ten post może zawierać linki partnerskie. Proszę przeczytać moje ujawnienie.
- Pin
- Udostępnij
- Tweet
ile razy żujesz jedzenie przed połknięciem? Może 5 czy 10 razy? Ale jestem pewien, że nie jest to 100 razy kęs, jak sugeruje opowieść o starych żonach! Ale okazuje się, że Twoja prababcia miała rację co do znaczenia żucia., Zdziwiłbyś się, że kiedy badasz, ile razy powinieneś żuć jedzenie, odpowiedź jest znacznie większa, niż byś się spodziewał. Kiedy badałem, jak poprawić trawienie i wchłanianie składników odżywczych, byłem zaskoczony, gdy dowiedziałem się, że ile razy żujesz każdy kęs jest skorelowany z tym, jak dobrze trawisz jedzenie. Prawidłowe żucie może pomóc w problemach z trawieniem, gazem, wzdęciami, zaparciami i pomóc w prawidłowym wchłanianiu składników odżywczych.
byłem bardzo zaskoczony, gdy dowiedziałem się, że żucie Więcej z każdym kęsem może mieć tak wiele korzyści!,
Jeśli jesteś taki jak ja, prawdopodobnie jesz w pośpiechu lub wielozadaniowości starając się wykonać pracę podczas jedzenia i nigdy nie siedzieć i powoli jeść, i cieszyć się spokojnie posiłki lub przekąski. Teraz zawsze staram się nie spieszyć i czuję się znacznie lepiej po posiłkach.
ile razy większość ludzi żuje kęs?
ostatnie badania 1000 osób wykazały, że przeciętnie człowiek żuje każdy kęs tylko sześć razy przed połknięciem jedzenia. To nie wystarczy, aby zapewnić prawidłowe trawienie!,
jak żucie wpływa na trawienie i wchłanianie składników odżywczych:
żucie każdego ugryzienia faktycznie rozpoczyna cały proces trawienia.
tak więc, żucie każdego kęsa przez dłuższy i bardziej odpowiedni czas pozwala na lepsze ogólne trawienie pokarmu. Jak żuć każdy kęs, więcej śliny jest uwalniane, co pomaga zwiększyć swoje enzymy trawienne. Proces żucia stymuluje żołądek i zaczyna produkować więcej kwasu żołądkowego w przygotowaniu do rozbicia pokarmu., W szczególności Okładziny komórek żołądka wytwarzają więcej kwasu żołądkowego, zwanego również kwasem solnym, który jest niezbędny do prawidłowego trawienia. Posiadanie wystarczającej ilości enzymów trawiennych i kwasu żołądkowego jest ważne, ponieważ bez niego organizm nie jest w stanie optymalnie rozbić składników odżywczych i aminokwasów z białka w żywności.
żucie każdego kęsa na mniejsze kawałki jest również korzystne, ponieważ małe kawałki pokarmu mogą łatwiej mieszać się z kwasem żołądkowym, co pozwala kwasowi żołądkowemu łatwo rozkładać białka., W ten sposób kwas żołądkowy może również lepiej wyeliminować wszelkie szkodliwe bakterie lub patogeny w żywności, jak również.
dodatkowo stwierdzono, że odpowiednie żucie zwiększa wchłanianie tłuszczów i błonnika z pożywienia oraz ułatwia przyswajanie witamin i minerałów.
brak odpowiedniego kwasu żołądkowego jest rzeczywiście bardzo powszechne i większość nie wie, że jest to przyczyną różnych warunków zdrowotnych. Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, że gdy nie masz wystarczającej ilości kwasu żołądkowego, negatywnie wpływa na trawienie wszystkich witamin i składników odżywczych.,
korzyści z poświęcenia czasu i żucia zjedz kawałek jedzenia:
oto tylko niektóre z korzyści, które możesz zobaczyć, dokładnie żując każdy kęs.
- lepsze trawienie
- Zwiększone wchłanianie składników odżywczych
- zmniejszone biegunki, zaparcia, bóle brzucha, nudności
- zmniejszone wzdęcia i gazy
- pomaga w odchudzaniu
ile razy należy żuć jedzenie?
według naukowców z Ohio State University, każdy kęs należy żuć co najmniej 30 razy., Powiedzieli również, że bardziej miękkie pokarmy, takie jak tłuczone ziemniaki, powinny być żute 5 do 10 razy.
aby zwiększyć utratę wagi, jedno z badań wykazało, że uczestnicy, którzy żuli każdy kęs 40 razy tracili więcej wagi niż ci, którzy żuli każdy kęs mniej niż 10 razy.
- Pin
- Udostępnij
- Tweet