creșterii energiei stocate (gândiți-vă la o praștie).ulcioarele care aruncă cel mai greu au o rotație externă maximă de 160-180 de grade.,
surse: Werner 2008; Boddy 2011
crește viteza de flexie a cotului
odată ce brațul de aruncare este înclinat, relaxat și gata, brațul trebuie să aibă și o bună flexie a cotului. această flexie a cotului înseamnă că mingea se află în interiorul cotului, ceea ce va permite brațului să se deplaseze mai repede în MER din cauza căii mai scurte a brațului datorită flexiei crescute a cotului.
Surse: Werner 2008; Pourciau 2013; Kreber 2011; Ellis 2015
Creștere superioară a trunchiului (torace) și pelvis rotație cu viteza
Rotație + Extensie = Putere., Acesta este motivul pentru care este atât de important ca ulcioarele să fie rapide cu toate mișcările până la eliberarea baseball-ului, folosind rotația trunchiului pentru a construi viteza. Viteza și rezistența trunchiului unui ulcior este un alt element cheie în viteza de aruncare în timpul livrării de aruncare.cred că a fost antrenorul Bill Thurston de la Colegiul Amherst înapoi la începutul anilor 90, care a fost unul dintre primii instructori de cabrare pentru a sublinia că viteza de cabrare a fost rezultatul forțelor de rotație ale întregului corp care lucrează împreună cât mai eficient posibil prin aruncarea cu mecanică bună., el a descoperit că viteza finală a unui ulcior depinde de cât de repede poate transfera energia din jumătatea inferioară a corpului (picioarele) în forțele de rotație ale trunchiului care aduc brațul pentru a elibera mingea. cu alte cuvinte, cum poate un ulcior obține rapid buricul de la care se confruntă lateral ca el merge mai departe, cu care se confruntă hitter la aterizare în minge de presă?,în ediția din septembrie 2003 a revistei Coaching Management, fostul director White Sox Strength and Conditioning, Vern Gambetta, a recunoscut că torsul joacă un rol cheie în obținerea brațului în poziția corectă de aruncare.în plus față de Gambetta, Arnel Aguinaldo, de la Spitalul de copii San Diego, a efectuat un studiu, care a propus ca segmentele corpului mai mari să creeze cea mai mare parte a vitezei în aruncare. Viteza trunchiului nu este singurul aspect al trunchiului care trebuie dezvoltat., Rotația târzie a trunchiului este o mișcare care poate ajuta la creșterea forței aplicate mingii, împreună cu menținerea brațului sănătos și sigur.Jordana Bieze a raportat în numărul din iunie 2004 al biomecanicii că ulcioarele colegiale, liceale și de tineret se rotesc mai puțin de 15% din drum prin mișcarea de pitching. Rotirea prea devreme poate produce o presiune adăugată la braț și umăr.în plus, Stodden și colegii săi (2001) au studiat efectele pelvisului asupra vitezei și au concluzionat că, cu o viteză pelviană mai mare, un ulcior ar putea arunca mai greu în timpul nașterii sale.,surse: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
creșterea flexiei genunchiului la eliberarea mingii
ulcioarele care aruncă mingea cel mai greu au genunchiul din față îndoit la 60 de grade sau mai mult la eliberarea mingii. Deci, genunchii lor din față au trecut de la 48 de grade îndoite la contactul cu piciorul la 60 de grade sau mai mult la eliberarea mingii.
Acest lucru este denumit în mod obișnuit „bracing up” împotriva unui picior din față ferm.
studiile arată că piciorul din față al unui ulcior absoarbe de două ori greutatea corporală pe piciorul din față în timp ce aruncă. Cei cu cea mai mare viteză au avut cea mai bună fixare a piciorului din față., cu cât piciorul din față este mai puternic, cu atât arunci mai greu. în 1998, Bruce MacWillams a efectuat un studiu care a examinat forțele de reacție la sol (GRF) în timpul mișcării de pitching. Rezultatele studiului au indicat că antrenarea picioarelor este un factor semnificativ în viteza de aruncare a ulciorului. Ei au descoperit că forțele de reacție la sol rezultate mai mari au dus la o viteză mai mare a încheieturii mâinii la eliberare. Astfel, au stabilit o legătură între unitatea piciorului (mișcările piciorului ulciorului) și viteza brațului. Cu toate acestea, mișcarea înainte în livrare nu este singura acțiune importantă a corpului inferior., Piciorul de plumb care blochează mișcarea înainte este, de asemenea, un element esențial în viteza de aruncare a unui ulcior. Acest lucru a demonstrat că abilitatea subiectului de a conduce corpul peste un picior frontal stabilizat a fost caracteristică ulcioarelor cu aruncare rapidă.Elliott și colab. (1988) a demonstrat că abilitatea subiectului de a conduce corpul peste un picior frontal stabilizat era caracteristică ulcioarelor cu aruncare rapidă.mai mult, într-un studiu din 2001, Matsuo a constatat că aruncătoarele de mare viteză au reușit să planteze și să extindă genunchiul de plumb pentru a oferi stabilitate mișcării de înclinare., în plus, Clinicii Lexington i s-a oferit o schiță care evaluează mișcările cinetice. Acestea au inclus o .89 corelația dintre viteza de aruncare și puterea inferioară a corpului.Sursa: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
creșterea înclinării trunchiului înainte la eliberarea mingii
creșterea înclinării trunchiului înainte nu înseamnă să îndoiți spatele sau să urmați. de fapt, la eliberarea mingii, spatele este de fapt drept, în timp ce șoldurile sunt îndoite. Toate flexing care are loc se întâmplă la șolduri, nu partea din spate; spatele rămâne direct prin eliberarea mingii.,cercetătorii au considerat că extinderea genunchiului din față la eliberarea mingii (de la 48 la 68 de grade) a contribuit la creșterea înclinării înainte a corpului superior la eliberarea mingii.
Sursa: Werner 2008
împingeți pieptul la țintă în timpul rotației externe maxime a umărului
lanțul cinetic de la piciorul din spate la mâna de aruncare în rotație externă maximă va demonstra o poziție inversă „C”.,latissimus dorsi, având în vedere originea și poziția anatomică de inserție și contracția prin legătura cinetică a lanțului lombopelvic, generează cea mai mare forță în timpul accelerației și crește pozitiv viteza mingii.
Sursa: Calabrese 2013
creșterea lungimii pasului
Pentru pasul unui ulcior care se îndreaptă spre placa de acasă, vizează 90% din înălțimea ulciorului, cu un obiectiv în cele din urmă de a ajunge la 95-100% din înălțimea sa., combinația oferă o mulțime de impuls pentru a-l transporta într-o lungime de pas lung, care sa 83% din înălțimea sa (ulcioare de elită sunt 75-90%), și să mențină producția de forță în sus lanțului.dar totuși doriți să aterizați pe un picior frontal îndoit.măsurând de la marginea din față a cauciucului până la vârful piciorului, lungimea pasului trebuie să fie aproape de înălțimea în picioare a pitcherului. scopul pentru cât mai mult timp un pas posibil în cazul în care ulcior poate obține încă capul și umerii peste piciorul de plumb în momentul de eliberare mingea., Ca terenuri pitcher picior, uita-te pentru a vedea că el este pe mingea de picior pas, sau plat picior. Degetele de la picioare ar trebui să indice ușor într-o poziție apropiată. Dacă ulciorul aterizează greu pe călcâi, piciorul va zbura de obicei deschis, ceea ce face ca șoldurile și trunchiul să se rotească prea curând. Aceasta poate provoca, de asemenea, ulcior pentru a obține pe un picior din față rigid prea devreme, care provoacă o acțiune de recul, sau pune—l de echilibru și aliniere în timpul fazei de acumulare-ambele din care afectează în mod negativ de control și viteza pas., defecțiunile pasului în direcție și lungime pot afecta viteza și înclinația de rotație a trunchiului și pot contribui la brațul de aruncare rămas în spatele planului scapular și la creșterea stresului pe umăr și cot.
fazele târzii de înclinare și accelerare generează cele mai mari viteze segmentale și aceste faze sunt implicate în majoritatea leziunilor de înclinare. pasul este inițiat de la punctul de înălțime maximă a genunchiului de plumb până la punctul de contact al piciorului., Aproximativ 50% din viteza mingii în mișcarea de înclinare este forțele rezultate acumulate în rotația pasului și a trunchiului.surse: Calabrese 2013; Kunz 1974; Toyoshima și colab. 1976; Toyoshima și Miyashita 1973; van Den Tillaar și Ettema 2004; Marques 2010
Termina cu un „spate plat” poziția
Accelerare‐Demonstrarea humeral adducție, înclinare a trunchiului între 32° și 55° înainte de mingea de presă către placa de acasă și o prelungire a duce piciorul., Sursa: Calabrese 2013
utilizați o prindere cu patru cusături
cea mai bună aderență pentru viteză și control pe fastball este peste mânerul cu 4 cusături. Mingea este echilibrată și presiunea constantă a degetelor permite un control bun și această prindere conferă cea mai rapidă rotație a mingii. amintiți-vă, viteza generatoare vă cere să se aplice forța de baseball.Sursa: Ellis 2014
utilizați încheietura mâinii
încheietura mâinii este o pârghie foarte importantă în mișcarea de înclinare., În fapt, Norihisa Fuji de la Universitatea din Tsukuba încheiat după un studiu efectuat în 2002 că încheietura mâinii în flexie și puterea sunt mai mari contribuabili pentru creșterea aruncat viteza.În plus, multe pitching antrenori au încorporată o „scutura de încheietura mâinii” în timpul lor aruncarea încălzească progresie. Clinica Lexington a raportat că încheietura mâinii a reprezentat 10% din forța aplicată baseball-ului în timpul livrării de cabrare.Sursa: Kreber 2011; Ellis 2015
utilizați antebrațul
antebrațul este vital pentru a obține o viteză mare în livrarea de cabrare., În Cartea lui Will Carroll 2004 Saving the Pitcher; el a discutat despre utilizarea antebrațului în mișcarea de înclinare.în timpul etapei de accelerare, antebrațul ulciorului se va pronunța, dând mingii ultima sa energie. Dr. Joshua Dubin a explicat în actualizarea sa de gestionare a leziunilor pe cotul lui Pitcher, cum o încheietură flexată va activa flexorii antebrațului în timpul eliberării baseball-ului.chiar și cel mai neexperimentat ulcior poate spune că antebrațul se împrumută pentru a forța în timpul pitch-ului., Ținând o mână pe antebrațul de aruncare și mișcând degetele de aruncare, un ulcior poate simți mișcarea din interiorul antebrațului.prin dezvoltarea mușchiului antebrațului, ulcioarele vor putea să-și pronunțe puternic brațele în această etapă a livrării. Sursa: Kreber 2011; Ellis 2015
construiți rezistența picioarelor pentru a îmbunătăți forțele de reacție la sol
rezistența picioarelor este importantă pentru o schimbare eficientă a greutății. Este jumătatea inferioară care inițiază mișcarea în jos pe deal și creează energie în sistem., și este jumătatea inferioară care pune frânele pentru a transfera energia creată în lanț și a converti impulsul liniar în impuls de rotație. Cu cât frânele sunt aplicate mai brusc, cu atât este mai mare energia transferată (și care se poate traduce într-o viteză mai bună și o uzură mai mică a brațului).cu cât este mai eficient acest lucru, cu atât mai puține părți ale corpului trebuie recrutate.
puterea picioarelor, de asemenea, cifrele în stamina.
amintiți-vă, pe parcursul unui joc, jumătatea inferioară a unui ulcior începe și apoi frânează din nou și din nou…
Start–frână., Start-frână. Start-frână.
menținerea tempo-ului pentru a pune o cantitate consistentă de energie în sistem și punerea consecventă a frânelor pentru a transfera o cantitate consistentă de energie în lanț, Toate ajută la crearea unei livrări consecvente, repetabile. Dar fără rezistență, toate acestea se deteriorează pe măsură ce jocul continuă. De asemenea, sunt de acord că picioarele puternice oferă o bază stabilă pentru a ajuta la menținerea posturii și a echilibrului. deci, pentru mine, puterea picioarelor nu se referă doar la unul sau două lucruri — se regăsește într-o mulțime de lucruri care pot contribui la o performanță și o sănătate mai bune., musculatura subdezvoltată în manșeta rotativă poate duce la dificultăți în controlul decelerației brațului de aruncare, determinând o creștere a adducției orizontale pe trunchi.
manșeta rotator este un factor cheie care contribuie la aruncarea overhand. Ulcioarele trebuie să mențină o manșetă rotativă puternică și sănătoasă dacă doresc să aibă succes pe movilă. De fapt, într-o schiță a mișcărilor cinetice de către clinica Lexington, au descoperit că umărul este responsabil pentru 21% din forța plasată pe minge., Dacă un ulcior poate întări acest mușchi, este ușor de văzut cum poate fi adăugată viteza pasului.o revizuire a literaturii de la Universitatea din Hawaii poate susține această afirmație. S-a raportat că Toyoshima a efectuat un studiu și a concluzionat că 53, 1% din viteza de aruncare a fost cauzată de acțiunea brațului. Într-un alt studiu din 2001 realizat de Galloway și Koshland, munca lor sa concentrat pe găsirea unui model în activitățile centrate pe umăr sau cot.constatările lor au sugerat că activitățile centrate pe umăr au fost ilustrate cu căi drepte sau curbate ale degetelor., Deoarece mișcarea de înclinare necesită o acțiune dreaptă și curbată a degetului, întărirea umărului și a tendoanelor corespunzătoare ar trebui să ofere rezultate optime de viteză.
surse: Calabrese 2013; Keeley 2008
graficul vitezei de aruncare
cât de greu aruncă fiul tău? Știi cât de greu ar trebui să arunce?
utilizați această diagramă de viteză pentru tineri pentru a afla cum se compară viteza fiului dvs. cu alte ulcioare de vârsta sa din SUA,
pentru distracție, am inclus, de asemenea, propriile mele viteze de aruncare la diferite vârste—de la Little League Baseball și Babe Ruth până la Chicago Cubs, unde viteza mea maximă era de 96 mph, dar am stat la 93-94 mph.
viteza de aruncare în funcție de vârstă în SUA
pe un dispozitiv mobil? Glisați pentru a vedea mai multe.,PH
¹ Average fastball speeds for amateur baseball pitchers in the United States as of 2017.,
2 nu utilizați următoarea formulă pentru a determina scopul viteza: Ulcior de Vârstă x 5 = Scopul Tau Pitching Viteza (MPH)
3 este recomandat pitching viteză program pentru a ajuta ulcioare își depășesc viteza de top.,în cele din urmă, atunci când vine vorba de îmbunătățirea baseball cabrare viteza vreau să vă amintiți acest lucru:
cea mai mare cauza de eșec nu este dacă lung-toss sau arunca doar de la o movilă sau de a folosi mingi de baseball ponderate sau puterea de tren sau gheață brațul după ce pitch sau asculta unele guru sau de a folosi un program de viteză sau orice altceva internet ar avea credeți că este un factor determinant în construirea viteza…
…cea mai mare cauza de eșec — este renunti.,
este un proces constant; nu se opresc niciodata îmbunătățirea, nu se opresc niciodata de învățare, și nu se opresc de lucru greu.
Ia programul meu de tineret pitching
dacă fiul tău este un ulcior, vei iubi acest ghid…deși nu există multe antrenamente de pitching care sunt adecvate vârstei și sigure pentru copiii 7-14, există unul care oferă ulcioarelor de tineret o rutină zilnică pentru a îmbunătăți mecanica, pentru a crește rezistența funcțională și pentru a-și menține brațul de aruncare sănătos.,dacă credeți că mecanica bună, aptitudinea fizică bună și un regim bun de aruncare sunt cruciale pentru sănătatea, viteza și succesul brațului fiului dvs., faceți clic aici pentru a afla mai multe despre programul meu de pitching pentru tineret.
Aflați mai multe
ce credeți?
acum este timpul să aud de la tine:
există orice sfaturi de viteză cabrare pe care am ratat?
sau poate aveți o idee despre cum pot face această listă și mai bună.