w niektórych przypadkach paradoksalne oddychanie może być ostre i wymagać natychmiastowego działania. W innych przypadkach może to być przewlekły problem
paradoksalne oddychanie definicja
paradoksalne oddychanie to termin określający szereg stanów niewydolności oddechowej.
w niektórych przypadkach paradoksalne oddychanie może być ostre i wymagać natychmiastowego działania. U innych może to być przewlekły problem. Może się rozwinąć, gdy jesteś zestresowany, powodując ataki paniki i / lub długotrwałe problemy z oddychaniem.,
ogólnie rzecz biorąc, termin odnosi się do wzorca oddychania, który jest przeciwieństwem normalnego oddychania.
w normalnym, zdrowym wzorze oddychania, podczas wdychania przepona porusza się w dół. W tym samym czasie, brzuch rozszerza się na zewnątrz z dala od kręgosłupa. Podczas wydechu przepona następnie porusza się w górę, a brzuch chowa się do wewnątrz w kierunku kręgosłupa.
jest to również nazywane oddychaniem przeponowym lub oddychaniem brzusznym. Klatka piersiowa się nie rusza.
gdy występuje przeciwieństwo oddychania przeponowego, nazywa się to paradoksalnym wzorcem oddechowym., Jest również znany jako podwójne oddychanie.
w efekcie przepona porusza się w górę, a brzuch chowa się do wewnątrz podczas wydechu. Jednocześnie przepona porusza się w dół, a brzuch rozszerza się na zewnątrz podczas wdechu.
jakie są najczęstsze objawy przedmiotowe i podmiotowe?,
poniżej znajduje się lista najczęstszych objawów, że ktoś oddycha paradoksalnie:
- problemy z łapaniem oddechu
- szybkie tętno
- ból szyi i ramion
- ból lub osłabienie w klatce piersiowej
- niezdolność do złapania oddechu
- pracowity oddech
- mimowolne oddychanie wstrzymuje oddech
- biorąc nagły głęboki oddech
- ogólne osłabienie
- zawroty głowy
- niezdolność do mówienia
co je powoduje?
do paradoksalnych wzorców oddychania może przyczynić się wiele czynników.,
ostry uraz klatki piersiowej jest jedną z przyczyn, które natychmiast doprowadzą do skurczów międzyżebrowych. Te z kolei mogą powodować paradoksalny ruch w oddychaniu. Jest to również nazywane jąkaniem oddechu lub hitched oddech.
w takim przypadku należy podjąć działania awaryjne, aby pomóc osobie oddychać.,
jednak przewlekłe problemy mogą przyczynić się do paradoksu oddychania brzucha, jak również:
- długotrwały stres
gdy przewlekły stres z pracy lub innych problemów stają się problemem, wiele pod-problemy mogą prowadzić do paradoksalnego efektu w oddychaniu (czasami określane jako podwójne oddychanie lub nawet hiperwentylacji).
mianowicie, reakcja walki lub lotu (wywołana przez przewlekły stres) może powodować szybsze, płytsze oddychanie — w efekcie rodzaj oddychania obecny z paradoksem brzusznym.,
u kogoś, kto staje się nagle przytłoczony walką lub lotem, na przykład, może wystąpić hiperwentylacja. Możesz również zobaczyć nagłe głębokie oddechy i szalone podwójne oddychanie (seesaw breathing) u kogoś, kto ma atak paniki.
Jeśli często masz problemy z łapaniem oddechu i jednocześnie pracujesz w stresie lub często doświadczasz traumatycznych sytuacji, oddychanie paradoksem może stać się dla ciebie regularnym problemem.,
- długotrwałe siedzenie
ci, którzy siedzą przy biurkach przez cały dzień, mogą również zauważyć, że ich górne ramiona, a zwłaszcza mięśnie szyi, stają się napięte i napięte.
w rezultacie może wystąpić nadmierne zużycie tych mięśni podczas oddychania. Może to prowadzić do osłabienia przepony i działa paradoksalnie podczas oddychania.
efekty następnie play off siebie, z oddychanie staje się coraz bardziej pracochłonne i mięśnie skalene powodując coraz więcej napięcia i bólu.,
- problemy neurologiczne
niektóre problemy neurologiczne, takie jak padaczka lub migrenowe bóle głowy, mogą wywołać paradoksalną reakcję, utrudniając ruch w przeponie i powodując oddychanie bez przepony.
- problemy z płucami
paradoksalny ruch klatki piersiowej jest bardziej prawdopodobny u osób z problemami zdrowotnymi związanymi z płucami, takimi jak rak płuc, POChP, astma i inne.
jakie zabiegi są dostępne?,
ostre oddychanie paradoksalne
ponownie, jeśli ktoś doświadcza ostrego oddechu see Saw w wyniku urazu klatki piersiowej lub innego upośledzenia fizycznego, który utrudnia jego zdolność do przyjmowania tlenu, należy udzielić pomocy w nagłych wypadkach.
zadzwoń do służb ratunkowych i podaj maskę tlenową lub niezbędne leki.,
przewlekłe paradoksalne oddychanie
jeśli od jakiegoś czasu zmagasz się z trudnym oddychaniem, często odczuwasz brak oddechu lub czasami nie możesz złapać oddechu, być może będziesz musiał nauczyć się lepiej oddychać.,
choć może to zabrzmieć głupio (jak każdy wie, jak oddychać do pewnego stopnia!), uczenie się, jak lepiej oddychać jest czymś, na co niewielu z nas poświęca czas — na naszą niekorzyść. Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki i przykładowe ćwiczenia.
Jak lepiej oddychać: zmniejszenie ryzyka paradoksalnego ruchu klatki piersiowej
oto kilka krótkich przykładowych ćwiczeń oddechowych, które pomogą Ci poprawić oddychanie i zwalczyć paradoksalny efekt:
-
Dowiedz się, jak wziąć odpowiedni głęboki oddech
Dowiedz się, jak wygląda prawidłowy głęboki oddech.,
idź w spokojne miejsce sam, bez rozpraszania. Wstrząsnąć mięśnie, i stać lub siedzieć z dobrym posturer. Lekko zamknij oczy. Wydychaj całe powietrze z płuc., Teraz powoli wdech przez nos, dbając o to, aby:
- Twój brzuch (brzuch) rozszerza się na zewnątrz
- twoja klatka piersiowa i ramiona nie poruszają się
- nie czujesz ruchu klatki piersiowej — zwłaszcza w górę
po głębokim wdychaniu zacznij wydech z ust, dbając o to, aby:
- Twój brzuch chowa się z powrotem (opróżnia) w kierunku kręgosłupa
- Twój Klatka piersiowa i ramiona się nie poruszają
- nie czujesz ruchu klatki piersiowej — szczególnie Nie w dół
To jest przykład jak lepiej oddychać przy prawidłowym wzorze oddychania.,
-
Ćwicz kwadratowy oddech
kwadratowy oddech to proste ćwiczenie, które pomaga uspokoić Drżące nerwy, zmniejszyć stres i wywołać reakcję relaksacyjną. Rób to, kiedy czujesz się przytłoczony lub jakbyś nie mógł złapać oddechu.,
Oto Jak to zrobić:
- używając odpowiedniego wzoru oddechu powyżej, zacznij od wykonania jednego głębokiego wdechu do liczby czterech
- wstrzymaj oddech w płucach do liczby czterech
- powoli wydech do liczby czterech
- wstrzymaj oddech ponownie do liczby czterech
powtórz ten czteroetapowy proces przez około jedną do dwóch minut.
Najczęściej zadawane pytania na temat oddychania paradoksalnego
czym jest oddychanie paradoksalne?,
paradoksalny ruch klatki piersiowej występuje, gdy zamiast poruszać się w dół przy wdechu i w górę przy wydechu (jak to ma miejsce w normalnym oddychaniu przeponowym), przepona porusza się w górę przy wdechu i w dół przy wydechu.
Ten przeciwny wzorzec oddychania może powodować duszność, słabe spożycie tlenu, fizyczne cierpienie i inne krótko – i długoterminowe powikłania.
jak naprawić paradoksalne oddychanie?,
Jeśli problem jest przewlekły i trwa, ponowna nauka oddychania, a w szczególności nauka oddychania brzucha, będzie konieczna do napraw przewlekłego paradoksalnego oddychania.
w innych sytuacjach, gdy ostry uraz lub zdarzenie spowodowało paradoksalny efekt (na przykład w przypadku klatki piersiowej), należy podjąć środki nadzwyczajne, takie jak podawanie tlenu.
co powoduje paradoksalne oddychanie?
paradoks oddychania może być spowodowany ostrym wydarzeniem, takim jak tępy uraz klatki piersiowej (np. po wypadku samochodowym)., Może to być również spowodowane przewlekłym dysfunkcyjnym oddychaniem lub zdarzeniem, takim jak atak paniki.
z pewnością emocje oraz przewlekły stres i lęk mogą przyczynić się do paradoksu brzucha. Czasami przyczyna paradoksalnego ruchu w procesie oddychania jest nieznana.
w jaki sposób pozycja statywu pomaga w oddychaniu?
w pozycji statywu osoba kładzie ręce na kolanach, tworząc trzypunktowe podparcie dla ciała. Ta pozycja jest często używana, aby pomóc komuś, kto ma problemy z oddychaniem lub bierze mimowolne oddechy.,
Tripoding angażuje mięśnie szyi do oddychania, co pozwala na więcej powietrza w płucach na raz.
Co to jest Klatka piersiowa i jak ją leczyć?
Stan jest często spowodowane być ciężkie tępy uraz klatki piersiowej.
Klatka piersiowa jest sytuacją awaryjną, ponieważ często powoduje, że osoba może przyjmować tylko niewielkie ilości tlenu., Złamany obszar żeber nie jest w stanie pomóc płucom rozwinąć się; porusza się do wewnątrz, a nie na zewnątrz, jak to przypuszcza
Are you interested in Paradoxical Breathing? Reach out to us and let's talk about it.