Beneficii de fructul pasiunii includ bun pentru așteptam mame, imunitatea de rapel, sursa buna de fibre, menține o tensiune arterială sănătoasă, imbunatateste sanatatea inimii, reduce riscul de declin cognitiv, îmbunătățește sănătatea digestiv, promovează somn odihnitor, oferă scutire de la pacienții cu Astm bronșic, îmbunătățește sensibilitatea la insulină, promovează sănătatea pielii și a ochilor, previne Osteoporoza și mai mult.,fructul pasiunii plin de semințe provine de la Passiflora edulis, o specie tropicală înfloritoare de viță de vie, care crește în America de Sud, Australia, Africa de Sud și India. Un tip de boabe, este unul dintre cele mai bogate, mai sigure și mai sănătoase fructe de pe planetă. Dar, ca entuziaști de wellness, suntem, de asemenea, fericiți să spunem că fructele pasiunii sunt centrale nutritive.
Aceste galben sau violet închis fructe sunt ambalate cu imun-stimularea vitamine, lupta impotriva bolilor fitonutrienti, și aproape 20 de vitamine și minerale. Și, există, de asemenea, mai multe beneficii pentru sănătate pentru a partaja., Pentru început, aici sunt primele 15 beneficii pentru sănătate ale fructelor pasiunii.
15 Beneficii uimitoare ale fructelor pasiunii
bun pentru mamele care așteaptă
Sunteți o mamă însărcinată? Ar trebui să încorporați cu siguranță fructele pasiunii în dieta sarcinii. Încărcat cu antioxidanți, fibre, vitamine, minerale și multe alte substanțe nutritive esențiale, este considerat unul dintre cele mai sănătoase fructe pentru a promova creșterea și dezvoltarea fătului.vitamina C îți stimulează imunitatea, fibrele previne constipația, caloriile mari te mențin energizat., Cel mai bine, nu există efecte secundare ale consumului de fructe de pasiune în timpul sarcinii.fructul pasiunii este un depozit de imunitate care stimulează antioxidanții, spune studiul realizat de Departamentul de științe Alimentare și Nutriție Umană, Universitatea din Florida. Acesta conține, de asemenea, o multime de vitamina C (30mg per 100g portie), alfa-caroten și beta-cryptoxanthin, care poate intensifica remarcabil imunitatea. Acești antioxidanți alimentari neutralizează radicalii liberi, previn deteriorarea celulelor și reduc stresul oxidativ.,în plus, vitamina C îmbunătățește activitatea celulelor albe din sânge și a restului celulelor imune și crește rezistența împotriva răcelii, gripei și a altor infecții.
sursă bună de fibre
pulpa de fructe de pasiune este bogată în fibre dietetice. Fibrele sunt cruciale în dietă, deoarece ajută la reglarea sistemului digestiv și menține intestinul sănătos. Potrivit American Heart Association, fibrele oferă și beneficii cardiovasculare.aportul recomandat de fibre este de 33.,6 g pentru barbati (varsta intre 19-30) și 28 g pentru femei (cu varsta cuprinsa intre 19-30), deși cele mai multe dintre noi doar în jur de 15-16 g, spun studiile. Fibra solubilă din fructul pasiunii curăță toxinele și deșeurile de colon și reduce riscul de cancer de colon.fructul pasiunii are o valoare mai mică a indicelui glicemic
acest fruct tropical are o valoare scăzută a indicelui glicemic (GI) de 30. Zahărul din fructul pasiunii va fi absorbit lent în sânge. Asta înseamnă că nu va fi nici o creștere abruptă a zahărului din sânge după ce a mâncat-o, făcându-l un fruct mare pentru a menține nivelul de insulină la pacienții diabetici., Taie pofta de zahăr și schimbările de dispoziție.deși majoritatea fructelor au un GI scăzut, pepene galben și ananas nu sunt bune pentru pacienții diabetici, deoarece au un GI ridicat, spune American Diabetes Association.dacă tensiunea arterială este prea mare, aceasta pune presiune excesivă asupra arterelor și poate duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Fructul pasiunii are alcaloizi care mențin tensiunea arterială scăzută și oferă beneficii sedative și antispasmodice. Fructele cu un profil ridicat de potasiu și sodiu scăzut relaxează vasele de sânge și îmbunătățesc fluxul sanguin., O ceașcă de fructe de pasiune conține 821 mg potasiu, comparativ cu 66 mg sodiu.deci, mâncați fructele pentru a vă menține tensiunea arterială sub control.fibrele, vitaminele C și B6 și potasiul sunt de protecție a inimii în natură-fructul pasiunii conține o mulțime de acești nutrienți. Fructul pasiunii este, de asemenea, un fruct cu conținut scăzut de grăsimi, fără aproape colesterol. După cum știm deja, colesterolul este probabil inamicul numărul unu al inimii tale. Blochează fluxul de sânge și privează inima de oxigen prin blocarea arterelor., Conținutul de fibre din fructul pasiunii crește colesterolul HDL și reduce colesterolul LDL pentru a vă proteja inima.antioxidanții din fructul pasiunii reduc și mai mult și curăță depunerile de grăsime de-a lungul căptușelii interioare a arterelor.mai mulți nutrienți prezenți în fructele pasiunii, cum ar fi potasiul, folatul și o varietate de antioxidanți oferă beneficii neurologice. Folatul este legat de reducerea apariției bolii Alzheimer și a declinului cognitiv., Potasiul a fost legat de promovarea fluxului sanguin către creier și de creșterea cogniției, concentrației și activității neuronale.de asemenea, fructul pasiunii conține o cantitate echitabilă de vitamina B6, a cărei deficiență se dovedește a provoca depresie și greață. Nu uitați să nu consumați vitamina B6 peste 100 de miligrame.
îmbunătățește sănătatea digestivă
fiind încărcat cu fibre dietetice – aproximativ 25 g pe cană, fructul pasiunii ușurează mișcările intestinale, pe lângă susținerea digestiei. Fructele nu sunt numai bogate în fibre, ci și o cantitate mare de conținut de apă, care este o necesitate pentru îmbunătățirea digestiei., Când este consumat, promovează digestia cu ajutorul enzimelor sale care măresc sucurile digestive din stomac. În plus, poate oferi o mare ușurare din multe alte afecțiuni gastrice ca rezultat.
fibrele dietetice elimină, de asemenea, colesterolul din arterele și vasele de sânge.
fructul pasiunii promovează somnul odihnitor
probleme cu somnul? Mănâncă fructul pasiunii. Acesta conține alcaloizi medicinali și mai mulți fitonutrienți care servesc ca sedative puternice., Consumul regulat de fructe de pasiune este recomandat pentru insomniaci, deoarece alcaloizii reduc insomnia, neliniștea și ameliorează anxietatea.de asemenea, sa constatat că conținutul de magneziu al fructelor pasiunii ajută, de asemenea, la calitatea, durata și liniștea somnului. Fructul pasiunii reglează, de asemenea, metabolismul pentru a reduce apariția tulburărilor de somn.
oferă ajutor pacienților cu astm
administrarea orală a extractului de coajă de fructe de pasiune purpurie va reduce respirația și tusea, pe lângă îmbunătățirea scurgerii respirației la pacienții astmatici, spune dr.Ronald Watson et al., Rezultatele au arătat o creștere semnificativă a capacității vitale forțate la subiecții tratați cu extract de coajă de fructe de pasiune purpurie (PFP), amestecul de bioflavonoide.de asemenea, sa dedus că bioflavonoidele au proprietăți antialergice, antioxidante și antiinflamatorii. Data viitoare când cineva din familie tuse sau șuieră, dă-i fructul pasiunii.cercetările sugerează că un compus bioactiv prezent în semințele de fructe de pasiune ar putea îmbunătăți sensibilitatea la insulină și reduce riscul multor boli, inclusiv diabetul., Într-o 2017 studiu, 39 subiecți umani (10 supraponderali bărbați și 9 femei supraponderale cu IMC ≥ 25 și 10 non-oameni supraponderali și 10 non-excesul de greutate femeile cu IMC < 25) s-au dat piceatanolul (20 mg/zi) sau capsule placebo, timp de opt săptămâni.rezultatele analitice au arătat o reducere semnificativă a nivelului de insulină serică, a frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale la bărbații supraponderali. Nu s-au observat efecte benefice în celelalte trei grupuri.,un alt motiv minunat pentru a include fructele pasiunii în dieta ta este că este o sursă excelentă de vitamina A. Prin urmare, are grijă de problemele de vedere care apar din cauza deficienței vitaminei A. Vitamina A din fructe previne riscul de cataractă, orbire nocturnă și degenerare maculară.în plus ,este bun pentru stimularea sănătății pielii prin reducerea ridurilor. Studiile spun că vitamina A este direct implicată în buna funcționare a membranelor celulare. Mănâncă mai multe fructe de pasiune pentru a câștiga complimente pentru pielea strălucitoare.,fierul face cea mai mare parte a hemoglobinei, metaloproteina care transportă oxigenul în celulele roșii din sânge. Când nivelul sângelui este scăzut, acesta indică de obicei deficit de hemoglobină numit anemie. Simptomele anemice includ oboseală persistentă, lipsă de aer, pene de curent și amețeli. Deși nu este o afecțiune gravă, dacă rămâne necontrolată și nesupravegheată mult timp, poate duce la probleme grave de sănătate.fructul pasiunii este bogat în fier (aproximativ 20% din valoarea zilnică recomandată) pentru a crește hemoglobina în sânge., Vitamina C din fructul pasiunii ajută la absorbția fierului.consumul de fructe de pasiune poate crește densitatea minerală osoasă și rezistența osoasă datorită magneziului, calciului, fosforului de fier, potasiului și sodiului. Aceste minerale sunt, de asemenea, importante pentru accelerarea recuperării oaselor. Mai mult, ele atenuează simptomele osteoporozei, inclusiv durerea și inflamația.
fructul pasiunii este protector împotriva cancerului
pe lângă factorii genetici, radicalii liberi sunt una dintre cauzele proeminente ale cancerului., Fructul pasiunii conține o cantitate mare de vitamine A și C, vitaminele antioxidante. Ele neutralizează radicalii liberi și protejează împotriva leziunilor celulare și a cancerului.flavonoidele din fructul pasiunii își sporesc și mai mult potența împotriva diferitelor tipuri de cancer. Studii recente au arătat, de asemenea, că flavonoidele sunt eficiente în terapia anticanceroasă.deși este unul dintre cele mai sigure și mai sănătoase fructe de acolo, ar trebui să luați în considerare aceste puncte.alcaloizii sedativi din fructul pasiunii pot interfera cu acțiunea medicamentului., Dacă sunteți pe pastile anti-anxietate sau anti-depresie, consultați terapeutul despre doza admisibilă de fructe de pasiune.
împachetându-l
fructul pasiunii dulce și tartă, plin de semințe, este un centru puternic de vitamine, minerale și antioxidanți și oferă o serie de beneficii pentru sănătate.,acestea fiind spuse, am dori să vă amintiți că fructele sau sursele dietetice naturale nu sunt un înlocuitor pentru medicamente și tratament.nu consumați în cantități mari. Adăugați-le ca porții mici. Monitorizați nivelul zahărului din sânge dacă mâncați fructe de pasiune în mod regulat.
- Autor
- Mesajele Recente
- Poți Recicla mese de Sticlă? (Și aruncați-le în coșul de gunoi?,)- 6 februarie 2021
- sunt paletele turbinelor eoliene reciclabile? (Și Sunt Biodegradabile?)- 6 februarie 2021
- puteți recicla uscătoarele de păr? (Și modalități de a le dispune) – 6 februarie 2021