nuci
nucile sunt renumite pentru a obține grăsimi, deoarece sunt alimente bogate în calorii cu un conținut ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, ele sunt foarte sănătoase, iar grăsimile pe care le conțin sunt de tip sănătos. Nucile sunt, de asemenea, bogate în vitamina E, ceea ce favorizează creșterea testosteronului.acest fruct uscat conține aminoacizii L-arginină și L-citrulină care cresc nivelul de oxid nitric și, prin urmare, tensiunea arterială., Din nou, un aliment cheie pentru îmbunătățirea performanței sexuale. un alt aliment care ajută la creșterea testosteronului este ceapa. Conform unor studii, dacă este consumat frecvent, își poate crește producția cu până la 300%. Ceapa îmbunătățește, de asemenea, performanța sexuală datorită faptului că conține keratină, ceea ce crește producția de oxid nitric de către organism. uleiul de măsline este esențial în dieta mediteraneană și, după cum susțin unele studii, poate fi și pentru creșterea testosteronului., O cercetare în care participanții au consumat aurul lichid al gastronomiei mediteraneene în fiecare zi timp de trei săptămâni a arătat modul în care participanții și-au îmbunătățit nivelul de testosteron între 17% și 19%. ouăle sunt o sursă completă de aminoacizi și proteine. Deși pot avea o reputație proastă, deoarece consumul lor excesiv poate favoriza creșterea colesterolului rău, adevărul este că este un aliment foarte sănătos. În plus, ouăle cresc producția de testosteron datorită proteinelor, grăsimilor omega și vitaminei D.,deși există o demonizare a grăsimilor saturate prin vina mediului, consumul adecvat al acestor acizi grași poate fi bun pentru inimă. Acest lucru sugerează multe studii, care susțin că uleiul de nucă de cocos, cu un conținut ridicat de grăsimi saturate, este într-adevăr protector împotriva bolilor cardiovasculare. De asemenea, ajută la echilibrarea colesterolului (mai mult HDL, mai puțin LDL) și a lipidelor din sânge. Grăsimile saturate sunt, de asemenea, benefice pentru creșterea testosteronului., cofeina stimulează sistemul nervos și crește nivelurile de Camp, o nucleotidă care funcționează ca un al doilea mesager în diferite procese biologice și care intervine favorabil în creșterea producției de testosteron. Deși consumul de cafea poate crește nivelul de cortizol, care este un hormon legat de stres și care scade nivelul de testosteron, datorită Camp crește creșterea producției de testosteron., stafidele sunt antiinflamatoare și conțin o mulțime de antioxidanți, cum ar fi resveratrolul, care a fost legat de creșterea testosteronului și reducerea nivelului de estrogen. În plus, 100 de grame de stafide conțin 3 mg de bor, care, după cum am văzut, este un mineral care favorizează creșterea testosteronului. avocado este un aliment foarte nutritiv, dar foarte diferit de alte fructe, deoarece 77% din conținutul său caloric provine din grăsimea sa., Grăsimile de Avocado sunt sănătoase și se corelează cu creșterea producției de testosteron.avocado conține, de asemenea, o cantitate mare de vitamina E, care este una dintre cele mai importante vitamine solubile în grăsimi pentru producerea testosteronului. stridiile sunt considerate alimente afrodisiace prin excelență. Ei au un conținut ridicat de zinc care crește producția de testosteron și spermă., Zincul, în plus, aduce beneficii multiple pentru sănătate și este necesar pentru a avea un sistem imunitar bun și este, de asemenea, cunoscut pentru a inhiba aromataza. Ultima enzimă ajută la îmbunătățirea producției de testosteron. ciupercile nu sunt ideale doar ca ingrediente ale unei pizza, ci sunt alimente foarte sănătoase., Acestea sunt ambalate cu polizaharide și, după cum s-a dovedit într-o multitudine de studii, s-a constatat că exercită efecte anti-estrogenice, deoarece par să blocheze în mod natural enzima aromatază care transformă testosteronul în estrogen, la fel ca stridiile.