topic, uleiurile esențiale pot fi adăugate la un ulei purtător și utilizate ca parfum, ulei de masaj, cremă sau alifii. Nu în ultimul rând, adăugarea unui ulei esențial în baia dvs. este o modalitate minunată de a vă relaxa la sfârșitul unei zile aglomerate, spune dr.Lin. „cel mai rapid mod de a schimba starea de spirit este prin miros, astfel uleiul esențial este o modalitate excelentă de a reduce anxietatea și de a susține relaxarea”, spune dr.Lin., „Cu toate acestea, este nevoie de o mulțime de ierburi pentru a face o cantitate mică de ulei esențial, ceea ce îl face un medicament puternic care ar trebui folosit în mod judicios. în timp ce cercetările privind uleiurile esențiale pentru beneficiile pentru sănătatea mintală se extind încă, există câteva informații care sugerează că anumite uleiuri pot funcționa pentru lucruri precum ameliorarea stresului, un somn mai bun și multe altele. Lucrul este, totuși, chiar dacă un studiu arată că un anumit parfum este excelent pentru, să zicem, reducerea sentimentelor anxioase, este posibil să nu funcționeze pentru fiecare persoană., Dacă nu vă bucurați de un miros, probabil că nu vă veți simți mult mai bine după ce l-ați mirosit, de exemplu.
ce uleiuri esențiale ajută la anxietate?
uleiurile esențiale de mai jos s-au dovedit a reduce anxietatea în studiile umane, spune dr.Lin. Alte mirosuri sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit pentru a reduce anxietatea și pentru a sprijini relaxarea, dar este nevoie de cercetări dincolo de studiile pe animale pentru a ști dacă au beneficii reale pentru oameni.
- lavanda
- Bergamota
- portocala
- marjoram dulce
ce uleiuri esențiale promovează relaxarea?,
uleiurile esențiale din față s-au dovedit a ajuta oamenii să se simtă mai calmi și mai relaxați, spune dr.Lin. Un avertisment potențial este că majoritatea oamenilor au memorie de miros. Deci, de exemplu, dacă o persoană are o memorie negativă asociată cu un anumit miros, s-ar putea să nu se simtă relaxată atunci când miroase acel miros, explică ea.
- lavanda
- Bergamota
- portocala dulce
- menta
- tămâie
- smirnă
- Rose
care sunt efectele secundare potențiale ale uleiurilor esențiale?,este important să țineți cont de reacțiile adverse potențiale, deoarece acestea pot fi ușoare până la severe. În primul rând, anumite uleiuri esențiale (în special citrice) pot provoca fotosensibilitate—ceea ce înseamnă că puteți obține mai ușor arsuri solare după utilizarea uleiului esențial de portocale pe piele, spune dr.Lin. (Acesta este motivul pentru care este o recomandare comună să diluați uleiurile înainte de a le aplica topic, doar pentru a fi foarte precaut.în plus, unele uleiuri esențiale sunt sigure în cantități mici, dar pot fi periculoase în doze mai mari., „Arborele de ceai și uleiurile esențiale de eucalipt sunt utilizate în mod obișnuit pentru beneficiile lor antimicrobiene, dar în exces, pot provoca leziuni nervoase și hepatice”, spune dr.Lin. „Unele uleiuri esențiale sunt toxice în general și nu trebuie utilizate—arnica, pătrunjelul, rue și tansy sunt câteva care se încadrează în această categorie. în cele din urmă, nu ingerați ulei esențial fără supraveghere de la un medic de plante instruit și fiți foarte precauți folosind uleiuri esențiale în jurul copiilor mici, vârstnicilor, femeilor însărcinate și animalelor de companie mici, deoarece acestea prezintă cel mai mare risc de toxicitate și efecte secundare, spune ea., linia de jos: cercetările privind utilizarea uleiurilor esențiale pentru a ușura anxietatea sau pentru reducerea stresului sunt în creștere, dar rămân limitate. Dar dacă sunteți un adult sănătos și utilizați uleiuri esențiale în siguranță și la îndrumarea medicului dumneavoastră, nu există prea mult rău în testarea unor uleiuri pentru a vedea care dintre ele vă ajută să vă simțiți mai bine din punct de vedere mental.
curios despre încercarea uleiurilor esențiale pentru anxietate și ameliorarea stresului? Citiți mai departe pentru mai multe uleiuri recomandate de experți pe care le puteți cumpăra online.
prin amabilitate
Majestic Pure Lavender Oil
MAJESTIC PUREAMAZON.,com
conform unui studiu din 2012, s-a demonstrat că uleiul esențial de lavandă ajută la tratarea simptomelor de anxietate și depresie. Acest lucru s-ar putea datora modului în care afectează sistemul limbic al creierului, care vă controlează emoțiile.
uleiul de Bergamot, care provine din portocale de bergamot și are astfel un miros energizant de citrice, s-a dovedit că îmbunătățește starea de spirit și reduce simptomele anxietății, potrivit cercetărilor din 2015.
Dacă ești însărcinată și speranța pentru un Zen experiență de naștere, un 2015 de studiu a sugerat că, ulei esențial de portocale poate ajuta pentru a reduce sentimentele de anxietate în timpul travaliului.,
mentol conținut în ulei de mentă a fost demonstrat pentru a ajuta la ameliorarea tensiune și disconfort, care poate, la rândul său ajuta sa te simti mai calm și relaxat.
Tămâie provine din rășina de Boswellia copac., În cadrul cercetărilor din 2008, masarea unui amestec din acest ulei în combinație cu uleiuri de bergamotă și lavandă a ajutat la ameliorarea anxietății, depresiei și durerii la pacienții cu cancer terminal.
Similar cu lavanda, smirna ulei esential (care are o lemnoase parfum) poate ajuta să te simți relaxat și mai puțin accentuat, în general.,
ulei de Trandafir esential, care are efecte similare cu cele de ulei de portocale, a fost demonstrat pentru a reduce anxietatea în timpul travaliului la femeile gravide atunci când este utilizat într-o baie de picioare, în funcție de cercetare pentru anul 2014.
Similar cu ulei de mentă, ulei de eucalipt conține mentol, care are un efect de răcire, care poate ajuta la ameliorarea dureri și tensiune, care pot la rândul său, de a promova relaxare și de a reduce sentimentele de anxietate.,
Deși nu există substanțiale de cercetare pe ea, ulei de arbore de ceai este considerat a reduce stresul și chiar stimula imunitatea și de a alunga boala.
Musetel nu este doar un ceai relaxant care vă pot ajuta să dormi., Uleiul poate avea, de asemenea, același efect calmant dacă este adăugat la un difuzor de aromoterapie sau la o baie fierbinte.
Te mai iubesc deja jasmine pentru parfum floral minunat, dar 2013 de cercetare a arătat că se poate promova, de asemenea, sentimentele de bunăstare, precum și a reduce somnolență și simptome de anxietate.,
Dacă aveți tendința de a avea probleme de a adormi, valeriana ulei poate ajuta sa te simti mai relaxata si calma nervii la culcare.
siguri: nu e același busuioc pui în sos de paste., Sfântul busuioc (cunoscut și sub numele de tulsi) are un miros mentolat și, conform cercetărilor din 2014, poate ajuta la atenuarea stresului mental.
Dacă ați primit vreodată un masaj profesionist, sunteți probabil familiarizați cu ylang ylang și faptul că promovează relaxare. În plus, pe 2013 de cercetare, ylang ylang poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate și de a promova un somn mai bun.,
Similar cu trandafir si uleiuri esentiale de portocale, ulei de mușcată a fost demonstrat pentru a reduce anxietatea pentru femeile gravide în travaliu, în plus față de scăderea tensiunii arteriale, potrivit unui studiul din 2015.
un altul care nu este doar pentru gătit, uleiul esențial de rozmarin s-a dovedit că reduce nivelurile de cortizol (hormonul stresului), care poate apoi, la rândul său, ameliora anxietatea, potrivit cercetărilor din 2007.
în timp ce cercetările privind uleiul de lămâie sunt destul de limitate, un studiu din 2015 a arătat că poate oferi un răspuns rapid atunci când este utilizat de persoanele care prezintă anxietate și tensiune.Emilia BentonEmilia Benton este o scriitoare și editor independent din Houston. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io