Nopales são um tipo espectacularmente saudável de cactos com uma ampla gama de benefícios para a saúde. Estes incluem a sua capacidade de ajudar na perda de peso, melhorar a saúde da pele, proteger a saúde do coração, e potencial anticanceroso. Estes cactos também ajudam a regular e melhorar a digestão, impulsionar o sistema imunológico, otimizar a atividade metabólica, melhorar a densidade óssea, promover um bom sono, e reduzir a inflamação em todo o corpo.o que são Nopales?
Nopales são uma forma de vegetais feitos a partir de almofadas moles de cactos de pera subdesenvolvidos., Estes saborosos blocos vegetativos são verdes ou roxos e são aproximadamente do tamanho da mão de uma pessoa. Eles têm uma consistência em algum lugar entre feijão verde e pimentos verdes e são adicionados aos ovos e bife stir-fry. Eles são nativos do México e da América Central, e é nestas cozinhas que você mais comumente encontrar nopales frescos. Eles são encontrados principalmente frescos no México e enlatados ou em conserva como uma exportação, particularmente para o sudoeste dos Estados Unidos e Texas.,
Nopal plantas Crédito das Fotos:
Nopales informação Nutricional
A riqueza dos benefícios de saúde que vêm de nopales são principalmente atribuíveis para a sua nutrição e o teor de vitaminas, o que inclui a niacina, riboflavina, a vitamina B6, cobre, ferro, fibra, vitamina C e vitamina K, cálcio, potássio, magnésio e manganês. A Nopal é também uma importante fonte de certos compostos orgânicos, como fitoquímicos e certos polissacáridos, que contribuem para o seu poder de promoção da saúde.,
benefícios para a saúde de Nopales
vamos explorar alguns dos benefícios para a saúde de nopal que as pessoas têm desfrutado por milhares de anos.
melhorar a digestão
Nopales são uma forma de cactos, por isso eles são muito fibrosos e contêm uma grande quantidade de fibras dietéticas. Fibra dietética é essencial no processo digestivo, uma vez que adiciona massa aos movimentos intestinais, o que torna mais fácil para eles a passar através das contracções musculares lisas no trato digestivo., O grosso que a fibra adiciona também estimula o movimento peristáltico para mover a matéria através do intestino, reduzindo assim os sintomas de diarréia(adicionando a massa sólida) e constipação. Além disso, a fibra solúvel no corpo ajuda ativamente a reduzir a quantidade de colesterol, protegendo assim a saúde do coração também.
perda de peso
há muitos componentes dentro de nopales que podem ajudar na perda de peso. Em primeiro lugar, a fibra pode fazer com que o corpo se sinta cheio e inibir a libertação de ghrelin, que é um hormônio causador de fome, de modo que a ingestão excessiva é reduzida., Em segundo lugar, esta planta é muito baixa em gordura saturada e colesterol, mas é embalada com vitaminas e minerais, fazendo nopales um alimento baixo calórico, nutriente-denso, e uma boa escolha para aqueles que observam o seu peso. A vitamina B6, tiamina e riboflavina encontradas nela também são essenciais para a função metabólica adequada. Deficiências vitamínicas podem comprometer o metabolismo da energia mitocondrial, tornando as vitaminas B essenciais para maximizar a queima de gordura e transformar os alimentos em energia utilizável.,
Cuidados com a pele
de acordo com o pesquisador Borut Poljsak, “os danos oxidativos são a principal causa e o único contribuinte mais importante para o envelhecimento da pele.”As características fitoquímicas e antioxidantes das nopales fazem delas um bom mecanismo defensivo contra sintomas de envelhecimento prematuro, como rugas e pontos de idade. Os radicais livres deixados após o metabolismo celular pode afetar a pele e ao comer nopales ricos em antioxidantes, você pode ajudar a manter a sua pele saudável e Jovem.,
potencial anticanceroso
um estudo animal realizado em ratinhos sugeriu que a pêra cacto pode suprimir o crescimento tumoral neles. A suplementação com nopales também demonstrou inibir as células cancerígenas do colo do útero, ovário e bexiga. No entanto, o mecanismo de acção, ou a forma como as nopales atingem este efeito anti-cancro, não é claro e é necessária mais investigação para identificar os mecanismos subjacentes e as substâncias activas potenciais.,de acordo com um estudo realizado em 2014, sabe-se que o óleo de semente de cactos tem altos níveis de polifenóis que apresentam propriedades anticancerosas. Além disso, o mesmo estudo mostra que este cacto também é uma fonte de ácido gálico, que “exerce uma atividade citotóxica contra as células tumorais de origem de leucemia, pulmão e câncer de próstata”.um dos aspectos mais importantes das nopales em termos de saúde é o seu teor mineral e vitamínico., As Nopales contêm tiamina, riboflavina, niacina e vitamina B6, todas elas componentes vitais do metabolismo e atuam como co-enzimas que são importantes nas ações metabólicas. Um sistema de órgão saudável e equilíbrio hormonal ajudar a perder peso e promover ganho muscular saudável, que é importante para tonificar o corpo inteiro.
densidade Mineral óssea
a 2013 study conducted on Mexican women aged 35-55 suggests that nopal rich in calcium may help in improving bone mineral density(BMD) among women with low bone mass (LBM) for most of the pré-menopausal women.,
melhorar o sono
esta planta também contém magnésio que é útil para promover o sono e melhorar a qualidade do sono para aqueles que sofrem de sono fraco. A deficiência de magnésio está ligada a níveis reduzidos de serotonina, que é um precursor da melatonina que ajuda a melhorar o sono. A melatonina pode ter um efeito ligeiramente sedativo, que acalma o corpo e ajuda a adormecer.,
Anti-inflamatórios Agente
O suco das folhas de nopales tem efeitos anti-inflamatórios em várias partes do corpo, incluindo sintomas associados com a artrite, dor nas articulações e tensão muscular. Em um estudo de 2006 publicado em Frontiers in Bioscience, pesquisadores mostraram que o consumo de sumo de cacto nopal reduziu significativamente os marcadores de inflamação no corpo, nomeadamente proteína C-reativa (ou CRP). Esta proteína é produzida quando a inflamação está presente no organismo.,
a PCR elevada está associada a muitas condições diferentes, desde problemas cardíacos ao cancro, pelo que nopales pode ajudar a diminuir a inflamação e os níveis séricos de PCR e a melhorar a saúde das pessoas que sofrem de doenças relacionadas com a inflamação.
gerenciar Diabetes
embora os resultados do estudo sejam mistos, há algumas evidências de que nopales demonstra atividade hipoglicêmica. Pesquisas publicadas na revista Complementary Health Practice mostram que para pacientes com diabetes tipo 2, pode ajudar a diminuir os níveis de Glicose no sangue e pode ajudar na gestão da diabetes.,no entanto, é necessária mais investigação para confirmar este efeito e compreender melhor o mecanismo de Acção potencial.a investigação sugere que as propriedades anti-inflamatórias desta planta têm um “efeito protector contra as lesões gástricas”.”as pessoas que sofrem regularmente desta condição dolorosa podem beneficiar de adicionar algumas destas plantas poderosas à sua dieta e melhorar a sua saúde.,
Palavra de precaução: devido à sua capacidade de regular e afetar os níveis de açúcar no sangue, nopales pode às vezes fazer as pessoas hipoglicêmicas, e também não deve ser consumido excessivamente, especialmente por aqueles em medicamentos diabéticos e antes de qualquer operação de procedimento cirúrgico. Como sempre, consulte o seu médico ou profissional de saúde antes de tomar suplementos ou alterar significativamente os seus hábitos alimentares.para além destas preocupações de Saúde, as nopales são uma adição deliciosa e altamente nutritiva à sua dieta.