Als een levenslang astma, Ik ben de minst waarschijnlijke persoon om te winnen van een breath-holding wedstrijd (dat is prima, want het betekent ook ben ik de meeste kans om te winnen de “coolste persoon die je kent” wedstrijd, want er is niets meer badass dan het krijgen van buiten adem na een licht joggen op een koude dag)., Maar dankzij een methode van ademmeditatie die ik de afgelopen weken heb geoefend, voel ik me bereid om alle uitdagers aan te nemen. Behalve David Blaine, zonder longcapaciteit lijkt hij gewoon een lul.)
deze browser ondersteunt het video-element niet.
het komt van de Nederlandse” extreme atleet ” Wim Hof, die wereldrecords heeft voor het zwemmen onder water in koude temperaturen en het lopen van een halve marathon op ijs, wat hem min of meer identificeert als mijn polaire tegenpool, ademend., Op zijn website promoot Hof zijn zelfbenoemde Wim Hof-methode, ” gebaseerd op de basis van drie pijlers: ademhaling, koudetherapie en engagement.”Zo verfrissend als” cold therapy ” klinkt op het hoogtepunt van deze stomende zomer in Brooklyn, ik ben vooral geïnteresseerd in de eerste van die. (Wat betreft toewijding, eh, Ik kan het nemen of laten.,)
advertentie
De ademhalingsmethode van het Hof is gebaseerd op afwisselende cycli van diepe, cirkelvormige ademhalingen met perioden van adem-vasthouden om een meditatieve toestand op te wekken. Het slots in opzij een grotere groep van niet-medische therapieën vaak aangeduid als ” ademwerk.”In wezen, je bent op zoek naar een soort gecontroleerde hyperventilatie die de oxygenatie van je bloed zal stimuleren induceren., Zoals Wim Hof het uitdrukt: “de hoeveelheid zuurstof die we inademen door onze ademhaling, beïnvloedt de hoeveelheid energie die in onze lichaamscellen vrijkomt.”
als dat voor u iets te snel en los klinkt, zijn verschillende ademtherapieën onderzocht op hun gezondheidsvoordelen en aangetoond dat ze mogelijk “ontspanningsreacties van het lichaam teweegbrengen en zowel de lichamelijke als geestelijke gezondheid ten goede komen.,”En hier is hoe Wim Hof’ s eruit ziet:
de meer ontastbare voordelen van ademwerk—ontspanning, boosted energy levels, sommige mensen denken zelfs dat je gecontroleerde ademhaling kunt gebruiken om een hallucinerende staat op te wekken—terzijde, Win Hof ’s video heeft me zeker geholpen om te leren hoe ik mijn adem voor een lange-ass tijd in te houden (zelfs als het me een leuk excuus heeft gegeven om te zeggen” In with peace, out with stress!”voor mijn vrouw in het hypnotiserende accent van Hof; Het is een beetje als het ondergaan van een begeleide meditatie sessie onder leiding van Le Chiffre)., Na het oefenen van zijn technieken voor slechts een paar weken, kan ik nu gemakkelijk mijn adem inhouden voor zo lang als drie minuten met minimale inspanning.,
Advertentie
natuurlijk, breath-holding is niet echt de bedoeling van het Hof ‘s-video’ s—en let op dat je dit alleen doet ze tijdens het volgen van de gegeven instructies, die liegen of eerst zitten en nooit doen ze in of in de buurt van water, gecontroleerde ademhaling, kunt u licht in het hoofd of zelfs flauwvallen veroorzaken—maar de mensen in de reacties op YouTube zeker graag opscheppen over hoe ze hebben gebruikt zijn methoden om te leren om te gaan vijf minuten of meer zonder een inademing., (Hoewel ik kijk askance naar de man die nederig-opschept dat hij tot 11 minuten van adem-inhouden.) De manier waarop de video hierboven is gestructureerd – met drie opeenvolgende “rondes” van ademhaling en adem-holding—voegt zeker een element van gamification in de mix die ik geniet. sommige die-hard Hoffers adverteren het ervaren van fysieke sensaties tijdens hun begeleide ademhalingssessies, variërend van auditieve hallucinaties tot tintelingen in de handen en voeten., Het meeste dat ik kan melden is dat nadat ik klaar ben, ik voel me altijd zeer ontspannen en energiek, zonder twijfel omdat—gezien mijn typisch verschrikkelijke gewoonte van inzakken over mijn computer tijdens het werken—mijn hersenen heeft eindelijk wat extra O₂ om mee te werken na een dag doorgebracht bestaan op wat het kan eke uit mijn trage bloedcellen. Ademen is goed voor je; wie wist dat?
Dit verhaal is bijgewerkt met een disclaimer dat je geen domkop moet zijn tijdens het oefenen van gecontroleerde ademhaling-Doe het alleen als je zit of lig en nooit in of in de buurt van water.,
advertentie
Joel Cunningham is de hoofdredacteur van Lifehacker. Hij woont in Brooklyn en gaat af en toe naar buiten.