Se stai cercando di attenersi a un nuovo piano di digiuno intermittente, vorrai vedere cosa abbiamo imparato sul tè.
Spoiler: il tè può effettivamente rendere la tua esperienza di digiuno più piacevole e gestibile.
Sì davvero, tè! Considerato un elisir di salute in molte culture antiche, questa semplice bevanda è un potenziatore di potenza per il tuo stile di vita a digiuno intermittente.,
Continua a leggere per scoprire i benefici documentati che bere il tè può sbloccare per te, quali tè dovresti bere e anche quante tazze di tè sono raccomandate. Salute!
Perché dovrei digiunare?
Il digiuno intermittente è una dieta sorprendentemente semplice e sostenibile, e ha qualcosa per tutti – se stai cercando di ottenere più sano, trovare più energia o aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue o aiutare con una sana gestione del peso. I benefici del digiuno sono di vasta portata e ben documentati. (1)
Pronto a salire a bordo?, Tutto quello che devi sapere per iniziare è che il digiuno intermittente è semplicemente un programma che divide la tua giornata in due parti: una finestra di mangiare e una finestra di digiuno. Mentre la maggior parte dei piani di dieta sono fondamentalmente interessati a ciò che si mangia, questo piano è tutto quando si mangia, e il gioco è fatto! È possibile controllare la nostra guida ai programmi di digiuno intermittente qui.
La struttura del digiuno intermittente ha lo scopo di sfruttare al meglio i processi metabolici naturali del tuo corpo ogni giorno, in modo da poter essere sulla buona strada per una salute ottimale a lungo termine attraverso l’aiuto della chetosi (bruciare i grassi per il carburante)., Abbiamo anche creato un’utile guida per principianti al digiuno intermittente che ti aiuterà a iniziare.
Come il tè aumenta i benefici del digiuno intermittente
Aiuta ad aumentare la sazietà
Soprattutto nelle prime due settimane di digiuno intermittente, può essere molto normale sperimentare i morsi della fame durante il periodo di digiuno.
Quei morsi della fame sono semplicemente una funzione del fatto che il tuo sistema è rovinato e abituato ad essere nutrito ogni poche ore. Non è abituato a stomaco vuoto!, Ma ricorda, il tuo corpo in realtà non si sposta dallo stato” fed “allo stato” digiunato” fino a circa 4 ore dopo aver avuto il tuo ultimo pasto.
Non vuoi rinunciare a uno dei piani alimentari più potenzialmente benefici in giro solo a causa di una pancia ringhiante, giusto?
Tè in soccorso! Non è solo qualcosa per riempire la pancia. Le catechine del tè verde hanno dimostrato di supportare livelli sani di grelina. (2) Che cosa è grelina, chiedete?
La grelina è un ormone noto come” ormone della fame ” ed è il principale colpevole di quei fastidiosi morsi della fame., Per molti di noi, stile di vita, fattori di stress ambientali e biologici possono portare a uno squilibrio ormonale che può effettivamente innescare morsi della fame che non hanno nulla a che fare con un vero bisogno di mangiare.
Normalizzare i livelli di grelina allevierà questo problema e ti aiuterà ad adattarti al digiuno intermittente con il minimo disagio. Ora che è una soluzione veloce!
Supporta l’energia calma
I tè neri, verdi e bianchi sono una miscela sinergica di caffeina e l-teanina. La caffeina ti dà una spinta di energia pulita, che può essere utile contro la fatica che molti principianti si sentono.,
Questa caffeina del tè è diversa da quella che ti aspetteresti dal caffè nero, principalmente a causa della presenza di l – teanina. Un aminoacido che promuove uno stato di calma, consapevolezza focalizzata, l-teanina previene la scossa, nervosismo e crash finale che spesso si sente con una tazza di caffè.
Bonus: l-teanina aiuta anche a sostenere uno stato di consapevolezza. C’è un motivo per cui i monaci hanno usato il tè per secoli per sostenere i loro digiuni e meditazioni.
Supporta la salute delle cellule
Ciò che rende il tè una sostanza così unica sono i polifenoli contenuti nelle foglie di tè., I polifenoli sono antiossidanti che combattono i radicali liberi presenti nel tuo corpo. L’ingestione di polifenoli può aiutarti a sostenere la salute e la digestione dell’intestino, la pelle più sana, l’energia sostenuta, una migliore concentrazione mentale e molto altro.
Il tè potrebbe essere uno dei modi più semplici (e più deliziosi) per ottenere un’alta concentrazione di polifenoli nella vostra dieta su base giornaliera.
I migliori tè per il digiuno intermittente
La parola “tè” viene spesso gettata in giro in senso generale quando si parla di bevande salutari., Ma vi siete mai trovati a fissare la selezione di tè al vostro negozio di caffè locale o negozio di alimentari corridoio e sentirsi sopraffatti? Anche noi!
Soprattutto se siete nuovi a bere il tè, può essere scoraggiante per capire quale tipo di tè si dovrebbe scegliere! Vogliamo aiutarti a scomporlo evidenziando i quattro tipi di tè che possono essere più vantaggiosi per il digiuno intermittente. Sì, sono tutti senza calorie. E abbiamo sia tè contenenti caffeina che tisane (senza caffeina) tra cui scegliere.,
Tè verde
Lo sapevate che il tè verde è considerato la bevanda più sana del mondo, subito dopo l’acqua? E ‘ vero!
Come accennato in precedenza, le catechine nel tè verde hanno dimostrato di aiutare con una sana gestione del peso. E poiché il tè verde contiene non solo queste incredibili catechine ma anche caffeina, questi due elementi lavorano insieme per aumentare la tua energia. (8)
Le catechine del tè verde sono anche potenti antiossidanti, che sono pensati per sostenere la salute cellulare e l’immunità del tuo corpo., E non dimenticare ciò che abbiamo menzionato sopra sul tè verde che influisce sui livelli di grelina, quindi sicuramente vorrai prendere una tazza ogni volta che stai lottando con i morsi della fame.
Ecco cosa consigliamo:
Pique Matcha Tè verde a digiuno
Con il miglior matcha cerimoniale del mondo. Arma segreta per vincere la sfida mentale del digiuno. Una tazza piena di zen.
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Tè nero
Curiosità: il tè nero e il tè verde derivano dalla stessa identica pianta!, L’unica differenza è nel modo in cui vengono lavorate le foglie di tè. Le foglie di tè nero sono fermentate, mentre le foglie di tè verde non lo sono.
Mentre il tè verde ha continuamente rivendicato tutta l’attenzione del mondo della salute, il tè nero sta finalmente iniziando a ottenere il riconoscimento che è dovuto, in particolare a causa delle sue proprietà fermentate. La maggior parte delle persone non si rendono conto che il tè nero è un prebiotico, eccellente per promuovere la salute equilibrata dell’intestino!
Il processo di fermentazione significa che il tè nero fornisce un po ‘ meno antiossidanti rispetto al tè verde, ma significa anche che il tè nero fornisce più caffeina.,
Quindi se ti capita di trovarti un po ‘logoro con il tuo nuovo regime di digiuno intermittente, o forse hai solo bisogno di un po’ più di energia (chi non lo fa?!), il tè nero potrebbe essere il tuo nuovo migliore amico.
Ecco la nostra raccomandazione:
Pique Bergamot Black Fasting Tea
Audace, robusto e deliziosamente sfumato. Inizia la giornata con energia baciata dal sole. Indulgente, ma ancora veloce-approvato.
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Tè allo zenzero
Un tè con zenzero aggiunto è un’opzione eccellente durante il digiuno., Lo zenzero è ben noto per la sua capacità di lenire un mal di stomaco, ma bere può anche aiutare ad aumentare la sazietà. Lo zenzero ha anche il vantaggio di sostenere la digestione e il sistema immunitario. Così si può essere meno affamati e rimanere più sano troppo!
Tè all’ibisco
Storicamente conosciuto come elisir di bellezza e vitalità, il tè all’ibisco è un’ottima opzione a base di erbe, per quando non vuoi la spinta di caffeina che i tè verdi e neri ti daranno. La leggenda vuole che Cleopatra bevesse regolarmente il tè all’ibisco per una pelle chiara e luminosa.,
Pensiamo che sia l’opzione perfetta per le serate, quando stai cercando di evitare di fare spuntini prima di andare a dormire. Croccante e rinfrescante, con antiossidanti vitalizzanti per l’avvio.
Quanto tè devo bere?
Quindi puoi semplicemente aggiungere una tazza di tè alla tua assunzione giornaliera e raccogliere questi benefici? Non proprio.
Fino ad ora, i benefici per la salute del tè sono rimasti difficili da raggiungere perché avresti bisogno di preparare e bere enormi quantità ogni giorno per ottenere la quantità ideale di polifenoli e antiossidanti.
Ma c’è un modo migliore!, Nuovi sviluppi nella preparazione del tè hanno creato un mezzo per ottenere tutti i benefici in un paio di tazze al giorno. Ed è facile come l’acqua potabile. Continua a leggere per maggiori dettagli.
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Alla vecchia maniera
Al fine di sbloccare i benefici presenti nel tè, gli studi hanno dimostrato che è necessario bere un minimo di 3 tazze di tè di alta qualità al giorno. Questo si basa sul modo tradizionale in cui siamo abituati a preparare il tè: in acqua calda.
Lo sapevate che la preparazione di qualsiasi cosa (foglie di tè, chicchi di caffè) in acqua calda provoca l’ossidazione, che è essenzialmente la stessa cosa della ruggine? Bleah!,
Che il calore e l’ossidazione effettivamente distruggono una notevole quantità di polifenoli e catechine che sono responsabili per i benefici per la salute del tè.
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Il nuovo modo
Inserire birra a freddo. Un processo di fermentazione a freddo consente di estrarre tutti quei sorprendenti polifenoli e catechine nelle foglie di tè senza distruggerli.
Infatti, una tazza di tè prodotta a freddo contiene da 2 a 3 volte gli antiossidanti di una tazza prodotta a caldo. (10) Ciò significa che si può bere una tazza di birra fredda e godere dei benefici equivalenti a 2-3 tazze di birra calda.,
Pique tea ha rivoluzionato il mercato del tè introducendo i primi cristalli di tè fermentati a freddo al mondo.
Aspetta-questo non significa che la bevanda sia fredda!
Puoi ancora goderti una tazza di tè caldo preparato a freddo! Sembra un ossimoro, vero?
Un malinteso comune è che la birra a freddo significa una bevanda a temperatura fredda. Ecco cosa succede realmente: le foglie di tè stesse sono fermentate a freddo per estrarre tutti i sorprendenti polifenoli e catechine e conservarle.,
Pique Tea ha perfezionato questo processo con la loro tecnica brevettata di cristallizzazione a freddo, che trasforma il tè preparato a freddo in cristalli di tè che si possono sciogliere istantaneamente in qualsiasi acqua a temperatura.
Voila-super sano e potente tè che è facile da bere come l’acqua! Dai un’occhiata:
Pique Cinnamon Herbal Fasting Tea
Accogliente, confortevole e privo di caffeina. Rilassatevi la giornata con un abbraccio in una tazza. Quasi dimenticare che stai digiunando.,
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Linea di fondo
Guarda, il digiuno non è facile. Soprattutto quando sei il primo ad iniziare. Non importa quale digiuno e mangiare modello si sceglie, tTea solo potrebbe essere la differenza che vi aiuterà a mantenere in stato di digiuno più a lungo, e quindi aiutare a sbloccare il potenziale sano all’interno del proprio corpo! Post scriptum Non dimenticare di bere anche acqua e anche acqua di limone se vuoi.,
