Se você está tentando manter um novo plano de jejum intermitente, você vai querer ver o que nós aprendemos sobre chá.
Spoiler: o chá pode realmente tornar a sua experiência de jejum mais agradável e controlável.sim, a sério, chá! Considerado um elixir de saúde em muitas culturas antigas, esta bebida simples é um potenciador de potência para o seu estilo de vida de jejum intermitente.,
Leia para descobrir os benefícios documentados que beber chá pode desbloquear para você, quais chás você deve estar bebendo, e também quantas xícaras de chá são recomendadas. Saúde!por que devo jejuar?jejum intermitente é uma dieta surpreendentemente simples e sustentável, e tem algo para todos – se você está procurando ficar mais saudável, encontrar mais energia ou ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estável ou ajudar com o controle de peso saudável. Os benefícios do jejum são de longo alcance e bem documentados. (1)
pronto para entrar a bordo?, Tudo que você precisa saber para começar é que o jejum intermitente é simplesmente um cronograma que divide o seu dia em duas partes: uma janela de comer e uma janela de jejum. Enquanto a maioria dos planos de dieta estão fundamentalmente preocupados com o que você come, este plano é tudo sobre quando você come, e é isso! Pode consultar aqui o nosso guia para horários de jejum intermitentes.
A estrutura do jejum intermitente destina-se a aproveitar ao máximo os processos metabólicos naturais do seu corpo todos os dias, de modo a que possa estar a caminho de uma saúde óptima a longo prazo através da cetose (queima de gordura para combustível)., Nós também criamos um guia de iniciante útil para o jejum intermitente que vai começar.
Como Chá Aumenta os Benefícios do Jejum Intermitente
Ajuda a aumentar a saciedade
Especialmente nas primeiras semanas de jejum intermitente, ele pode ser muito normal sentir fome durante o período de jejum. essas dores de fome são simplesmente uma função do fato de que seu sistema está estragado e acostumado a ser alimentado a cada poucas horas. Não está habituado a um estômago vazio!, Mas lembre-se, o seu corpo não se move do estado “fed” para o estado “jejuado” até aproximadamente 4 horas depois de ter tido a sua última refeição.você não quer desistir de um dos planos de alimentação mais benéficos ao redor só por causa de uma barriga rosnando, certo?chá em Socorro! Não é só algo para encher a barriga. As catequinas de chá verde têm sido provadas para suportar níveis saudáveis de ghrelin. (2) o que é ghrelin, você pergunta? Ghrelin é um hormônio conhecido como” hormônio da fome”, e é o principal responsável por essas irritantes dores de fome., Para muitos de nós, o estilo de vida, os factores de stress ambiental e biológico podem conduzir a um desequilíbrio hormonal que pode, de facto, provocar dores de fome que nada têm a ver com uma verdadeira necessidade de comer.a normalização dos seus níveis de ghrelin aliviará este problema e ajudá-lo-á a adaptar-se ao jejum intermitente com desconforto mínimo. Isso é que é uma solução rápida!
suporta energia calma
chás preto, verde e branco são uma mistura sinérgica de cafeína e L-teanina. A cafeína lhe dá um impulso de energia limpa, o que pode ser útil contra a fadiga que um monte de fasters principiantes sentem.,esta cafeína de chá é diferente do que seria de esperar do café preto-principalmente por causa da presença de L-teanina. Um aminoácido que promove um estado de calma, consciência focada, L-teanina previne o choque, jitters e derradeiro que você muitas vezes sente com uma xícara de café.
Bônus: l-theanine também ajuda a suportar um estado de mindfulness. Há uma razão pela qual os monges usam chá há séculos para apoiar os seus jejuns e meditações.
suporta a saúde celular
o que torna o chá uma substância única são os polifenóis contidos nas folhas de chá., Os polifenóis são antioxidantes que combatem os radicais livres encontrados no teu corpo. Ingerir polifenóis pode ajudá-lo a suportar a saúde intestinal e digestão, pele mais saudável, energia sustentada, foco mental melhorado, e muito mais.
chá pode ser uma das formas mais simples (e mais deliciosas) de obter uma alta concentração de polifenóis em sua dieta em uma base diária.
melhores chás para Jejum Intermitente
a palavra “chá” muitas vezes é jogado em um sentido geral quando se fala de bebidas saudáveis., Mas alguma vez se viu a olhar para a selecção de chá no seu café local ou no corredor da mercearia e a sentir-se sobrecarregado? Nós também!especialmente se você é novo para beber chá, pode ser assustador para descobrir que tipo de chá você deve escolher! Queremos ajudá-lo a quebrá-lo, destacando os quatro tipos de chá que pode ser mais benéfico para o jejum intermitente. Sim, estão todos livres de calorias. E temos chás cafeinados e chás de ervas (sem cafeína)para você escolher.,sabia que o chá verde é considerado a bebida mais saudável do mundo, logo após a água? É verdade!como mencionado acima, as catequinas em chá verde são provadas para ajudar na gestão saudável do peso. E como o chá verde contém não só estas catequinas incríveis, mas também cafeína, estes dois elementos trabalham juntos para aumentar a sua energia. (8)
as catequinas de chá verde também são antioxidantes potentes, que se pensa apoiar a saúde celular e imunidade do seu organismo., E não se esqueça do que mencionamos acima sobre chá verde afetando seus níveis de ghrelin, então você definitivamente vai querer pegar uma xícara sempre que você está lutando com dores de fome.
Aqui está o que nós recomendamos:
Pique Verde Matcha o Jejum de Chá
Com o melhor do mundo cerimonial grau de matcha. Arma secreta para vencer o desafio mental do jejum. Uma caneca cheia de zen.
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chá preto
Fun facto: o chá preto e o chá verde são derivados exactamente da mesma planta!, A única diferença é como as folhas de chá são processadas. As folhas de chá preto são fermentadas, enquanto as folhas de chá verde não são.enquanto o chá verde tem continuamente reivindicado toda a atenção do mundo da saúde, o chá preto está finalmente começando a obter o reconhecimento que é devido, particularmente por causa de suas propriedades fermentadas. A maioria das pessoas não percebem que o chá preto é um prebiótico, excelente para promover saúde intestinal equilibrada!
o processo de fermentação significa que o chá preto fornece um pouco menos antioxidantes do que o chá verde, mas também significa que o chá preto fornece mais cafeína.,por isso, se por acaso se encontrar um pouco cansado com o seu novo regime intermitente de jejum, ou talvez só precise de um pouco mais de energia (quem não precisa?!), black tea pode ser o seu novo melhor amigo.
Aqui está nossa recomendação:
Pique Bergamota Preto Jejum de Chá
Negrito, robusto, e deliciosamente cheio de nuances. Começa o teu dia com energia beijada pelo sol. Indulgente, mas ainda aprovado rapidamente.um chá com gengibre adicionado é uma excelente opção durante o jejum., Gengibre é bem conhecido por sua capacidade de acalmar um estômago perturbado, mas beber também pode ajudar a aumentar a saciedade. Ginger também tem o benefício adicional de suportar a sua digestão e sistema imunológico. Então você pode ter menos fome e ficar mais saudável também!
chá Hibiscus
historicamente conhecido como um elixir de beleza e vitalidade, chá hibiscus é uma excelente opção de ervas, para quando você não quer o impulso de cafeína que chás verdes e pretos lhe dará. A lenda diz que Cleópatra bebia chá hibisco regularmente por uma pele clara e brilhante.,achamos que é a opção perfeita para as noites, quando se está a tentar evitar comer antes de dormir. Crocante e refrescante, com antioxidantes vitalizantes.
Quanta chá preciso de beber?pode adicionar uma chávena de chá à sua dose diária e colher estes benefícios? Nem por isso.
até agora, os benefícios para a saúde do chá têm permanecido difíceis de alcançar porque você teria que amadurecer e beber quantidades maciças todos os dias, a fim de obter a quantidade ideal de polifenóis e antioxidantes.mas há uma maneira melhor!, Novos desenvolvimentos na fabricação de chá criaram um meio de obter todos os benefícios em apenas alguns copos por dia. E é tão fácil como beber água. Leia mais detalhes.
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a maneira antiga
a fim de desbloquear os benefícios encontrados no chá, estudos mostraram que você precisa beber um mínimo de 3 xícaras de chá de alta qualidade por dia. Isto é baseado na maneira tradicional que estamos acostumados a fazer chá: em água quente.você sabia que a cerveja em água quente causa oxidação, que é essencialmente a mesma coisa que ferrugem? Que nojo!,que o calor e a oxidação realmente destroem uma quantidade substancial de polifenóis e catequinas que são responsáveis pelos benefícios para a saúde do chá.
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the new way
Enter cold brewing. Um processo de amadurecimento frio permite que todos esses incríveis polifenóis e catequinas em folhas de chá sejam extraídos sem destruí-los.
na verdade, uma xícara de chá a frio contém 2 a 3 vezes os antioxidantes de uma xícara de chá a quente. (10) Isso significa que você pode beber uma xícara de cerveja fria e desfrutar dos benefícios equivalentes a 2-3 xícaras de cerveja quente.,o Pique tea revolucionou o mercado do chá, introduzindo os primeiros cristais de chá a frio do mundo.espera — isso não significa que a bebida esteja fria!você ainda pode desfrutar de uma xícara de chá quente e frio! Parece um oximoro, certo?
um equívoco comum é que cerveja a frio significa uma bebida a temperatura fria. Aqui está o que realmente acontece: as folhas de chá em si são feitas a frio, a fim de extrair todos os incríveis polifenóis e catequinas e preservá-los.,o Pique Tea aperfeiçoou este processo com a sua técnica patenteada de cristalização a frio, que transforma o chá fabricado a frio em cristais de chá que pode dissolver-se instantaneamente em qualquer água a temperatura.Voila-chá super saudável e potente que é tão fácil de beber como a água! Confira:
Pique base de Ervas com Canela Jejum de Chá
Acolhedor, aconchegante e cafeína. Descontraia o seu dia com um abraço numa caneca. Quase me esqueço que estás em jejum.,
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linha de fundo
veja, jejum não é fácil. Especialmente quando começas pela primeira vez. Não importa o padrão de jejum e alimentação que você escolher, tTea apenas pode ser a diferença que irá ajudar a mantê-lo no estado de jejum por mais tempo, e, assim, ajudá-lo a desbloquear o potencial saudável dentro de seu próprio corpo! P. S. não te esqueças de beber água, e até água de limão, se quiseres.,
