Som en livslang astmatiske, Jeg er den minst sannsynlige person til å vinne en pust-holder konkurransen (som er bra fordi det betyr at jeg også mest sannsynlig til å vinne den «kuleste personen du vet» – konkurransen, fordi det er ingenting mer badass enn å få omstendelig etter en lett joggetur på en kald dag)., Men takket være en metode for å puste meditasjon jeg har praktisert i de siste ukene, jeg føler meg forberedt på å ta på alle utfordrere. (Bortsett fra David Blaine; lunge kapasitet til side, han virker bare som en pikk.)
Denne nettleseren din støtter ikke video element.
Det kommer til oss fra nederlandske «ekstrem utøver» Wim Hof, som har verdensrekorder for svømming under vann i iskalde temperaturer og kjører en halv-maraton på is, som ganske mye identifiserer ham som min polar motsatte, puste-messig., På sin nettside, Hof fremmer hans selvutnevnte Wim Hof-Metoden», basert på et fundament av tre pilarer; Puste, Kalde Terapi og Engasjement.»Så forfriskende som «kalde terapi» lyder på høyden av denne dampende Brooklyn sommer, jeg er for det meste interessert i den første av disse. (Som for engasjement, eh, jeg kan ta det eller la det.,)
Annonsering
Hof pust metoden er basert på vekslende sykluser av dyp, sirkulær åndedrag med perioder av pust-holde for å indusere en meditativ tilstand. Det spilleautomater til side i en større gruppe av ikke-medisinsk behandling ofte referert til som «breathwork.»Faktisk, du er ute etter å indusere en slags kontrollert hyperventilering som vil øke oksygenering av blodet., Som Wim Hof sier det, «mengden av oksygen som vi puster inn gjennom våre puste, påvirker mengden av energi som er sluppet inn i våre celler i kroppen.»
Hvis det høres litt for fort og løse for deg, ulike pust behandlingsformer har faktisk blitt studert for sine helsemessige fordeler, og er vist å muligens «trigger kroppen avslapning respons og nytte for både fysisk og mental helse.,»Og her er hva Wim Hof ser ut som:
De mer immaterielle fordeler av breathwork—avspenning, økt energinivå, noen mennesker tror du kan bruke kontrollert pusting for å indusere en hallusinatoriske state—side, Seier Hof har video har definitivt hjulpet meg å lære hvordan å holde pusten for en lang-ass tid (selv om det har gitt meg en morsom unnskyldning for å si «I med fred, ut med stress!»til min kone i Hof har hypnotiske aksent; det er typen som gjennomgår en guidet meditasjon økt ledet av Le Chiffre)., Etter å praktisere sin teknikker for bare et par uker, jeg kan nå enkelt å holde pusten så lenge som tre minutter med minimal innsats.,
Annonsering
selvfølgelig, pust-holder er egentlig ikke hensikten med Hof ‘ s videoer, og vær oppmerksom på at du bør bare gjøre dem mens du følger instruksjonene, som inkluderer liggende eller sittende ned først og aldri gjør dem i eller i nærheten av vann, som kontrollert pusting kan gjøre deg svimmel eller til og med forårsake besvimelse—men folk i kommentarfeltet på YouTube absolutt elsker å skryte om hvordan de har brukt hans metoder for å lære å gå fem minutter eller mer sans en innånding., (Selv om jeg ser askance på fyren som ydmyker-brags at han er opp til 11 minutter av pust-holding.) Måten videoen ovenfor er strukturert—med tre på rad «runder» av å puste og pust-holding—absolutt legger til et element av gamification inn i blandingen som jeg liker.
Noen die-hard Hoffers annonsere opplever fysiske fornemmelser under deres guidede puste økter, alt fra øre hallusinasjoner å prikking i hender og føtter., De jeg rapporterer for er at når jeg er ferdig, jeg føler meg alltid ekstremt avslappet og energi, uten tvil fordi—gitt min vanligvis forferdelig vane slumping over datamaskinen mens du arbeider—hjernen min har endelig noen ekstra O₂ å jobbe med etter en dag livnærer seg på hva det kan eke ut av min svak blod celler. Pust er bra for deg; hvem visste?
Denne historien har blitt oppdatert til å inkludere en ansvarsfraskrivelse som du ikke bør være en dumbass mens praktisere kontrollert pusting—bare gjøre det mens du sitter eller ligger nede og aldri i eller i nærheten av vann.,
Annonsering
Joel Cunningham er administrerende redaktør i Lifehacker. Han bor i Brooklyn og av og til går utenfor.