există mai multe motive importante de sănătate pentru a lua în considerare o dietă fără lactate, inclusiv pentru a ajuta la controlul inflamației și la echilibrarea hormonilor. Acest articol include șase motive importante pentru a lua în considerare tăierea produselor lactate din dieta ta. laptele este produs de mamifere pentru a-și hrăni puii. Laptele este o sursă bogată de proteine și hormoni de creștere pentru a dezvolta un copil încă din copilărie.oamenii sunt singurele mamifere care consumă laptele altor animale. Suntem, de asemenea, singurele animale care beau lapte la vârsta adultă., În timp ce produsele lactate pot fi o mare sursă de proteine, pot exista alte probleme care vin cu consumul de lactate.
de Ce Merge Lactate-Gratuit?
potrivit multor surse funcționale de sănătate, trecerea fără lapte este una dintre modalitățile prin care putem reduce inflamația, echilibra hormonii și gestiona alte simptome supărătoare., vă rugăm să rețineți că, deoarece nu există studii concludente care să arate că produsele lactate pot provoca probleme de sănătate, va trebui să vă consultați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a determina dacă produsele lactate reprezintă o problemă pentru dvs. Scopul acestui articol este de a vă ajuta să vă informați despre posibilele probleme de sănătate pe care le pot provoca produsele lactate.
lactatele convenționale nu sunt naturale
Dacă sunteți American, atunci cu siguranță sunteți familiarizați cu ” laptele primit?”campanie. Aceasta este campania convențională a industriei lactate pentru a ne convinge că laptele este sănătos pentru toată lumea.,și, în timp ce avem nevoie de unele dintre vitaminele și mineralele găsite în lapte (dar sunt disponibile pe scară largă în alte alimente, altele decât lactatele), nu trebuie să fim expuși la antibioticele și hormonii adăugați utilizați în produsele lactate convenționale.adevărul trist este că antibioticele sunt administrate majorității vacilor de lapte în cantități masive pentru a ajuta la prevenirea infecțiilor. Aceste antibiotice se termină în produse lactate convenționale, ceea ce înseamnă că ajungem să fim expuși și la aceste antibiotice. Utilizarea antibioticelor în industria produselor lactate poate fi una dintre cauzele rezistenței la antibiotice., pe lângă antibioticele administrate vacilor care ajung în laptele lor, oamenii sunt expuși și hormonilor de creștere atunci când consumăm produse lactate convenționale.operațiunile convenționale de lactate oferă vacilor de lapte o versiune sintetică a hormonului de creștere bovin (BGH) cunoscut sub numele de rBGH pentru a stimula producția de lapte, crescând în continuare nivelurile de IGF-1 în aprovizionarea cu lapte. Nivelurile mai ridicate de IGF-1 la om au fost legate de un risc crescut de cancer.,
Produse Lactate Poate Crește Nivelul de Insulină
Insulin-like factor de creștere este în lapte pentru a ajuta îngrășa copii. Prin urmare, consumul de produse lactate crește nivelul de insulină. Din acest motiv, consumul de lapte nu este recomandat celor care trebuie să evite expunerea excesivă la insulină, cum ar fi cei cu diabet zaharat, sindromul ovarului polichistic (PCOS) și alte tulburări metabolice grave., produsele lactate de toate tipurile, precum și iaurtul, brânza și orice altceva cu cazeină și zer pot provoca un răspuns semnificativ la insulină. Un studiu a arătat că, la unii oameni, produsele lactate au fost chiar mai insulinogene decât pâinea albă. Evident, asta nu e bine dacă încercați să stați pe un roller coaster de zahăr din sânge sau încercarea de a pierde in greutate.
Produse Lactate Pot Fi Estrogenice
Dacă sunteți încercarea de a echilibra hormonii, ați putea dori să ia în considerare a merge lactate-gratuit., Consumul de lapte promovează excesul de estrogen în organism datorită conținutului de estrogen de la vacile de sex feminin. Consumul de lactate poate reprezenta până la 80% din estrogenii dietetici dacă mănâncă mult. Acest lucru nu este bun, deoarece excesul de estrogen din orice sursă a fost legat de un risc de creștere a cancerelor feminine.
bărbații nu sunt de pe cârlig, fie. Bărbații sunt mai expuși riscului de a dezvolta cancer testicular și de prostată atunci când au exces de estrogen în corpul lor. Acest dezechilibru hormonal poate provoca, de asemenea, modificări ale dispoziției și poate duce la reacții nedorite precum acneea.,se estimează că 70% din populația lumii poate prezenta intoleranță la lactoză. Chiar și persoanele care produc lactază, enzima necesară pentru a descompune lactoza în lactate, pot suferi tulburări digestive atunci când consumă lactate.plângerile frecvente de la cei care consumă lactate (indiferent dacă sunt alergici, intoleranți sau nu) includ balonarea, sindromul intestinului iritabil (IBS), flatulența și gazele neplăcute, greața și constipația cronică sau diareea.de asemenea, produsele lactate sunt, de asemenea, pe lista celor opt alimente alergene cele mai frecvente., Din acest motiv, este posibil să aveți simptome negative de sănătate după ce ați consumat lactate sau alimente care conțin produse lactate.în afară de tulburările digestive, este cunoscut faptul că lactatele provoacă o producție excesivă de mucus în tractul respirator. Aceasta înseamnă că poate fi și un declanșator al astmului. Evitarea produselor lactate poate beneficia de persoanele care au astm sau sunt predispuse la infecții respiratorii superioare.oamenii au raportat, de asemenea, produse lactate ca un declanșator pentru simptomele artritei, erupții cutanate, acnee, migrene, narcolepsie și/sau inflamații inexplicabile., Evitarea produselor lactate la acești indivizi poate reduce foarte mult simptomele lor. Din nou, vă rugăm să consultați furnizorul de asistență medicală pentru a vedea dacă merge fără lactate este potrivit pentru tine.ca urmare a tuturor reacțiilor posibile enumerate mai sus, consumul de lapte poate duce la o creștere a inflamației în organism. Inflamația cronică nu este cu siguranță sănătoasă și poate duce la simptome supărătoare, cum ar fi durerea, durerile de cap și altele.,
intrebari Frecvente
Dacă nu consuma produse lactate, cum am să-mi iau calciu?consumul de lactate nu este singura modalitate de a obține vitaminele și mineralele benefice în dieta ta. Unele surse excelente de calciu includ kale (24% DV), sardine (21% DV), broccoli (9% DV), migdale (8% DV) și bok choy (7% DV). De asemenea, puteți obține calciu din Alternative lactate fortificate sau din suplimente de calciu.,
Dacă preferați pentru a face fără lactate lapte la domiciliu, s-ar putea ca rețetele mele și tutoriale pentru:
Lapte de Caju
de Casă Neindulcit, Lapte de Migdale
de Nuci de Macadamia Lapte
Lapte de Ovăz lapte pentru cafea
de Vanilie, Lapte de Cocos Băutură
de Vanilie Lapte de Cânepă
suplimente de Calciu ar trebui să fie luate în considerare cu atenție la fel de bine. Vă rugăm să solicitați ajutorul unui medic dacă decideți să utilizați un supliment de calciu., S-a demonstrat că utilizarea necorespunzătoare crește calcificarea arterelor și duce la un risc crescut de apariție a unor tipuri de cancer. Ca întotdeauna, cel mai bine este să obțineți substanțele nutritive, cum ar fi calciul, din surse de alimente întregi pregătite corespunzător.dacă decideți să suplimentați cu calciu (îl iau pe acesta), atunci asigurați-vă că găsiți un supliment de calciu de calitate care include și k2 și vitamina D3, care ajută la depunerea calciului direct în oase și nu în țesuturile moi.
ce zici de produsele lactate crude și fermentate?,
dacă știți că puteți tolera produsele lactate și nu doriți să le evitați complet, asigurați-vă că consumați produse lactate din surse certificate organice, hrănite cu iarbă. Laptele brut și fermentat din surse de încredere este o opțiune excelentă de luat în considerare.asigurați-vă că optați pentru versiunea Full-fat pentru unele beneficii suplimentare pentru sănătate. Lapte, brânză, iaurt, unt, ghee, și kefir de la alte animale, cum ar fi capra, bivol, oaie și cămilă sunt alte alternative, precum și. Fiți atenți la pulberile de proteine din zer și cazeină, chiar dacă provin din surse certificate organice și hrănite cu iarbă.,
ce înseamnă să fii fără lapte?
dacă nu consumați lapte înseamnă că evitați orice lapte sau produse lactate pe bază de animale, inclusiv lapte, iaurt, kefir, brânză sau înghețată. Alegeți opțiunile non-lactate ale acestor produse,adesea disponibile la magazinele naturale de sănătate.
ce puteți mânca pe o dietă fără lapte?
nu trebuie să vă simțiți limitat dacă sunteți pe o dietă fără lactate. Puteți mânca proteine animale, cereale integrale, fructe, legume, nuci, semințe, fasole, grăsimi sănătoase și ouă.
sunt ouăle lactate?
nu, ouăle nu sunt considerate lactate., Uneori sunt păstrate în secțiunea de produse lactate din magazinele alimentare, dar ouăle nu au lapte în ele și nu conțin lapte.
este ghee lactate-free?
nu 100%. Majoritatea solidelor din lapte au fost eliminate din ghee, dar nu este sigur pentru persoanele care au alergii severe la lactate. Ghee este uneori utilizat în dietele fără lapte, deși, dar poate avea urme de proteine lactate.
Concluzii
Dacă nu sunteți sigur dacă este sau nu ar trebui să te duci lactate-gratuit complet, încercați o dieta de eliminare., Prin tăierea produselor lactate timp de cel puțin 3 săptămâni (unii practicieni din domeniul sănătății recomandă până la 6 săptămâni), atunci puteți obține o idee foarte bună dacă vă simțiți mai bine să renunțați la produse lactate. Notă: Acest post este doar pentru scopuri informative și nu este destinat ca sfaturi medicale. Vă rugăm să consultați furnizorul de asistență medicală pentru recomandări legate de situația dvs. individuală.dacă vă place această postare, luați în considerare să mă urmăriți pe social media, astfel încât să putem rămâne conectați. Facebook, Instagram și YouTube!
