Metoda oddychania Hof opiera się na naprzemiennych cyklach głębokich, okrągłych oddechów z okresami oddechu-trzymanie w celu wywołania stanu medytacji. To szczeliny w bok większej grupy terapii niemedycznych często określane jako ” oddechu.”Zasadniczo, chcesz wywołać rodzaj kontrolowanej hiperwentylacji, która zwiększy dotlenienie krwi., Jak to ujął Wim Hof, ” ilość tlenu, którą wdychamy przez nasz oddech, wpływa na ilość energii, która jest uwalniana do naszych komórek ciała.”
jeśli brzmi to trochę zbyt szybko i luźno dla Ciebie, różne terapie oddechowe zostały przebadane pod kątem ich korzyści zdrowotnych i wykazano, że prawdopodobnie ” wyzwalają reakcje relaksacyjne ciała i przynoszą korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne.,”A oto, jak wygląda Wim Hof:
bardziej niematerialne korzyści z pracy oddechowej-relaksacja, zwiększony poziom energii, niektórzy ludzie nawet myślą, że można użyć kontrolowanego oddychania, aby wywołać stan halucynacji-pomijając, wideo Win Hof zdecydowanie pomogło mi nauczyć się wstrzymywać oddech przez długi czas (nawet Jak to dało mi zabawną wymówkę, aby powiedzieć „In with peace, out with stress!”do mojej żony z hipnotycznym akcentem Hof; to tak jakby przechodzić sesję medytacyjną prowadzoną przez Le Chiffre' a)., Po ćwiczeniu jego technik przez zaledwie kilka tygodni, mogę teraz łatwo wstrzymać oddech na tak długo, jak trzy minuty przy minimalnym wysiłku.,
oczywiście wstrzymywanie oddechu nie jest tak naprawdę celem filmów Hof-i należy pamiętać, że należy je robić tylko podczas wykonywania podanych instrukcji, które obejmują leżenie lub Siadanie w pierwszej kolejności i nigdy nie robienie ich w wodzie lub w pobliżu, ponieważ kontrolowane oddychanie może spowodować oszołomienie lub nawet wywołać omdlenie—ale ludzie w komentarzach na YouTube z pewnością uwielbiają chwalić się, jak wykorzystali jego metody, aby nauczyć się 5 minut lub więcej bez inhalacji., (Choć patrzę na gościa, który pokornie chwali się, że ma 11 minut wstrzymywania oddechu.) Sposób, w jaki powyższy film jest zorganizowany-z trzema kolejnymi „rundami” oddychania i wstrzymywania oddechu-z pewnością dodaje element grywalizacji do miksu, który lubię.
niektórzy zagorzali Hofferowie reklamują doznania fizyczne podczas sesji oddechowych, począwszy od omamów słuchowych po mrowienie w dłoniach i stopach., Najbardziej, Co mogę powiedzieć, to to, że po skończeniu zawsze czuję się wyjątkowo zrelaksowany i pełen energii, bez wątpienia—ponieważ-biorąc pod uwagę mój typowo okropny nawyk spadania nad komputerem podczas pracy – mój mózg w końcu ma trochę dodatkowego O₂ do pracy po dniu spędzonym na tym, co może wydobyć z moich powolnych komórek krwi. Oddychanie jest dobre dla ciebie; kto by pomyślał?
ta historia została zaktualizowana, aby zawierała zastrzeżenie, że nie powinieneś być durniem podczas ćwiczeń kontrolowanego oddychania—rób to tylko siedząc lub leżąc i nigdy w wodzie ani w pobliżu.,
Joel Cunningham jest redaktorem naczelnym Lifehacker. Mieszka w Brooklynie i od czasu do czasu wychodzi na zewnątrz.
