Nopales sunt un tip spectaculos de cactuși sănătoși, cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Acestea includ capacitatea lor de a ajuta la scăderea în greutate, de a îmbunătăți sănătatea pielii, de a proteja sănătatea inimii și de potențialul anticancer. Acești cactuși ajută, de asemenea, la reglarea și îmbunătățirea digestiei, la stimularea sistemului imunitar, la optimizarea activității metabolice, la îmbunătățirea densității osoase, la promovarea somnului bun și la reducerea inflamației în organism.

ce sunt Nopales?Nopales sunt o formă de legume făcute din tampoanele moi ale cactusilor de pere subdezvoltate., Aceste plăcuțe vegetative gustoase sunt fie verzi, fie violete și au aproximativ dimensiunea mâinii unei persoane. Au o consistență undeva între fasole verde și ardei verzi și se adaugă la ouă și friptură. Sunt originari din Mexic și America Centrală, iar în aceste bucătării găsiți cel mai frecvent nopales proaspete. Acestea se găsesc în principal proaspete în Mexic și fie conservate, fie murate ca export, în special în sud-vestul Statelor Unite și Texas.,

Nopal plante Foto Credit:

Nopales Fapte de Nutriție

multitudine de beneficii pentru sănătate care vin din nopales sunt în principal atribuite sale nutriționale și de conținutul de vitamine, care include niacina, riboflavina, vitamina B6, cupru, fier, fibre, vitamina C și vitamina K, calciu, potasiu, magneziu și mangan. Nopal este, de asemenea, o sursă importantă de anumiți compuși organici, cum ar fi fitochimicale și anumite polizaharide care contribuie la puterea sa de stimulare a sănătății.,

beneficiile pentru sănătate ale Nopales

să explorăm câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale nopal de care oamenii se bucură de mii de ani.Nopales sunt o formă de cactuși, deci sunt foarte fibroase și conțin o mare cantitate de fibre dietetice. Fibrele dietetice sunt esențiale în procesul digestiv, deoarece adaugă vrac mișcărilor intestinale, ceea ce le face mai ușor să treacă prin contracțiile musculare netede din tractul digestiv., Cea mai mare parte pe care o adaugă fibra stimulează, de asemenea, mișcarea peristaltică pentru a muta materia prin intestin, reducând astfel simptomele diareei(prin adăugarea volumului solid) și constipația. În plus, fibrele solubile din organism ajută la reducerea activă a cantității de colesterol, protejând astfel și sănătatea inimii.

pierdere în greutate

există multe componente în nopales care pot ajuta la pierderea în greutate. În primul rând, fibrele pot face corpul să se simtă plin și să inhibe eliberarea de ghrelin, care este un hormon care provoacă foamea, astfel încât supraalimentarea este redusă., În al doilea rând, aceasta planta este foarte scăzut în grăsimi saturate și colesterol, dar este dotat cu vitamine și minerale, ceea ce face nopales un nivel scăzut de calorii, nutrienți, alimente dens, și o alegere bună pentru cei vizionarea greutatea lor. Vitamina B6, tiamina și riboflavina găsite în ea sunt, de asemenea, esențiale pentru funcția metabolică adecvată. Deficiențele de vitamine pot compromite metabolismul energetic mitocondrial, făcând vitaminele B esențiale pentru a maximiza arderea grăsimilor și pentru a transforma alimentele în energie utilizabilă.,

îngrijirea pielii

potrivit cercetătorului Borut Poljsak, ” daunele Oxidative sunt cauza majoră și cel mai important factor care contribuie la îmbătrânirea pielii.”Caracteristicile fitochimice și antioxidante ale nopales le fac un bun mecanism defensiv împotriva simptomelor de îmbătrânire prematură, cum ar fi ridurile și petele de vârstă. Radicalii liberi rămași după metabolismul celular pot afecta pielea și consumând nopales bogate în antioxidanți, vă puteți ajuta să vă păstrați pielea sănătoasă și tânără.,

Anticanceroase Potențial

Un animal studiu realizat pe șoareci au sugerat că cactus pere poate suprima cresterea tumorii în ele. Suplimentarea cu nopales sa dovedit, de asemenea, că inhibă celulele canceroase cervicale, ovariene și vezicii urinare. Cu toate acestea, mecanismul de acțiune sau modul în care nopales realizează acest efect anti-cancer nu este clar și sunt necesare cercetări suplimentare pentru a identifica mecanismele de bază și substanțele active potențiale.,conform unui studiu din 2014, uleiul de semințe de cactuși este, de asemenea, cunoscut că are niveluri ridicate de polifenoli care prezintă proprietăți anticanceroase. Mai mult, același studiu arată că acest cactus este, de asemenea, o sursă de acid galic, care „exercită o activitate citotoxică împotriva celulelor tumorale de la originile leucemiei, plămânului și cancerului de prostată”.unul dintre cele mai importante aspecte ale nopales în ceea ce privește sănătatea este conținutul lor de minerale și vitamine., Nopales conțin tiamină, riboflavină, niacină și vitamina B6, toate fiind componente vitale ale metabolismului și acționează ca coenzime care sunt importante în acțiunile metabolice. Un sistem de organe sănătos și echilibrul hormonal ajută la scăderea în greutate și la promovarea câștigului muscular sănătos, care este important pentru tonifierea întregului corp.

Densitatea Minerală Osoasă

în 2013, Un studiu realizat pe femei Mexicane vârste cuprinse între 35-55 sugerează că nopal bogate în calciu poate ajuta la îmbunătățirea densității minerale osoase(DMO) printre femeile cu masă osoasă scăzută(LBM) pentru cele mai multe dintre femeile aflate in premenopauza.,această plantă conține, de asemenea, magneziu care este util în promovarea somnului și îmbunătățirea calității somnului pentru cei care suferă de somn sărac. Deficitul de magneziu este legat de nivelurile reduse de serotonină, care este un precursor al melatoninei care ajută la îmbunătățirea somnului. Melatonina poate avea un efect ușor sedativ, care calmează corpul și ajută la adormire.,

Agent Anti-inflamator

sucul din frunze de nopales are efecte anti-inflamatorii pe diferite părți ale corpului, inclusiv simptomele asociate cu artrita, dureri articulare, musculare și tulpina. Într-un studiu din 2006 publicat în Frontiers in Bioscience, cercetătorii au arătat că consumul de suc de fructe de cactus nopal a redus semnificativ markerii inflamației în organism, și anume proteina C reactivă (sau CRP). Această proteină este produsă atunci când inflamația este prezentă în organism.,creșterea CRP este asociată cu multe afecțiuni diferite, de la probleme cardiace la cancer, prin urmare nopales poate ajuta la scăderea inflamației și a nivelului CRP seric și poate ajuta la îmbunătățirea sănătății persoanelor care suferă de afecțiuni legate de inflamație.deși rezultatele studiului sunt amestecate, există unele dovezi că nopales demonstrează activitatea hipoglicemică. Cercetările publicate în revista Complementary Health Practice arată că pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2, poate ajuta la scăderea nivelului de glucoză din sânge și poate ajuta la gestionarea diabetului.,cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest efect și pentru a înțelege mai bine mecanismul potențial de acțiune.în urma utilizării tradiționale a nopales ca tratament pentru ulcerele gastrice, cercetările sugerează că proprietățile antiinflamatorii ale acestei plante au un „efect protector împotriva leziunilor gastrice.oamenii care suferă în mod regulat de această afecțiune dureroasă pot beneficia de adăugarea unora dintre aceste plante puternice în dieta lor și de a-și îmbunătăți sănătatea.,cuvânt de precauție: datorită capacității lor de a regla și de a afecta nivelul zahărului din sânge, nopales poate face uneori oamenii hipoglicemici și, de asemenea, nu trebuie consumați excesiv, în special de către cei cu medicamente diabetice și înainte de orice procedură chirurgicală operație. Ca întotdeauna, consultați medicul sau furnizorul de asistență medicală înainte de a lua suplimente sau de a vă schimba semnificativ obiceiurile alimentare.altele decât aceste probleme de sănătate, nopales sunt un plus delicios și extrem de hrănitoare pentru dieta ta.