Jeśli próbujesz trzymać się nowego planu postu przerywanego, będziesz chciał zobaczyć, czego nauczyliśmy się o herbacie.
Spoiler: herbata może sprawić, że twój post będzie przyjemniejszy i łatwiejszy do opanowania.
tak naprawdę, herbata! Uważany za eliksir zdrowia w wielu starożytnych kulturach, ten prosty napój jest wzmacniaczem mocy dla przerywanego stylu życia na czczo.,
Czytaj dalej, aby odkryć udokumentowane korzyści, które picie herbaty może odblokować dla Ciebie, które herbaty powinieneś pić, a także ile filiżanek herbaty jest zalecanych. Zdrowie!
dlaczego powinienem pościć?
przerywany post jest zaskakująco prostą i zrównoważoną dietą i ma coś dla każdego – niezależnie od tego, czy chcesz być zdrowszy, znaleźć więcej energii, pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi lub pomóc w zdrowym zarządzaniu wagą. Korzyści z postu są dalekosiężne i dobrze udokumentowane. (1)
gotowy do wejścia na pokład?, Wszystko, co musisz wiedzieć, aby rozpocząć, to to, że przerywany post jest po prostu harmonogramem, który dzieli Twój dzień na dwie części: okno jedzenia i okno postu. Podczas gdy większość planów diety są zasadniczo dotyczy tego, co jesz, plan ten jest o tym, kiedy jesz, i to wszystko! Możesz sprawdzić nasz przewodnik po przerywanych harmonogramach postu tutaj.
struktura przerywanego postu ma na celu maksymalne wykorzystanie naturalnych procesów metabolicznych Twojego organizmu każdego dnia, dzięki czemu możesz być na drodze do długoterminowego optymalnego zdrowia za pomocą ketozy (spalanie tłuszczu na paliwo)., Stworzyliśmy również pomocny przewodnik dla początkujących po przerywanym poście, który pomoże Ci zacząć.
jak herbata zwiększa korzyści z przerywanego postu
pomaga zwiększyć sytość
zwłaszcza w pierwszych kilku tygodniach przerywanego postu, może być bardzo normalne odczuwanie napadów głodu podczas okresu postu.
te napady głodu są po prostu funkcją tego, że Twój system jest zepsuty i przyzwyczajony do karmienia co kilka godzin. Nie jest przyzwyczajony do pustego żołądka!, Pamiętaj jednak, że twoje ciało nie przechodzi ze stanu „karmione” do stanu „na czczo” aż do około 4 godzin po spożyciu ostatniego posiłku.
nie chcesz zrezygnować z jednego z najbardziej potencjalnie korzystnych planów żywieniowych tylko z powodu warczącego brzucha, prawda?
herbata na ratunek! To nie tylko coś, co wypełni twój brzuch. Udowodniono, że katechiny zielonej herbaty wspierają zdrowy poziom greliny. (2) Co to jest grelina, pytasz?
grelina jest hormonem znanym jako „hormon głodu” i jest głównym winowajcą tych irytujących napadów głodu., Dla wielu z nas styl życia, stresory środowiskowe i biologiczne mogą prowadzić do nierównowagi hormonalnej, która może wywołać napady głodu, które nie mają nic wspólnego z prawdziwą potrzebą jedzenia.
normalizacja poziomu greliny złagodzi ten problem i pomoże Ci dostosować się do przerywanego postu przy minimalnym dyskomforcie. To jest szybkie rozwiązanie!
wspiera spokojną energię
czarne, zielone i białe herbaty to synergiczna mieszanka kofeiny i l-teaniny. Kofeina daje zastrzyk czystej energii, co może być pomocne w walce ze zmęczeniem, które odczuwa wielu początkujących fasterów.,
ta kofeina herbaciana różni się od tego, czego można oczekiwać od czarnej kawy – przede wszystkim ze względu na obecność l-teaniny. Aminokwas, który promuje stan spokoju, skupienia świadomości, L-teanina zapobiega wstrząs, trema i ostateczny crash, które często czujesz przy filiżance kawy.
Bonus: l-teanina pomaga również wspierać stan uważności. Nie bez powodu mnisi używali herbaty od wieków, aby wspierać swoje posty i medytacje.
wspiera zdrowie komórek
to, co sprawia, że herbata jest tak wyjątkową substancją, to polifenole zawarte w liściach herbaty., Polifenole są przeciwutleniaczami, które zwalczają wolne rodniki występujące w organizmie. Spożywanie polifenoli może pomóc wspierać zdrowie jelit i trawienie, zdrowszą skórę, trwałą energię, lepszą koncentrację umysłową i wiele więcej.
herbata może być jednym z najprostszych (i najsmaczniejszych) sposobów na codzienne wprowadzenie do diety wysokiej koncentracji polifenoli.
najlepsze herbaty na post przerywany
słowo „herbata” często pojawia się w ogólnym znaczeniu, gdy mówimy o zdrowych napojach., Ale czy kiedykolwiek zdarzyło ci się wpatrywać się w wybór herbaty w lokalnej kawiarni lub sklepie spożywczym i czuć się przytłoczony? My też!
zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz pić herbatę, zastanawianie się, jaki rodzaj herbaty powinieneś wybrać, może być zniechęcające! Chcemy pomóc ci go rozbić, podkreślając cztery rodzaje herbaty, które mogą być najbardziej korzystne dla przerywanego postu. Tak, wszystkie są bez kalorii. Mamy do wyboru zarówno herbaty zawierające kofeinę, jak i herbaty ziołowe (bez kofeiny).,
Zielona herbata
Czy wiesz, że zielona herbata jest uważana za najzdrowszy napój na świecie, zaraz po wodzie? To prawda!
jak wspomniano powyżej, katechiny w zielonej herbacie okazały się pomóc w zdrowej kontroli wagi. A ponieważ zielona herbata zawiera nie tylko te niesamowite katechiny, ale także kofeinę, te dwa elementy współpracują ze sobą, aby zwiększyć swoją energię. (8)
katechiny zielonej herbaty są również silnymi przeciwutleniaczami, które są uważane za wspierające zdrowie komórkowe i odporność organizmu., I nie zapomnij o tym, co wspomnieliśmy powyżej o zielonej herbacie wpływającej na poziom greliny, więc na pewno chcesz chwycić filiżankę za każdym razem, gdy zmagasz się z napadami głodu.
oto, co polecamy:
Pique Matcha Zielona herbata na czczo
z najlepszą na świecie matchą ceremonialną. Tajna broń do pokonania mentalnego wyzwania postu. Kubek pełen zen.
Zobacz produkt w nowej zakładce
czarna herbata
ciekawostka: czarna i zielona herbata pochodzą z dokładnie tej samej rośliny!, Jedyną różnicą jest sposób przetwarzania liści herbaty. Liście czarnej herbaty są fermentowane, podczas gdy liście zielonej herbaty nie są.
podczas gdy zielona herbata nieustannie przyciąga uwagę świata zdrowia, czarna herbata w końcu zaczyna zdobywać uznanie, szczególnie ze względu na swoje fermentowane właściwości. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że czarna herbata jest prebiotykiem, doskonałym do promowania zrównoważonego zdrowia jelit!
proces fermentacji oznacza, że czarna herbata dostarcza nieco mniej przeciwutleniaczy niż zielona herbata, ale oznacza to również, że czarna herbata dostarcza więcej kofeiny.,
więc jeśli zdarzy ci się, że jesteś trochę zmęczony swoim nowym przerywanym schematem postu, a może po prostu potrzebujesz trochę więcej energii(kto nie?!), czarna herbata może być twoim nowym najlepszym przyjacielem.
oto nasza rekomendacja:
Pique Bergamot czarna herbata na czczo
odważna, solidna i zachwycająco dopracowana. Rozpocznij dzień od energii pocałowanej słońcem. Pobłażliwy, ale wciąż szybko zatwierdzony.
Zobacz produkt w nowej zakładce
herbata imbirowa
herbata z dodatkiem imbiru to doskonała opcja podczas postu., Imbir jest dobrze znany ze swojej zdolności do łagodzenia rozstroju żołądka, ale picie go może również pomóc zwiększyć uczucie sytości. Imbir ma również dodatkową zaletę wspierania trawienia i układu odpornościowego. Więc możesz być mniej głodny i pobyt zdrowsze zbyt!
herbata hibiskusowa
historycznie znana jako eliksir piękna i witalności, herbata hibiskusowa jest doskonałą opcją ziołową, gdy nie chcesz zastrzyku kofeiny, który daje zielone i czarne herbaty. Legenda głosi, że Kleopatra regularnie piła herbatę z hibiskusa, aby uzyskać czystą i promienną skórę.,
uważamy, że jest to idealna opcja na wieczory, kiedy starasz się nie podjadać przed snem. Rześki i orzeźwiający, z witalizującymi przeciwutleniaczami na start.
ile herbaty muszę wypić?
czy można po prostu dodać filiżankę herbaty do dziennego spożycia i czerpać te korzyści? Niezupełnie.
do tej pory korzyści zdrowotne z herbaty pozostały trudne do osiągnięcia, ponieważ trzeba by parzyć i pić ogromne ilości każdego dnia, aby uzyskać idealną ilość polifenoli i przeciwutleniaczy.
ale jest lepszy sposób!, Nowe osiągnięcia w produkcji herbaty stworzyły sposób, aby uzyskać wszystkie korzyści w zaledwie kilka filiżanek dziennie. I to jest tak proste jak picie wody. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej szczegółów.
-
the old way
aby odblokować zalety herbaty, badania wykazały, że musisz pić minimum 3 filiżanki wysokiej jakości herbaty dziennie. Opiera się to na tradycyjnym sposobie parzenia herbaty: w gorącej wodzie.
Czy wiesz, że parzenie czegokolwiek (liści herbaty, ziaren kawy) w gorącej wodzie powoduje utlenianie, czyli zasadniczo to samo, co rdzewienie? Fuj!,
że ciepło i utlenianie faktycznie niszczą znaczną ilość polifenoli i katechin, które są odpowiedzialne za korzyści zdrowotne herbaty.
-
nowy sposób
wejdź na zimne piwowarstwo. Proces zimnego naparu pozwala na ekstrakcję wszystkich tych niesamowitych polifenoli i katechin w liściach herbaty bez ich niszczenia.
w rzeczywistości filiżanka herbaty na zimno zawiera 2 do 3 razy więcej przeciwutleniaczy niż filiżanka na gorąco. (10) oznacza to, że możesz wypić jedną filiżankę zimnego naparu i cieszyć się korzyściami równoważnymi 2-3 filiżankom gorącego naparu.,
Pique tea zrewolucjonizowała rynek herbaty, wprowadzając pierwsze na świecie kryształy herbaty zaparzane na zimno.
czekaj — to nie znaczy, że napój jest zimny!
można jeszcze wypić filiżankę gorącej, zimnej herbaty! Brzmi jak oksymoron, prawda?
powszechnym błędem jest przekonanie, że zimne warzenie oznacza napój o niskiej temperaturze. Oto, co się naprawdę dzieje: same liście herbaty są parzone na zimno, aby wyodrębnić wszystkie niesamowite polifenole i katechiny i je zachować.,
Pique Tea udoskonaliła ten proces dzięki opatentowanej technice krystalizacji zimnego naparu, która przekształca zimną herbatę w kryształy herbaty, które można natychmiast rozpuścić w wodzie o dowolnej temperaturze.
Voila-super zdrowa i mocna herbata, która jest tak łatwa do picia jak woda! Sprawdź to:
Pique cynamon ziołowy na czczo herbata
przytulny, komfortowy i bez kofeiny. Zrelaksuj swój dzień z uściskiem w kubku. Prawie zapomniałem, że pościsz.,
Zobacz produkt w nowej zakładce
Spójrz, post nie jest łatwy. Zwłaszcza, gdy dopiero zaczynasz. Bez względu na to, jaki rodzaj postu i jedzenia wybierzesz, tTea może być różnicą, która pomoże utrzymać Cię na czczo na dłużej, a tym samym pomoże Ci odblokować zdrowy potencjał we własnym ciele! P. S. nie zapomnij też pić wody, a nawet wody cytrynowej, jeśli chcesz.,
div>