Photo:
de câte ori ai făcut sex cu partenerul tău, după o secetă și apoi gândit, „Am într-adevăr ar trebui să faci asta mai des”? Indiferent cât de ocupați suntem cu munca și copiii, avem nevoie de sex, intimitate și apropiere pentru bunăstarea noastră generală. Luați în considerare sexul o vitamină; îmi place să o numesc vitamina ” S. ” Asigurați-vă că luați o doză săptămânală sau poate chiar zilnică de vitamina S. cu cât o faceți mai mult, cu atât veți simți mai mult că o faceți., Iată câteva remedii naturale (și strategii) pentru a vă crește apetitul sexual, pentru a vă crește doza de vitamina S și pentru a vă ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să spuneți mai des „hai să o facem”.Citește mai mult: ai lua o pastilă pentru a-ți îmbunătăți apetitul sexual?>
1. Lovește sacul. Lipsa de somn te poate lăsa să te simți altceva decât sexy. Toți părinții pot empatiza cu lupta pentru a obține suficient de zzzs în timpul de creștere a copilului de ani, și cronică, tulburări de somn, merg mână în mână cu stresul și mică dorință., În timp ce stați până târziu după ce copiii s-au dus la culcare vă poate ajuta să terminați o parte din munca de zi și să vă pregătiți pentru mâine, în cele din urmă vă va lăsa obosit și ne-reîmprospătat, creând un ciclu de recuperare constantă și nemulțumire în toate domeniile—inclusiv intimitate. În schimb, du-te la culcare mai devreme, stabilind o culcare pentru tine, care permite suficiente ore totale de somn necesare pentru a fi pe un joc—și poate chiar o sesiune între foi. De asemenea, vă ajută dacă dvs. și partenerul dvs. mergeți la culcare la un moment similar, astfel încât să fiți amândoi în pat și să vă treziți în cazul în care starea de spirit apare….,
publicitate
2. Ia-ți vitaminele. Există multe formule sau suplimente diferite de îmbunătățire a libidoului pe piață. Cel mai important este să obțineți recomandarea potrivită pentru dvs. Între timp, iată câteva startere sigure disponibile la majoritatea magazinelor de produse alimentare de sănătate:
• vitamina C crește circulația și vă oferă mai multă energie alimentând glandele suprarenale.
* vitamina B5, numită și acid pantotenic, este una dintre cele opt vitamine B, toate care ajută organismul să transforme alimentele (carbohidrații) în combustibil (glucoză), care este utilizat pentru a produce energie., B5 asistă în mod special la producerea hormonilor sexuali și a stresului. Adu Bs!
3. Încercați Botanicals îmbunătățirea libidoului: plantele sunt în cazul în care medicamentele convenționale a început. Deci, întoarce-te la rădăcinile tale pentru a-ți spori dorința și activitatea sexuală naturală. Plantele mele preferate de stimulare a libidoului sunt următoarele:
• Rhodiola este o plantă cultivată la altitudini mari și în alte regiuni nordice reci. Beneficiile vindecătoare ale plantelor imită adesea nevoile mediului lor. Deci, pentru ca o plantă să crească în climă foarte rece, planta trebuie să aibă rezistență și rezistență puternică la elemente., Prin urmare, capacitatea rhodiola de a spori concentrarea, funcția cognitivă, rezistența mentală și fizică și ameliorarea simptomelor de oboseală.
• Schizandra este, de asemenea, cunoscut ca un tonic libidoului. Crește rezistența la boli și stres, precum și energia, performanța fizică și rezistența—s-a dovedit, de asemenea, că beneficiază de disfuncția erectilă. În medicina chineză, în plus, schizandra este numită ” cele cinci fructe aromate.”Puteți mesteca aceste fructe mici, care sunt disponibile în magazinele alimentare de sănătate și încercați să gustați toate cele cinci arome pe diferite zone ale limbii., Reglarea acestor gusturi diferite poate fi, de asemenea, un exercițiu senzual. Încercați-l!
• Ashwagandha este cunoscut sub numele de ginseng Indian. Este un afrodisiac puternic și ajută la menținerea unei erecții, durează mai mult în pat, crește sentimentele de dorință și îmbunătățește energia. De asemenea, sa demonstrat că promovează o minte odihnitoare și o calitate mai bună a somnului. Încercați ashwaghanda pentru întinerirea generală a corpului.
4. Mănâncă-ți verdele. Legumele s-ar putea să nu sune sexy, dar, de fapt, urmând o dietă sănătoasă, cu alimente întregi, cu o mulțime de verdeață (spanac, kale, bok choy, sparanghel, broccoli) vă poate ajuta să vă simțiți bine., Alimentele verzi sunt pline de vitamina C—într-adevăr, au mai multă vitamina C decât portocalele, așa că mănâncă-ți verdele!citeste mai mult: Retete Kale copiii tai vor (de fapt) dragoste>
5. Explorați alimentele afrodisiace: sunt un mit sau adevărata afacere? Răspunsul este puțin din ambele. Dacă sunteți epuizat și a alerga în jos, nici o cantitate de stridii sau ciocolată vă va pune în starea de spirit—care este, până când Adresa cauza principala a libidoului acalmie. Practic, comenzile rapide nu sunt niciodată cel mai bun răspuns, iar alimentele afrodisiace se încadrează în această categorie., În timp ce ciocolata poate stimula inițial dopamina și serotonina, provoacă, de asemenea, un nivel ridicat de zahăr, urmat de un accident și poate contribui la creșterea în greutate—ceea ce probabil nu vă va ajuta să vă simțiți mai sexy în pat. Cel mai bun „afrodisiac” este o dietă cu alimente întregi care te va face să iubești pielea și corpul în care te afli. Alte exemple specifice de alimente afrodisiace includ ardei iute, banane, avocado, migdale și sparanghel, printre multe altele. Acestea, împreună cu o dietă cu alimente întregi, vă pot ajuta să vă aduceți starea de spirit. Mănâncă!
6. Ia în mișcare (și canelare!): Exercitarea va tine în mișcare și canelare în toate modurile., Simțiți-vă sexy și tonifiat în propria piele, în timp ce crește fluxul de sânge, detoxifierea corpului și stimularea neurotransmițătorilor, hormonilor și endorfinelor (serotonină, adrenalină, testosteron). Pierderea în greutate prin exerciții fizice va ajuta, de asemenea, cu scăderea grăsimii abdominale, creșterea tonusului muscular, creșterea rezistenței, rezistența și circulația, care toate duc la orgasme mai bune, erecții mai puternice și performanțe sporite. Fie că este vorba de alergare, antrenament în greutate, antrenamente de gimnastică, tabere de boot de grup, yoga sau aderarea la o echipă sportivă, faceți din exercițiu o prioritate., Întrebare cheie:ce vă împiedică să faceți mai mult astăzi?
7. Verificați-vă cu voi înșivă: încercați să vă consultați cu un medic de sănătate mentală, spirituală sau holistică cu care rezonați. De fapt, întâlnirea cu un medic de sănătate și discutarea tuturor aspectelor legate de propria sănătate sau de starea mentală este incredibil de împuternicitoare. Este posibil să nu fiți conștienți de procesele inconștiente care pândesc în fundal, cum ar fi vorbirea de sine negativă sau stima de sine scăzută. Recunoașteți aceste voci negative și ștergeți-le, apoi treceți la cei mai sănătoși, mai fericiți, care iubesc cu adevărat și se bucură de intimitate., Când lăsați anumite lucruri să meargă nerostite și să se înrăutățească (atât în mintea voastră, cât și în relația voastră), poate fi dificil să păstrați intimitatea în viață și bine. Învățarea strategiilor individualizate de coping și a tehnicilor de gestionare a stresului vă va ajuta să preluați controlul asupra bunăstării emoționale și mentale.Citeste mai mult: 6 semne ai nevoie de terapie de cuplu>
8. Valoarea timpului: asigurați-vă că ați pus deoparte ceva timp personal doar pentru tine. Ai auzit de nopți regulate data cu partenerul tau. Dar nu uitați să programați datele cu dvs. pentru un timp de auto-îngrijire solo., Ca părinte, ești un îngrijitor și, adesea, nevoile copiilor tăi umbrește pe ale tale. Oferindu-vă darul „date de sine” regulate vă va permite să vă simțiți împliniți, independenți și gata să vă sprijiniți pe cei dragi. Planificați-vă pentru o zi spa, o după-amiază la librărie, un picnic pentru unul într-un parc preferat înconjurat de natură sau pur și simplu o baie cu bule la sfârșitul zilei.
publicitate
9. Aprindeți-vă creativitatea: acordați-vă instinctele naturale pentru a vă alimenta partea creativă. Vezi ce iese din această intenție., Ce doriți să creați (atât în cât și în afara dormitorului)? Crearea în dormitor nu înseamnă mai mulți copii. Ar putea însemna poziții diferite sau încercarea de lucruri noi pe care nu le-ați făcut înainte…. Ce ți-ai dorit dintotdeauna să faci? Discutați cu partenerul dvs. despre fanteziile lor și despre orice ar dori să încerce. Fii creativ!
10. Știu că nu ești singurul: o mulțime de părinți se luptă cu libido scăzut—doar a verifica afară părinții de astăzi ” viața sexuală a părinților Canadieni sondaj. Deci, nu ești singur. Luați măsuri astăzi cu aceste strategii simple și deschideți-vă la posibilități interesante.,