ai un puternic sentiment de cine esti?aveți tendința de a vă asuma responsabilitatea pentru sentimentele altor persoane?
purtați greutatea problemelor altor persoane pe umeri?,
Creând o identitate puternică și sentiment de sine este o parte fundamentală a noastră mentală, emoțională, spirituală și dezvoltare creștere.
toți copiii suferă un proces natural de atașament la părinții lor ca copii și apoi deconectat de la părinții lor în timpul copilariei până la adolescență. Detașarea de părinții noștri este esențială dacă vrem să funcționăm într-un mod sănătos și matur în lume ca adulți.,dar de multe ori nu ni se permite de către părinții noștri să trecem prin faza de detașare. Cu alte cuvinte, nu avem voie să dezvoltăm o identitate individuală și un sentiment clar de IAMness. În schimb, suntem prinși și nediferențiați de părinții noștri, la fel ca un copil.
pericolele de a nu avea un sentiment clar de sine
ce se întâmplă atunci când rămânem nediferențiați de părinții noștri? Ce se întâmplă când nu avem o identitate puternică?răspunsul este că nu putem funcționa într-un mod sănătos în relațiile noastre., Am putea confrunta cu probleme cum ar fi:
- co-Dependență
- anxietate Socială
- Toxice/relații abuzive
- Depresie
- Nimic.
- Sărăcie
- Atragerea nevoiași/nesănătoase prietenii
- Empatică suprasarcină
- de sine Scăzută
Și acesta este doar vârful aisbergului.dacă aveți probleme cu conexiunea și relațiile umane, este posibil să fi experimentat o încurcătură familială toxică în creștere.
în calitate de psiholog Dr., Tim Clinton scrie:
relațiile Enmeshed lasă o moștenire de durere și manipulare. Dar această moștenire poate fi schimbată dacă suntem dispuși să ne deschidem eyes…It este posibil să se rupă modelul de dușmănie și rupe până la libertate-la acel loc unde suntem capabili de a da și de a primi dragostea adevărată.
există întotdeauna speranță pentru schimbare.
Păstrați lectură pentru a te educa, de a găsi răspunsuri, și a obține claritate.
ce este Enmeshment?,Enmeshment este un termen psihologic care se referă la limitele neclare, slabe sau absente între oameni, care apar adesea în familii și relații romantice. Atunci când o persoană experiențe dușmănie cu mama și tatăl lor, de exemplu, ei vor fi incapabili de a separa sentimentele și gândurile lor de sentimentele și gândurile părinților lor. Cu alte cuvinte, ei vor avea un sentiment slab de sine și nici o identitate clar formată. Enmeshment creează disfuncție extraordinară în cadrul familiilor și efecte dăunătoare mai târziu în viața adultă.,
10 Semne ai experimentat Enmeshment familie toxice
Enmeshment începe, de obicei, în copilărie în cadrul familiilor noastre. Gândește-te la educația ta pentru câteva momente. Vă puteți referi la oricare dintre următoarele semne?,y luat decizii ca o singură entitate (groupthink), nu ca indivizi care vin împreună schimbul de opiniile lor
respirați adânc și lăsați punctele de mai sus se scufunde în.,acum evaluați cum vă simțiți. Oricare dintre aceste semne suna un clopot? Această listă descrie familia ta într-un mod incredibil de precis? Dacă da, puteți paria dolarul de jos pe care le-ați luptat cu dușmănie toxice în creștere.
De ce au creat părinții dvs. un mediu încurcat?
copiii dvs. nu sunt copiii dvs. Ei sunt fiii și fiicele dorinței vieții pentru sine. Ei au venit prin tine, dar nu de la tine și, deși sunt cu tine, totuși nu vă aparțin., – Kahlil Gibran
există o serie de motive diferite pentru care părinții tăi au creat un mediu în creștere – în mare parte, motivele au fost neintenționate și inconștiente. Cu alte cuvinte, probabil că părinții tăi nu și-au propus în mod deliberat să pună capăt diferențierii tale mentale/emoționale … tocmai s-a întâmplat.
dar de ce? Și cum?
poate că primul motiv a fost că ați avut o boală periculoasă, o traumă sau o problemă semnificativă în școală care i-a determinat pe părinții voștri să devină protectori cu voi., Pe măsură ce a crescut mai în vârstă au luptat pentru a da drumul de rolul de protector (temându-vă ar deveni vulnerabile din nou) care strivit dezvoltarea ta.cel de-al doilea motiv, mai frecvent și mai probabil, a fost că părinții tăi au învățat-o de la părinții lor în creștere. Dacă bunica sau bunicul tău s-au implicat excesiv în viața părintelui tău, acest stil de părinți ar fi putut fi transmis ca un model toxic între generații. Rădăcina acestui comportament este frica, iar această teamă se poate răspândi ca un virus.
„De ce trebuie să te temi?”s-ar putea întreba., Există multe motive pentru care părinții se tem să-și lase copiii să dezvolte identități mature.,m o teama de a fi singur
… și multe alte complexe, temeri care nu pot fi pe deplin acoperit aici., Aici ați putea dori să faceți o pauză și să vă întrebați: „ce frică a fost la baza comportamentului părintelui meu?”Luați câteva momente pentru a reflecta.
Cum de-o încâlceală Impactul Noi, Ca Adulti
– o încâlceală este un model care devine profund înrădăcinate în noi. Ca adulți, mulți dintre noi sunt atât de orb la ea că putem merge ani, chiar zeci de ani, fără a înțelege ce se întâmplă cu noi în relațiile noastre.,
cu enmeshment, am fost crescuți pentru a ne vedea pe noi înșine ca o entitate, ca „noi”, în loc să fim crescuți într-o dinamică familială sănătoasă care ne-a permis să fim sinele nostru unic.
permiteți-mi să vă povestesc despre un caz de manual de vrăjmășie familială toxică care a venit din propria mea copilărie.crescând, am fost crescut într-o familie creștină fundamentalistă. Familia mea credea că religia lor era ” singura cale adevărată „pe pământ și toți cei care nu aveau aceleași credințe ca ei erau sortiți să ardă în iad veșnic, așa cum a fost decretat de un Dumnezeu” iubitor necondiționat”. Nu te-am rahat., Aceasta este de fapt ceea ce am fost crescut crezând.din fericire am tăiat departe de toate că BS în douăzeci de ani mele timpurii. Mi – a luat ani să înțeleg cât de toxic am fost cu părinții mei-pe care probabil că i-au adoptat de la propriii lor părinți. Îmi amintesc că mama mi-a spus: „dacă mama nu e fericită, nimeni nu e fericit”, iar și iar, crescând. Acum, dacă asta nu e o frază ca la carte despre o dușmănie toxică, nu mai știu ce e.și era adevărat: dacă mama mea nu era fericită, toată lumea din familie a simțit-o. Dacă era tristă, ne simțeam cu toții triști. Dacă era supărată, ne simțeam cu toții furioși., Îmi amintesc odată cum am văzut cât de supărată era că a fost maltratată și că mă simțeam atât de supărată încât tremuram fizic și simțeam că voi exploda. Nu existau linii clare, nici limite clare, nici un sentiment clar de „eu” sau „al meu”.”În schimb, liniile erau vagi, neclare sau inexistente. Individualitatea și suveranitatea personală au fost în majoritatea cazurilor respinse sau evitate.mai târziu, când am intrat într-o relație cu Mateo, m-am simțit consumat în focurile romantismului. Dar acest lucru nu a fost un tip sănătos de romantism pentru mine: a fost o chestiune de viață și de moarte., Îmi amintesc că m-am gândit, foarte devreme după ce mi-am părăsit familia creștină fundamentalistă că dacă Mateo m-ar părăsi, m-aș sinucide. Nu am putut suporta ideea de a nu-l avea în viața mea. Din fericire, am făcut o mulțime de muncă interioară și căutarea sufletului de atunci. Nu-l mai văd ca „completându-mă”, ci ca completându-mă. Datorită procesului meu intenționat de individualizare, acum am un sentiment mult mai puternic de sine (deși încă mă lupt cu asumarea responsabilității pentru mizeria altora – dar asta este o lucrare în curs).,Enmeshment are efecte profunde și profunde asupra vieții noastre.,oamenii se trăiește ușor
a Opri și de a reflecta., Care este răspunsul dvs. la lista simptomelor de mai sus? Cum te simți când le citești? Luați câteva momente pentru a respira și a vă regla în corpul vostru. Apar sentimente puternice? Dacă da, care sunt acestea? Este normal să te simți declanșat de aceste simptome dacă te lupți cu dușmănie.iată o varietate de practici pe care ați putea dori să le explorați pentru a vă consolida sentimentul de sine:
fii detectiv: explorează-ți propriile interese
aflarea a ceea ce te pasionează este o cale interesantă., Da, s-ar putea să vă simțiți puțin confuz sau amețit la început, dar continuați să persistați. Explorarea intereselor în afara relațiilor dvs. vă va oferi mai multă autonomie personală. Mai multă autonomie = un sentiment mai puternic de sine = mai multă împuternicire personală. Încercați cercetarea hobby-uri on-line. Fiți atenți atunci când ceva vă atrage interesul sau când doriți în secret să faceți același lucru ca o altă persoană. De exemplu, mi-am descoperit pasiunea pentru cerneala alcoolică după ce am dat peste câteva piese frumoase de artă online., Apoi am decis să investesc într-un curs mic și să învăț elementele de bază, iar mai târziu mi-am cumpărat propriile cerneluri cu care să experimentez.
Setați limitele și respectați-vă dreptul de a spune „nu”
limitele sunt un pas esențial în a învăța cum să vă depășiți tiparele de enmeshment. Trebuie absolut să vă concentrați asupra modului în care vă simțiți în jurul altora și a ceea ce este în regulă vs.nu este potrivit. Punerea piciorului în jos și trasarea unei linii se poate simți inconfortabil la început. Dar nu vă faceți griji, toată lumea se confruntă cu dureri de disconfort atunci când învață noi abilități – și asta este setarea limitelor: o abilitate pe care o perfecționați., Citiți mai multe despre stabilirea unor limite personale clare.
învață să te bucuri de a fi singur
creșterea într-un mediu încurcat poate face greu să petreci timp singur în singurătate. S-ar putea să vă simțiți singuri, plictisiți sau deprimați când sunteți singuri, deoarece nu ați învățat să vă bucurați de propria companie. Pentru a vă întări sentimentul de sine, încercați să vă alocați timp în fiecare săptămână pentru a fi singur. Faceți-vă timpul singur plăcut, stabilindu-vă SARCINI pe care vă place să le faceți, cum ar fi grădinăritul, pictura, gătitul, scrierea, citirea sau orice altceva care vă relaxează., S-ar putea să doriți să vă dedicați singur timpul practicării îngrijirii de sine, cum ar fi să vă faceți o baie cu bule liniștitoare, să ascultați muzică, să faceți yoga sau să stați afară în natură. De asemenea, recomand o formă de jurnalizare care implică păstrarea unui jurnal privat în care vă înregistrați gândurile și sentimentele. Acesta este un mod minunat de a vă diferenția de ceilalți. (Notă: nu trebuie să fie un scriitor, scrie paragrafe lungi sau să fie bun la ortografie – chiar și doar câteva cuvinte sau propoziții va face.,)
Flăcări Gemene & Suflete Pereche:
Învețe cum să creeze adevărată, profundă și de durată flacără geamăn și sufletul pereche iubesc – indiferent în ce stadiu sunteți, începând chiar de acum. Această carte este pentru oricine caută să găsească și să creeze o relație autentică, împlinită și trezită.
Citește o mulțime de cărți și să ia teste de personalitate
auto-descoperire și Auto-conștientizare va fi importante părți a călătoriei, dacă-o încâlceală este o problemă pentru tine., Unul dintre cele mai interesante și interesante moduri în care am început să mă diferențiez de ceilalți a fost prin cărți de auto-ajutor și teste de personalitate. Există tone de cărți strălucitoare de auto-ajutor, cum ar fi inteligența emoțională a lui Daniel Goleman și vechea bijuterie cum să fii cel mai bun prieten al tău de Mildred Newman și Bernard Berkowitz. De asemenea, puteți găsi multe teste pe site-ul nostru în secțiunea teste gratuite.
practicați arta frumoasă a iubirii de sine
Aflați cum să iubiți și să acceptați cine sunteți. Vă încurajez să practicați descoperirea de sine (menționată mai sus) alături de auto-compasiune., Străduiește-te să ai grijă de nevoile tale fizice, mentale, emoționale și spirituale. Dacă acest lucru sună copleșitor, vă încurajez să consultați ghidul meu gratuit de iubire de sine: Cum să te iubești pe tine însuți.
redobândiți-vă suveranitatea personală
întregul punct al acestui articol a fost să vă ajute și să vă inspire să vă recâștigați suveranitatea personală. Suveranitatea personală este capacitatea de a fi conducătorul propriei vieți și de a înțelege (și de a satisface) în mod clar propriile nevoi, dorințe și vise. Sper că mai aveți câteva căi acum de explorat în călătoria voastră de vindecare și întregire.,
mi-ar plăcea să aud oricare dintre gândurile sau poveștile personale despre enmeshment de mai jos.
multă dragoste.
