Come un permanente asmatici, Io sono la meno probabile persona a vincere un trattenere il respiro del concorso (che è un bene, perché significa che io sono anche più probabilità di vincere il più “cool persona che si conosce” contest, perché non c’è nulla di più badass di ottenere senza fiato dopo una corsa leggera in una giornata fredda)., Ma grazie a un metodo di meditazione respiratoria che ho praticato nelle ultime settimane, mi sento pronto ad affrontare tutti gli sfidanti. (Ad eccezione di David Blaine; capacità polmonare a parte, sembra proprio come un cazzo.)
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Ci viene da “atleta estremo” olandese Wim Hof, che detiene i record mondiali per il nuoto subacqueo a temperature gelide e correre una mezza maratona sul ghiaccio, che lo identifica praticamente come il mio opposto polare, a livello respiratorio., Sul suo sito web, Hof promuove il suo sedicente Metodo Wim Hof, ” basato sul fondamento di tre pilastri; Respirazione, Terapia del freddo e impegno.”Per quanto rinfrescante come” terapia del freddo” suoni al culmine di questa calda estate di Brooklyn, sono principalmente interessato al primo di quelli. (Per quanto riguarda l’impegno, eh, posso prenderlo o lasciarlo.,)
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Hof metodo di respirazione si basa sull’alternanza di cicli di profondo, circolare respiri con periodi di trattenere il respiro per indurre uno stato meditativo. Si slot in parte un gruppo più ampio di terapie non mediche spesso indicato come ” breathwork.”In sostanza, stai cercando di indurre una sorta di iperventilazione controllata che aumenterà l’ossigenazione del tuo sangue., Come dice Wim Hof ,” La quantità di ossigeno che inaliamo attraverso la nostra respirazione, influenza la quantità di energia che viene rilasciata nelle nostre cellule del corpo.”
Se questo suona un po ‘troppo veloce e sciolto per te, varie terapie del respiro sono state effettivamente studiate per i loro benefici per la salute e hanno dimostrato di” innescare le risposte al rilassamento del corpo e beneficiare sia la salute fisica che mentale.,”Ed ecco come appare Wim Hof:
I benefici più intangibili del respiro-rilassamento, livelli di energia potenziati, alcune persone pensano addirittura di poter usare la respirazione controllata per indurre uno stato allucinatorio-a parte, il video di Win Hof mi ha sicuramente aiutato a imparare a trattenere il respiro per un lungo periodo (anche se mi ha dato una scusa divertente per dire” In pace, fuori con lo stress!”a mia moglie con l’accento ipnotico di Hof; è un po’ come subire una sessione di meditazione guidata guidata da Le Chiffre)., Dopo aver praticato le sue tecniche per poche settimane, ora posso facilmente trattenere il respiro per tre minuti con il minimo sforzo.,
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naturalmente, trattenere il respiro non è davvero l’intento di Hof video—e si prega di notare che si dovrebbe fare solo loro, mentre seguendo le istruzioni date sono sdraiato o seduto prima e mai farlo in acqua o vicino all’acqua, controllate la respirazione può fare di testa leggera o addirittura indurre svenimento—ma la gente nei commenti su YouTube sicuramente l’amore per vantarsi di come hanno usato i suoi metodi per imparare ad andare cinque minuti o più sans un’inalazione., (Anche se sto guardando con sospetto il ragazzo che si vanta di avere fino a 11 minuti di respiro.) Il modo in cui il video qui sopra è strutturato—con tre “round” consecutivi di respirazione e trattenere il respiro-aggiunge certamente un elemento di gamification nel mix che mi piace.
Alcuni die-hard Hoffers pubblicizzare sperimentando sensazioni fisiche durante le loro sessioni di respirazione guidata, che vanno da allucinazioni uditive a formicolio alle mani e ai piedi., Il massimo che posso riferire è che dopo aver finito, mi sento sempre estremamente rilassato ed eccitato, senza dubbio perché-data la mia abitudine tipicamente terribile di crollare sul mio computer mentre lavoro-il mio cervello ha finalmente un po ‘ di O₂ in più con cui lavorare dopo una giornata trascorsa a sussistere su tutto ciò che può estrarre dalle mie cellule del sangue Respirare fa bene a te; chi lo sapeva?
Questa storia è stata aggiornata per includere un disclaimer che non dovresti essere un idiota mentre pratichi la respirazione controllata—fallo solo mentre sei seduto o sdraiato e mai dentro o vicino all’acqua.,
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Joel Cunningham è il caporedattore di Lifehacker. Vive a Brooklyn e occasionalmente va fuori.