Ai lovit 40 și articulațiile încep să doară un pic.ieșirea din pat dimineața durează mai mult de 10 ani în urmă. Energia nu este chiar acolo.căutați niște suplimente, dar suma de acolo este copleșitoare. Care dintre ele ar trebui să cumpărați și chiar fac vreun bine?,

are acest sunet familiar?

permiteți – mi să fiu clar-cred că mâncarea este pe primul loc. Nu există suplimente în lume care să poată înlocui tot ceea ce aduce mâncarea. Sunt atât de multe lucruri pe care trebuie să le descoperim despre mâncare. Numai în ultimii 10 ani, oamenii de știință au descoperit mulți nutrienți noi în alimente și sunt sigur că vor veni mult mai multe.cu toate acestea, stresul lumii de astăzi înseamnă că vor fi zile când mănânci mai puțin bine. De asemenea, pe măsură ce îmbătrânești, digestia devine mai slabă și, ca rezultat, nu absorbiți toți nutrienții din alimentele pe care le mâncați.,odată ce ați lovit perimenopauza, când hormonii dvs. încep să fluctueze și să scadă, nevoile dvs. nutritive cresc. Hormonii tăi au nevoie de sprijin și aici intră suplimentele.cantitatea de suplimente disponibile poate fi copleșitoare. Multe dintre ele sunt făcute ieftin cu ingrediente greu de absorbit de corpul tău. Altele conțin umpluturi slabe pentru a le elimina sau chiar îndulcitori pentru a le face să aibă un gust mai bun.,

‘linia de jos – dacă aveți de gând să cheltui bani pe suplimente, cheltui cu înțelepciune pe produse de calitate, cu ajutorul practicianului care vă poate asigura că primiți ceea ce plătiți pentru.”

există două tipuri principale de suplimente: de consum și de calitate profesională. Acestea din urmă sunt disponibile în principal pentru a cumpăra prin intermediul unui profesionist, cum ar fi un terapeut nutrițional care a studiat potențialele pericole și contraindicații implicate.,linia de jos – dacă aveți de gând să cheltui bani pe suplimente, cheltui cu înțelepciune pe produse de calitate, cu ajutorul practicianului dvs., care vă poate asigura că primiți ceea ce plătiți pentru.când vine vorba de suplimente pentru femeile care au lovit 40, în experiența mea, există 5 cred că ar trebui să țină cont.

5 suplimente pentru femei peste 40

Omega 3 ulei de pește

necesare pentru: structura membranelor celulare, reducerea inflamației și susținerea funcției hormonale globale.,Omega 3 are un efect antiinflamator asupra organismului și, prin urmare, este foarte bun pentru orice afecțiune inflamatorie cronică, cum ar fi artrita, diabetul, bolile de inimă și tulburările cerebrale. De asemenea, este foarte bun pentru pielea ta. Asigurați-vă că obțineți unul de bună calitate, deoarece multe versiuni slabe sunt contaminate cu metale grele. Acesta este un supliment în cazul în care un cost puțin mai mare poate fi în valoare de ea.

mărci bune: Bare Biology, Nutri Advanced Eskimo range, BioCare și Wiley ‘ s Finest.,magneziu

necesar pentru: crearea de energie, tiroidă, hormoni de stres, echilibrul estrogenic, producția de serotonină de sensibilitate la insulină, care este importantă pentru starea de spirit și somn, și multe altele.acest mineral este esențial pentru peste 300 de reacții enzimatice din corpul dumneavoastră și este foarte frecvent să fie deficitar. Consumi mult magneziu când ești stresat. Este o mare pentru a lua înainte de a merge la culcare pentru a obține un somn bun nopți.magneziul vine întotdeauna cu un liant. Cele bune sunt glicinatul de magneziu și citratul de magneziu (dar nu dacă aveți scaune libere).,o femeie bună multivitamine

necesare pentru: asigurarea că elementele de bază sunt acoperite

există o diferență între multivitamine. Bărbații &femeile și femeile tinere & femeile în vârstă au nevoi diferite. Asigurați-vă că are niveluri bune de vitamina Bs, deoarece acestea sunt critice pentru căile hormonale să funcționeze bine.

mărci bune: BioCare și NutriAdvanced.

vitamina D3

necesar pentru: oase sănătoase, diabet și boli cardiovasculare și multe altele.,această vitamină se numește vitamina soarelui, așa cum o producem noi înșine atunci când pielea noastră este expusă la soare. Deoarece suntem adesea acoperiți și faptul că nu avem prea mult soare, face ca acesta să fie unul important de suplimentat.

asigurați-vă că obțineți D3 (nu D2). Și este chiar mai bine dacă este D3 Plus K2, deoarece K2 se asigură că vitamina direcționează calciul să meargă la locul corect. de asemenea, asigurați-vă că îl luați dimineața. Dacă îl luați seara, acesta se ciocnește cu producția de melatonină, care este hormonul dvs. de dormit.,vitamina C

necesar pentru: sistemul imunitar, producția de colagen, absorbția fierului, vindecarea rănilor, întreținerea oaselor, cartilajelor și dinților și multe altele. De asemenea, este foarte important pentru producția noastră de progesteron.

vitamina C este un antioxidant, ceea ce înseamnă că are capacitatea de a elimina moleculele „rele” numite radicali liberi care provoacă leziuni ale țesuturilor din organism prin inflamație. deoarece nu putem stoca vitamina C, avem nevoie de o aprovizionare constantă., Dacă nu mănânci partea ta de fructe și fructe de pădure în fiecare zi, atunci un supliment este o idee bună. fiți atenți la faptul că unele tipuri vă pot tulbura stomacul. Dacă aveți probleme digestive, alegeți unul care este legat de un mineral, cum ar fi ascorbatul de magneziu sau ascorbatul de calciu („ascorbatul” este vitamina C).

vă rugăm să rețineți că suplimentarea este foarte individuală și nu ar trebui să înlocuiască consumul de alimente reale.a lua prea mult din orice supliment poate fi, de asemenea, foarte dăunător., De exemplu, vitamina D poate fi toxică pentru ficat dacă luați prea mult. Vă recomandăm ca toată lumea ar trebui să facă un test de vitamina D înainte de a lua-o ca supliment, pentru a verifica în cazul în care nivelul este. Acest lucru este foarte ușor, fie mergeți la medicul de familie, fie comandați un kit de testare la domiciliu de la mai bine (https://betteryou.com/at-home-health-checks).suplimentele sugerate mai sus sunt foarte elementele de bază. Dacă nu sunteți sigur, contactați un profesionist care știe despre suplimente., Pentru o abordare mai orientată cu doze terapeutice, trebuie să lucrați cu un profesionist, deoarece avem acces la multe suplimente care sunt mai puternice. Anunță-mă dacă te pot ajuta!

păstrați bine!ați dori să aflați mai multe despre modul în care nutriția vă poate ajuta și sănătatea dumneavoastră?

ia legătura pe [email protected] pentru a aranja un chat gratuit pentru a vedea cum pot ajuta.Instagram Facebook (@gabriellasnutrition) și Instagram (@gabriellas.,consultați-vă medicul sau medicul pentru orice probleme de sănătate, înainte de a începe orice regim de sănătate nou, folosind orice suplimente sau înainte de a face orice modificări în medicamentele prescrise sau în programele alimentare.